先看看新兵连都训练什么吧:

早上起床后,跑步(慢跑,大概800跑道,1~2圈).然后队列训练.

整个新兵连,天天都是队列训练,这个你懂得吧?

下午3点过后会有体能训练,也是跑步,一般是3000米,刚开始只偠求能跑下来,然后才要求速度,

3000米,好像是10分钟还是几分钟跑完就达到优秀了,具体时间记不得了,下了连后才会跑5公里的.很少会越野的.

双杠,屈臂撐,16个优秀,12个良好,8个及格.2000年时的标准,不知道现在是多少了.不过不会提太高的

单杠,引体向上,数量同双杠一样.

如果平时训练跟不上,晚上会"被"要求莋体能的,比如俯卧撑,蹲下起立,仰卧起坐等.

训练还行,就是刚到部队会不太习惯,包括纪律和环境,几个月下来,人熟悉后会感觉好多的.

如果你以下嘚项目都能达到了,那就不用现在加班做体能了.

双杠(屈臂撑):16个,优秀,8个及格（本人新兵时50个）

单杠(引体向上):16个,优秀,8个及格（本人新兵时22个）

这②个部队天天要练习的.

标准俯卧撑(练双臂和胸肌)1分钟30个以上,马马虎虎吧,如果能做60个以上你就已经达到老兵的标准了（本人65个以上）

仰卧起坐(练腹肌):1分钟20上以上,马马虎虎,30个以上你达到老兵标准了,甚至可以超过了.

深蹲下起立(练小腿肌和大腿肌肉),一口气30个!!

还有跑步：5KM，22分钟跑下來就良好了（本人新兵时就帮老兵代考），下连队时5KM，能跑进18'30".

没有达到没关系,把身体活动开再练习(慢跑20分钟左右,出汗就可以了),能避免訓练伤的.

进了部队,当新兵时,少说多做,要听话.学会做人,再做事!

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