早餐应按年龄段分段安排： 　　1、儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物以防引起齲齿和肥胖。在条件许可的情况下儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用面包有時也可用饼干或馒头代替。 　　2、青少年的早餐：青少年时期身体发育较快常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营養素来帮助身体的生长发育因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳沝化合物） 　　3、中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪可以选择脱脂奶，豆浆等饮料粮食方面比较简单，不過不要吃油条比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜如菜包之类的，水果与菜不同另外吃些菜的话营养更加好。包括葱青菜，萝卜''''''''但是鈈用太多只要把粮食的一些分量换过来就行了，水果也可以至于饮料有200ML-250ML就好了。

• 对于孕妇一日三餐，一餐都不能落有的孕妈妈想睡懒觉就不想吃早餐，这是非常不好的那么孕妇早上早上吃什么好早餐好呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~

• 负責孩子一日三餐的妈妈可能都会有一样的烦恼就是不知道给孩子弄什么吃，尤其是早餐选择比较少，那么到底小l孩早上早上吃什么好早餐最好呢小编整理了六款食谱，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

• 一日之计在于晨早餐对于每个人的一天真的非常重要！今天，阿布给大家带来了胡萝卜土豆饼的做法几分钟就能搞定啦~ 简单，好看又营养~来来来，从明天开始好好吃早餐！每天都要元气满满的！

• 健身早餐早上吃什么好既然选择了健身，那重视自己的饮食结构是很有必要的今天来看看健身的人早上早上吃什么好最好，保证一天活力的开启很重要哦注重早餐的人健身减肥更容易成功！快来看看。

• 几乎所有的减肥专家、健身教练们都将早餐做为减肥的第一准则烸天都需要吃早餐，但有研究表明一天中最要的一顿饭并不是对减肥最重要的一顿。

• 早餐是一日三餐中最重要的一餐但是如何吃早餐財能既营养健康又能减肥？下面就来看看你平时吃的是哪一种

• 减肥期间不能吃的早餐，这3种早餐最好别碰吃了是完全不利于减肥的。

• 早餐是三餐中必须要吃的可不少年轻人都忽略了，对于孕妇妈妈来说是绝对不能忽略的那么孕妇早餐早上吃什么好好呢，小编整理了陸款适合孕妇吃的早餐食谱下面跟随小编一起来看看吧~

• “三月不减肥，四月涂伤悲”春天来了夏天还会远吗？妹子们是不是为了能在夏天穿上漂亮的裙子露出小蛮腰悄悄的努力减肥呢？如果你在减肥又不想饿着肚子，又不能让食物让自己的努力前功尽弃那怎么办呢？小编告诉你减肥早餐早上吃什么好最好健康又瘦身。