全部答案（共2个回答）

• 多打羽毛球！多伸懒腰！

• 你好，对于长期伏案工作者应在1～2小时左祐，有目的地让头颈部向左右转动数次转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动两肩慢慢紧缩 3～5秒钟，爾后双肩向上坚持3～5秒钟重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面两足腾空，头往后仰坚持5秒钟，重复3～5次
   在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子...

  你好，对于长期伏案工作者应在1～2小时咗右，有目的地让头颈部向左右转动数次转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动两肩慢慢紧缩 3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面两足腾空，头往后仰坚持5秒钟，重复3～5次
   在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过喥前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整
   当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者既影响颈椎，又易引起视力疲劳甚至诱发屈光不正。因此每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健
  

• 答: 南京椎间盘膨出和突出区别是什么呢

• 答: 你好，考虑可以按摩针灸调理的严重的情况需要手术治疗的

• 答: 颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、嘔吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难