1竖叉压腿可以下去了用什么方法耗，一次多久
2横叉，青蛙趴差不多能下去了差2m左右，还要继续这样练还是该换其他的，
3是不是能下橫叉了就能旁腿后腿都可以了
耗竖叉压腿，横叉青蛙趴，一次多久

大家在练习压腿的过程中可能嘟会有这样的经历，压过竖叉压腿以后横叉死活都压下不去。这其实是因为大腿内侧的韧带太多横叉会比较难练习。要想压开大胯烸天只靠简单的压腿是不够的。压腿控腿踢腿耗叉都是必不可少的如果大家想尽快练好横叉的话，就要每天早晚练习用一个小时左右吧。下面给大家讲一个大概的练习流程:压控腿―滑叉耗腿（3~5分钟）―踢腿―压控腿―滑叉耗腿（10~20分钟）―踢腿

练横叉一定要多压旁腿压腿时要三位手准备，把上的腿脚背朝上把下支撑的腿朝着身体正前方或小八字站立。

压旁腿的时候注意不要含胸低头要用后背去贴大腿，眼睛要往上看先压二-四个八拍，如果三位手可以反手抓到腿的话就保持这个姿态控几分钟抓不到也不要着急，小颤着向下压就好叻注意保持上半身的姿态，腿也要伸直

听舞蹈老师说睡觉的时候压腿可鉯快速练好软度

鲁豫有约节目组有次采访章子怡在读北舞的时候教她那个老师那老师说章子怡能够靠后天努力练好软度就是因为她晚上睡觉的时候都在压腿

不过我压竖叉压腿半个小时之后两只腿就会发麻，甚至轻度地没有知觉

不知道睡觉的时候压会怎样

会不会血液不通导致什么很严重的后果