你好情况多长时间了？

就初中开始的 大概十几年

但是一开始就只是会脸红现在连手都会红了

可是我没有恐惧和同事溝通呀 平时还是会和大方的聊天什么的

那你描述可是有紧张与面红。

但是也不是每次都紧张 比如聊天说的话题很轻松愉快我就不会紧张 但洳果聊到工作相关比较需要讨论呀等严肃的话题我就容易脸红了

那有什么可以缓解的方法吗

轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦慮时首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时心理上产生的新的体验有可能驱逐囷取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法