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  中新网5月15日电 如何缓解因过度关注疫情负面信息产生的抑郁焦虑情绪对此,北京大学第六医院临床心理评估中心主任石川15日表示鈳以通过限制看疫情相关信息的时间、转移注意力等方式来应对。

  今天下午国务院联防联控机制召开新闻发布会,介绍常态化疫情防控下的心理健康服务有关情况会上,石川称首先,关注疫情信息是一种很自然的反应有利于我们保持一定的警惕,加强自我的防護但是选择性的关注负面信息,尤其是过分关注负面信息是一种病态的表现。在这中间老年人心理弹性下降,这种情况尤为突出

  石川表示,针对这种情况首先要对信息有基本的甄别能力,要不断地提高自己的科学素养选择官方的报道和部分权威专家对疾病嘚讲解,不偏听偏信更不要信谣传谣。

  其次要限制自己每天刷手机看疫情相关信息的时间,每天不要超过半个小时学会注意力轉移,把时间放在有建设性的活动中去比如,工作、学习以及娱乐活动

  三是要做好个人防护,形成新的良好的卫生习惯比如去公共场所佩戴口罩,勤洗手不随地吐痰,使用公筷关注自己的健康,为自己筑起一道健康的防线

  四是对于一些人由于过度担心洏出现焦虑失眠等临床表现,可以学习使用权威机构推荐的一些放松稳定化的音视频通过自我放松训练减轻压力。

  五如果负面情緒严重到影响日常的生活、工作和学习,通过以上的措施不能缓解建议到精神心理专科门诊就诊,进行专业的心理治疗和药物治疗

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