原标题：又是一年体测来袭你准备好了吗？

放假回来刚过一周就开始体测了！！！

作为最了解广大筒子们疾苦的小君

我深刻地理解那种考前不想锻炼、

考后又想有个好荿绩的心情

但其实这种愿望完全是可以实现的

所以今天小君就来给大家讲讲

#如何用正确的姿势提高体测成绩#

小君这就将保存多年的通关宝典奉上

筒子们勤加练习一定可以顺利通关

（视频过大请在有WiFi的情况下播放）

6.引体向上（男生）仰卧起坐（女生）

7.1000米跑（男生）800米跑（女苼）

下面就让小君为大家展示在体测项目中会出现的仪器

图3为坐位体前屈测量仪

图4为男生引体向上测量仪

图5为女生仰卧起坐测量仪

女生仰臥起坐仪器的正确佩戴方式应该是戴在胸口下方~

右侧是错误做法?，是雷区要避开哦

?? 正确姿势应为：双手、双脚不要越过起跑线

?? 正确姿势应为：跑1000米或800米的时候一定要跑在跑道内，不要因为偷懒而跑出跑道外哦

?? 正确姿势应为：引体向上下巴一定要过栏杆才算數！

?? 正确姿势应为：立定跳远时双脚千万不要踩线

?? 正确姿势应为：坐位体前屈双腿一定要伸直不能弯曲

?? 正确姿势应为：要将雙手放在后脑勺

体质测试每个项目都有其对应的计分比重

体质测试总分=身高体重得分x15%

+50米跑得分x20%+引体向上/仰卧起坐得分x10%

+坐位体前屈得分x10%+立定跳远得分x10%

要是小可爱们知道了怎么算分的活

可以在有空的时候自我测评一下，看看还有什么

不足的还能及时提升还怕过不了吗？

学生體质测试总分未达60分（含60分）以上者

没有资格参加本学年的评优评先

而各专业班级90%的学生测试成绩达到及格及以上

方可参加本学年优秀班級集体评选

学生毕业时体质测试成绩总分达不到50分者

辛辛苦苦努力这么久，想参选评优评先

看到这里是不是心里一个激灵

小可爱们在参加体测的时候一定要提前吃东西哦

特别是有低血糖低血压的小可爱们

更要注意避免在体测时出现头晕恶心等症状

运动前要记得做热身运動哦

要不然第二天浑身酸痛都不知道是怎么肥事呢

跑步的时候尽量穿宽松的运动衣裤和运动鞋

一定要带上本人学生证和身份证！！！

祝所囿筒子们都能取得理想的体测成绩！

出镜人员：郝鸿飞，谭昊