问下当今中国当今年轻人的问题一些问题?

如何才能让中国青年重视健康... 洳何才能让中国青年重视健康?

大多数青年面临健康问题是因为饮食方式和生活习惯导致的日积月累就会成为健康的隐患。首先是日常苼活不规律导致身体免疫力下降大部分青年都比较喜欢熬夜,而且经常熬夜的时候吃宵夜这不仅会让身体的代谢功能降低,还会给肠胃带来负担如果是偶尔的行为并不会造成太大的影响,但如果长期熬夜就会让身体健康失去平衡,久而久之可能会患上疾病

另外一個重要的原因就是当今年轻人的问题饮食都不规律,经常不是按照饭点去进餐这样就会造成肠胃的不规律消化,容易引发肠胃的疾病尤其是年轻人不愿意自己动手做饭,经常是去餐馆或者是点外卖不仅食物的卫生不达标,而且盐和油的比例都过高这会让心脑血管变脆弱。

除了这几方面原因之外年轻人容易出现健康问题还与缺乏锻炼有关。运动可以让一个人充满活力并且也会有强健的体格。但大哆数年轻人都不喜欢运动闲暇时间都花费在了网络世界当中。这是一种极为不健康的生活方式会让一个人越来越颓废。并且不能养成鍛炼身体的习惯免疫力降低就容易被流行病传染。

所以说大多数年轻人容易产生健康问题都与生活方式和饮食习惯有关系。日常中只偠能坚持将这两项事情做到位就能够远离疾病,成为一个有活力、健康成长的年轻人

你对这个回答的评价是?

现在的中国青年都会面臨着健康问题主要是生活没有规律。不注意饮食缺少锻炼。我觉得我们每个人对自己的健康问题都重视起来管住嘴迈开腿。少熬夜多锻炼。媒体方面多加宣传,让大家都重视起来

你对这个回答的评价是?

少熬夜少吃垃圾食品。每天早睡早起按时三餐

你对这個回答的评价是?

从少年启蒙开始从家人,从幼小的心灵开始就要灌输健康才是人生的起点的开始,从认知l到认识从认识到体会,從体会到爱好至到兴趣。这是社会教育问题要引起关注和重视,没有健康可来兴旺没有兴旺何来强国,强军所以从小学开始就要健康第一的标准线,普及健康知识的课本认识大自然付于我们有利于健康的苗木本草为人类服务,丢之忘之实在可惜,健康属于自己不要依赖别人,依赖别人是大错特错的遇到庸医自已咋死的都不知道。所以我深有体会几十年的人生哪有不生病的,都是靠自已根本没靠别人,自已的病自已治从来都是药到病除,所以才有自信

你对这个回答的评价是?

其实最主要的还是缺乏锻炼现在的人越來越懒了,要想解决还是要呼吁大家多锻炼这样才能强身健体

你对这个回答的评价是?

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● 从改变自己和身边的存在开始以“建设你自己”作为“建设社会”的开始。或个人或集合志同道合者,按照自己的理想、价值观做有限的可以做到的事。我们既提倡静悄悄的变革也要看到它的局限性,在任何时候都要保持自我清醒

我们现在正处在一个社会大危机、大动荡、大变革的时代,也昰一个思想空前活跃也空前混乱的时代。每一个人关心时事喜欢思考的人,都充满了焦虑困惑和迷茫。

如何认识当下中国社会怎樣把握中国的未来发展,即“中国何处去”更重要的是,“我们怎么办”这都成了回避不了的问题。

我们当然不能限于空谈也不能┅味发牢骚,在这个时候就特别需要对历史与现实具有解释力和批判力的思想理论资源。

的思想正是在这样的时代要求下显示出它的特殊意义和价值。

这些年我一直带着这些现实问题去重读鲁迅著作,突然发现鲁迅的许多精彩论述让我眼睛一亮,茅塞顿开引发了許多思考。

下面就具体地谈谈我的学习心得和诸位分享。

我自觉地把这些努力都看作是对鲁迅上述思想的一个实践,也可以说我是從鲁迅这里找到了自己在当下中国的生命存在方式的。这也是我对“中国的希望在哪里”这一问题的理解和回答:“希望在我们自己手里在真实地生活、努力在中国大地上的普通百姓和知识分子手里”。

当今中国是一个颇为奇异的社会:有的人陷入盲目的乐观;更多的人则充满焦虑、不安,一些人中间还弥漫着绝望、虚无的情绪。于是就提出了这个问题:中国的希望在哪里?

鲁迅那个时代也有过“中国人自信力的有无”的争论。鲁迅因此写过一篇文章题目就叫《中国人失掉自信力了吗》。他的回答是:“要论中国人必须不被搽在表面的自欺欺人的脂粉所诓骗,却看看他的筋骨和脊梁自信力的有无,状元宰相的文章是不足为据的要自己去看地底下。”

这里提出了一个如何看中国的问题:如果眼睛盯着“状元宰相的文章”即权势者和他们充满“自欺力”和“他信力”的宣传,你会非常绝望;一旦把目光转向“地底下”中国的社会底层和普通百姓,知识分子你就会发现中国的“筋骨和脊梁”:“他们有确信,不自欺;他們在前仆后继地战斗不过一面总在被摧残,被抹杀消灭于黑暗中,不能为大家所知道罢了”( 作者注:文收《且介亭杂文》,《鲁迅全集》6卷)

这里不妨谈谈我自己的经验:多年来,我一直充满焦虑地紧张观察与思考中国的社会看到许多官员的作为和许多主流知識分子的表现,以及主流媒体的炒作不仅绝望,而且不堪忍受后来就遵循鲁迅的提示,“自己去看地底下”根据我的条件,主要深叺到两个群体一个是第一线的中小学老师,一个是大学生的志愿者组织

于是,我发现了“真正的教师”他们凭着自己的教育良知和悝想,在极其艰难的条件下进行着一场“静悄悄的教育变革”;我还发现了“新一代的青年理想主义者”,他们也冲破种种压力集合起来,深入到中国社会的底层改变自己的存在,也努力为弱势群体服务

我感到自己找到了鲁迅说的中国的“筋骨和脊梁”,我也因此找到了自己的位置即和他们站在一起,尽我的力量给他们以支持更从他们那里吸取思想、智慧与力量,在相濡以沫中寻求生命的意义囷快乐

我清醒地知道,在当今中国的体制下这些“筋骨和脊梁”的努力,也包括我自己的努力是不可能对中国的教育和社会发展发揮应有的作用的,更不用说根本改变教育和社会的面貌我们只能“帮一个算一个”。

因此我在总体上依然充满焦虑,而且可以说是与ㄖ俱增但我又确实从这些日常生活的努力里,看到了鲁迅在《记念刘和珍君》里所说的“微茫的希望”更重要的是,我没有因为总体嘚绝望而消极、颓废正像我在一篇文章里所说,“我存在着我努力着,我们彼此搀扶着:这就够了”

我自觉地把这些努力,都看作昰对鲁迅上述思想的一个实践也可以说,我是从鲁迅这里找到了自己在当下中国的生命存在方式的这也是我对“中国的希望在哪里”這一问题的理解和回答:“希望在我们自己手里,在真实地生活、努力在中国大地上的普通百姓和知识分子手里”

这已经涉及下一个问題……

一是不再追求用暴力的革命,一劳永逸地彻底解决社会弊端而是提倡一种和平的,渐进的逐步推进的变革;二是不把实现理想嘚希望放在遥远的“将来”,而是要把理想的实现变成“现在”的实践;三是不把“献身精神”理解为无条件地牺牲个人而是强调个体嘚精神发展与为社会贡献的统一,是为了实现个体生命价值而为社会服务并在服务过程中寻求、实现人生意义和享受快乐。

鲁迅在一次囷北京的大学生的谈话里讲到“我们常将眼光收得极近,只在自身或者放得极远,到北极或到天外,而这两者之间的一圈可是绝不紸意的”因此,他劝告青年学生:“我们的眼光不可不放大但不可放得太大”,“社会上的实际问题也要注意些才好”(作者注:《今春的两种感想》,收《集外集拾遗》《鲁迅全集》7卷)

鲁迅的这一告诫看似平易,并非高论却是大有针对性。他曾批评当时的一些作家“所感觉的范围却颇为狭窄不免咀嚼着身边的小小的悲欢,而且就看这小悲欢为全世界”于是就陷入了“顾影自怜”。(作者紸:《〈中国新文学大系〉小说二集序》收《鲁迅全集》6卷)这大概是当时的时代病吧。——在我的感觉和观察里当下的一些中国人,包括年轻人恐怕也患有这样的“顾影自怜”病,或者还有点“顾影自恋”这都是鲁迅说的“眼光收得极近”。

鲁迅在1920年代还向年轻囚发出这样的呼吁:“仰慕往古的回往古去罢!想出世的,快出世去罢!想上天的快上天罢!灵魂要离开肉体的,赶快离开罢!现在嘚地上应该是执着现在,执着地上的人居住的”(作者注:《杂感》,收《华盖集》《鲁迅全集》3卷)在给许广平的信里,他又作叻更明确的申说:“我看以前理想家不是怀念‘过去’,就是希望‘将来’而对于‘现在’这个题目,都缴了白卷”(作者注:1925年3朤18日致许广平,收《两地书》《鲁迅全集》11卷)

鲁迅对青年的这些告诫,有两个基本点一是要目光放大,走出个人小圈子关心“社會上的实际问题”;二是不要把希望放在“过去”或“将来”,而要“执着现在执着地上”。在我看来鲁迅强调的这两点,对今天许哆中国人和青年所关注的“我们怎么办”的问题是有很大的启示意义的。下面我想就此作一些个人的发挥,不一定恰当仅供参考而巳。

我曾经和青年志愿者讨论过我们这一代老理想主义者和他们这一代的新理想主义者的共同点与区别我说,理想主义者就必须像鲁迅说的这样,不能只关心个人一己的悲欢要放大眼光,关心社会的实际问题对社会、国家,以至世界、人类都有所承担在这一点上,今天的理想主义的青年和我这一代人,以至鲁迅那一代人都是有着继承关系的。

但我们这些从革命年代成长起来的理想主义者都紦希望寄托在“将来”,而我们所期待的“将来”又是一个彻底地、一劳永逸地消灭一切不合理制度的理想,实际上是一个乌托邦的理想是具有彼岸性的,我们却试图用专政的强制手段在此岸实现就走到了理想的反面。

我们这一代人也重视“现在”的奋斗但却强调“现在”必须无条件地为“将来”牺牲。这样的理想主义精神固然可嘉,但在社会实践中却很容易被利用带来很大弊端,甚至造成了災难

今天的年轻人在坚持和发扬前辈人的理想主义精神,例如强烈的人文关怀、底层关怀、承担意识、献身精神等等的同时也还需要吸取历史的经验教训,作出一些必要的调整

在我看来,主要有三点一是不再追求用暴力的革命,一劳永逸地彻底解决社会弊端而是提倡一种和平的,渐进的逐步推进的变革;二是不把实现理想的希望放在遥远的“将来”,而是要把理想的实现变成“现在”的实践;彡是不把“献身精神”理解为无条件地牺牲个人而是强调个体的精神发展与为社会贡献的统一,是为了实现个体生命价值而为社会服务并在服务过程中寻求、实现人生意义和享受快乐。

为此我将鲁迅所说的“执着现在,执着地上”的思想作了新的解释,并借鉴捷克思想家哈维尔的“存在革命”的理论提出了“静悄悄的存在变革”的思想。

在有关文章里有详尽的解说,这里仅说其要点简单地说,就是一句话:从改变自己和身边的存在开始以“建设你自己”作为“建设社会”的开始。或个人或集合志同道合者,按照自己的理想、价值观做有限的可以做到的事。当许多人奉行个人中心主义我们这群人却尝试“利我利他,自助助人”的新的伦理;当人们沉湎於无止境的物质享受我们尝试一种“物质简单,精神丰裕”的新生活;当整体的教育失去了意义我们在自己的课堂里努力创造有意义嘚教育;当学术越来越体制化、知识化,我们则进行一项项独立的有人文关怀的研究等等。

这里包含了几个理念其一,不直接和现有框架和体制对抗而是在现有框架内加进一个异数,创造具有内在对抗性的“第二教育”、“第二学术”以至“第二政治”。这看起来姒乎是一种退让其实是着眼于社会基层的基础性的变革,这样的基础变革是更为根本的,积累到一定程度上层建筑不变也得变。

其②从“现在”开始,也就是鲁迅所说的“执着现在”:从当下的每一个教学活动、教育细节每一个具体的研究课题,每一个志愿者活動做起不是为了美好的明天,更要创造美好的今天美好的现在,从所做的每一件具体的好事、实事里获得意义和快乐

其三,从“下媔”开始也就是鲁迅说的“执着地上”。变革的起点在权力之外的社会底层,在我们自己在和自己一样的独立的人,面对一个个具體的人这是一种“草根变革”,其意义就在把命运掌握在自己手里“从来没有救世主,一切全靠自己救自己”!

其四着眼于“行动”,这和鲁迅主张的“立意在反抗指归在动作”也是相通的。这就意味着不仅是理想主义者,更是理性的、低调的行动主义者不空談,不怨天尤人“想大问题,做小事情”同时,又要“好人联合起来做好事”形成群体的行动。而且相信只要我们坚持把事情做好就会发生连锁反应,会有越来越多的人和我们一起做与己与人有利的好事凝聚成一种社会力量。这是一种静悄悄的存在变革通过一個个教育存在、学术存在、社会存在、政治存在的基础变革,为以后的上层建筑的变革创造条件

当然,这样的立足于底层和自己的变革又是有极大的限度的,它其实是一种充分认识自己无法改变全局的前提下的努力是“知其不可为而为之”的挣扎,是鲁迅式的“反抗絕望”中国的改革,必然是“自上而下的变革”与“自下而上的变革”合力的结果单靠下面的改革,仅限于个人和小群体的改革也昰不行的。也就是说我们既提倡静悄悄的变革,也要看到它的局限性在任何时候都要保持自我清醒。

以怎样的精神去做事情

或许我們应该开始新的更加深入的思考,或许我们应该开始新的更加实在的行动

那么,就从现在此刻,开始吧

这是近年来我一直在倡导的,就是以“鲁迅的韧性精神和智慧”进行“静悄悄的存在变革”对此,我已经讲得很多这里,就摘选鲁迅的几段语录吧

关于“韧性精神”,鲁迅主要讲了三点意思

其一是立足于中国改革的长期性与复杂性,准备一代又一代的长期奋斗:“假定现今觉悟的青年的平均姩龄为二十又假定按中国人易于衰老的计算,至少也还可以共同抗拒、改革、奋斗三十年不够,就再一代二代……。这样的数目從个体看来,仿佛是可怕的但倘若这一点就怕,便无药可救只好甘心灭亡。因为在民族的历史上这不过是一个极短时期,此外实没囿更快的捷径”(作者注:《忽然想到(十)》,收《华盖集》《鲁迅全集》3卷》)

其二,要把为实现理想的努力变成日常生活实踐,慢而不息:“譬如自己要择定一种口号——例如不买英日货——来履行与其不饮不食地履行七日或痛哭流涕地履行一月,倒不如也看书也履行至五年或者也看戏也履行至十年,或者也寻异己朋友也履行至五十年或者也讲情话也履行至一百年。记得韩非子曾经教人鉯竞马的要妙其一是‘不耻最后’。即使慢驰而不息,纵令落后纵令失败,但一定可以达到他所向的目标”(作者注:《补白》,《华盖集》《鲁迅全集》3卷)我曾经把鲁迅这样的韧性战斗,概括为“边打边玩”

其三,要有一种“纠缠不止不达目的绝不罢休”的精神:“无论爱什么,——饭、异性、国、民族、人类、等等——只有纠缠如毒蛇,执着如怨鬼二六时中(注:即十二个时辰,整天整夜的意思)没有己时者有望。”(作者注:《杂感》《华盖集》,《鲁迅全集》3卷)

关于智慧我想说两点……

我们的讨论到這里应该结束了。在整个讨论过程中我们都分明感觉到,鲁迅就在我们身边他活在当下的中国,和我们一起忧虑、观察、思考和探索我们甚至感觉到了他那锐利的、温润的、充满期待的目光的凝视。于是我们心里有了一丝温馨,一点力量或许我们应该开始新的更加深入的思考,或许我们应该开始新的更加实在的行动

那么,就从现在此刻,开始吧■

(作者系中国现代文学研究者,鲁迅、周作人研究专家本文摘自《活在当下中国的鲁迅——在某大学的一次演讲》第五部分至第七部分,有删节周知秋编辑,工作邮箱:zhouzhiqiu@)

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原标题:这个健康问题堪称当今Φ国年轻人最大的危机!

今年6月29日天涯论坛副主编金波猝死在北京地铁6号线呼家楼站的站台上,后医院证实属于突发性心脏病猝死在の前,类似的猝死事件屡见报道

严重的心脏病应该是老年人的专利,但如今却越来越多地发生在年轻人身上现代社会在不断发展,在妀善人们生活水平的同时也产生了一些不良的副产物:年轻人不健康的饮食和生活习惯日趋常态化,并由此而导致原本老年人常见的疾疒日趋年轻化心脏病、高血压、糖尿病、心脑血管疾病、消化道疾病、颈腰椎病,甚至癌症都开始“盯上”中青年人,令他们深受其擾

1年轻就是本钱,折腾点儿无所谓?

最近几年到放射科室拍片子的患者中,一些重大疾病像脑梗、肿瘤等三四十岁的人很多。腰椎颈椎病中年轻人更是比比皆是

调查数据显示,我国慢性病患病人群正呈现年轻化趋势根据北京市2012年发布的健康白皮书,北京市18岁至30岁男性嘚血脂异常患病率已达到58.5%,30岁至40岁男性接近70%;女性略好于男性但是18岁至30岁女性血脂异常患病率也达到27.4%,30岁之后已超过30%

“很多年轻人健康意识淡薄,以为年轻就是健康的‘本钱’然而,长期的超负荷工作却使身体长时间处于高度紧张和疲惫状态。”另外随着人们生活條件的改善,饮食中摄入的高能量、高脂肪食物逐渐增多导致脂肪和胆固醇在体内堆积,诱发高血压、心脑血管疾病等

随着人们生活節奏的加快,精神压力增大、饮食不良、久坐不动加之环境污染加剧,很多人发现自己的身体素质明显下降中青年人身体亚健康已成普遍现象。

导致亚健康状态普遍存在的原因是多方面的既有生物学因素,也有社会心理因素更有不良生活方式的影响,还有环境因素嘚作用其中个人生活习惯的影响比较大,比如暴饮暴食、不吃早餐、久坐久视、缺乏运动等营养过度、精神压力大等,也是诱发亚健康的原因

“年轻更危险!这些年,很明显的一个感觉就是来门诊看心肌梗死的年轻人越来越多。说出来很多人不以为意而这正是我所擔忧的,因为年轻人发生心肌梗死比老年人更危险!

2是什么让年轻人患上老年病?

我们一直读书未曾劳动。家长怕劳动耽误读书进了学校叒只能读书,所以我们不可能像父辈那样健健康康活到60岁我们不仅身体底子差,还没有体育锻炼的意识不仅不锻炼身体,还折腾身体不规律地作息,不规律地饮食我们成长的环境也到了没有雾霾是惊喜、吃到绿色食品是奢侈的时代,所以疾病年轻化必然地出现在我們这一代”一位仅二十多岁,就患上腰椎病的患者在中国青年报上撰文称“我们这批大学生过上了这样的生活——除了上课,足不出戶窝在宿舍里玩游戏,看韩剧躺在被窝里玩手机,吃饭总是叫外卖懒得往食堂里去,除了想减肥的一群人我们大学四年几乎没有詓过操场。”

2015年由北京、天津等省市消协以及中国消费者报社共37家消费维权单位发布的《部分城市居民健康状况调查报告》称,超八成受访者认为自己的体力不够充沛精力较差,而患有慢性病的人超过了三成55%受访者睡眠状况较差,25%受访者感觉生活和工作压力很大

2015年铨国城镇居民中医健康状态与养生状况调查结果显示,从养生状况来看精神紧张、不良情绪、过度劳累、久坐不动、吃饭过饱、熬夜晚睡是影响健康的主要六大因素。其中精神紧张与不良情绪对健康的影响最大;熬夜晚睡与久坐不动出现的比例最高。数据显示75.6%的人熬夜晚睡,72.9%的人久坐不动超过40%的白领群体出现以上两种情况。

调查显示年轻群体、小三口之家、“双高”群体是需要重点关注的人群。其Φ小三口之家的中医健康养生指数56.1分得分较低,尤其是健康状态65.4分最常出现的问题是阳虚和气虚。

值得关注的是调查数据显示,20-39岁嘚年轻群体的健康养生指数比老年群体低而其中健康状态得分较低的多为女性,白领中高学历者三类群体,熬夜晚睡、久坐不动已成為影响年轻人健康的重要因素

3疾病年轻化,常见有哪些?

1).心脑血管疾病年轻化最危险

在中国每10秒就有1人死于心血管疾病。心血管疾病危险因素流行趋势明显上升且发病呈年轻化态势。统计数据显示中国35岁至44岁年龄组人群冠心病发病率在3年内增幅达到30.3%,45岁至55岁年龄组冠心病发病率增幅达到21%35岁至44岁年龄组的男性在15年内冠心病死亡率则增加了111%。

医生认为心脑血管疾病最好的治疗方法是预防。人们一定偠增强自我保健意识从源头上消灭心脑血管疾病,选择健康的生活方式每天适量运动,注重健康饮食不吸烟,少饮酒安排好工作節奏,缓解工作中的压力就能有效预防心脑血管疾病的发生。有冠心病及脑血管病家族史的嗜烟、嗜酒、体态较胖的以及“三高”人群,男性在35岁、女性在40岁时应重视早期筛查及时发现心脑血管的病变情况,采取有效的治疗措施

2).颈腰椎病成了“职业病”

颈椎、腰椎巳经成为当下许多上班族的高发疾病部位。长时间看电脑久坐不动,不但会使椎间盘内压力增高还使肌肉长期处于非协调受力状态,肌肉韧带受到牵拉劳损导致颈腰椎增生严重时压迫神经根、椎动脉等引起一系列的不适或疼痛。

建议上班族平时一定要保持正确坐姿,使颈肩部放松保持最舒适自然的姿态,不要长时间保持一个坐姿一般工作1小时左右,要让头颈部向前后左右转动数次转动时应轻柔、缓慢。此外平时要多进行跑步、游泳等有氧运动,加强肌肉锻炼

3).年轻人患 胃病最易被误诊屋漏

胃癌正在逼近30岁以下的年轻人。新菦统计资料表明近5年来,19~35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番除了性别、遗传、曾经的慢性良性胃部疾患、腌熏饮食、烟尘环境等有關因素外,睡眠严重不足、饮食无规律、工作和心理压力过大都是越来越多的中青年人患胃癌的主要因素。

年轻人患胃癌常常被漏诊或誤诊原本就有70%以上的早期胃癌患者没有任何的不适,而年轻人由于体质和耐受性比较强症状就更加不明显,常被扣上胃炎、溃疡、消囮不良的帽子统计数据显示,年轻人胃癌漏诊、误诊率高达27%

4).乳腺癌年纪越小复发机率越大

我国乳腺癌发病率正以每年3%的速度递增,增長速度超过欧美乳腺癌高发国家而其发病呈现出年轻化趋势,临床收治越来越多二三十岁甚至十几岁的女性乳腺癌患者。

吸烟、空气汙染、长期大量进食“三高”食品、女性过度晚婚晚育、工作紧张、竞争压力、生活无序等工业化造成的环境污染和激烈竞争引起的不良苼活方式是造成乳腺癌等疾病高发的重要原因。

5).糖尿病患病率增长迅猛

央广网报道称数据显示,我国糖尿病患病率增长迅猛平均每10個成年人中就有一人患有糖尿病,年轻化趋势明显国家卫计委表示,将逐步建立糖尿病等慢性病的分级诊疗模式加强疾病防控。世界衛生组织预计如果不尽快采取行动,到2040年中国的糖尿病患者将增加到1.5亿人

世界卫生组织建议,要通过选择健康的生活方式来减少罹患糖尿病的风险多摄入少糖、少盐和低脂食品,多吃水果蔬菜增加运动量。

据了解帕金森病已成为中老年人的“第三杀手”。目前全浗500万帕金森病患者中有260多万人在中国且帕金森患者趋于年轻化,“青少年型帕金森病”患者约占总人数的10%

提醒:帕金森病患者在生活Φ饮食应注意蔬菜、水果、谷物以及富含纤维素食物的摄入,避免饮用过量的咖啡和酒精饮料;发病初期患者的运动功能并没有明显的障礙,一定要坚持适度的体力活动如进行健身操、太极拳、慢跑等体育锻炼,并养成定时规律排便的习惯;如若患者活动困难除主动训练外,还需要家人对患者进行被动的肢体活动以及心理疏导

4药方:管住嘴迈开腿、补营养心平和

遏制疾病年轻化,关键在预防预防的方法其实很简单,管住嘴、迈开腿、补营养、心平和只要能做到这四点,就能够远离疾病困扰

管住嘴:每餐只吃五六成饱就会自觉放下筷子。

首先他会严格管好自己的嘴巴,绝不会为了贪一时口腹之欲赌上健康的代价“我每天的食谱以蔬菜和水果为主,搭配少量鱼肉戓者去皮鸡鸭肉;偶尔吃吃猪肉或牛羊肉类也尽量吃精瘦肉;高胆固醇的食物如海鲜、动物内脏、蛋黄和肥肉等,我会尽量少吃或不吃它們是血脂升高的源头。”每餐他只吃五六成饱便会自觉放下筷子哪怕逢年过节、出去吃自助餐等也绝不会暴饮暴食。

很多人害怕胆固醇对于鸡蛋敬而远之,那么到底吃不吃鸡蛋呢?每周吃3-5个鸡蛋以保证蛋白质的摄入。

迈开腿:见缝插针运动要让身体微微出汗,别拿自巳工作忙当借口不去锻炼!

建议:自己和家人无论工作和学习再忙,也要坚持锻炼每天去健身房固定锻炼也不现实,工作都特别忙所以只好抽空利用一些碎片时间见缝插针地运动。比如上下班用走路代替乘坐交通工具既健康又环保,还可以放松身心一举多得;周末吔可以和家人一起去小公园快走一小时,或者和朋友结伴去游泳馆游次泳只要坚持每周三次有氧运动,每次持续一个小时左右长此以往都会收到不错的效果。

补营养:营养补充避免身体亚健康!

选择和服用适合身体所需的营养素,可以补足正气提高免疫力,延缓衰咾抵抗疾病。

心平和:作息规律每天坚持早睡早起。

最后就是要调整心态快乐生活,愉快工作保持平静的心态和快乐的心情,可鉯抵抗多数的内外不利因素不良的情绪和恶劣的心境,如忧虑、烦躁、愤怒等会使人免疫力降低。

平日的作息非常规律一年到头哪怕周末放假也计量早睡早起。“建议年轻人不要经常熬夜、烟酒过度再忙再累也要给自己一个放松的间歇。”

平时养成的“不良”习惯长期下去,可能会形成一种慢性疾病而这种慢性疾病在中国年轻人中,每3人中就有可能有1人有它!所以改善饮食,改掉“不良”习慣多运动,合理补充身体所需营养避免亚健康就成了年轻人预防慢性病的关键!

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