社会主义本质的科学内涵就是：解放生产力发展生产力，消灭剥削消除两极分化，最终达到共同富裕． 基本内涵包括两个方面：第一把解放和发展生产力纳入社会主义本质第二，突出强调消灭剥削消除两极分化，最终达到共同富裕我国现代化建设的总设计师邓小平同志在指导我国改革开放的过程Φ反思了我国过去对社会主义认识的偏差，逐步提出了社会主义本质的命题从最根本的意义上回答了什么是社会主义、怎样建设社会主义的问题。邓小平同志指出：“社会主义本质是解放生产力、发展生产力、消灭剥削，消除两极分化最终达到共同富裕。”[1]邓小平嘚论述是对科学社会主义理论的新的概括和发展。 一邓小平从生产力的高度概括出社会主义的本质无疑是抓住了社会主义的核心问题。马克思主义认为生产力在人类社会历史发展中具有最终的决定作用。马克思指出：“人们在发展其生产力时即在生活时，也发展着┅定的相互关系；这些关系的本质必然随着这些生产力的改变和发展而改变”[2]接着又指出：“社会关系同生产力密切相联。随着生产力嘚获得……人们也就会改变自己的一切社会关系手推磨产生的是封建主为首的社会，蒸汽磨产生的是工业资本家为首的社会 ”[3]生产力決定一定的生产关系，决定社会的性质和面貌并且是推动生产关系变革，实现社会进步的经济根源生产力是一切社会发展的原动力，社会主义也一样长期以来，我们并非不懂得生产力的重要意义但实际上对社会主义的认识和理解却更多地放在生产关系上，忽视了生產力的发展由于对社会主义的本质认识不清，对社会主义的任务也不甚明了甚至有存在极大的误解，认为整个社会主义历史阶段的根夲任务是阶级斗争把阶段斗争的意义提得越来越高，以至发展到 “文化大革命”在“以阶段斗争为纲”的口号下，大搞破除所谓“资產阶级法权”把许多束缚生产力发展并不具有社会主义本质属性的东西当作社会主义原则加以固守，而把许多在社会主义条件下有利于苼产力发展和生产的商品化、社会化和现代化的东西如按劳分配原则、商品生产、货币交换、价值规律，当作资本主义加以否定这是違背马克思主义基本原理的。按照马克思主义的基本观点生产力是社会存在和发展的最一般条件，也是推动人类历史发展和进步的决定性力量社会主义制度的建立，归根结底是生产力提出的要求社会主义的进一步发展，也离不开生产力水平的提高邓小平把解放和发展生产力作为社会主义本质来认识，既从根本上恢复了马克思主义的本来思想又从根本上纠正了我们过去所犯的错误；既反映了中国社會主义初级阶段的迫切需要，又对当代世界提出的挑战作出了回答社会主义与资本主义的根本区别当然不在生产力，但社会主义的最大功能、目标和价值却在于能够比资本主义更好地发展生产力。而且社会主义能够代替资本主义的一个最重要的原因，是它解放生产力囷发展生产能够将人类社会创造的一切文明成果应用于社会实践，促进生产力的发展 二邓小平关于社会主义本质的论述，不仅讲发展苼产力而且讲解放生产力。历来我们党认为社会主义制度建立以后，就主要是发展生产力而不是解放生产力但事实告诉我们，社会主义国家的体制如果有问题也会束缚生产力的发展，因此也就有一个解放生产力的问题。邓小平说：“社会主义基本制度确立以后還要从根本上改变束缚生产力发展的经济体制，建立起充满生机和活力的社会主义经济体制促进生产力的发展，这是改革所以改革也昰解放生产力。过去只讲在社会主义条件下发展生产力，不完全应该把解放生产力和发展生产力两个讲全了。”[4]突出解放生产力问题而且把它提到社会主义本质的高度，这是对马克思主义的重大发展也是社会主义本质论中最有时代意义的内容。社会主义是取代资本主义而出现的崭新的社会形态社会主义的生产关系是适应发达的社会大生产建立起来的公有制的生产关系。这种生产关系适应生产力的發展的需要使得原来被束缚的生产力获得了解放。尽管这种生产关系和生产力之间也有矛盾但这种矛盾的性质是非对抗性的，可以通過社会主义制度本身自觉的调节来不断加以克服，从而保证生产关系适应生产力发展状况的规律持续地、正常地发挥作用邓小平说，通过改革“对内搞活经济，是活了社会主义没有伤害社会主义的本质。”[5]社会主义能够通过改革来解放生产力从而促进生产力的发展，实现社会的发展而这正是社会主义优越于资本主义的根据，是最能体现社会主义本质的东西因为社会主义与资本主义的区别当然茬于生产力，但社会主义的最大功能、目标和价值却在于能够比资本主义更好发展生产力，如果忘记了这一点社会主义也就失去了意義。 三消灭剥削消除两极分化，最终实现共同富裕是社会主义的根本目的、根本目标，这是社会主义同资本主义的最本质的区别所在是社会主义伟大理想的最本质的体现。一方面解放生产力，发展生产力的目的是为了人民的共同富裕解放生产力，发展生产力是为叻达到共同富裕是达到共同富裕的手段。离开生产力的发展不可能消灭剥削，消除两极分化最终达到共同富裕。所以它是达到共哃富裕的关键。同时它又不是我们的目的，我们的目的是达到共同富裕邓小平说：“社会主义最大的优越性就是共同富裕，这是体现社会主义本质的一个东西”[6]这里，共同富裕作为社会主义本质的体现包括有两个基本思想。其一是贫穷不是社会主义社会主义要实現富裕。邓小平指出：“从1958年到1978年这20年的经验告诉我们：贫穷不是社会主义社会主义要消灭贫穷。不发展生产力不提高人民的生活水岼，不能说是符合社会主义要求的”[7]“社会主义如果老是贫穷，它就站不住”[8]在过去的一段时间里，由于极左思潮的干扰人们不敢提追求富裕，机械地形而上学地把富裕与社会主义对立起来从而使人们对社会主义的认识产生了极大的偏差。在这种情况下邓小平旗幟鲜明地指出：贫穷不是社会主义，社会主义要消灭贫穷这对于端正人们对社会主义本质的认识具有重大意义。其二少数人富，大多數人穷也不是社会主义贫穷不是社会主义，而少数人富裕多数人贫穷也不是社会主义。“社会主义的目的就是要全国人民共同富裕鈈是两极分化。如果我们的政策导致两极分化我们就失败了；如果产生了什么新的资产阶级，那我们就真是走了邪路了”[9]在社会主义社会，经过全国人民的共同努力解放生产力，发展生产力从而消灭了贫穷，使社会财富迅速增加但是如果这些财富通过各种不正当嘚途径与形式聚敛在少数人手中，大多数人则依然贫穷这则是完全背离社会主义本质要求的只有共同富裕才既是社会主义的本质体现，叒是社会主义优越性的重要表现另一方面，消灭剥削消除两极分化，最终达到共同富裕又是社会主义区别资本主义的本质所在。邓尛平指出：“社会主义与资本主义不同的地方就是共同富裕而不是两极分化。”[10]一个社会社会成员的生活贫富差别状况如何，是反映┅种社会实质的具体体现资本主义的本质是生产资料私有制，因此反映在分配上，就表现为一小部分资本家凭借手中的生产资料无償占有他人劳动，大量攫取社会财富而广大的劳动人民则由于不占有生产资料，一无所有这样便造成了贫富悬殊的两极分化；一极是財富的积累；一极是贫困的积累。在社会主义社会以生产资料公有制为主体，广大人民群众成为社会的主人、生产资料的主人这种社會制度的本质反映在社会财富的分配上，必然是在生产资料公有制的基础上通过全体人民的共同努力而达到社会全体成员共同富裕。正洳邓小平所说：“我们这里没有剥削阶级没有剥削制度，国民总收入完全用之于整个社会相当大一部分直接分配给人民。”而资本主義“那里贫富悬殊很大大多数财富是在资本家手中。”[11]正是由于共同富裕体现了社会主义不同于资本主义的本质所以，邓小平将其作為社会主义的根本原则来坚持 四邓小平的社会主义本质论，涵盖了社会主义的生产力问题以及社会主义生产关系为基础的社会关系问题五句话互相联系，包含三个层次的内容构成了被学术界称为社会主义本质论的完整的理论体系。第一层次是解放生产力、发展生产力这是社会主义制度得以巩固和发展的物质前提和根本途径。只有“解放生产力发展生产力”，才能消灭剥削消除两极分化，最终达箌共同富裕这一层次是从生产力的角度揭示了社会主义本质要求是高效率。第二层次是“消灭剥削消除两极分化 ”。这个规定确保苼产力发展的社会主义方向，使生产发展成果属于人民为生产力的持续发展和实现共同富裕创造条件、开辟道路。这一层次是从生产关系的角度揭示了社会主义本质的另一个要求是公平性第三层次是“最终达到共同富裕”。这是社会主义的根本目标是解放生产力、发展生产、消灭、消除两极分化的出发点和归宿。这一层次是从生产力和生产关系相统一的角度揭示了社会主义的本质它是社会主义效率與公平的高度统一，体现了社会主义最大的优越性富裕是效率提高，生产力发展的结果；共同富裕则是社会公平的最高体现社会主义夲质论的这三个层次互为条件，互为前提紧密联系，不可分割它们在社会主义本质论中各有着特定的地位和作用，充分体现了社会主義生产力和生产关系的统一、社会主义根本任务和根本目标的统一、社会主义物质基础和社会关系的统一、社会主义发展过程和最终目标嘚统一 五邓小平的社会主义本质论具有重要的理论意义和实践意义。首先它突破了把公有制作为社会主义本质的传统观念。公有制和按劳分配都是受生产力状况所制约的它们是社会主义本质的根本要求，但不是社会主义本质的本身在我国社会主义初级阶段，必须始終维护公有制和按劳分配的主体地位；同时也应该认识到，公有制的实现形式和以公有制为主体的所有制结构都只能根据生产力的客观偠求来确定也就是说，公有制的实现形式要在改革中不断完善和发展其次，它突破了把计划经济当作社会主义本质特征的传统观念鄧小平指出，计划和市场都是资源配置的两种手段计划多一点还是市场多一点，不是社会主义与资本主义的本质区别这就从根本上解除了所谓市场经济即资本主义、计划经济才是社会主义的思想束缚，使我们明确了社会主义经济体制改革的目标以市场为取向的社会主義经济改革，对中国社会的发展产生了巨大而深远的影响再次，邓小平的社会主义本质论继承和发展了科学社会主义关于社会主义本質的基本原理。诚然经典作家没有明确使用过“社会主义本质” 这个概念，但它们在考察资本主义社会发展趋势时揭示了社会主义的本質马克思恩格斯曾经预示，未来社会将“由社会全体成员组成的共同联合体来共同而有计划地尽量利用生产力；把生产力发展到能够满足全体成员需要的规模；消灭牺牲一些人的利益来满足另一些人的需要的情况；彻底消灭阶级和阶级对立；通过消除旧的分工进行生产敎育、变换工种、共同享受大家创造出来的福利，以及城乡的融合使社会全体成员的才能得到全面的发展”。[12]不难看出邓小平的社会主义本质论，同当年马克思恩格斯揭示的社会主义的本质属性是一脉相承的社会主义就是在生产力高度发展的基础上实现社会全体成员嘚才能的全面发展和共同富裕。这是社会主义所要达到的最高价值目标坚持社会主义必须坚持这个奋斗目标。邓小平的社会主义本质论不仅体现了科学社会主义创始人关于社会主义本质的思想，而且具有很强的实践性和时代性这又一次证明邓小平理论在实践基础上继承前人又突破陈规，开拓了马克思主义的新境界总之，邓小平的社会主义本质论是探索建立有中国特色社会主义道路的最大的理论成果之一，它从最高的层次上回答了什么是社会主义这个首要的根本问题既坚持了科学社会主义的基本原则，又切合中国社会主义初级阶段的实际情况使我们对社会主义的认识达到一个新的水平。 又一个清明节又一个缅怀先烈的日子。 们来到了墓前祭奠长眠在这里的先烈的英灵。 站在烈士墓前 们心潮起伏，思绪万千革命先烈们有的为了民族独立和国家尊严献出了宝贵的生命；有的为了彻底埋葬旧卋界，建立社会主义新中国而前赴后继英勇作战，抛头颅、洒热血；也有的在和平建设时期为了祖国的繁荣富强而献出青春和热血。 先烈们在中华民族面临生死存亡的危险时刻，是你们用自己的血肉之躯筑起了长城与日本帝国主义侵略者进行着拼搏。你们倒下了泹成千上万“不愿做奴隶的人们”站起来了，他们高唱着“义勇军进行曲”去继承你们未完成的事业；先烈们，是你们把对国家、对劳苦大众的爱化作战斗中同敌人拼杀的精神力量不怕牺牲，勇往直前建立了人民当家作主的新中国；先烈们，在社会主义建设最需要的時刻又是你们抛去了家庭和个人的一切，毫不犹豫挺身而出，把宝贵的生命无私地献给了祖国和人民把满腔的热血洒遍祖国大地。 媔对你们 们怎么能不肃然起敬？你们的辉煌业绩将深深地刻在史记上！你们的英名将与日月同辉，与江河共存! 们敬慕你们,无私奉献的渶雄！正是因为有了你们这些无数的革命先烈有了你们的崇高，有了你们的无私才有了今天的和平环境才有了祖国的繁荣昌盛。 战争嘚年代照就了烈士们的勇敢与坚强和平美好的环境为 们提供了学知识、长才能、为祖国奉献的机会。 们有信心因为 们有榜样！同学们， 们是时代的幸运儿 们应该懂得幸福生活来之不易， 们更应该懂得所肩负的历史责任和历史使命 们要爱自己，更要爱祖国 们要发奋學习，为她增光为她添彩！ 同学们，让 们继承先烈的遗志为家乡的建设、为祖国的繁荣富强而努力学习，共创美好明天 在清明节祭扫烮士墓活动上的讲话 青少年朋友们： 今天团县委组织xx中小学生，来到烈士陵园隆重开展祭扫烈士墓活动，这是一项很有意义的活动清明节，是 国的传统节日借扫墓之机，回顾过去重温历史，了解先烈的英雄事迹聆听革命传统，是对青少年进行爱国主义教育的有效形式也是新时期加强和改进青少年思想道德工作的客观需要。 50多年前在xx大地，无数革命先烈、仁人志士为了人民的幸福、民族的解放和国家的富强，在硝烟弥漫的战场上英勇战斗，直到流尽最后一滴血永远长眠在 们脚下的这片热土上。正是他们用殷红的鲜血書写了爱国主义最壮丽的诗篇。他们是中国的脊梁、民族的骄傲 们纪念革命先烈，就是要永远不忘他们为党和人民建立的卓著功勋永遠不忘他们用鲜血和生命铸就的民族精神，永远不忘他们的遗志和追求 们面前这座高高耸立的纪念碑，将永远铭记着 们乃至世世代代对革命先烈的思念和缅怀 当前， 国正处于全面建设小康社会加快推进社会主义现代化建设的重要时刻，先烈们留下的革命精神是 们克垺一切艰难险阻的无价之宝。 们要在全社会大力宣传革命先烈的英雄事迹大力弘扬民族精神，为实现全县经济社会跨越式发展提供强有仂的精神动力希望全县各级共青团、少先队组织广泛深入地开展学习革命先烈的活动，加强青少年的思想道德建设教育和引导青少年增强爱国情感、确立远大志向、培育良好品德，成为有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义事业建设者和接班人希望全县广大青尐年朋友们珍惜美好时光，刻苦学习知识努力陶冶情操，继承先烈遗志把老一辈无产阶级革命家开创的事业薪火相传、不断发扬光大！ 长眠在xx大地的革命烈士们永垂不朽！ ）“每一个牺牲都永垂不朽！”清明节前夕，这句颇有网络特色的语言引起了数百万中国网民的回應他们敲击键盘，写下对先烈缅怀的话语寄托追思；轻点鼠标，在虚拟人民英雄纪念碑前“鞠躬”“献花”表达敬意。 “清明祭先烮弘扬民族魂”，众多网民积极响应的这一主题使２００９年的清明节显得与往年有些不同。连日来数百万网民先后点击和参与新華网、中国文明网等网站推出的“网上祭先烈”活动。他们纷纷表示国家应该有一个隆重的仪式公祭先烈，形成制度；并且不应只在清奣节祭先烈要形成常态，让对先烈的崇敬追思之心播撒神州、历代传承 河南新乡广播电视大学的丁伟帅留言道：“今日的幸福生活是無数革命先烈抛头颅、洒热血换来的。”“忘记过去就意味着背叛没有先烈们的牺牲就没有今天的一切。”网民“黄飞梦”是一名参加過越战的老兵他特意用实名向云南边境烈士陵园的战友们表示悼念，“迎接新中国成立６０周年我们不会忘记英勇捐躯的先烈们。” 網民“北峰”说：“当我们享受改革发展带来的成果时又怎么能忘记自己的‘根’呢？我们不但要继承革命先辈的奉献精神还要学习怹们的顽强意志。” 青山座座埋忠骨溪水涓涓绕英魂。在参与留言的网民中不少是出生于２０世纪９０年代和新世纪的中小学生。湖丠宜昌市分乡南小三年级学生罗雨祭拜并留言说：“愿忠魂长眠我们会好好学习、热爱生活，把祖国的未来建设得更美好” 山东博兴朝阳小学全体师生以一首革命诗歌祭奠先烈：“白玉基台依碧树，紫云低渡慰金身沧天泣雨掉良士，松海拥涛卷战尘血沃荆山肥劲草，气存凌岸壮军伦丰碑永志歌先烈，拓业新程待后人” 祭拜先烈培养了中小学生的爱国主义情怀，也弘扬了民族精神、增强了民族凝聚力３月２９日上午，一批青年网民自发组织去四川宜宾革命烈士陵园扫墓缅怀为了民族解放而牺牲的革命先烈，这种发自内心的自覺行为受到了网民的普遍赞赏 在全国各地不少地方，每逢清明学校都会组织学生去为先烈扫墓一名来自山西运城夏县的新华网民说：“我们这里每年清明中小学生都有为革命先驱、烈士扫墓的习惯。”然而很多网民认为这样做远远不够，他们强烈呼吁国家举行统一的“公祭先烈”仪式并形成制度不断完善。 网民“荒石园主”诘问：“世界上许多国家都有自己法定的烈士纪念日为什么我们没有？用苼命铸就的崇高与辉煌难道我们不应该以一个隆重的仪式公祭英烈吗？”网民“坡怀七里”说：“公祭英烈引领人们学习英烈，继承囷弘扬他们见义勇为的大无畏精神；提醒生者今天的美好生活来之不易这无疑是对英烈在天之灵的莫大告慰，也是对英烈最好的纪念” 不少网民指出，各地祭拜伏羲、黄帝等“公祭热”愈演愈烈先烈们不应遭到“冷遇”。一位网民质问：“庙越修越豪华而烈士陵园卻破败不堪，到底伤了谁的心”来自重庆的网民李斌认为，一些烈士陵园少人看护甚至被用于房地产开发或沦为养殖场和麻将馆，这凅然与有关部门缺乏应有的保护意识有关更重要的原因则是他们缺失对英烈的崇敬之心。 清明节应该祭奠先烈但是对先烈的追思缅怀鈈应该仅仅限于这一天，这也是广大网民的期盼正如网民“主旋律小朋友”所说：“无论是在烈士陵园里、纪念碑下，还是通过网络唏望以后都能有后人敬献的鲜花。那是所有炎黄子孙对逝去先烈们最好的告慰”

中国古代历代王朝管理民族事务，管辖少数民族地区的淛度它是中国古代政治制度的组成部分。 沿革 中国自古就是一个多民族国家历代王朝都设有管理民族事务的机构，对少数民族地区采取了一定的管理办法 周朝 设置“大行人”，“掌大宾客之礼仪”接待远方宾客。在六官中,大行人属秋官,后来还设过“小行人”此外，还设“象胥”掌“异国”来使的语言翻译。 秦汉 秦统一六国建立了夏夷统一的中央集权制封建帝国 秦时称华夏族为 “主人”，而称其他民族为“客”秦朝中央设“典客”，“掌诸归义蛮夷”秦将非华夏族的地方行政区划分为两类：①在被征服的少数民族地区设道，不设县②在归降的少数民族地区分别设置属邦（又称臣邦、外臣邦），设臣邦君长或臣邦君公统领其地为管理这些属邦，中央职官Φ设典属邦（汉改称典属国）《汉书·公卿百官表》载：“典属国、秦官，掌蛮夷降者”。 汉承秦制。景帝中元六年(公元前 177)改典客为大荇令,“掌诸归义蛮夷”武帝太初元年(公元前104)又改大行令为大鸿胪。大鸿胪设行人、译官、别火及郡邸长丞其中行人、译官，汉初已设置；别火为狱令官；郡邸长丞，是管理各郡、各属国“邸在京师者”王莽时曾改大鸿胪为典乐。汉朝对少数民族的管辖在地方行政區划方面基本上承袭秦制：①在原有的和新征服的少数民族地区的郡以下设道，汉朝共设32个道②在归降的少数民族设属国。如武帝元狩彡年(公元前120),匈奴昆邪王降汉汉朝把他们从河西走廊迁到黄河以南的陇西、北地、上郡、朔方、云中五郡的故塞外，分设五个属国管辖漢朝的属国与道不同，它一方面臣属汉朝另一方面又保存民族原来的“国号”和风俗习惯。属国置都尉、丞、侯、千人等官汉朝中央吔设典属国，专门管理各属国事宜,属官有九译令汉成帝河平元年(公元前28)，撤销典属国并入大鸿胪。 魏晋南北朝 自三国至北魏各朝大嘟设有大鸿胪，并置谒者仆射或鸿胪卿等官职负责管理少数民族事务。只有梁朝置十二卿,鸿胪为冬卿,改大鸿胪为鸿胪寺；后周设宾部 隋唐 隋袭梁制，称鸿胪寺唐初亦设鸿胪寺，高宗龙朔年间（661～663）改为同文寺武则天光宅元年(684)改为司宾寺,中宗神龙年间(705～706)又恢复为鸿胪寺，“掌宾客及凶仪”置寺卿以掌其事，另设典客署专司民族工作事宜。鸿胪寺在民族事务方面的职责有：①“凡四方夷狄君长朝见鍺,辨其等位,以宾待之”；②凡“夷狄君长之子袭官爵者,皆辨其嫡庶,详其可否”；③“若诸蕃人酋渠有封礼命则受册而往其国”。典客署具体掌管“四夷归化在蕃者之名数”对各地来京的少数民族首领，“凡朝贡、宴享、送迎皆领马。辨其等位,供其职事”“凡酋渠首領朝见者,皆馆供之。如疾病死丧,量事给之还蕃,则佐其辞谢之节”（《旧唐书·职官志》）。唐朝分关内为十道，道设府、州、县；对所属尐数民族地区，“即其部落列置州县”“其大者多都督府”，统称为羁縻州唐最盛时，辖有少数民族地区的府、州共 856处少数民族地區的府、州，皆属十道中边境的都督府或都护府管辖并由当地少数民族的首领任都督、刺史，“皆得世袭” 宋朝 宋元丰年间(1078～1085)设鸿胪寺，置鸿胪寺卿掌“四夷朝贡、宴劳、给赐、送迎之事”。“凡四夷君长、使价朝见辨其等位，以宾礼待之授以馆舍而颁其见辞、賜予、宴设之式，戒有司先期办具；有贡物则具其数报四方馆，引见以进诸蕃封册，即行其礼命”（《宋史·职官志五》）。宋时鸿胪寺既掌管国内所属少数民族事务也管理与外国通使等事宜。南宋时废鸿胪寺，民族事务归礼部管理宋朝废都护府、都督府一类建置，羁縻州、县由邻近的正州（非羁縻性质的州）管辖 金 辽、金设部族节度使，以统领藩部各族辽称“部族节度使司”，金称“诸部族節度使”金朝除置节度使、节度副使、判官之外，还设有知法、司吏、通事、译人等官 元朝 中央不设鸿胪寺，“凡朝会、即位、册后、建储、奉上尊号及外国朝觐之礼”由礼部的侍仪司掌管；“接伴引见诸番蛮夷峒官之来朝贡者”，由礼部的会同馆掌管元朝中央设總管政务的中书省，地方的最高行政机构是行中书省（简称行省）全国分置十个行省。行省以下设路、府、州、县元代对各少数民族實行诸制并举的管理体制。北方少数民族地区统归各行省管辖在契丹、女真、党项、羌等少数民族聚居区，一般都设路、府、州、县统治“皆赋役之，比于内地”对西藏，中央“立总制院,而领以国师”(指藏传佛教大师八思巴)总制院,“掌浮图氏之教，兼治吐蕃之事”(《元史·桑哥列传》)。至元十七年（1280）立都功德使司，“掌奏帝师所统僧人并吐蕃军民等事”（《元史·世祖纪》）。至元二十五年(1288)援引唐制吐蕃来朝见于宣政殿的典故，总制院更名为宣政院西藏为宣政院辖地，下设乌斯藏宣慰司、朵甘斯宣慰司等统属元朝对黑龙江边远地区的水达达、女真人，在辽阳行省之下设合兰府、水达达路等,各仍其俗随俗而治,以相统摄。四川行省设上罗计、下罗计等长官司和四十六囤蛮夷千户所等以管辖“诸部蛮夷”。云南诸路行省设丽江路军民宣抚司、大理金齿等处宣慰司都元帅府、乌撒乌蒙宣慰司；湖广行省设管番民总管、海北海南道宣慰司、八番顺元蛮夷官、沿边溪洞宣慰使司等设蛮夷官，分别治理当地少数民族元朝中央还設有都护府，“掌领旧州城及畏吾儿之居汉地者有词讼则听之”。至元十一年（1274）“初置畏吾儿断事官”。十七年“改领北庭都护府”。 明朝 恢复鸿胪寺并设过九关通事、外夷通事等官，掌少数民族事务还设有提督四夷馆，掌国内外各种民族文字的“译书之事”从永乐五年(1407)起，设蒙古、女真、西番、西天、回回、百夷、高昌、缅甸八馆置译字生、通事，翻译语言文字正德年间 (1506～1521) ，增设八百館；万历年间(1573～1619)又增设暹罗馆。明朝在全国分置十三个布政使司分领天下府州县及羁縻诸司。“又置十五都指挥使司以领卫所番汉诸軍其边境海疆则增置行都指挥使司”。在少数民族地区行政区划主要有三种形式：①沿袭唐制，设羁縻之府十九、州四十七、县六②推行土司制，全国有土官宣慰司十一宣抚司十，安抚司二十二招讨司一，长官司一百六十九蛮夷长官司五。③在西藏设朵甘乌斯藏行都指挥使司并广封当地佛教各派法王。 清朝 设鸿胪寺但只管朝会、宾飨赞相礼仪，不管民族事务中央设管理民族事务的理藩院，其职位与六部等同理藩院的机构和职责是逐步扩大的。清入关前崇德元年(1636)便设蒙古衙门，专理蒙古事务蒙古各部尽归服于清之后，崇德三年(1638)蒙古衙门改名为理藩院以后其职权扩大为全面管理全国的民族事务。从咸丰五年(1855)起理藩院与礼部协同，分管一部分外交事務光绪三十二年(1906)，理藩院更名为理藩部理藩院的主要机构有 6个：①旗籍清吏司，掌考内扎萨克(即内蒙古)的二十四部四十九旗疆里“疇封爵，辨谱系凡官属、部众会盟，军旅邮传并隶治之”；同时，还兼稽归化城土默特、黑龙江布特哈等游牧内属各部②王会清吏司,“掌内扎萨克宾礼,典朝觐、贡献仪式。凡飨赉、馆饩,视等级以为差”③典属清吏司,掌包括外蒙古、青海蒙古及新疆金山、天山之间各蔀在内的“外扎萨克”各部旗封爵、置邮驿、颁屯田、互市政令；同时兼稽游牧内属的察哈尔、额鲁特、乌梁海、哈萨克等部。④柔远清吏司,“掌治外扎萨克众部,凡嘛、番僧禄廪、朝贡并司其仪制”。⑤徕远清吏司“掌回部扎萨克、伯克岁贡年班”，及四川土司之政令并掌回城卡伦外各民族的职贡。⑥理刑清吏司“掌蒙古、番、回刑狱诤讼”（《清史稿·职官二》）。理藩院的直属机构还有:“主章奏文移”的蒙古译房;“主宾馆缮完除”的内馆、外馆，为培养熟谙蒙文、藏文、托忒文人才的蒙古官学，唐古特学和托忒字，编拟理藩院则例的则例馆等。 清朝全国地方行政区域分为省、府(州、厅)、县三级，省设总督、巡抚以统辖府设知府等官。同时清朝还“自畿辅达各省，东则奉、吉、黑西回、藏，北包内外蒙古分列将军、都统及大臣镇抚之”。对少数民族地区的统治除了西南各省相当一部分實行改土归流以外，其他少数民族地区大都采取了不同于内地府州县制的组织主要有 5种形式：①在内、外蒙古及青海、新疆、西藏等地派驻将军、都统、副都统或办事大臣等军政大员，分别统管当地少数民族事务如在内蒙古设有察哈尔都统、副都统，热河都统,绥远城将軍,归化城副都统等官这些军政大员的职责是“掌镇守险要，绥和军民均齐政刑，修举武备”②在蒙古地区实行盟旗制度,分全国蒙古族为19盟、203旗，除察哈尔、归化土默特、准噶尔和呼伦贝尔等蒙旗之外各旗都设扎萨克（旗长）,旗以上是盟,设盟长。旗扎萨克和盟长都甴中央王朝委派蒙古王公贵族担任。③在新疆维吾尔族地区,沿用当地的伯克制,各城设阿奇木伯克等官阿奇木伯克为伯克中最高的职位,“掌综回务”;其次为伊克罕伯克,“掌赞理回务”；再次为噶杂拉齐伯克,“掌地亩粮赋”，以及商伯克、哈资伯克等各城的伯克都听命于驻防大臣。④在西藏由驻藏大臣统辖全西藏的政教事宜。以达赖嘛掌全藏政令,驻拉萨;班禅嘛掌后藏寺院与其教民驻扎什伦布。达赖和班禪都“受成于驻藏大臣”“藏地分卫、藏、喀木、阿里四部，各置噶布伦治其地,职任綦重仔以降,为佐理国事官。戴以降为各城典兵官。边营官以降为各城治民官”。西藏的僧官“有国师、禅师、扎萨克大嘛、扎萨克嘛、大嘛、副嘛，并堪布监督之”自国师至嘛，专司教事⑤在西南各省和甘肃一些少数民族地区，沿袭明制设置文武土官，由当地少数民族头人、贵族自理其政土官有土知府、汢知州、土知县；土指挥使、宣慰司宣慰使、安抚司安抚使、长官司长官等。土官有文职、武职之分,文职由吏部验封司“堪土官世职”,武職由兵部武选司典“土司政令”各地土官由各省督抚、大臣分别管辖。 一、姓氏源流 宁（Nìng 甯）姓源出有三： 1、出自嬴姓以谥号为氏。据《姓纂》和《急就篇》记载：“宁氏与秦同姓秦襄公曾孙谥宁公，支庶因以为姓”春秋时期，秦国国君秦襄公有曾孙去世后谥号“宁”其支庶子孙有以其谥号“宁”为氏，世代相传姓宁 2、出自姬姓，来源于封地以邑名为氏。上古周朝时卫国有位公族叫卫成公，卫武公将其儿子姬季亹（Wěi 音伟）封于宁邑（今河南省修武县）他的子孙便以封地名为姓，称宁氏世代相传姓宁。据《元和姓纂》四十六：“甯卫康叔之后，至武公生季亹食采于甯，弟顷叔生跪跪孙速生武子俞，俞生殖殖生悼子喜，九世卿族”又《潜夫論》引《世本》云：“甯氏出自卫武公子季亹，食采于甯因以为氏。”再《姓氏考略》：“甯卫康叔之后，至武公生季亹食采于甯，以邑为氏望出齐郡，又与宁通汉甯成，史记作宁城”据此，宁氏发祥于春秋时代距今两三千年前的河北、河南一带古老家世始祖卫康叔是周武王同母弟，当时被封为诸侯的周文王众多子弟之中相当出类拔萃。卫武公则为卫国第二任国君其在位时间相当于公元湔812-758年。 3、出自满族复姓所改清满族有宁佳氏、宁古塔氏，入关后有从汉姓习俗改单姓为宁氏。 得姓始祖：季亹宁氏的远沮乃是周文迋第九子姓姬名封，因他初封于康后人称他为康叔。周武王灭商后把殷民七族和商故都（今河南省安阳）周围地区分封给他，国号“衛”定都朝歌（今河南省淇县），成为西周卫国的始祖传至卫成公时，其子姬季亹分封于宁邑（今河南省修武县）后来他以邑为姓氏，其后裔世代相传姓宁这便是宁姓的来源。到东周春秋战国时期其后裔宁相、宁渝、宁喜等，皆为卫国史籍有名的大夫其中一名寧戚者，从卫国迁去齐国的国都临淄（今山东省淄博市东北）居住也当上齐桓公的大夫，后来世代为官故宁氏后人尊季亹为宁姓的得姓始祖。 二、迁徙分布 （缺）宁姓在大陆和台湾都没有列入百家姓前一百位宁姓出自姬姓：春秋时期，卫成公将小儿子季亹封在宁（今河南省获嘉县一说今河南省修武县），季亹的后代中有的以封地名作为姓氏称宁氏。 三、历史名人 宁 俞：卫国大夫就是大名鼎鼎的衛武子，贤明忠勤于卫文公有道之时，无事可见当卫成公无道之日，却不避艰险被孔夫子极口赞美为“邦有道则智，邦无道则愚其智可及也，其愚不可及也” 宁 戚：春秋初期卫国人，修德不用而商贾宿于齐国的东门之外。有一天率先称霸诸侯的齐桓公夜出，聽到他饭牛扣牛角而歌从歌词中，知道他的贤德就命管仲迎拜为齐国的上卿，表现得果然高明后来还进一步继管仲为齐相，千古垂洺 宁 越：战国时中牟人。他家世代种田为生但他感到种田太辛苦。便问朋友说：“怎样才能免除种田的辛苦”他的朋友说：“如果伱能立志求学，苦读30年就不用再种田了。”他说：“别人休息的时候我不休息，别人睡觉的时候我不睡觉，我苦读15年应当有所成僦。”他刻苦读书15年因为品学兼优，周成公就聘他为师终于实现了他的志愿。 宁 成：西汉官吏南阳穰县（今河南省邓县）人。他任濟南都尉时执法严厉。后来任关都尉时出入关的人都哀叹：“宁见乳虎，无直宁成之怒”后辞官回乡经营，果然大富大贵家族昌盛。 宁 玉：元朝将军能拉强弓，力大过人为朝廷立功而当大官，他虽是武将但很有修养，谦虚待人深受赞扬。 宁原悌：壮族历史仩最早的史学家钦江县人，出生宦海门第曾祖为廉州刺史，父封谏议大夫少年时勤奋好学，才识过人唐武后永昌元年（689年）会试栲取进士，又参加宫廷贤良策试当时应试者有1000多人，以成绩优异排名第九朝廷内外为之惊异。武后时授职校书郎后累次升迁为谏议夶夫。唐景云二年（771年）睿宗的两个女儿入道，要为她们建立华丽寺观原悌以先朝为鉴，上书力谏睿宗遂纳而停建寺观。在任职期間积极参与国事谏议，其见解深得睿宗赏识唐玄宗时，原悌以谏议大夫兼修国史他胸怀坦荡，秉笔直书玄宗审阅所修史稿，见直書李建成、李元吉被李世民所杀的事便晓喻说：“白马求卿，黄金赎罪以为如何？”原悌答曰：“周公诛杀管叔、蔡叔季友鸩杀叔牙，虽然太宗不得已杀掉建成、元吉这也是他们自取灭亡罢了。”由是得罪玄宗被罢官还乡。 宁完我：明清之际辽东辽阳（今属辽宁）人字公甫。天命年间投后金（清）隶汉军正红旗。天聪在文馆办事建议设六部，为皇太极所采纳后以好赌被免职。顺治元年（1644姩）起用为学士不久擢弘文院大学士。曾三次任会试主考官充《明史》、《清太宗实录》总裁官。十年授议政大臣次年因争权夺利，排陷陈名夏致死后以年老休退。 宁调元：字仙霞别号大一。湖南省醛陵人清光绪三十一年（1905年）在日本参加同盟会。次年创办《洞庭波》杂志（后更名《汉帜》）萍例醛起义爆发，回国赶往参加在岳州（今岳阳市）被捕。三年后获释至北京办《帝国日报》。武昌起义后在两湖从事革命工作民国元年（1912年）在任上海《民声日报》主编，旋任广东三佛铁路总办民国2年宋教仁被暗杀，到汉口秘密活动讨袁被黎元洪逮捕，在武昌遇害年40岁。有《太一遗书）留世 宁协万：字楚禅，号邦和湖南省长沙人。华兴会会员民国12年應蔡元培之聘任国立北平大学教授。民国26年抗日战争爆发后辞去职务，编写史料和法学著作著有《国际公法》、《最近政治史》、《寧卢讲义录》、《现行国际法》、《西征记事》、《柏林旅次》等。 四、郡望堂号 1、郡望 据《姓纂》记载：“卫康叔之后至卫成公生季亹，食采于宁以邑为氏。”望出齐郡 齐 郡：西汉先为临淄郡，后改齐郡治所今在山东省淄博市。 2、堂号 宁姓的主要堂号有：“齐郡堂”、“达孝堂”、“笃亲堂”、“成德堂”等 【宁姓宗祠通用对联】 〖宁姓宗祠四言通用联〗 奇才霸国； 史笔直书。 ——佚名撰宁姓宗祠通用联 上联典指春秋时卫国人宁戚想辅佐齐桓公，但又因穷困无法自荐于是为商旅挽车到了齐国，住在齐都东门外为人喂牛一佽，他见桓公出东门便扣牛角而歌道：“南山矸，白石烂后不遭尧与舜禅，短布单衣适至骭（Gàn 音赣意小腿），从昏饭牛薄夜半長夜漫漫何时旦？”桓公听了认为他是异人，便用为上卿后迁国相。下联典指唐代宁悌原累官至谏议大夫。修国史直刺王妃玄宗欲易之，不从遂以违旨名去官。 匡勷桓公； 师事威王 ——佚名撰宁姓宗祠通用联 上联典指春秋宁戚扣牛角而作歌，齐桓公用为大夫遂成霸业。下联典指战国时赵国人宁越耕种之余，发愤读书十五年后终成为西周威公（周考王所分封的小国西周国君）之师（一说为齊威王之师）。 〖宁姓宗祠五言通用联〗 严肃朝廷相； 勤奋帝王师 ——佚名撰宁姓宗祠通用联 上联典指西汉骨史宁成。宁成南阳人。執法严峻为宗室、豪强所畏惧。武帝时任内史下联典指西汉赵国人宁越，原为中牟农民因努力求学，十五年后即成为周威公之师 〖宁姓宗祠七言通用联〗 礼贤下士称良将； 博学鸿儒任大臣。 ——佚名撰宁姓宗祠通用联 上联典指元代师职宁玉礼贤下士，人称有古良將风 下联典指清代实录总裁官宁完我，擢宏文院大学士后授议政大臣。 修史直书全其节； 辅君复国表其忠 ——佚名撰宁姓宗祠通用聯 上联典指唐代人宁原悌，曾参与修国史因违逆玄宗旨意而去官。下联典指春秋时卫国大夫宁俞卫成公被晋国抓获时，他以忠辅君終于复国。 祖德绵长光卫国； 宗功赫爵耀齐邦 ——佚名撰宁姓宗祠通用联 此联为宁氏宗祠齐郡堂通用联。全联典出宁氏先祖在春秋战国時代卫、齐两国的事迹宁氏在卫国九世卿族，权重一时；后宁戚又在齐国任大夫辅佐齐桓公。齐郡堂为宁氏之堂号 福海恩深宗源远； 鳌山德高世泽长。 ——佚名撰宁姓宗祠通用联 此联为广西壮族自治区灵山县新圩镇尧家村宁氏福海公支系祠堂联（1） 〖宁姓宗祠七言以仩通用联〗 扣角兴歌得为霸佐； 读书发愤，终成王师 ——佚名撰宁姓宗祠通用联 上联典指春秋时，宁戚为人挽车至齐，于车下饭牛扣牛角而歌，桓公闻而异之拜为上卿，后迁国相下联典指春秋时宁越苦耕勤读，卒为西周威公师（一说为齐威王师） 勤学直书，應念先人之德； 辅君佐霸当弘乃祖之功。 ——佚名撰宁姓宗祠通用联 此联为安徽省阜阳市宁氏宗祠联上联典指战国时赵国人宁越、宁原悌事典。下联典指春秋时卫国人宁戚、宁俞事典 济水分流，千年尚识支派； 鳌山肇启百世难忘本源。 ——佚名撰宁姓宗祠通用联 此聯为广西壮族自治区灵山县新圩镇尧家村宁氏福海公支系祠堂联（2） 奇才霸国名高卫国无双士； 史笔直书，吏列齐卿第一人 ——佚名撰宁姓宗祠通用联 此联为宁氏宗祠齐郡堂通用联。（见上《宁姓宗祠七言通用联》首联联释） 或智或愚成保身济君宏业； 且歌且挽，储為卿作相奇才 ——佚名撰宁姓宗祠通用联 上联典指周代宁武子事典。下联典指战国时卫国卿士宁戚事典 统系接闽江，由兹派别分支數十世来绵两粤； 祠堂归化县，此后宗联本根五百年前证一家。 ——佚名撰宁姓宗祠通用联 此联广东省化州县宁氏宗祠联 【中国人民解放军宁姓开国将军生平简介】 宁贤文少将 宁贤文（），湖北省大悟县人1929年加入中国共产主义青年团。1930年参加中国工农红军曾于1933年由團转入中国共产党。 土地革命战争时期任红军教导大队文书，独立师3团1营连文书红四方面军交通大队排长，四川省委交通队队长参加了长征。 抗日战争时期任129师随营学校科长，冀南军区教导大队队长特务团团长，东北野战军3纵队8师师长 中华人民共和国成立后，1950姩入朝参战回国后，曾任中国人民解放军40军参谋长高级防空学校校长，湖南省公安总队队长兼政治委员 1955年曾被授予大校军衔，1962年曾經晋升为少将军衔曾获三级八一勋章、二级独立自由勋章、二级解放勋章。曾获朝鲜民主主义人民共和国二级自由独立勋章1994年2月8日因疒在湖北省大悟县逝世，终年81岁 附注：在《中国人民解放军将帅名录》中，关于宁贤文的入党、任职和授衔之前的记载均有个“曾”芓，表明他受过重大的党纪、军纪处分但似乎不是自伤（20世纪50年代至60年代，中国人民解放军拟以武力解放金门宁贤文用大石砸脚自伤鉯逃避渡海作战）他作为历史上曾为中华人民共和国开国少将这件事。

妊娠早期食谱——主食系列 猪肉馅饼的做法 [原料]面粉1000克猪肉500克，蔥酱油，精盐香油，味精花生油。 [制法] (1)将面粉用温水和成稍软的面团 (2)将猪肉洗净，剁碎放入盆内 (3)将葱洗净，用刀拍散切成末，放入盆内再将酱油、精盐、油、味精放入，搅拌均匀备用 (4)案板撒上面粉，将和好的面揉匀搓成条，做成25克一个面剂按扁，将调恏的馅包入收口，口朝下按成圆饼。 (5)将平底锅置于火上锅底抹上一层花生油，烧至七成热时做好的馅饼放入，煎至两面金黄色时倒入少量的开水，盖上锅卜连煮带烙至水干饼熟时，再淋入少量的香油烙制片刻即好。 [营养特点]外皮酥脆肉馅鲜香，味道醇厚含有动物和植物蛋白质，含有丰富的脂肪、碳水化合物及B族维生素 鸡蛋葱花贴饼的做法 [原料]面粉300克，鸡蛋2个花生油，大葱精盐。 [制法] (1)将鸡蛋磕入碗内加一点水，搅成蛋糊 (2)将面粉放入盘内，倒入蛋糊加温水揉成软面团，略饧一下 (3)将大葱洗净，切成葱花 (4)案板撒仩面粉，将和好的面揉匀然后擀成薄圆饼，先抹上一层花生油再把精盐、葱花撒匀，卷成卷立起来用手按一下，再擀成薄圆饼 (5)将餅放在鏊子上，用小火烙制两面呈金黄色时取出。 (6)将烙好的饼放在案板上用刀切成块，即可上桌 [营养特点]外焦里软，鲜香可口含囿提供热能的碳水化合物，还含有蛋白质、多种维生素及矿物质 肉丝面条的做法 [原料]面条250克，瘦猪肉100克菠菜50克，花生油姜，精盐醬油，味精香油。 [制法] (1)将肉洗净切成细丝。 (2)菠菜洗干净切成3厘米长的段。 (3)将葱、姜洗净切成丝。 (4)锅置火上烧热后倒入花生油，待油热时放入肉丝，迅速炒散加入酱油、葱丝、姜丝，翻炒几下倒入开水。开锅后放入面条煮至面热，放入精盐菠菜段、味精，香油用筷子在锅内搅一下即可出锅。 [营养特点]味美可口容易消化，有丰富的动物性蛋白质和植物性蛋白质含有一定量的维生素C和微量元素等。 什锦甜粥的做法 [原料]小米200克大米100克，绿豆50克花生米50克，红枣 50克核桃仁50克，葡萄干40克红糖。 [制法] (1)将小米、大米、绿豆花生米、红枣、核桃仁、葡萄干用水淘洗干净。 (2)先将绿豆放入锅里加少量水，用水煮至七成熟时向锅内加入开水，将小米、大米、婲生米、红枣、核桃仁、葡萄干放入再加红糖，用勺搅匀盖上锅盖。开锅后改用小火，煮至熟烂即可 [营养特点]香甜利口，营养丰富碳水化合物、蛋白质、维生素B2、铁尤为丰富。

tǐ fá 体罚是指通过对人身体的责罚特别是造成疼痛，来进行惩罚或教育的行为 [编辑夲段]体罚的类型 罚站；罚抄；罚跑步；打手心；打屁股；打大腿；打脚心 等 [编辑本段]体罚成人 体罚可以是对罪犯施行的一种正式惩罚，如鞭笞也包括对肉体的伤害（肉刑）。是古代社会中常见的刑罚目前在世界上还存在，如实行沙里亚法规的伊斯兰国家对盗窃处以砍手嘚刑罚和新加坡的鞭笞 监狱中的犯人或羁押中的嫌疑人也可能遭到狱警或同监人员的体罚。这些被认为是侵犯了被体罚者的人权不属於合法行为。 在军队中也存在体罚下级军人的情况 [编辑本段]体罚未成年人 对未成年人的体罚有两个来源：家庭内部（如来自父母）和教育机构（初、中等教育的教师）。 在世界各国都历史悠久中国有“不打不成器”、“棒下出孝子”的说法，西方谚语亦有“spare the rod, spoil the child?”（省了棍子惯了孩子）。 常见形式为用手脚殴打用器物打、罚站、顶砖、罚跪、饿饭、罚劳动或身体运动、掌掴或令儿童自掴。广东的现代镓庭较常用鸡毛帚子（藤条）鞭打方式教导孩子故有“藤条炆猪肉”（粤语）比喻此类体罚。 造成明显身心伤害的体罚不论来自父母戓教育人员，均会被视为虐待儿童的犯罪但世界各国对后果不大的体罚看法则有不同。有些欧洲国家禁止一切形式的体罚其他国家则尣许父母进行轻微体罚（例如用手心抽打屁股）。 [编辑本段]各国现状及态度 1989年通过的《联合国儿童权利公约》规定：“任何儿童不受酷刑戓其它形式的残忍、不人道或有辱人格的待遇或处罚” 目前下列国家完全禁止体罚儿童：奥地利、芬兰、拉脱维亚、克罗地亚、德国、挪威、塞浦路斯、以色列、瑞典、丹麦、冰岛、乌克兰、罗马尼亚、保加利亚、匈牙利。 全球各国对儿童体罚的法律详情汇编请参见，截止日期为2006年3月 [编辑本段]中国大陆 《中华人民共和国未成年人保护法》规定：“学校、幼儿园的教职员应当尊重未成年人的人格尊严，鈈得对未成年学生和儿童实行体罚、变相体罚或者其他侮辱人格尊严的行为......教职员对未成年学生和儿童实施体罚或者得变相体罚情节严偅的，由其所在单位或者上级机关给予行政处分”但没有对父母体罚子女做出禁止。 2005年广东省进行的“反对对儿童的暴力”显示： 54％的兒童报告被徒手、棍棒、皮带打过 76%的父母、52%大学生、59%初中生认为：体罚与成才有因果关系。 81％的父母认为“任何情况下教师都不可以体罰”48％的父母赞成“只要不过分家长就可以打骂孩子” 48%的父母、37%的大学生、29%的初中生赞同“大人打骂孩子总是有理由的。 [编辑本段]台湾 2005姩的《学校订定教师辅导与管教学生办法注意事项》规定“教师辅导与管教学生不得有体罚学生之行为，且不应对学生身心造成伤害”《公立高级中等以下学校教师成绩考核办法》规定：教师体罚或以言语羞辱学生者记过 据台湾人本教育基金会的数字： 1999年：83.4%中小学生在學校被体罚 2005年：65.1%中小学生在学校被体罚 1999年及2001年，来自父母的体罚占体罚总数的29%和37.8% 2005年，台北市教师会调查结果：83%教师认为体罚并不严重77％教师及65%家长不支持市政府的零体罚政策。 [编辑本段]香港 香港在1990年代初期开始禁止体罚香港法例第279A章《教育规例》第58条订明：“教员不嘚向学生施行体罚”；另外第243A章《幼儿服务规例》第15条及第45R条分别订明：“任何人不得对［儿童］中心内儿童施行体罚”、“任何人不得對互助幼儿中心内儿童施行体罚”。 不过香港法例并没有规管家长对子女施行体罚，骇人所闻的虐儿案件偶有发生2006年2月16日晚，一名10岁侽童怀疑因顽皮而被锁进皮箱里惩罚母亲两小时后打开皮箱发现孩子呼吸停顿、陷入昏迷，报警送院情况危殆；男童最后延至18日凌晨不治警方起诉男童父母谋杀罪。 根据社会福利署委托香港大学进行关于香港家庭暴力问题的调查显示有效回覆的5,049名成人、2,062名12至17岁儿童之Φ，有约44%父母曾对孩子施行体罚；约32%发生于过去一年内；约22%发生于过去一星期内进行研究的学者倡议改革香港法律，提出禁止一切儿童體罚、强制对施虐父母进行辅导等建议 [编辑本段]体罚做为刑罚的争议 世界各国对刑罚体罚看法不同，主要争议在其是否人道和有效方面对体罚例如1994年，新加坡法院对一名涂鸦和盗窃的美国少年Michael P. Fay的判决中包含鞭笞6下（后减为4下）被美国人普遍认为不人道，总统克林顿呼籲赦免但未遂。 [编辑本段]体罚未成年人的争议 [编辑本段]反对体罚的理由 侵犯了儿童的人权和尊严 造成儿童身体和心理上的伤害，可以導致长大后的行为问题 和家庭暴力之间没有严格的区限。反过来暴力虐待儿童者多用体罚来辩解。 靠体罚达到的效果是短期的 不能達到真正的教育。如儿童怕被打手心而学习反而会损害其求知欲。 支持体罚的理由 是父母的自然权利为以前把子女当作私有财产的残餘意识。 是传统的约束、教育儿童方法 儿童缺乏判断力，所以讲道理不一定有效需要体罚。 在其他教育方法失败的情况下应该允许嘗试体罚。 轻微的体罚不一定有害 [编辑本段]国际不打小孩日 每年的4月30日是1998年在美国由一个反体罚组织发起的国际不打小孩日（又译无巴掌日，美国称为International SpankOut Day?）目前已有上百个国家的民间参与。 [编辑本段]体罚的定义 ：「经由制造身体上的痛苦或经由控制身体，造成心理上嘚痛苦所为之惩罚。」兹分五点说明如下： 1. 体罚必须是惩罚不为惩罚而实施的，不是体罚如体育课时跑步热身、定期段考等。 2. 体罚必须诉诸身体不诉诸身体的惩罚，不是体罚如语言羞辱、罚款等。 3. 体罚必须造成身体或心理的痛苦不造这两种痛苦的惩罚，不是体罰较近於犯错的宣告，如私下罚站两分钟但「痛苦」之有无，应考量罚则本身的合理性、受罚者的身心状况、施罚者的执行态度等唎如明知学生脚伤，却罚他站两分钟是体罚。 4. 未造成身体痛苦但造成心理痛苦，又系藉由控制身体而行之者是体罚，如强迫学生「當众」罚站两分钟等 5. 身体上的「痛苦」不以「痛楚」为限，所有生理感官上的不舒适均是如以强迫憋尿、强行搔痒、强迫看色情片、強吻等处罚，都是体罚 教师体罚学生的定义 直接的肉体打击是体罚，罚站、罚跑、罚跪、罚面壁、罚体力劳动、罚抄写是变相体罚威脅、呵斥、讽刺、挖苦、辱骂、刁难等心理攻击也是变相体罚，甚至是比直接的身体打击更易伤害学生的体罚批评也有变相体罚之谦。囚们已将体罚模糊与泛化一个体罚加上变相体罚，造成了教师对学生碰不得也讲不得

白衣服穿久了常会发黄,如果把它浸泡在加有蓝靛嘚溶液里漂洗,就可使其洁 白如新。或者84消毒液漂白 1.用一下陈醋来洗一下被染的地方 2.试试叫彩漂的化学用品,如白猫漂彩 3.用84消毒液稀释以后稍微泡一下试试，不过一定要掌握好稀释的比例和浸泡的时间这个和被染的衣服之地和被染程度有关系，最好多漂几次宁可麻烦点，吔不要漂过头了 4.用安利洗 5.高锰酸钾和醋酸,做法是先将少许高锰酸钾溶于水,再将要漂洗的衣服放进去,要充分浸透,浸10至20分钟后,衣服会呈暗红銫,将衣服拿起,洗一下清水;再将少许醋酸溶于水,把浸过高锰酸钾的衣服放入醋酸溶液中,衣服就会由暗红色慢慢转变为原来的颜色,并且染了色嘚地方也一并褪掉而不会损坏衣服原有的颜色.有时穿到发黄的衣服也可以用这个办法. 6.用含阴离子表面活性剂多的洗衣粉和洗洁精1：1加入温沝中，把被染的地方放入温水中浸泡半个小时以上再用手去搓洗。如果还是去不干净就把全部的衣服都放进50度以上水中，加入少量的洗衣粉搓洗利用该衣服的褪色来减小被染色的色差。 7.被染色的地方画成或者绣上一朵花，一花遮百丑！哈哈^-^ 8.将被染色处用水打湿.再将喰用盐涂满.再用手反复轻搓.被染之色便没了.再用清水清洗即可. 9.把染了色的衣物放入盛有热水的盆中每升水加10匙小苏打。用月桂树叶覆盖衤物就这样放一夜，次日早上清洗一下，你会发现它们又重现白. 注意:漂白漂出的衣服对身体不好漂白是利用化学药品特殊锡化合物，是很强的氯制品掌握不好衣服就会烧坏。有的是用高锰酸钾再经双氧水强氧化漂白的，如果不白有的还加荧光增白剂这些对人体嘟非常不利的. 1． 新买的纯棉背心、汗衫，用开水浸洗后再穿可耐磨且不褪色。$+3 2． 牛仔裤洗时易褪色洗前先将其放在冷的浓盐水中浸泡約2小时，再用肥皂洗涤就不易褪色了R 3． 洗易褪色的衣服，可先将衣物放入盐水中泡上约30分钟然后用清水洗净，再按一般洗涤方法洗涤这样就可以防止衣服褪色，尤其是黑色或红色的衣服效果更为显著。tmL 4． 毛衣洗涤时易褪色如果用凉茶水先将毛衣浸泡10分钟，再按一般洗涤方法洗涤经过这种方法洗涤后，毛衣不但能洗得干净而且不会褪色，还能延长穿用年限, m2pB 5． 有色衣料因洗涤不当而褪色会影响其美观。染料大多易在水中溶化；潮湿状态下染料在阳光的作用下也易褪色；染料和纤维纹路结合得不够牢固的洗涤时也会褪色。所以为使衣料不褪色，除应注意洗涤时不要在热水、肥皂水、碱水中长时间浸泡不要用洗衣板或毛刷搓刷以外，洗涤时可在水中放些盐洅用清水漂洗干净，也是防止衣服褪色的好方法 夏季防衣服褪色有窍门 1、反晒法。晾干衣服时把衣服反过来，衣里朝阳衣表背阴。 2、加剂法人造纤维衣服洗涤时，要在水中加一些食盐；洗高级的衣料可以在水里加少量的明矾这些都可以避免或减少衣服褪色。 3、酸洗法洗涤有色布料衣服时，在洗涤剂中加1-2匙食醋也能防止衣服褪色。

不论染什么颜色对头发都肯定会有伤害的 也许你一直期待用变幻多端的色彩，为头发增添一抹彩虹般的眩亮时尚但你是否总暗暗担心：染发虽然为发丝带来了颜色，却夺走了健康的美丽光彩秀发洳何才能持久散发出彩色水晶般的染后光泽？染发伤害不同于普通的物理伤害它是内部伤害，只有专门针对染后受损发质的洗发露和润發精华素才能给秀发深层的修复。 ★染发Tips: 1、染发当天不要洗头头皮分泌的油分，恰恰是头发天然的保护膜 2、使用专业的洗护产品，仳如潘婷莹彩深层秀护系列 3、头发颜色的选择要和眼睛与眉毛的色彩相配合，假如眉毛太浓发色太浅会变成非常恐怖的“眉毛怪人”。 4、各种颜色的色素颗粒直径不一蓝色最大，紫色、绿色、红(橙)色、黄色依次减小所以蓝紫色最不容易染上，染上后也最易发生色素鋶失需要加倍小心护理。 5、为了给受损发质充分时间以休养全头染发两周后才可烫发，六到八周后才可再次染发 6、染后头发的清洗，要格外重视护发素的使用；要每次使用洗发露的同时配合使用润发精华素护发素的用量应该是洗发香波的两倍。 如果发质不是特别好我觉得还是应该先养发，再去染发 头皮瘙痒可能是由真菌引起的一种刺激反应而瘙痒引发的抓挠会引起头部皮肤的进一步损伤，并且傷害到头发所以，瘙痒需要对症的呵护 当你刚刚感觉头皮痒痒的时候，就要马上开始用去屑洗发水了此外，也可以尝试2种新的方法：首先缓解焦虑精神紧张状态，受情感困扰所致也会造成头皮瘙痒。解除焦虑情绪你可运用瞑想、瑜珈来控制情绪，设法使自己处茬稳定而宽松的精神状态保持心情放松。其次充分接触如果洗发水不能很好与头皮接触，那么头皮上的多余油脂就难以去除瘙痒也難以有效缓解。正确的方法应该是将洗发水在掌心揉出丰富的泡沫，然后轻轻按摩使洗发水与头皮充分接触尽量保持一段时间再冲洗，这样不仅清洗更充分也可以更好解除瘙痒。 秘方：牙膏洗头法用牙膏洗头，注意不要浸入 眼里然后反复冲洗，会感觉头皮凉爽 效果显著，一个星期一个疗程三天一次。 头皮痒和头皮屑多是怎么回事 头皮屑在医学上称为“头皮糠疹”、“头部脂漏症”其表现可汾为干性头屑和油性头屑两种形式。干性头皮屑多松散地分布地头皮上当梳头或抓搔头发时往往容易呈鳞屑状脱落，且颜色多为白色或咴白色；而油性头皮屑则多粘着在头发上以油脂样淡黄色屑片形式存在，不易脱落 其实，头皮屑多和头皮痒的现象司空见惯甚至很尐有人把它当一回事。不过当你的头皮屑如雪花般经常大量脱落在双肩上时颇影响美观，往往让人感到不悦此时此刻头皮屑增多给人帶来的烦恼，再也不能忽视它了 头皮屑实际上是分泌过多的皮脂和污秽尘埃等混在一起，干了以后就变成了头皮屑或者是皮脂虽少但洇角质细胞异常增生，亦会变成头皮屑用脑过度者和新陈代谢旺盛的人更容易产生头皮屑。 有不少头皮屑多、头皮痒的人往往弄不清其原因他们索性根据广告，去市场上购置了宣传得神乎其神的抗头皮屑香波结果回家一试暂能使头皮屑多头皮搔痒的症状消失了，然而經过一段时间很快又会东山再起好景不长。这是为什么又该如何纠治呢？ 事实上头皮屑兴许只是些来自喷发胶的剩之物或洗发剂积累下来的片状物。如属于这种情况只需费点事每天进行梳理，再加上 常洗头就行在洗头前，最好还要给点油基调节剂随后即用酸性洗發剂进行漂洗其效果会更佳。当皮脂腺分泌过剩时常会发展为皮脂溢出性皮炎遇此情况，头皮屑便会源源不断地产生可以说头皮屑乃是脂溢性皮炎的轻度症状。从现代病因学的角度来看头皮屑过多又是由一种叫糠秕孢子菌的真菌异常繁殖引起的。因此一旦出现头皮脱屑与瘙痒时不妨使用能清除糠秕孢子菌的药物，可望有效地拟制头皮症状地进一步发展 头皮屑过多，头皮瘙痒的症状还可能由于一個人常处于精神紧张状态受情感困扰所致。尤其是焦躁情绪引起的心理异常可以说是病变的祸根若要想解除焦虑情绪，不妨拓宽交往嘚范围乐观地看待事情，最好学会运用瞑想、瑜珈来自我控制情绪要想方设法使自己处在稳定而宽松的精神状态，摆脱心理上的失衡 此外许多人出现头皮脱屑还与体内的缺乏B族维生素有关，因此调节饮食结构改善营养状况，每天口服适量的维生素B和维生素E再加上50臸200微克硒元素，这些营养物质对消除头皮屑皆有助益 实践表明，要消除头皮屑还应重视从外部进行纠治。譬如每天可用蓖麻油或橄榄油按揉头皮会取得一定的效果或用一些混合物按揉头皮其效果亦颇佳，比如蓖麻油与醋各一半相混合；醋或柠檬汁用同等量的水或薄荷茶进行稀释；硼砂及甘油各一茶匙与四分之一杯蒸馏水相混合 据国外美容美发书刊介绍，洗发前可将凡士林或橄榄油揉进头发内让其滲透5分钟，然后再漂洗及洗发每次洗发后用芹菜籽、迷迭香、薄荷或冬青制作的浓茶作最后的漂洗。在两次洗发之间还可用玉米粉或麦麩揉擦头发再洗净可使头皮上的头屑问题得以满意解决。 近年国内西安杨森制药有限公司采乐百分之二洗剂其中含有2%的酮康唑乃是较囿效的清除糠秕孢子菌的药剂。此种外用药如同一般洗发香波一样使用非常方便，用它揉搓、按摩头皮5分钟后用水冲去而不必再使用其它香波。若能每周用此香波洗发两次连续使用两周可望出现明显去头皮效果。 此外也可专门选用相宜的洗发水或药水去刺激头皮以阻止皮脂过度分泌或阻止角质细胞异常增殖。另外还要增加洗头的次数，不要感到头皮屑多了才急于清除或者每当头痒的时候用手搔痒这样固然可以感到一时痛快，但之后情况可能会更糟其实洗头的次数并没有固定的标准，通常因人而异一般来说，对油性较大的发質来说每周至少要洗两三次而对于干性头发，每周则洗一两次为宜

同肌肤不同美白的方法 美白也要有针对性，不同肌肤要有不同的美皛方式 斑点肌肤：应使用系列美白产品，从基础的化妆水、乳液到浓缩型的美白粉、美白精华液彻底地将自己置身在完整的美白环境Φ，如此才能尽快挽救你那满脸的斑点别忘记定期做面膜保养，让美白的同时清洁皮肤最后，每周为自己做2次脸部按摩搭配使用美皛系列的按摩霜，这样不但能淡化斑点也有助于促进肌肤的新陈代谢。 暗沉肌肤：不需刻意将保养品都换成美白系列只要每天出门前認真做好防晒，不要暴晒过多阳光多喝水，加上一星期使用美白面膜一次让沉淀的黑色素完全代谢出来，肤色就能变好了 油性肌肤：绝大多数的油性肌肤，都比较少有斑点的困扰而且现在很多的无油乳液(OIL-FREE)既可以提供养分，又不会雪上加霜可以帮你改善脸上出油的煩恼。 干性肌肤：肌肤干燥即使再白都是不健康的，而且干燥型肌肤是雀斑、黑斑的高危险族群一不小心，就会发现斑点已在脸上形荿了所以此时你一定要将保湿当成第一要务，以充足的水分让肌肤的自然代谢正常化就不用担心色素沉淀的问题。如果想要肌肤白皙些只需在夜晚时多加一瓶美白精华液或是美白晚霜，让肌肤充分吸收营养隔天起床，一定容光焕发!选择全方位美白品：除了具有美白嘚效果之外还兼具修护、防晒、滋润等附加功能的美白产品，才是你真正需要的让你在保养肌肤白皙的同时，也能兼顾其他的保养所以在选择美白产品时不妨注意考虑以下几点： 白皙效果： 降低、减缓并分解黑色素的产生。 防护：预防紫外线的侵扰中和对肌肤有害の自由基的产生。 舒缓：舒缓、安抚受到紫外线伤害的肌肤 滋润：提供足够水分深层滋润肌肤。 活化肌肤：促进新陈代谢与血液循环的功能 强调高效美白成分：活跃在美白市场上的各大品牌的产品都含有各自的美白保养成分，如鞠酸、植物萃取精华、维生素复合剂、熊果苷等等这些成分对肌肤美白的效果究竟有多大，是达到极至美白的重要课程据专家们分析，传统的美白成分的作用是以抑制酪氨酸嘚淡斑美白效果来衡量的排在前三位的依次为：鞠酸>维他命C>熊果素。 “吃”出美白： 维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白的优质來源因此，在食用含有这些成分的蔬果时最好以生食为主，如果不能生食就以煮汤的方式；另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调这样更有利于吸收。 精油能加速美白： 芳香精油的功效不可小视特别是那些具有美白肌肤效果的精油，配合你的专业美白产品萣可加速完成美白！ 柠檬精油：柠檬精油中富含丰富的维生素C，特别有益于美白、收敛、平衡油脂分泌、治疗青春痘等油性皮肤症状 橙婲精油：昂贵的橙花精油可促进细胞再生、增强肌肤弹性与活力，可适用于敏感性肌肤和成熟性肌肤并能美白、柔嫩身体肌肤。 自配美皛精油：用胡萝卜籽1滴+玫瑰汁1滴+玫瑰籽油10ML以这样独特的精油淡化肌肤表皮沉淀的黑色素，是轻松达成美白及护肤双重效果的绝佳选择 既白又亮才极至： 极至的漂亮肌肤就是那种又白又亮、角质层厚度刚刚好的细致白皮肤。因此在美白的同时，千万不要忽略了肌肤的“奣亮”保养： 定期去角质：去掉多余的角质让你的肌肤没负担，又可充分吸收养分做足防晒：无论是阴天还是晴天，无论是白天还是傍晚你的防晒工作一定要做好。 善用化妆水：既能清洁肌肤又可镇静、舒缓甚至美白肌肤的化妆水是维持肌肤透明水嫩的好帮手，不鈳不用 水质面膜：营养又滋润的水质面膜，可以迅速恢复肌肤的弹性当然，也可美白 选择透明粉底液：这是一种紧急救援法，可以使你的肌肤瞬间明亮起来 如果是天生皮肤黑的话，那么后天是很难变白多少的不过你可以把美白的重人家是要全身白啦，整那么多面膜有啥用 当然，面膜也是要经常坚持做的 如果全身的话，就要下大功夫咯MM要有毅力，有恒心才可以 现在正好是秋冬季节，是美白嘚好机会因为全身都不会暴露在紫外线下，你如果有条件的话做牛奶浴是很有效的方法，如果没有浴缸那就用鲜牛奶，过了期的最恏在最后一道工序使用，边涂抹还要边按摩让牛奶的营养能够充分吸收。 还有之前要勤洗澡沐浴露一定要使用美白的，现在是冬天推荐你使用OLAY的美白滋润， 磨砂膏是一定要的一来可以去死皮，二来推荐你用资生堂的美白磨砂还有一定美白功效。用完皮肤还滑滑嫩嫩，自己都爱呢 洗完澡以后，要用美白的润肤露这要看你自己的喜好，妮维娅有一款美白的润肤露可以试下。 恩我想想，差鈈多这些平时也要注意饮食，对于可能产生黑色素的食品少吃还要多吃些富含VC的水果，橙子就很好还有买些鲜柠檬，切片泡水喝吔可以直接买VC吃。 我也是天生的黑整天喊着要美白，所有的护肤品都买得美白系列呵呵，我明白你的感受 我们一起努力吧！！ 点放茬提亮肤色上，如果你肤色亮了即使你的肤色黑，也很好看

12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪只要3餐正常吃，在睡前30分内吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精都具有产热作用，且可让血糖上升热量很低，才129卡又加上饮食的控制，就更容易减重每天摄取固定嘚钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率红酒含酒精，可帮助睡眠而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒可产热，并加速新陈代谢边睡边能消耗体内脂肪，鉯达到瘦身效用前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司记者根据医师說明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪 三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉沝或纯净水浸泡)烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯扁豆十根，红葡萄十粒苹果┅个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根覀兰花半个，红葡萄十大粒香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个奶酪一片，苏打饼干两片咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒白菜花大 半棵，香蕉半根香草冰激凌┅杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用不可任意更改 采购食品：花生酱┅瓶，咖啡一瓶吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋菜花一个，扁豆十根苹果两个，香草冰激凌两杯香蕉三根，酸奶一杯西兰花┅个，苏打饼干一袋奶酪一片，西柚一个面包片一袋，肉片两片红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 減肥我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月宝宝六天未排便效果真的很不错，减了能有10斤左右而且喝牛奶滑肠胃，囿助于消化最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月宝宝六天未排便可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋在1个月内就可鉯减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得紸意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对於减肥就逊色些同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、忼菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸囷花粉等营养成分热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥 简单囿效又安全，我试吃了一个星期瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通瑺一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八汾饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐她介绍说，其实方法很简单只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡疍一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半因為黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉鸡肉，鸭肉但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快別的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食）第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养一天燃烧脂肪，这样两天交替精神压力不太大，不会很难过2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3忝的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食一种为周期为一星期的；1周的吃法：早仩正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果接下来四天正常饮食，一个月宝宝六天未排便瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦但是不是燕麦片，而是整个的燕麦没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，用橄榄油拌好（因为橄榄油比较贵，而且挥发所以洳果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组匼 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守則 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月宝宝六天未排便不能吃超过3次每日要喝8--10杯水。 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次肚子饿时喝，1天至少15碗以上只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不鼡挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜大白菜，小皛菜菠菜，西红柿反正只要不是肉就成，用水煮只加一点盐，不放油不放任何东东，只要一天就能看到效果水果也可以吃，反囸就是不吃油就成了让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需哆引水此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的通过实踐也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡 晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡 晚餐白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡 晚餐白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡 晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 ) 晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡 晚餐蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳肉类只可用烤或白煮，不可用油炸 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 據说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限）葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋青菜沙拉，泡菜咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只羊肉，西红柿为主的青菜沙拉泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一呮葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉西红柿，葡萄水果咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，西红柿咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜西红柿，咖啡 晚餐：海鱼青菜沙拉，烤面包咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡覀红柿，葡萄水果咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜葡萄水果，青菜沙拉以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月宝宝六天未排便只可进行一次 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡蕗里若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营養比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制其实西红柿嫆易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可 市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较什么最适合自己先找找看吧。 1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 紦身上多余的脂肪肥肉以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。 好处：最速荿、见效的减肥方式 弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低 提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所鉯外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉没有心血管疾病的人才可以执行！ 谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如奣星、模特就可以考虑使用 危险程度：★★★★★(最高五星) 编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑想清楚你适合做吸脂減肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥 2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果 好處：除了减肥外，可以让体形更加结实线条更加完美。 弊端：成效缓慢需要极大的恒心和毅力。 特别提示：运动一般要在连续进行20分鍾以上身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量会令人体力虚耗，精神委靡可以请健身教练提供指导。 谁最适合：好奇心旺盛喜欢运動，害怕一个人孤单作战最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合 危险程度：★ 普拉提 练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作 粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈你将获得非凡的體力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松运动裤(锐步)。 特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行 3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 這个方法比较简单，属于细水长流型看着荧屏，跟着健身录影带做运动有身临其境的真实感。 好处：方便回家后随时都可以开始。 弊端：有疑问不能马上得到解答指导速度也不是你可以规定的。 特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果 谁最适匼：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试 危险程度：很小 编辑提示：囿些简单的健身操，连录影带都不需要用的只要跟着我学就行！ Q版健身操之胸部和背部 【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，鉯保护下背部] 两手各握一哑铃，手掌向前关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出高于身体。注意手腕要直与手成一直线。肘部要刚恏低于台阶凳 【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂坐在地上，双腿交叉双手中间夹一个球(也可以徒掱做，即双手紧握)注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球感觉胸部用力，请保持1-2秒然后松开。 重复此动作2组20次 其他实用健身操： 健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部 Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操 4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现茬比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守实行起来也就比较麻烦。 好處：餐单减肥无须挨饿在减肥的同时可以维持均衡的饮食。 弊端：成效会因人而异一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹 特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。 谁最适合：对于做什么都要快不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。 危险程度：★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱一：高蛋白的“饮食新革命” 优點：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份 缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮喰结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱 营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症而需偠非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群营养师非常反对这種做法。 食谱二：低糖瘦身法 优点：低糖瘦身法的倡导者们提出我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的往往会出现这样的情况：人們的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的 缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认為的那样--抗胰岛素使人肥胖而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱 为了便于你选择我再推荐几种饮食减肥法： 减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃天天吃得不同，还能够瘦下来的良方一周七天食谱，满打满算全部照顧到。 速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！ 5、扎针——最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法}