小慧语录"保持年轻不是梦,多练习瑜伽几招动作,身姿柔软,体态轻盈"

瑜伽给我们带来的不仅仅是减肥瘦身的效果,还能让我们关注自己的内心,静下来倾听自己的声音,关注自己的每一次呼吸,平静下来,让我们的心灵得到净化.也让我们从内在变的更加自信和阳光.每一个姑娘都有一个美丽的梦,就让瑜伽来守护你的梦吧.今天我们一起来学习瑜伽几招动作,让我们保留年轻的姿态,坚守年轻的心态.

详细动作:1,坐在垫子上,背部挺直,臀部坐在脚后跟上.自然放在身体两侧

2,调整呼吸,脊柱向上伸展,身体向前倾,臀部依旧坐在脚后跟是那个.

3,臀部慢慢向上抬,头部向前滑动,头顶着垫子,大腿与地面垂直状态.然后两只手放在小腿外侧,头部不离开垫子,慢慢将臀部坐回脚后跟.

详细动作:1,平躺在地上,两腿伸直,全身放松状态,调整呼吸.

2,手掌轻轻发力,两腿向上抬起,腿部保持笔直状态,直到大腿与地面垂直.

3,调整呼吸,慢慢把腿继续向身体的后方伸展直到超过头部,两手掌掌心向下放在地面.

4,两脚放在地面,脚尖着地,臀部和背部都不要离开地面,双臂由身体的后方慢慢地移动到头部的方向.

5,坚持动作10秒后,慢慢把腿放下来放回原处,全身放松,并进行几次自然均匀的呼吸.

详细动作:1,站立,两腿分开,身体慢慢向后向下弯曲.

2,手臂从头部向下伸直,直到手掌接触地面.

3,继续弯腰加深程度,两腿向后移动,挨近手的位置.颈部保持自然放松.

详细动作:1,自然站立在地面,脚尖向外,面部表情放松微笑.

2,吸气,缓缓呼气,身体慢慢下蹲,并保持腰部挺直,不弯腰.

3,呼气,继续向下蹲,直到向下的距离与地面大概半米左右,保持面部表情自然.坚持动作20秒.

4,还原姿势,慢慢站直身体,恢复最初动作.

年轻,不再是遥远的梦,在瑜伽练习中感受到年轻的活力,感受到热情的洋溢,丝毫没有年龄的畏惧.这,就是瑜伽的魅力!让我们一起年轻起来吧!

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