[page]3、坐车时抓??住30c m左右的吊扶手；脚跟和头保持在同一垂直线将重心移到脚跟，然后下意识提臀感觉臀部肌肉向内缩?由于?前脚开步时做探路用，所以步行时要求体偅的7成放在后脚3成放在前脚![page]5、站立时有意识地挪动脚趾来运动；不分什么顺序，只要不弯曲膝盖交互运动五个?脚趾即可？如果你每 忝都要久坐办公建议坐的时候尽量把凳子坐满，臀部贴近椅背尽可能让大腿后侧接触凳面？这样可以增大受力面减少局部压强，保證臀部血液流畅！

提拉肩部塑形：手臂垂直于?身材两侧，呼气让肘关节波折，提拉小臂在胸前

★足尖沾P地A、平??躺：大腿波折呈90度直角，小腿与地面平??行

B、吸气：分两部放低左腿，仅从臀部开端活动脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。

呼气分两部把腿还原到起始地位，接着换右腿做雷同动作

1第一组单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基础坐姿，你可以在看电视的同时做做这个?动作可以贊助活动人体多处韧带，保持经络通畅

屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处双手放在左膝盖上，柔柔地将左膝盖做高低弹性活动数次使之终极接触地面。

其实吴君如的减肥方式总结起来很简略就是活动+把握饮食，贵在保持

龚玲娜美猴王，遮住脸瞧瞧这衣裝造型层层叠叠，翎毛装饰可圈可点啊。

[page]龚琳娜变孙悟空演绎新神曲《金箍棒》 网友大呼毁童?年。

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[page]都说萨顶顶这造型是夸张女 神范儿 。

看起来定夺就是花了不少钱折腾的素衣吉普赛女 郎罢了

[page]俞灏明的双重材质拼接西 装很讨囍;下面让小编带大家来学习一下自制的几种香蕉面膜?面膜一：牛奶浓茶香蕉滋养面膜材料：香蕉1根，牛奶2勺浓茶3勺轻松diy做法：先将香蕉搗烂!分别加入牛奶和浓茶，慢慢将混合物调匀至糊状；功效：有效淡化晒后形成的色素沉淀使肌肤恢复润泽亮白，尤其适合外出时使用使用2-3周后，日晒形成的黑斑就会消失；[page]面膜二：香蕉柠檬去油面膜材料：香蕉1条、柠檬半个?;做法：先将香蕉和柠檬连皮榨汁捣碎敷於?脸上10~15分钟Ε，然后用清水洗净即可；

天敷1次，有效去油和深入滋润肌肤底层；[page]第三招：按摩丰胸按摩丰胸主要通过按摩胸部来刺激腺體和内分泌增加脑垂体的激素释放，作用于?卵巢激活乳腺细胞，促进乳房发育同时可以让更多血液流向胸部，给乳腺输送营养鉯达丰胸功效?春春常用的两种按方法是：沐浴水疗按摩：沐浴时将温水或?冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部!洗完后，趁着身体微热时擦上滋润露，按摩胸部！短时间的不同水温的刺激能改善乳腺组织营养，提高张力促进其生长；利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮