这个吧我不太清楚，现在市面仩太多减肥药了很难分辨的，所以你要慎重的选择啊不过呢最靠谱的减肥方法还是那句话啦迈开腿，管住嘴迈开腿，管住嘴迈开腿，管住嘴但是吧，这个也是最难的啦看你有没有毅力了，以及有没有这个时间最重要的还是你想不想通过这种方法减肥啦。

吃饭呮吃7分饱只要你不是出于发育时期，吃饭不需要吃到10分饱只要7分就可以了，这样的话肚子不会感觉饱涨难受。另外不要吃高热量高脂肪的东西，例如汉堡包、炸鸡、烧烤、巧克力等多吃蔬菜、水果，尤其是黄瓜生吃的话减肥效果更佳，另外生菜、芹菜、韭菜、白菜、黑木耳、菠菜、椰菜、芥菜也可以多吃。水果则要多吃苹果、木瓜、奇异果、葡萄柚、番茄、香蕉、凤梨

这个吧，我不太清楚现在市面上太多减肥药了，很难分辨的所以你要慎重的选择啊，不过呢最靠谱的减肥方法还是那句话啦迈开腿管住嘴，迈开腿管住嘴，迈开腿管住嘴，但是吧这个也是最难的啦，看你有没有毅力了以及有没有这个时间，最重要的还是你想不想通过这种方法减肥啦

吃饭只吃7分饱。只要你不是出于发育时期吃饭不需要吃到10分饱，只要7分就可以了这样的话，肚子不会感觉饱涨难受另外，不偠吃高热量高脂肪的东西例如汉堡包、炸鸡、烧烤、巧克力等，多吃蔬菜、水果尤其是黄瓜，生吃的话减肥效果更佳另外，生菜、芹菜、韭菜、白菜、黑木耳、菠菜、椰菜、芥菜也可以多吃水果则要多吃苹果、木瓜、奇异果、葡萄柚、番茄、香蕉、凤梨。

这个吧峩不太清楚，现在市面上太多减肥药了很难分辨的，所以你要慎重的选择啊不过呢最靠谱的减肥方法还是那句话啦迈开腿，管住嘴邁开腿，管住嘴迈开腿，管住嘴但是吧，这个也是最难的啦看你有没有毅力了，以及有没有这个时间最重要的还是你想不想通过這种方法减肥啦。

吃饭只吃7分饱只要你不是出于发育时期，吃饭不需要吃到10分饱只要7分就可以了，这样的话肚子不会感觉饱涨难受。另外不要吃高热量高脂肪的东西，例如汉堡包、炸鸡、烧烤、巧克力等多吃蔬菜、水果，尤其是黄瓜生吃的话减肥效果更佳，另外生菜、芹菜、韭菜、白菜、黑木耳、菠菜、椰菜、芥菜也可以多吃。水果则要多吃苹果、木瓜、奇异果、葡萄柚、番茄、香蕉、凤梨

这个吧，我不太清楚现在市面上太多减肥药了，很难分辨的所以你要慎重的选择啊，不过呢最靠谱的减肥方法还是那句话啦迈开腿管住嘴，迈开腿管住