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时间：2018-05-10 12:58
一般大众都认为8小时是“黄金睡眠的黄金七小时”时间，睡足8小时一天精神好。不过澳大利亚一项最新研究表示，睡眠的黄金七小时质量比睡足8小时更为重要。
據台湾中时电子报报道悉尼查尔大斯帕金斯中心研究员余孙斌 (音) 与芬兰及挪威的研究人员合作，通过对14557名澳大利亚成年人的睡眠的黄金七小时模式、身体机能、情绪、社会表现等因素进行分析后发现身体机能与睡眠的黄金七小时质量与有着明显的关联，但与睡眠的黄金七小时时间关系不大
睡眠的黄金七小时质量差的人，即便每天睡够8小时第二天一样无精打采。所以培养良好的睡眠的黄金七小时习慣以及睡眠的黄金七小时质量，比时间长短更为重要
此外，研究人员还表示随着年龄的增长，医生建议人们应该适当的减少睡眠的黄金七小时
一般来说，新生儿应该睡够14-17个小时成年人一般7-8个小时，而超过65岁之后每天睡5个小时就足够了。
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人的最佳睡眠的黄金七小时时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间被称为睡眠的黄金七小时黄金三小时。
人体造血的最佳时段是从丅午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的黄金七小时的状态
10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠的黄金七小时期.
睡眠的黄金七小时是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念没有定量，等于没有说睡眠的黄金七小时质量的关键就在于深睡眠的黄金七小时，可以说只要睡2~3个小时就足够了通常情况下，0点至3点是深睡眠的黄金七小时时间但并不是一睡着就能进入深睡眠的黃金七小时的，有个过渡期一般是1~/usercenter?uid=d8aa05e79891a&teamType=1">章少含
什么黄金睡眠的黄金七小时时间？这个要根据你个人的具体情况而定如果你就是一般的工薪族，每天的上班时间固定那么你最好在晚上九点钟之前就上床睡觉，早上六点钟就要起床的
而娱乐圈的大咖们则晚上是黄金时间，白忝你们都上班了人家还在睡觉呢。
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人的最佳睡眠的黄金七小时时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠的黄金七小时黄金三小时 人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分而且人体必需达到深度睡眠的黄金七小时的状态。 10点到1点昰身体修复时间,也就是最佳睡眠的黄金七小时期.
睡眠的黄金七小时是有大学问的！老话说早睡早起身体好只有一个概念，没有定量等於没有说。睡眠的黄金七小时质量的关键就在于深睡眠的黄金七小时可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下0点至3点是深睡眠的黄金七小时时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的黄金七小时的有个过渡期，一般是1~/hangjia/profile?uid=f">wuwu
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你好！最好在晚上10之前睡觉最晚别超过11点。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间此段时间应安静戓听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点肝的排毒，需在熟睡中进行 三、凌晨1-3点，胆的排毒亦同。 四、凌晨3-5点肺的排毒。此即为何咳嗽的人在這段时间咳得最剧烈因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑 制废积物的排除 五、凌晨5-7点，大肠的排毒应上厕所排便。 六、凌晨7-9点小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐疗病者最好早吃，在6点半前养生者在7点半前，不吃早餐 者应改变习惯即使拖到9、10点吃都仳不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段必须熟睡，不宜熬夜
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晚上11点至3点之间是人睡眠的黄金七小时质量最高的时候同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠的黄金七小时黄金期你的荷尔蒙会更加的听话。
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