现代化快节奏生活如何减压 教你轻松化解压力
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原标题:现代化快节奏生活如何减压 教你轻松化解压力现代生活节奏加快，都市白领压力也很大，但有一些压力是可以避免的。不良生活习惯会诱发压力，让你产生各种负面情绪。远离这些习惯，有助于全面提升身心健康水平
原标题:现代化快节奏生活如何减压 教你轻松化解压力现代生活节奏加快，都市白领压力也很大，但有一些压力是可以避免的。不良生活习惯会诱发压力，让你产生各种负面情绪。远离这些习惯，有助于全面提升身心健康水平，究竟如何为自己减压，下面一起来看看吧。哪些不良习惯会诱发压力？沉湎于数字媒体调查显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。久坐不动研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素（皮质醇）的含量。体育锻炼还能提高认知功能。睡眠障碍短暂的压力并不会影响睡眠。但不重视这种现象，进而导致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强，更难处理压力。调查显示，忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中。压抑感情的宣泄刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。过于追求完美完美主义者希望把一切事情做得都完美无瑕、这会迫使他们处于压力境地。普通人不要刻意去追求完美，力争把事情做好即可。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平，从而减轻承压水平。如何为自己有效减压?时间遗忘法时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极地忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。音乐放松法音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。自信激励法心理暗示的作用大到你自己都无法想象的程度。多鼓励自己，能让自己更自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你可能就真的可以做到无所不能。握住伴侣的手研究发现，夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离，而且有助于平稳血压，降低心率。开怀大笑看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5，效果可持续24小时，而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。研究人员表示，感觉快乐时，身体会释放更多欣快的神经化学物质，有益心脏及全身健康。勤刷牙慢性牙周病患者罹患头颈癌（特别是口腔癌和喉癌）的危险比普通人群会高4倍，即使从不吸烟的患者也存在这一危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑，减少牙龈炎，进而降低头颈癌危险。常喝茶与每天喝茶不足1杯的参试者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性脑卒中危险降低1/5。其机理是，红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。藏起电视遥控器把遥控器藏起来，经常起身手动调台以及边看电视边运动，以增加身体活动量，可以使腰围缩小16%。多运动还有助于降低身体质量指数（BMI）、甘油三酯和血糖水平。顺其自然法顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢？淡化功利法面对一个功利价值观比较盛行的社会，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利心并没有坏处，但是过度就会让我们的心理压力增大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理。换位思考法换一个角度，换一种认知去看待问题，也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会一笑而过！
[责任编辑：李欢欢]
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倘若你是1号完美主义者，在人际互动过程中你有很多东西可以教授给别人，或许你也是一个好老师，但不要期望别人会立刻改变，否则会给别人带来太多的压力。对你来说显而易见的事情，对其他人来说不一定那么一目了然，特别是当他们还未习惯像你那样愿意自律、目标明确时。很多人也想做正确的事，或许在原则上或口头上也赞同你，但由于许多原因，他们难以立刻改变。事实上，他们不能马上依照你的说话行事，但并不等于他们将来也不会改变。尽管别人可能要花更长的时间来听从你、模仿你，但你还是应该耐心一点，因为你的言辞和作出的榜样仍然会影响别人。此外，下面这几方面，你需要注意了： （1）别让他人挤占了你的时间。 记得给自己保留一些私人时间，不要总觉得每件事情都需要由你来亲自处理，别总以为如果你不去完成，就会导致混乱或严重的后果。对自己宽厚点，即使你有时候觉得这个世界不能缺少你，但拯救世界也不能单靠你一个人的力量。 （2）开发你的情感生活。 不妨时常关注你的个人感觉，特别是你下意识的冲动。你可能对自己的情感生活，或者冒犯别人的冲动等等不完美的“人事”感到不安，但这些表现恰好是构成一个人的特质。有些事情或许会能帮助你解决苦恼：写日记、参加某种集体课程或者其他集体活动，既能开发你的情感，也能体会到其他人并不会因为你具有人所共有的需求和局限而谴责你。 （3）控制你的冲动情绪。 殊不知，你的义正词严正是你的弱点所在。你常常认为别人都很顽固，不愿意做正确的事情，并为此怒气冲冲。试着退一步看看，你的愤怒让别人疏远你，而且他们也听不到你想告诉他们的很多有用的意见。更糟糕的是，如果你压制自己的愤怒会容易导致溃疡和高血压。所以控制住你的冲动情绪，试着心平气和地去接纳和理解他人，对你拓宽人际交往是很有帮助的。
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也许你眼里的完美主义说成是理想主义更准确那是这个年龄阶段常见的现象这个时候经历的还不够多、不够丰富对世界的认识还不够深刻常常会很理想的希望事情都很理想就好像童话里王子和公主幸福的结局一样只是这个世界很少有理想的结局更多的是带有这样或者那样的遗憾于是认识这个世界的过程就成了理想主义破灭的过程当然你会觉得累不过没关系每个人都是在痛苦中成长的将理想主义取而代之的会是更有包容性的价值观那是值得庆幸的事情这就是人生学会了包容就依然是完美的人生
如果你在一味追求完美,却还会觉得很累,那么说明你并不适合做一个完美主义者.完美主义者不应该是疲倦的,因为真正的完美主义者会享受追求完美过程中的快乐.只有&乐之者&才能尽得完美^
本回答被网友采纳
那是当然的，完美，世界上有什么东西能是完美的呢，要想做到几乎不可能的怎会不累？完美主义者处处要求自己做到完美，所承受的压力可想而知了．
这个世界并不完美我想你只是想过的幸福吧
如果你在一味追求完美,却还会觉得很累,那么说明你并不适合做一个完美主义者.完美主义者不应该是疲倦的,因为真正的完美主义者会享受追求完美过程中的快乐.只有&乐之者&才能尽得完美^
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