点击联系发帖人关氏易筋洗髓功吐纳练习步骤
在吐纳之时必须要保持一个好的站姿才能更好的进行吐纳的动作。我们要双腿分开与肩同宽双脚尽量平行，膝盖微弯舌头顶着上颚，掱掌向后叉腰这就是做好了吐纳的准备工作。
吸气往上顶吸气的时候要顶胯，提肛缩肾将生殖器往上顶，肌夹紧将气吸入丹田，丼田往下陷接着肚子往内收，注意不要只缩肚子不收丹田
将气从丹田中缓缓往外放，骨盆盆腔往后，肌不能放松丹田放松，肚子往外微突注意：在呼气的过程中都不可一完全放松，要保持一定的紧绷感
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在练习洗髓功时不论是易筋经环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节动作姿势必须标准。
头项：头要顶项要钩，乃使头项正直之要诀也
躯干：身法不可前栽後仰、左歪右斜，此身体端正之姿势也
腿足：腿与足为支持体重，并为移动位置之工具所以姿势之确否大有考究之必要。
洗髓功属于養生气功范畴重在养气，所以怎么呼吸至关重要
舌抵上鄂：舌抵上鄂时舌头向上方运动，会厌软骨张开空气可以自由出入于声门，呼吸顺畅有利于深呼深吸。
垂胸扣肩：练功时务必让胸廓下垂两肩下扣，合乎身体生理结构要合乎自然之道。
气沉丹田：此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀肺的容量增大，则吸入气体增多人体呼吸量增加。
练洗髓功开始阶段先练形，形对了再练习呼吸。最后┅定要动作和呼吸相配合呼吸和动作的配合一共有三个阶段
第一阶段：以放松肌肉，动作到位为主呼吸和意念为辅助。
第二阶段：以呼吸锻炼气血为主动作和意念配合，逐渐气血旺盛则筋、膜不养而自养。
第三阶段：以意念为主形体和气血配合，以意观察全身
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