中学生要定制自己的运动计划,积极参加体育运动英语,避免久坐和长时间玩手机游戏,避免什么和超重?

长期反复发作的腰背部酸痛不适或呈钝性胀痛,腰部重着板紧如负重物,时轻时重缠绵不愈。充分休息、加强保暖适当活动或改变体位姿势可使症状减轻,劳累戓遇阴雨天气受风寒湿影响则症状加重。腰部活动基本正常一般无明显障碍,但有时有牵掣不适感不能久坐久站,不能胜任弯腰工莋弯腰稍久,便直腰困难常喜双手捶击腰背部。急性发作时诸症明显加重,可有明显的肌痉挛甚至出现腰脊柱侧弯,下肢牵掣作痛等症状

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