我人身高182CM体重66KG,15岁以前没有怎么锻炼,现在感觉身体素质很弱谁能给我提提建议,怎么使自己身体变强{在家里,没什么器材}... 我人身高182CM体重66KG,15岁以前没有怎么鍛炼,现在感觉身体素质很弱谁能给我提提建议,怎么使自己身体变强{在家里,没什么器材}
中长跑 加强素质与体能如果有问题再问,我是健身的 追问: 如何增加力量 回答: 如果没器材 不要紧每天根据自己的能力 做 引体向上 俯卧撑 仰卧起坐 这是上肢力量。下肢做:小步跑 高抬腿跑 后蹬跑 加速跑 距离在二三十米左右 做过去走回来使小腿肌肉放松。来回3组这些只要天天坚持,定期加量 力量就上来了 还囿完美的体形
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