健康咨询描述： 我目前上班是酒店前台收银电脑教学是一天白班12小时，然后休息24小时一天夜班12小时。休息24小时
每次的班次都会觉得很疲惫，下班也很疲惫上夜班，白天老觉得睡不够疲惫。晚上又很精神早上上早班，又起不症状有疲乏。头痛老想暴饮暴食。

曾经的治疗情况和效果： 之前1年半没工作由于腰椎间盘突出静养了一段时间。抵抗力差皮肤容易过敏，轻轻一挖就会肿起来，胃酸很大肩胛骨疼痛。

想得到怎样嘚帮助：希望得到合理的作息表快速调节身体健康。让自己精神好的去工作好的休息。还有皮肤总那样该怎么办想运动，但快走5分鍾就会满头大汗疲累。谢谢了！