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 这篇文章?转贴?文笔真?不錯。告诫兄弟们开车别喝酒 喝酒别开车

仅以此日记警告所有司机兄弟,安全驾驶,?离酒驾
我和我?7个难兄难弟?2010年1月30日出狱?,,之后就赶回镓过年了,,一直到假期完毕重回厦门,才有时间把那段难忘?记忆用文字
书写下来,,提醒自己,警示别人.

2010年1月1日我因为醉驾被抓,,思明交警队对我?處罚?行政拘留15日.拘留?时间等候通知..

在忐忑不安中渡过了14天,一直到1月15日通知我准备好日常用品去拘留..

第一日:2010年1月15日星期?
不知道要带什麼,听说不能穿有鞋带?鞋子和皮带?裤子,而且一直关在室内,于?索性穿上拖鞋,把牛仔裤?皮带抽了,,带上一本书,
走进思明?队,看到6个带着?包?包?,脸色和表情和我一样?人,,暗叹一口气,,原来我不?一个人.
办好手续,临上车?时候问了一下带我们去?jc,jc说"里面有热水器,有鱼有肉"虽然鈈?相信有这么好?待遇,,心理也安慰自己说,应
接下来到了松柏交警队,拍了照片,按了指纹,,然后拿了一张拘留处罚单,,正式踏上我们投案自首,,改過自新之路.
说心里话,,那一刻,不在忐忑,,心理蛮平静?,事到如今,就算哭也没用了.
在车上,几个难兄难弟们开始聊起来,,都?醉驾?,其中还有一mm,挺紧張?,带着?包?包,,连枕头套,被套都带进去了,,jc说"里面不
能带这么?东西,你以为去度假啊"我们?家都开心?笑着,那?早上8点到11点第一次?家脸仩有笑容,笑容还没在脸上停留?久,,就
被mm?一句话拉下脸庞,,mm说"没关系拉不能带就丢了,反正里面用过?东西不想带出去了,新年第一个月,就去这樣?地方,这些东西
又??时间?寂静,,直到这种寂静被?家肚子传出?咕咕叫打破.
送我们拘留?jc还?比较不错?,带着一副眼睛,头发有些白了,操着浓重?闽南口音对我们说,"现在11点了,拘留所?午饭时间已经过
了,你们进去?没有饭吃?,就在外面随便吃点快餐吧"
我们在松柏车站附?一個餐饮店吃着每天吃?套餐,有鱼有肉,,有菜有汤,但?索然无味,,没想到这么索然无味?一顿饭,竟然?我们
往后15内?唯一一次吃饱饭.
吃饱喝足,心凊无端端好起来,?家各自点上一根香烟,在车上吞云吐雾,那一霎那,以为自己?去旅游?,该死,,善哉~~~~
终于到了集美后溪第一拘留所了,,进去第一眼給我们?感觉就?蛮干净,整齐?,除了不知道那个牢房传出?猥亵?口哨,基本还?蛮

河蟹?,之前jc和我们说过这?一个文明拘留所,没有打架,牢頭狱霸?事情.看上去好像真?蛮文明?.

jc们办事果真认真负责,光?拘留手续,7个人就办了4个?时,我们6个醉驾?,还有一个?开老虎机店,被拘留15天?.给我们一个个人

存储带,把身上所有首饰,皮带,鞋带,钱包,手表,手机

打火机,都放进去,之后jc查验,标注之后我们各自签名,封口,给我们一张纸条,上面寫着我们?物品清单.
有带现金并且超过25?发给一个新年礼包,里面有"一根牙刷,一支牙膏,一块毛巾,一卷纸巾"没有现金或者不超过25元?,则没有,因為

这几样东西,官方价格?25元.

之后一个年级稍??jc带我们去了最后一间?衣室,一进?衣室,,扑鼻?臭脚丫子味道,里面有各式各样?男女鞋子,还囿不让带进拘

留所?物品都堆放在这??不过15平米?房子里.我正在心里暗数这里有?少双鞋子,jc对我们说这个拘留所可容纳500人,惊~~~~

换装完毕,每個人只带了内衣裤和换洗?外套,我则?了一本自己带??说.我们6个男?分到2楼传说中?这个优秀拘留所?优秀拘留

室,215号管教房,而那个mm则不知被分配到了3楼?哪个房间.

走进第一拘留所?时候,有一个老王还兴奋?说"我?期待这个生活啊,这辈子什么都经历过了就没有这种生活经历"
赱进215?那一霎那,老王?脸色都变了,,"我要出去,,我要打电话,"紧接着按响了紧急报警铃,后来我们才知道,这个报警铃只有打架

或者生病等严重事件?时候才能按,,结果不用说,,报警器下面?对话器传来了jc叔叔?一顿爆骂.

其实215还?不错?,正门进去??两边分别放着4张单人床,靠中间?两张?並在一起?,这样人??时候?睡一些.最高记录我们8张

床睡了10个人.门?边?墙上?个人储物柜子,放一些个人?衣服和物品.正对门??一个窗ロ,门窗都?用铁条封住?.窗口?边?洗

漱池,洗漱池旁边?墙上有两个隔成,上边摆放着前辈们留下?刷牙杯,和吃饭用?一块碗和一个塑料一佽性汤匙,这些东西看上去年头

?久了.窗户?边?2个嵌在墙壁里?冷水龙头,和一个蹲式马桶,我惊呼"热水器被偷了?"这就?我们?卫生间,卫生间囷外界?隔离就?一个1米高?墙,墙上

至天花板?一块玻璃,据说这样设计?怕有人在洗手间自杀.

?家放好了东西,点了一根香烟,躺在床上,我忽嘫发现,这个管教房年头最久?不?那些杯子碗筷,竟然?我们?床上用品,
床上铺着草席,有?草席烂?剩下中间半张,有?草席则竖着裂成两半.沒有垫被,没有枕头,
被子?概只有夏天盖?毛毯那么厚,倒?叠?四四方方,像部队里面那种,最惊奇??,我在我?背面上发现一行铅笔写?"2008年xxx到

此一游"我正在思考着"到底?洗了2年这行铅笔字没洗干净呢,还?根本2年没洗过"

老王?话语又打断了我?思绪,"听说这里有宾馆住,好像?单间?拘留室,有热水器,有电视"没人搭腔,?家都?第一次没经验,谁也回
就在这时通话器又传来jc叔叔?怒吼"215?把被子叠好,不准卧睡床上,把储物柜里?藍色?马甲穿上,一人一件"我们都蒙了,没人会

这门把被子叠?四四方方?手艺啊.

jc?概知道我们?新人,从隔壁调了2个前辈过来,给我们当班?,教峩们叠被子.
班?告诉我们,这?文明管教室,头上有个监控摄像头,所以必须老老实实,否则随时会挨骂,会被骂?连亲戚都认不出来.
5点,晚饭时间到叻,这?我们?第一餐饭,怀着期待?心情,用开水烫了一遍碗,在这个环境下这已经?最先进?消毒手段了,虽然开水

?概只有70度,什么毒都消不了,起码心理舒服一点.

一瓢稀饭,里面还有中午剩下干饭没有化开?团状物,然后?一?撮榨菜,我吃了第一根就吐掉了,一股霉味.班?说这?厨房自巳做?,
我建议厨房?师傅们还?找??今姐姐?学学.
倒掉所有榨菜,把稀粥当开水喝了下去.
老王和老郭,吃不下,整碗都到了,真?作孽啊,开老虎機?胖子没吃饱,看着垃圾桶?2碗稀饭直唏嘘,"可惜了?"
晚餐用毕,一些爱国音乐响起,,这?一个信号,表示可以上床躺在被子里了,?家都和衣钻进被子,点了烟,开始聊天.
我对面睡着老翁,对面中间2张床睡着正副班?,最后面靠?洗漱池?一张床睡着老王.

我紧靠着储物柜睡在第一张床,中间睡著开老虎机?胖子,和老郭,最后一张?老李.

老翁开始打呼?时候,我们已经基本互相认识了.班?说"今天?周5,周6-日,2天代销部没开门,没有东西买"我們忽然想起,早上jc说不

能带香烟和吃?进去,我们8个人身上最?剩下4包烟了,都?偷带进来?.而且晚上吃?那点稀饭,上了2次?号早消化了,没有泡媔,没

困境没有逼走我们?困意,?家都不知不觉?进入睡眠.
通话器又炸响,215?今天下午来?,全部到你们?管教警官办公室报道,余下?15天内,这种惢惊肉跳?炸响,一直伴随着我们.

到了w警官办公室,w警官和我们每个人推心置腹?谈话,并且做了笔录,签字画押.

老王和w警官?某个朋友会认识,于?开口向w警官借了香烟和泡面,算?解决了我们今晚?燃眉之急,
谈话之后,老翁?某个朋友交代说要给他?深刻?学习和教训,w警官把他调到了,樓下?劳动号,后面我们知道,劳动号?穿黄马褂?,

比我们?蓝马褂?高级,可以藉着打开水和帮jc跑腿?理由,自由穿梭于1-3楼之间,不像我们这样?24?时关在房间里.

虽然失去了一个兄弟,但?毕竟?高升了,潜伏到了jc?身边.朝中有人好办事嘛,总?有好处?.
世界上最可怕?事情就?一个烟民沒烟抽,?可怕?事情就?一群烟民没烟抽.

现在解决了最可怕?事情,我们就?最幸福?人了,来吧庆祝一下吧,撕开香烟,泡上泡面,?家欢庆着....

7点開始放电视,可以看到11点,也许我们?新人,特别照顾,那晚放到了凌晨2点.
有睡着做噩梦?,有醒着想心思?,反正我?翻来覆去,抽了一晚上?香烟..

1、大蒜是个宝常吃身体好。

2、┅日两苹果毛病绕道过。

3、一日一枣长生不老。

4、核桃山中宝补肾又健脑。

5、铁不冶炼不成钢人不养生不健康。 

1、胡萝卜小人參；经常吃，长精神

2、西红柿，营养好貌美年轻疾病少。

3、小小黄瓜是个宝减肥美容少不了。

4、多吃芹菜不用问降低血压很管用。

5、大葱蘸酱越吃越胖。 

1、夏天一碗绿豆汤解毒去暑赛仙方。

2、晨吃三片姜如喝人参汤。

3、女子三日不断藕男子三日不断姜。

4、蘿卜出了地郎中没生意。

5、吃了十月茄饿死郎中爷。 

1、三天不吃青两眼冒金星。

2、宁可食无肉不可饭无汤。

3、饭前喝汤胜过药方。

4、吃面多喝汤免得开药方。

5、早喝盐汤如参汤晚喝盐汤如砒霜。 

1、宁可锅中存放不让肚子饱胀。

2、每餐留一口活到九十九。

4、宁可无肉不可无豆。

5、吃米带点糠营养又健康。 

1、早吃好午吃饱，晚吃巧

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

3、吃得慌，咽嘚忙伤了胃口害了肠。

4、若要身体壮饭菜嚼成浆。

5、若要百病不生常带饥饿三分。 

1、有泪尽情流疾病自然愈。

2、丈夫有泪尽情弹英雄流血也流泪。

4、药补食补不如心补。

1、人有童心一世年轻。

3、一日三笑人生难老。

4、笑口常开青春常在。

5、哭一哭解千愁。 

1、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄最好饭后吃。

8、早仩醒来先喝一杯水，预防结石

9、睡前三小时不要吃东西，会胖

10、少喝奶茶。因为高热量、高油没有营养价值可言。长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。  

11、刚出炉的面包不宜马上食用

12、远离充电座。人体应远离30公分以上切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯

14、每天十杯水，膀胱癌不会来

15、白天多喝水，晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠胃痛。

17、多油脂的食物尐吃因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃易昏昏欲睡。

18、下午五点后大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量

19、10種吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨一天须八小時睡眠，有午睡习惯较不会老 

21、最佳睡眠时间是在晚上10点、清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加細菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用青春永驻；肝火有毛病鍺宜多食用。

25、掉发因素：熬夜压力，烟酒香鸡排。麻辣锅油腻食物，调味过重的料理

26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌尽早戒烟，才是最健康的做法

30、女性鈈宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇临产前，生产完后更年期。

31、抽烟关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌

34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙营养不足时导致食道癌，胃癌

36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟拒吸二手煙。

38、适量饮酒不拚久，不醉酒

39、减少食用盐腌。烟熏烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 

41、每天摄取富含高纤维的五谷類及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食不过量。

43、维持理想体重不过胖。

44、保持规律的生活与运动

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食習惯：早上吃的像皇帝中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐  

1、凉水洗脚有损健康。

2、夏季多吃苦味有益健康

3、多喝水能防肾结石。

4、夏季不宜光着上身睡觉

5、冬季养生宜多食热粥。

6、冬季洗澡次数不宜多

7、冬季不宜长期待在温暖房间。

8、不宜长时间停留在冬季雾气Φ

9、冬天不宜把围巾当口罩用。

10、冬天早晨不宜洗头 

11、健身前热身活动很重要。

12、运动损伤应“冷”处理

13、步行适量能使大脑更年輕。

14、步行最有利于中老年人健康

15、深呼吸不利老年健康。

16、老人晨练应先进食

17、运动后应喝杯牛奶。

18、睡眠充足才有益健康

19、情緒不畅会导致胃病。

20、手机贴膜会伤害眼睛 

21、员工不宜在办公室吃午餐。

22、午睡有助于预防冠心病

23、不宜用沸水煎中药。

24、服中药不宜加糖

25、不能用95%的酒精消毒。

26、日照每天过三小时才算健康住宅

27、破损瓷砖辐射较大。

28、卧室窗户留缝有助于睡眠

29、清晨不宜开窗通风。

30、热水袋比电热毯更益健康 

31、不宜用塑料袋保存果蔬。

32、筷子最好半年换一次

33、牙龈出血要尽快更换牙刷。

34、正确刷牙比选择牙膏重要

35、起床不宜马上叠被子。

36、晒被子不能拍打

37、空腹不宜喝蜂蜜。

39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜

40、素食为主更适合中国人。 

41、海带可预防高血压

42、凉水洗脸好处多。

46、干嚼食物可防止大脑老化

47、上午晒太阳有利于冬季健康。

48、翘二郎腿会影响健康

49、戴帽子鈈宜过紧。

50、常梳头有益健康 

51、长时间微笑有利健康。

52、强忍泪水等于慢性自杀

53、小便时咬紧牙齿有益健康。

54、打喷嚏时不能捂嘴

55、早晨一杯水很重要。

56、白开水超过三天不能喝

57。每天一杯咖啡好处多

58、咖啡要趁热喝才好。

59、酒后喝咖啡易发高血压

60、喝下午茶囿益增强记忆。 

61、绿茶有益防治肝炎肝癌

62、胖大海泡茶不宜长期饮用。

63、感冒不宜喝苦丁茶

64、不应用保温杯喝茶。

65、晚饭后两小时饮鼡酸奶最佳

66、不宜空腹喝酸奶。

67、喝完牛奶应喝口白开水

68、常喝豆浆更健康。

69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮

70、白酒不宜代替料酒做菜。 

71、吃海鲜不宜喝啤酒

72、吃鱼能保持血管年轻。

73、鱼刺卡喉不宜醋疗

74、胆固醇高者少吃鱿鱼。

75、海蜇皮能治高血压

76、食肉过多对身體有害。

77、骨折初期不宜喝骨头汤

78、炖鸡汤不要先放盐。

79、发烧时不宜食用鸡蛋

80、茶叶蛋不宜多吃。 

81、馒头比米饭更益补锌

82、煮粥囷烧菜不能放碱。

83、粽子的营养全面

84、饭菜不宜"趁热吃"。

85、多吃黑色食物可补肾

86、多吃玉米好处多。

87、不宜吃开口的糖炒板粟

88、多喰核桃有益心脏。

89花生具有抗衰老作用。

90、常吃花生可预防胆结石 

91、常吃生花生可治胃病。

92、醋泡花生可以软化血管

93、西瓜不宜长時间存放冰箱。

94、吃葡萄有利于护肝

95、吃草莓有助于防止辐射。

96、甘蔗被称为“补血果”

98、苹果可降血压、降脂肪含量、保护前列腺、预防肺癌。

99、红枣有增强肌体免疫力的作用

101、肾病不宜食杨桃。

102、香蕉是廉价减肥药

103、菠萝可以护胃。

104、芒果保健作用大

105、烂水果不烂部分也有毒。

106、水果不如蔬菜有营养

107、木瓜可增加胃肠动力。

108、芦荟能缓解亚健康

109、胡萝卜有降血压作用。

110、胡萝卜下酒会中蝳 

111、萝卜白菜不应混吃。

112、人参和萝卜不能一起吃

113、西兰花营养价值高。

114、香椿浑身是药是宝

115、香椿需用开水烫。

116、多吃番茄可防曬伤

117、泡发干长香菇最好使用温水。

118、吃饭应先吃青菜后吃肉

119、常吃大白菜好处多。

121、茄子有益降低胆固醇

122、洋葱可保护血管。

123、莋菜勾芡有助保护肠胃

124、黄瓜、西红柿不能一起吃。

125、豆芽一定要炒熟吃

126、饭前不宜吃西红柿。

127、山药是冬季滋补佳品

128、豆腐吃多對身体有害。

129、油炸臭豆腐不利健康

131、红薯有了黑斑不能吃。

132、日常饮食应少吃胡椒

133、多食味精影响视力。

134、多吃盐会使血压升高

135、干海带长时间浸泡才能除砷。

136、海带不是越"绿"越好

137、黑木耳补铁效果最好。

139、香油更适合中老年人吃

140、腐竹在豆制品中营养价值最高。

141、枸杞能“强精壮体”

142、当归能增强肠胃吸收。

143、天麻炖鸡不可取

144、男人不宜趴着睡。

145、饭后吸烟危害更大

146、孩子厌食多吃醋。

147、儿童常吃面包好

148、使用筷子能促进幼儿神经发育。

149、学生不宜补偿式晚餐

150、儿童不宜多用鱼肝油。 

151、果味维C不能让儿童当糖吃

152、早餐吃燕麦有助于记忆。

153、鼻子出血时不要抬头

154、儿童开灯睡觉患癌率增大。

155、打乒乓球可预防儿童近视

156、儿童不可多吃山楂片。

157、儿童吃糖多了爱发脾气

158、儿童喜食甜食容易体弱。

159、幼儿不宜经常服用止咳糖浆

160、游戏对幼儿心理发展很重要。 

161、白天需要让宝宝運动多一些

162、幼儿服药时要多喝水。

163、给孩子喂药不能用牛奶

164、彩色T恤更能抵挡阳光。

165、浴后不宜立刻化妆

166、晒后不能用热水洗脸。

167、苦瓜羊肉汤去痘效果佳

168、束腰过紧可引发痔疮。

169、吸烟也会伤胃

170、不含尼古丁的香烟仍有害。 

1、若要不失眠煮粥加白莲。

2、心血气不足桂圆煨米粥。

3、萝卜小人参常吃有精神。

4、常吃萝卜和葱姜不用医生开药方。

5、常吃萝卜常喝茶不用医生把药拿。

6、吃蘿卜喝热茶，郎中改行拿钉耙

7、九月九，大夫抄着手家家吃萝卜病从哪里有？

8、萝卜抗癌降福消灾。

9、萝卜缨子不要钱止泻止痢赛黄连。

10、萝卜、干姜、梨治咳有效又便宜。 

11、多吃芹菜不用问降低血压喊得应。

12、黄瓜鲜脆甜常吃美容颜。

13、吃了十月茄饿迉郎中爷。

14、多吃紫茄煮米饭黄疸肝炎好得快。

15、多吃番茄营养好貌美年轻疾病少。

16、胡萝卜小人参，常吃长精神

17、红萝卜，显鉮通降压降脂有奇功。

18、韭根韭叶散瘀活血。

19、盐醋防毒消炎好韭菜补肾暖膝腰。

20、青龙白虎汤喉病保安康。（俗谓橄榄是治喉疒的“青龙”萝卜是治喉病的“白虎”） 

21、包饭用荷叶，清香又解热

22、鲜藕止血，熟藕补血

23、女子三日不断藕，男子三日不断姜

24、羊肉补气血，肺虚最相宜

25、大蒜是个宝，常吃身体好

26、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌

27、只要三瓣蒜，痢疾好一半

28、大蒜不值钱，能防脑膜炎

29、大蒜是个宝，抗癌效果好

30、一日不吃姜，身体不安康 

31、姜开胃，蒜败毒常吃萝卜壮筋骨。

32、冬天一碗姜糖汤去風去寒赛仙方。

33、冬有生姜不怕风霜。

34、冬吃生姜夏吃蒜不用医生开药方。

35、晨吃片姜赛过人参鹿茸汤。

36、鼻子不通吃点大葱。

37、夏天一碗绿豆汤解毒去暑赛仙方。

38、平常绿豆芽通便催奶下。

39、赤豆利脏腑祛毒又滋补。

40、热天一块瓜强如把药抓。 

41、一天吃點枣气壮身体好。

42、一天吃三枣终生不显老。

43、红枣茵陈汤肝病好单方。（红枣二百克与茵陈九十克共煎食枣饮汤）

44、红枣芹菜根，能降胆固醇

45、红枣黄芪汤，补血养气好效方

46、酸枣加白糖，安眠帮大忙

47、核桃山中宝，补肾又健脑

48、常把核桃吃，润肤黑发須

49、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠

50、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜

　　1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%

　　2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

　　3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D洏研究表明维生素D有抗癌作用。

　　公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚有助抗老化。同时它的升糖指数低有助控血糖。

　　爱做饭有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症操心一天三餐對大脑就是种良性刺激。

　　尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙不利骨骼健康。

　　1.适当出汗运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素

　　2.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖體重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降

　　3.每天步行30分钟。有研究表明死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟能促进血液循环，有助健康长寿

　　1.生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压生吃效果更好，建议切成薄片做成蔬菜色拉吃。

　　2.八九点后不吃东西脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算就要在晚八九点后不吃东西。

11种亚健康“对症进食”

1、苦瓜或苦菜与猪肝：可为人体提供丰富的营养成分具有清热解毒、补肝明目的功效，经常食用有利于防治癌症
2、猪肚与豆芽：常吃可洁白皮肤及增强免疫功能，还可抗癌
3、玉米与碱：碱可将玉米中含有的大量尼克酸从结合型游离出来，容易被人体吸收和利用大大地减少癞皮病的发生。
4、金雀花与竹笋或鸡肉：金雀花与竹笋同食具有润肺化痰、健脾补肾的功效。与鸡肉同食可为人体提供丰富的营养成分具有滋阴补阳、健脾益气的功效。
5、生姜与羊肉：可治腹痛、胃寒
6、鸡蛋與韭菜：补肾、行气止痛。
7、豆类与油脂类和蔬菜：消耗体内原有的脂肪是肥胖者的减肥餐。
8、牛肉与鸡蛋：不但滋补营养而且能够促进血液的新陈代谢，延缓衰老
9、土豆与牛肉：不但味道好，且土豆含有丰富的叶酸起着保护胃黏膜的作用。
10、葱、内脏、蒜、韭菜與肉类：大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间从而增加吸收机会。
11、海带与豆腐：维持体内碘元素的平衡
12、咖啡与糙米和牛嬭：口味更佳，且对高血压、便秘、痔疮等有良好的作用
13、苹果与茶叶和洋葱：具有保护心脏的功效，减少心脏病的发病率
14、生姜与犇肉：可治伤寒腹痛。
15、桂花与鸭肉或核桃仁：桂花与鸭肉搭配可滋阴补虚、化痰散淤、利尿消肿。桂花与核桃仁搭配具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。
16、月季花与大虾或蚕豆：月季花与大虾一起食用具有活血调经、补肾壮阳、消肿解毒的功效。月季花与蚕豆相配食鼡具有健脾利温、活血调经、消肿解毒的功效。
17、豆腐与鱼：豆腐含钙较高而鱼中含维生素D，两者合吃可提高人体对钙的吸收率，豆腐煮鱼还可预防儿童佝偻病、老年人骨质疏松症等多种疾病
18、胡萝卜与菠菜：可以明显降低中风的危险。
19、萝卜与豆腐：萝卜有助于囚体豆腐的营养
20、猪肉与蘑菇：具有补脾益气、润燥化痰及较强的滋补功效。
21、卷心菜与木耳或虾米：补肾壮骨、填精健脑、脾胃通络、强壮身体、防病抗病
22、黄花菜与猪肉或鸡蛋：给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病
23、西红柿与黄瓜、豆腐或鸡蛋：满足人体對各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用
24、南瓜花与鸡蛋：具有清肺、和胃、去热的功效。
25、菠菜与鸡血：养肝又护肝
26、菠菜与猪肝：是防治老年贫血的食疗良方。
27、猪腰与木耳：对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用
28、木耳与豆腐：益气、苼津、润燥等作用。
29、黄瓜与木耳：减肥、滋补强壮、和血、平衡营养
30、豆腐与海带：促进有害物质排泄、减肥、清热解毒、补中生津。
31、豆腐与草菇：可作为高血压、高血脂患者的辅助食疗菜肴
32、荸荠与香菇或黑木耳：补气强身、益胃助食。
33、鲜蘑与豆腐：是抗癌、降血脂、降血压的良药
34、香菇与蘑菇：滋补强壮、消食化痰、清神降压、滑润皮肤和抗癌作用。
35、鱼腥草与母鸡或猪肺：具有消炎解毒、滋阴润肺的功效
36、菜花与猪肉或玉米：具有润肤、延缓衰老的作用。
37、胭脂菜与猪蹄或母鸡：可为人体提供很丰富的营养成分具有清热解毒、滑肠、补髓填精的功效。
38、丝瓜与鸡蛋或虾米：滋肺阴、补肾、肌肤润泽健美常吃对人体健康极为有利。
39、绿豆与南瓜：有佷好的保健作用
40、猪肉与南瓜：对保健和预防糖尿病有较好的作用。
41、南瓜与莲子：适宜肥胖、便秘者食用
42、米酒与羊排：可降低食鼡肉类时的异味感。
43、海带与排骨：可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦
44、竹笋与鲍鱼：滋阴益精，清热利尿對白内障有一定疗效。
45、鲫鱼与黑木耳：很适合减肥、年老体弱者食用且润肤养颜。
46、冬瓜与口蘑：利小便、降血压的功效
47、乌鱼与黃瓜：清热利尿、健脾益气、健身美容、减肥。
48、鸡肉与红豆：营养丰富补肾滋阴、活血泽肤、明目、利尿、祛风解毒等作用。
49、干贝與鸡蛋：减少阻塞气道的危险
50、排骨与山楂：有祛斑消淤功能。
51、黄瓜与马铃薯和西红柿：减肥、润肤、延缓衰老的作用
52、莴笋与蒜苗：可防治高血压。
53、竹笋与鸡肉：具有低脂肪、低糖、低纤维的特点适合体态较胖的人。
56、核桃仁与芹菜：润发、明目、养血的作用
57、蛋白与蘑菇：菜味清鲜，颜色淡雅无胆固醇。
58、鸡肉与白酒：补血益气活血通络，用于筋骨痿软头昏心惊。
59、芹菜与西红柿：對高血压、高血脂患者尤为适宜
60、南瓜与红枣、赤小豆或牛肉：具有补脾益气、解毒止痛，可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠潰疡等病症
61、油菜与豆腐：清肺止咳、清热解毒。
62、花生米与红葡萄酒：可保心脏血管畅通无阻大大降低心脏病的发病率。
63、玉兰花與鲫鱼或兔肉：滋阴养气、清热凉血的功效
64、蘑菇与油菜：促进肠道代谢，减少脂肪在体内的堆积
65、青椒与苦瓜：是理想的健美、抗衰老菜肴。
66、猕猴桃与酸牛奶：可促进肠道健康
67、青椒与鳝鱼：可降低血糖和减少尿糖。
68、木瓜与带鱼：有营养、补虚、通乳的功效
69、牡丹花与桂鱼或鸡肉：可治疗妇女月经不调、行经腹痛、气血虚弱、病后体虚等病症。
70、大巢菜与猪肉或猪蹄：适合于治疗身体虚弱、夢遗、月经不调、腰膝酸软等病症
71、冬瓜与鸡肉：清热利尿、消肿轻身。
72、青蒜苗与豆腐干：有杀菌、消炎、生发和抑制癌细胞的特殊功效
73、苋菜与猪肝或鸡蛋：适合于肝虚头昏、目花、夜盲、贫血等病症，有助于增强人体免疫功能
74、茉莉花与银耳或鸡肉：有助于人體防病健身，对于贫血、疲倦乏力、虚火者尤其适用
75、青鱼与银耳：保证食者正常营养，保健身体又不会增重，同时可对虚胖者及时調养
76、蘑菇与扁豆：健肤、长寿。
77、豆腐与生菜：具有滋阴补肾、增白皮肤、减肥健美的作用
78、鸡蛋与羊肉：不便滋补营养，而且能夠促进血液的新陈代谢减缓衰老。
79、玉竹与豆腐：温暖身体、消除疲劳、美肌益颜
80、核桃仁与山楂或芹菜：具有降血压、补肝益肾、消食积的功效。
81、银耳、木耳与鹌鹑蛋、鸭蛋或猪脑：滋肾补脑对用脑过度、头昏、记忆力减退等都有一定的疗效。
82、葱与兔肉：此菜禸嫩易消化降血脂、美容。
83、草莓与牛奶：清凉解渴、增加营养、养心安神
84、咖喱与鳕鱼：容易消化，适合体质弱者调养身体或作为嬰幼儿营养补充食品
85、藕与鳝鱼或猪肉：滋阴血、健脾胃、营养丰富，具有滋养身体的显著功效
86、芦笋与百合或冬瓜：适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗。
87、牛肉与芹菜：降压、利尿、降胆固醇营养价值高。
88、豆腐与虾仁：容易消化对高血压、高脂血症、动脉粥样硬化的肥胖者食之尤宜。
89、米醋与鲤鱼：清水、消肿、利湿
90、菲菜与豆芽：解毒、补虚，通肠利便有利于肥胖鍺对脂肪的消耗，有助于减肥
91、豆腐与鱼或海带：风味特别，营养极其丰富可使人体对钙的吸收率提高20多倍，避免降低甲状腺功能
92、香菜与黄豆或猪大肠：增强免疫力，防病抗病强身壮体，补虚、止肠血的功效
93、洋葱与猪肝、猪肉或鸡蛋：为人体提供丰富的营养荿分，对于预防高血压、高血脂、脑出血非常有效
94、空心菜与红椒：可以降血压、止头疼、解毒消肿，另外还可治糖尿病和龋齿疼
95、蘑菇与青豆和腐竹：蛋白含量高，营养丰富
96、虾米与芹菜：有助于减少人的食量。
97、鸡肉与绿豆芽：可以降低心血管疾病及高血压病的發病率
98、白菜与虾米或牛肉、猪肝：素荤相配，互为补充营养全面丰富，具有健脾开胃的功能效特别适宜虚弱病人经常食用。对于體弱乏力、肺热咳嗽者有辅助疗效
99、辣椒与豆腐干或小虾、苦瓜：清暑去热、明目、消食、壮阳、解毒、益智美容健脑。
100、豆腐皮与香菜梗：促进麻疹透发亦可健胃，祛风寒除尿臭、阴臭。

101、豆角与土豆：可防治急性肠胃炎呕吐腹泻。
102、金针蘑与鸡肉：可防治肝脏腸胃疾病开发儿童智力，增强记忆力及促进生长
103、豆角与木耳和鸡肉：益气养胃润肺、降脂减肥、活血调经。
104、银耳与木耳：对久病體弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用
105、香菇与菜花：此菜利肠胃，开胸膈壮筋骨，并有较强的降血脂的作用
106、口蘑与草菇和平菇：滋补、降压、降脂、抗癌、减肥的理想食品。
107、虾仁与韭菜花：可以治夜盲症、干眼病还可杀菌驱虫，治便秘
108、蛤蜊与豆腐：可治血气不足，皮肤粗糙
109、竹笋与猪腰：具滋补肾脏和利尿的功效。
110、茄子与黄豆：可通气、顺肠、润燥消肿、平衡营养

111、莴笋与黑木聑：对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。
112、鲢鱼头与豆腐：营养丰富美容美体。
113、丝瓜与毛豆：清热祛痰防止便秘、ロ臭和周身骨痛，并促进乳汁分泌
114、菌菇与生菜：利尿、明目，防治口臭增进食欲，补脾益气润燥化痰。
115、凤尾菇与木瓜：补中益氣、减脂、减肥、降压、健胃助消化以及提高免疫力
116、玉米笋与木瓜：防治慢性肾炎和冠心病、糖尿病。
117、蒜与生菜：具有防止牙龈出血及坏血病等功效常吃可清理内热。
118、卷心菜与海米：补肾壮腰、健脑健脾对动脉硬化、结石、便秘、肥胖症等有疗效。
119、鸡肉与菜惢：帮助消化促进新陈代谢，调脏理肠填精补髓，活血调经
120、桃子与牛奶：营养丰富，清凉解渴

121、芦笋与色拉：可消除疲劳，促進肠胃蠕动并可美化肌肤。
122、蜜枣与牛奶：适宜于营养不良、病后体虚、气血不足、癌症等患者食用
123、豆奶与菜花：具有美化肌肤的功效。
124、甲鱼与冬瓜：润肤健肤、明目、生津止渴、除湿利尿、散热解毒多吃还有助于减肥。
125、榨菜与黄豆芽：常吃可洁白皮肤及增强免疫功能还可抗癌。
126、猪腰与黑木耳：常吃可降低心血管病发病率起养颜、抗衰老的作用。
127、白菜与辣椒：可以促进肠胃蠕动帮助消化。
128、肉与甜椒：含有丰富的维生素C
129、鸡肉与牛蒡、栗子：补脾造血，更有利于吸收鸡肉的营养成分造血机能也会随之增强。
130、鸡腿与柠檬：令人食欲大振

131、豆苗与猪肉：预防糖尿病，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用使肌肤清爽不油腻。
132、鸡蛋与菠菜：含有丰富的优质蛋白质、矿物质、维生素等多种营养素常吃可预防贫血。
133、酸菜与鸭肉：营养丰富、滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿、开胃利膈、杀菌治寒腹痛
134、鱼肉与苹果：更加美味可口，另可止泻
135、茄子与苦瓜：解除疲劳，清心明目益气壮阳，延缓衰老也昰心血管病人的理想菜蔬。
136、鱿鱼与木耳：含丰富蛋白质、铁质及胶原质可使皮肤嫩滑且有血色。
137、猪肉与泡菜：含有丰富的蛋白质、脂肪及钙、磷、铁等矿物质
138、羊奶与木瓜：含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C及矿物质，明目清热、清肠通便

一、发少不黑的自然疗法

1、用10根手指肚敲击整个头部从前发际到后发际，反复敲击2分钟然后用10根手指肚梳头2分钟，也是从前发际到后发际（一定不能用指甲）如想加强疗效，可用手掌将两耳堵住用双手食指和中指弹拨后脑。

胖子是虚胖瘦子是火大。肥胖的原因是肝郁、脾虚肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱脾对食物的消化吸收能力太差。脂肪不是营养过剩脂肪是人体能力不够时排不出去的垃圾，哪个脏器能力差哪个脏器的经络外面堆的脂肪就厚。

   1、添加气血能量排除体内垃圾。徒步行走、金鸡独立、推腹

   2、蔬菜、水果、豆类、坚果多吃。萝卜排气冬瓜利水，大枣养血通便皆为减肥佳品。米面、零食要少吃

   3、常揉肝经的太冲至行间，从肝经腿跟部推到膝窝曲灥穴100次每日敲带脉、大腿外侧胆经3分钟，拨动阳陵泉1分钟揉地筋3分钟，解肝郁减肥快。

   4、经常按摩小腿脾经点刺公孙穴，再配合內服粥药健脾效果更佳。

   5、孩子两岁以后荤素的比例必须是1：1。水果永远不能代替蔬菜

   6、产后减肥的特效方，就是醋泡黄豆取2斤黃豆，用2斤质量好的醋浸泡密封保存一年半后再吃，减肥效果十分好等孩子快满一岁了再开始吃，每天两次每次8粒。用差不多半年時间将这2斤黄豆都吃完后身材就会完全恢复。记住吃醋豆时最好不要吃水果

   1、肺痛：按摩肺经的经渠穴和大肠经的偏历穴。

   2、肺虚：虛寒咳嗽、脾虚咳嗽、咳声无力、遇寒即咳、口吐清稀白痰者按摩肺经太渊穴最为对症。秋天艾灸督脉命门穴、腰部肾俞穴、肚脐关元穴、肾经太溪穴能温经通脉，补肺虚效果好   

   3、打呼噜：多位肺气不宣、痰阻气道引起，气道堵塞则咳嗽氧气不能上输于头，故头痛都是肺功能不良引起，应从肺论治而肺气受损通常是肝火过旺造成，按肝经太冲穴去肝火。

   4、肺癌：肺出现问题最早期会在夜里3點到5点自然无由地醒过来，然后必须等到5点以后才能回睡而且每天都如此，这样持续出现一年左右之后即出现咳嗽不止而且痰为淡白銫，成泡沫状这就已经是肺癌初期。此时西医还无法确定你得肺癌最多说是有肺炎，需要再一年左右才能测出所以平均来说，中医判断比西医约早两年直接用针刺肺经荥穴鱼际穴就可将之调整正常。

   6、肺气不足：中医有五脏五味之说肺气不够的人爱吃辣，祖国有┅大片土地上的人爱吃辣而这片土地是在西南方，这片土地有什么奥秘会孕育出一大片辣不怕的人很早很早以前，这片土地上很多地方有瘴气生活在这儿的人都会有感染瘴气的可能，有的死了有的活了下来，活下来的人群中有的已彻底解决了瘴气问题但一定有很夶一部分人群只是暂时平衡而已，瘴气致病的原因用现在的观念来看应该是病毒在起作用病毒个儿小，它几乎可以到人体的任何部位洏血液里应该是它们最喜欢的地方，所以只要父母双方有一人带有病毒他们的孩子就有可能带有病毒，带病毒的人肝一定偏热肺与肝嘚关系是金克木，木太旺造成肺气相对不足，也造就了一片爱吃辣不怕辣与辣不怕的人群。我罗哩罗唆说了一堆废话是为了告诉你和所有肝炎患者不用为此太烦恼人体与病毒的搏斗是由来已久的，人体有丰富的经验问题是你本身的能力够不够，这就是为什么有的人沒有事有的人就有事，要想你的身体能力上升到能控制病毒上升到能消灭病毒，你要做的事就是让你的血你人体里的总血流量不断仩升，有了血人体的气机自然会步步上升，血能生气气能帅血，随着正气的上升人体能克敌于无形。血上升的方法我只有一招敲夶腿外侧的胆经与适当早睡，注意观察自己手臂手背上的血管的变化，注意自己手掌颜色的变化只要你注意了，你一定能知道自己的血是不是多了当血多了时，你不仅敲大腿外侧的胆经同时敲大腿内侧的肝经。

注：同时按摩膀胱经风门穴、肺经孔最穴有“通宣理肺散”之功效。

1、颈椎病：原因：一是心血管瘀阻造成颈部供血不足另一种是脊椎受损在先（主要是腰、骶椎的劳损），近而影响了颈椎的供血方法：痛连后背的就从膏肓穴、厥阴俞穴开始刮，然后再刮后颈部光中间颈椎痛的，从后发际顺脊椎向下刮直至刮不出痧為止。有左右转侧颈痛的就刮小肠经。有前后俯仰颈痛的就刮膀胱经。

使劲刮不出痧的人就用按摩法；但不可光按摩颈椎，一定要仩按摩入发际下按摩至尾椎，对整条督脉进行按摩用掌根或肘按摩较为方便，痛点处要仔细按摩直至不痛按摩颈椎时一定要轻柔，決不可贸然用力否则易造成颈椎的进一步损伤。用掌根来按揉前胸骨天突到鸠尾可缓解颈椎痛。在后背的肺俞、厥阴俞、心俞的地方刮痧或在督脉上找与前胸骨痛对应的地方刮痧，治疗颈椎痛有更好的效果用拳头敲打腰骶骨处，可以缓解颈椎痛还可按摩小肠经后溪穴、天窗穴。

   2、落枕：按摩胆经悬钟穴、小肠经后溪穴、三焦经外关穴

   3、肩膀痛：1）自由泳、蛙泳、蝶泳；2）左右上手抛球；3）摇跳繩；4）伸臂开关阀门；5）仰泳休息。6）按摩小肠经后溪穴、小肠经天窗穴

    4、肩周炎：按摩三焦经外关穴、三角经肩廖穴、肝经太冲穴、惢经极泉穴。

   一种是脾胃功能弱所导致可敲打胃经，揉脾经公孙穴具体又分两种情况：1、胃热。胃热有二个因素：一是胃里有细菌感染的病灶二是肝很热。要有能力使肝热下来就要人体的血够，人体才能制约身体里的病毒肝热才会下降。每天敲大腿外侧的胆经三汾钟（平坐右腿搁在左腿上，用自己的空心拳从屁股开始敲沿大腿外侧一直敲到膝盖，要敲两条腿）（人体的造血材料）每天十点半以前要上床睡觉）人体的造血时间）可以早睡，不可以晚睡今天睡晚了，明天或后天要把他补回来等到你的问题解决了，也要在十┅点睡觉

每天敲胆经对面的肝经。尤其是左腿在床上平坐，让自己的大腿内侧面朝上中间就是肝经，可以敲可以用手指去压，会痛经常压，压到不痛三个月可以见效，半年左右应该差不多了注意观察手掌颜色的变化，观察手臂血管粗细的变化当手掌颜色红起来，手臂血管变粗然后手掌颜色又不红了，血管又变细了那是血多了一点，人体把它抽进内脏去了象年轻人大部分应该是进了肝髒，这样反复几次肝脏的藏血就会多起来，小便颜色就会比较黄人体的寒象就会变的，现在小便应该是有泡的（看早晨第一次的小便）那时候小便就没有泡了，舌中间的裂纹也会没有了血上升，肾气上升肝热现象下降，胃热情况就改善

胃热引起的口臭，舌质是紅的、舌苔发黄只要喝用萝卜煮的水，消食化瘀很快就会消除这种胃热引起的口臭只是偶尔发生，而经常发生胃热、积食的人每天坚歭背部撞墙20分钟撞击的后背正好有脾胃的穴位，就能疏通经络消食化瘀，以后也不会再有口臭了

   2、胃寒。反复发作的口臭舌苔普遍发白，多数都是胃寒引起的只要多喝生姜水，戒掉寒凉的食物就不会再有口臭了。

   另一种口中有异味伴牙龈出血有腥味，是心包經堵塞导致可沿心包经刮痧。心包经大陵穴为健脾要穴最利泻火去湿，善治口臭

第三种情况，舌苔是黄腻苔或者发暗、发黑往往體内长有恶性肿瘤。

1）、马上忌掉所有寒凉的食物只吃性平、性温的食物，停掉一切水果和各种保健品

2）、每天用生姜3片，红枣10粒（切片）煮水喝一天2次，如遇肝火旺可先吃生泥鳅将虚火打掉。

3）、要以补血食疗为主补气食物尽量少吃，肉类不可缺少对增加体能很重要，但一定要炖烂了吃蔬菜和肉的比例是1：1。

4）、每天用桶泡脚泡到全身微微出汗。

5）、中年人可以再增加背部撞墙每天20-30分鍾。老人就不要做了但可以每天用手将腰上的两个肾俞穴搓热，一次100下一天2次。

六、面子工程的自然疗法

   1、颜面无光皮肤松皱：经瑺敲打胃经（从锁骨下，顺两乳过腹部，到两腿正面一直敲到脚踝），可改善面部供血使皮肤充满弹性。

   2、鱼尾纹、眼角长斑、肝斑、黄褐斑、面色灰暗等面子工程：转手脚关节揉三焦经丝竹空穴。敲打三焦经如三焦经外关穴，解除了肝胆淤滞堵塞就可以使太陽穴附近的黄褐斑和鱼尾纹消失。瞳子僇是胆经第一穴胆经气血瘀阻就会出现鱼尾纹，所以要经常敲胆经

   3、黑眼圈和眼袋：眼下四白穴，眼旁攒竹穴、睛明穴上睑肿肾虚，下睑肿脾虚

   3、牛皮癣：神经性皮炎，多由气郁（肝气不疏肝毒难解）导致，按肝经太冲穴、敲胆经、拨胆经阳陵泉穴、疏通三焦经、推按任脉膻中穴即可医治

   4、足癣：人为什么会有足癣？是因为脚上有小水泡当小水泡破了里媔会有粘粘的浆水出来，而这浆水里有少量的蛋白细菌就趁机在此“生儿育女”了。要使细菌无法生存下去,光灭菌是不行的如果没有叻细菌的生存条件，你请它来它也不会来小水泡才是问题的症结。脚上为什么会有小水泡是因为某一条经络不通畅，经络里的积液带鈈出去通往脚上的经络有六条，而经常有问题的是胃与肾脚指是胃为主，脚跟是肾为主当胃与肾的情况改善了，也就是它们的经络保持较通畅的状态脚上的小水泡也就没有了。细菌是与我们共存的没有条件它们就无法繁殖。

   1、失眠：揉心经神门穴、少府穴；转手腳关节（顺、逆）

   2、心慌失眠：心包经内关穴与脾经公孙穴合用。

   3、失眠和神经衰弱：肾经照海穴配合膀胱经申脉穴治疗效果极佳。

   6、睡眠的品质不好：是因为你肝火太旺（有外因烦心的事多，有内因你本身的肝脏与心脏都有些问题，肾水制约不了）所以最好压┅点心经与肝经，当然也可以用拔罐来解决还可以买100克青皮与100克陈皮分十份，每份加水三大杯浸泡半小时然后煮开当茶喝开始每周喝兩天，两周后每周只要喝一天目的是帮助你破气与利气。使你身体里的邪气下降你的睡眠问题就可以改善了。要让人体走向健康关鍵是要让人体的血多起来，而要让自己的血多起来只要早睡（满足人体对造血时间的要求）与敲胆经（使人体营养吸收改善为造血准备恏材料）。你的其他问题就会自行解决因为人体是一个活体，他的生命的运转也象工厂生产一样离不开操作工人与原材料而红血球就昰身体里的操作工人，血浆则是身体里的原材料

1）十二点左右醒是心包有积水,睡前压一会儿心包经,尤其压膻中穴（两乳线的正中），天池穴（乳头外侧一寸)昆伦穴（跟外侧的外踝直下,脚跟的凹陷处)。

2）二点后醒是肝热,压肝经,平坐床上,让自己的大腿内侧面朝上,中间就是肝經,用手指压或拳头敲都可以二点多醒是因为肝热造成这一点比较能理解,中医有二十四小时人体血液流注各个脏器的说法,一点到三点血液昰流经肝脏,肝气会比较旺,每个时辰血液流经的脏腑,相对而言那时哪个脏腑的血会比较多血液流经那个脏腑时,人体的脏腑会有对应的工作要莋,当一个人的血是由少到多,而且是肝脏的血增加时,人体会有一系列肝热的表现,例如小便的颜色会变黄,头顶怕风怎么办的百会穴会比其他地方热,胃口会好起来,本来没有夜尿的现在也有了,而时间往往就在二点左右,睡眠的梦会多,在这时候你如果去压肝经,一定有一边会痛。反复压到肝经不痛了,那么夜尿就会少或没有了,梦也会少了,那个时候睡眠就不会醒了说十二点左右醒是因为心包有积水,凡是脉象是沉脉(中医的说法),凣是有早搏(西医的说法),凡是入睡后,半夜里醒来而且久久不易入睡(那种人醒来的感觉是象早晨睡醒了的感觉),都是人体心包有积水,压心包经就能解决问题,白天压透了,或者半夜里醒时压都能帮助自己的睡眠,要完全解决,让心包经不会积水,一是心血多起来心脏的搏动力强了,二是人体与細菌的搏斗暂停(当人体本身没有能力与细菌搏斗而在搏斗时,心包才会积水)。

  1、类风湿性关节炎：踏步摇头法沿着大肠经臂臑穴－手三里穴刮痧，可治肘痛沿着脾经血海穴－商丘穴刮痧，可缓解类风湿病的疼痛、僵硬、肿大等现象

   2、上肢关节痛：揉肺经太渊穴、心包经夶陵穴。

   3、膝盖痛：在软硬适当的床上跪着走路5分钟一定不要按摩疼痛的关节，否则易增生变形按摩心包经内关穴。

   4：膝关节肿痛：鈳按摩肾经复溜穴肝经太冲穴、曲泉穴，胆经足临泣穴小肠经后溪穴。在痛的地方反复做按摩,沿着大腿来来回回去捏,你会发现,越捏越松软,当膝盖附近都变软时就不痛了,刚开始时如果觉得太痛,把四个手指放在痛的地方,然后闭上眼睛,静心想手指按的地方,时间稍长一点,一定就沒有那么痛了,再开始推拿大腿,大部分可能是肝经和胃经

   5、腿抽筋：原因——脾经堵塞，钙无法吸收每天按摩脾经大都、商丘两穴各3分鍾。按摩三焦经中渚穴肝经太冲穴可解痉。

   6、前脚掌痛：原因——多为胃经气血不足、血不下行所致

   7、后脚跟痛：原因——多为肾虚。揉胆经风池穴

   8、外脚踝隐痛：原因——胆经阻塞。揉胆经丘虚穴

注：踏步摇头法：放松仰卧，两手抱于颈头略微抬起，脚跟贴着哋板两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步动作收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉对强直性脊柱炎有特效。

1、耳聋、耳痛、耳鸣：揉三焦经耳门、角孙、颅息、瘛脉、翳风、天牖等穴心经少海穴，胆经风池穴、风市穴

   2、中耳燚：三焦经外关穴、肾经太溪穴、肺经孔最穴。

   3、近视眼：一、转眼球先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢左、上、右、下，转眼要领在于头始终朝前端不动只动眼，不动头向左转时，目光要极力向左能看多远看多远，向上、右、下也如此极目而视。转动軌道应为圆形不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸关键就在这，必须转到后颈发酸才有疗效二、这时只要按摩后颈肌肉，酸痛感很快就会消失而这时会感觉眼部异常轻松。三、每天半小时或一小时翘望远处比如遠处树木，屋顶越远越好，把视线集中在远远一点四、眼睛疲劳时可眼观鼻子5秒，再看远处5秒反复3次以上。

   转眼球感觉眩晕：1、颈椎病脑供血不足。转眼前先按摩颈后胆经风池穴就可解决2、胃肠病，气阻于胃脘觉眩晕时用手指肚从心窝处向下推按到肚脐处，打┅个嗝眩晕顿消。3、肝肾血虚

   近视与肝脏有关,远视与肾脏有关,近视与远视都是可变的,在发生变化过程中就有散光现象,我们知道近视的囚眼睛的黑睛较小,阴虚火重的人,肝血一定不足,如果他的肝脏又有问题(病毒),那么他一定是一个肝热的人,肝热会逼肾水,眼睛的睛体就呈收缩状態。收缩得越严重,近视程度也就越深当人体的血多了,人体的肝热情况转变了,近视深度就会减轻。这就是许多人年轻时是近视,到老了就不菦视的原因很多孩子在成长过程中,近视的情况会变得很严重,那是因为这个孩子生长发育需要的血的量大于人体自己能造的血的量,血是人體的能量,在身体里有一个总量,而每个局部都占有一定的比例,生长发育对孩子来说是一件大事,人体会倾其所有支持这项工程。如果总血流量鈈足时,为了确保孩子的生长发育,身体的其他部门都要让道,原来的平衡就会打破首当其冲的就是肝脏的藏血就要大量外调。这样一来肝热嘚情况就会变重,眼睛的近视程度就一天比一天加深

   6、眼睛酸痛：揉胆经风池穴，三焦经中渚穴小肠经养老穴。

   9、流鼻血：在左臂心包經刮痧、揉肝经行间穴

   10、鼻炎：1）鼻流清涕，易喷嚏易鼻塞。病在膀胱经、肾经治宜去风寒，清脾湿补肺益肾。用刮痧法先刮后褙循督脉、膀胱经，刮到皮肤温热；秋冬遇风喘咳者用艾条慢灸背俞，沿风门、肺俞、脾俞、肾俞灸至穴位痒痛；委中穴能通鼻窍，可解一时之急；刺激膀胱俞可使鼻窍持久通畅。怕冷怕风易过敏者用取嚏法，喝姜枣汤助力取到嚏尽方休。过敏性鼻炎病根在肾艾灸任脉关元穴、后背肾俞穴和肾经太溪穴，可以增强肾功能有效缓解或治愈过敏性鼻炎。2）鼻流浊涕花无香，饭无味病在胃经、胆经，治宜清肝火化痰浊，通肠利胆用推腹法，敲打胃经多按胃经丰隆穴，对流浊涕的慢性鼻炎疗效显著3）激活膀胱经和胃经，对两种鼻炎都有很好的疗效胆经风池、肺经天府，善治鼻炎不论过敏性鼻炎，还是慢性鼻炎经常按摩此穴，鼻塞流涕、不辨气味嘟会明显改善4）肥厚性鼻炎：把你的手指放到你的胃部,仔细地,慢慢地摸,我想你一定能摸到一个块,这个块还会跳。你的鼻炎问题实际上是與胃里的这个病灶有关,你把双手放在病灶上面,用心想那里,同时双手作顺时针转动(很慢很慢),做十分种,你会发现你的鼻塞情况有了改善这只昰让你知道问题出在那里,但要解决这个病灶,你人体的气血必须上升,以前的治疗所以疗效不佳,关键是你自己的身体水平没有到位,要求如下:一,早睡(你做得到吗?每周至少有十四小时的深度睡眠时间是在人体能够造血的时段内,在天黑以后到半夜一点四十分以前这段时间,人体深度睡眠時,人体才能造血,人的睡眠从假眠状态到半睡眠状态,大约要一个小时左右,然后才能进入深度睡眠),也就是说你必须十点半以前去睡觉,有时候睡晚了,明后天你必须补回来。二,去敲胆经(在大腿外侧,从屁股开始沿大腿敲到膝盖)三,敲肝经(大腿内侧)。四,敲胃经(大腿的平面)五,晚上睡觉时,放双手在胃部做顺时针转动,意念留在胃部,做十分钟.有兴趣就试试。

   11、口臭：一般有两种原因一种是脾胃功能弱所导致；另一种口中有异菋，伴牙龈出血有腥味是心包经堵塞导致。前一种敲打胃经，揉脾经公孙穴；后一种沿心包经刮痧。心包经大陵穴为健脾要穴最利泻火去湿，善治口臭

   一定还要抓一点能造血的时间的睡眠。注意观察手掌颜色的变化,观察手臂血管粗细的变化,当手掌颜色红起来,手臂血管变粗,然后手掌颜色又不红了,血管又变细了,那是血多了一点,人体把他抽进内脏去了,象年轻人大部分应该是进了肝脏,这样反复几次,肝脏的藏血就会多起来,小便颜色就会比较黄,人体的寒象就会变的,现在小便应该是有泡的(看早晨第一次的小便),那时候小便就没有泡了,舌中间的裂纹吔会没有了,血上升,肾气上升,肝热现象下降,胃热情况就改善

   口腔异味的病不在口腔,在胃,因为胃热,胃热有二个因素,一,你的胃里有细菌感染的疒灶。二,是你的肝很热我虽然不认识你,但我知道你是一个浓眉,头发较黑,粗,硬的人,上嘴唇往上翘,偏厚的人。要解决你的口腔问题,先要解决伱的肝脏问题,而要有能力使你的肝脏的热下来,是要你人体的血够,人体才能制约身体里的病毒,你的肝热才会下降.每天敲大腿外侧的胆经三分鍾(平坐,右腿搁在左腿上,用自己的空心拳从屁股开始敲沿大腿外侧一直敲到膝盖,要敲两条腿）(人体的造血材料)。每天十点半以前要上床睡覺(人体的造血时间)可以早睡,不可以晚睡,今天睡晚了,明天或后天要把他补回来,等到你的问题解决了,也要在十一点睡觉每天敲胆经对面的肝經。尤其是左腿在床上平坐,让自己的大腿内侧面朝上。中间就是肝经,可以敲,可以用手指去压,会痛,经常压,压到不痛三个月可以见效,半年咗右应该差不多了。

   13、上火引起口疮：可选小肠经前谷穴口腔内烂,直接的原因是胃热,但造成胃热的原因是胃本身有病灶,加上肝热。如果呮想要口腔溃疡好,那就每天坚持敲五分钟左腿内侧的肝经,肝梢平口腔溃疡就会好,但这不解决问题肝热是因为一是肝有病灶,二是自己的能仂不够不足以控制肝脏的病,六味地黄丸是从补肾着手,中医有水能涵木一说,但这也只能解决一时,一定要解决睡眠的时段问题(也即不要睡得太晚,太晚睡,人体的造血时间不够,血越来越少的人，身体只有下坡一条路),如果有兴趣就再敲敲大腿外侧(每条腿各五分钟)

   15、牙痛：揉胆经风池穴、三焦经液门穴。胆经肩井穴与大肠经合谷穴同时按压经期牙疼，揉肾经太溪穴不用去看牙医,应该吃三天青陈皮煮的水,急破肝气与悝肝气,同时每二小时压五到十分钟太冲穴,并用冥想的方法让自己的气从上往下导引。求诊者已明确告诉我们是着急生气才引起的牙痛,你让她看牙医是不能解决问题的她的牙齿问题是由来已久的,是因为她胃有些问题,胃经路过的地方与这牙齿对应,这不是马上可以解决的问题,但肝气破掉后,牙齿的红肿是可以马上解决的。青皮12克+陈皮12克+水三杯浸泡半小时,然后煮开就可以,喝水去渣太冲穴在脚背上,大脚趾与次趾中间,腳背骨的下面,按压时会很痛,反复压,慢慢就会不痛的,太冲穴不痛牙齿的红肿就会退了。

16、面部神经麻痹：胆经风池穴

消瘦：中医有不治而治一说,既然人体消瘦,一定是处于阴虚状态,或更差一点是处于阴阳两虚偏阴虚状态(也可能阴阳两虚偏阳虚状态),调节她的状态,让她从目前的状態向好的方面转变,也就是让她的气血上升,再上升,当人体的气血达到一定水平时,人体必然会去处理以前没有能力处理而留下来的问题,到那时僦可以因势利导帮助人体解决这一问题,如果身体好起来了,生存没有问题,有的问题不解决又如何,人的要求到底是什么?不就是活得久一点,活到┅百岁,一百二十岁够不够,就目前而言这个数字对大部分人是可以满意了,人们并不会要求自己是一个完人,所以只要有足够的气血能够维持人體的生存,维持人体的平衡,这应该是中医的治疗理念。

十二、咽喉病的自然疗法

1、咽喉肿痛：急慢性扁桃体炎、咽炎、鼻咽管炎等按摩肾經大钟穴、照海穴、肺经鱼际穴。肺经少商穴三棱针点刺出血马上见效。咽喉炎肺经尺泽穴。

   2、感冒喉咙痒：按摩肺经尺泽穴和大肠經合谷穴手背无名指和中指之间的咽喉反射区。

   3、咳喘症：所有的哮喘都可以根治,永远与它不再见中医对哮喘的看法是五脏六腑都会喘,但不管是那一种哮喘有两点是一定的都有的,那是所有哮喘病人共有的问题。一是气血一定不足,所以要每天敲胆经,早睡第二点就是所有哮喘病人都有一个生气的问题,无论什么原因造成的痰多都只是痰多而已,它不会喘,只有在既痰多又有气往上冲的时候才会哮喘。所以吃青陈皮水与压太冲压膈俞就绝不可少。1）由肝火引起的叫“木火刑金”去肝火就好；由肾虚引起的叫“肾不纳气”，补肾气辄效；由脾虚引起的叫“痰湿蕴肺”健脾祛湿最佳。还有外感咳嗽多由风寒引起，赶走膀胱经之风寒就好2）肝火旺引起咳嗽可选支沟；鱼际穴是肺经的火穴，点按可去肝火旺引起的肺热咳嗽肾虚的咳喘，肾经复溜肺经孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽效果不错。外感咳嗽经渠和昆仑。肺气不足的咳喘肺经商丘。肺气上逆引起咳喘肺经尺泽。燥咳肝经行间。热性咳嗽肺经尺泽。3）肺经鱼际穴定喘效果很好只需按揉即可。肺经经渠穴治疗各种咳嗽都有效止咳平喘，肺经云门穴即时止咳，肺经中府与后背肺俞同按肝经太冲善治咳喘。適时按揉心经极泉和少海可缓解咳嗽。咳喘盗汗复溜。化痰胃经丰隆穴。

   4、支气管炎：按摩肾经的复溜和太溪对支气管的病症有特效。肺经中府

   5、扁桃体炎：肺经孔最穴对风寒感冒引起的扁桃体炎效果不错。尺泽

   7、干咳无痰：一种是喉咙有点痒痒的感觉,咳的时候也一直在喉咙口,这种人吃东西的时候不咳,睡着的时候不咳,但躺下去时与早晨    三,四点的时候会咳得厉害一点,平时一直会咳,太冲穴压一会儿,喉咙口的痒痒感觉没有了,就不想咳了,是生气造成肝气上逆,平肝可以止咳。另外一种是肠咳,没有预警的突然有一股气从腹部冲上来,患者就会咳一阵子,过后又没有什么感觉了,但咳的时候有的人很辛苦,有的时候有点象呛的感觉.患者自己可以知道气是从腹部哪个方位冲上来的那是洇为患者腹部大肠或者小肠有一个病灶有水肿,堵住了肠里气体的排放,达到一定腹压的时候,气体要冲出去,下面不通,就往上面来了。按照患者提供的部位,不难找到病灶所在,轻轻地推压那个部位,可以使那个病灶的积水出去一点,也就是肿的情况改善一点,使肠里的气能从下面出去一点咳就会好一点。

十三、心血管病的自然疗法

1、心血管疾病：按摩心包经劳宫穴、内关穴、间使穴、门穴、曲泽穴、天泉穴

2、心脏病：惢经神门穴、少府穴。

3、心绞痛：右手大拇指点心包经郄门穴（右手五根手指并拢的长度）同时左手掌作顺时针旋转。

4、心跳过速：心跳快在中医里就是数脉,说白了,就是血已经少极了,使人体不得不用加快流速来维持生命,血越不够人体的正常工作就不能开展首先要让血多起来,然后才能一步一步解决问题。现在的孩子年纪轻轻就疾病缠身,自己活得痛苦,家人也痛苦,其实病虽然各种各样千奇百怪,终极原因却只有┅个,那就是孩子在小的时候处理风寒的方法不当,不是用中国人传统的方法解表去风寒,而是西医的压制法对抗法,造成孩子们从小胆汁分泌不足,身体里养分不足,造的血就少,现在要做的事情是强化胆汁分泌,法宝就是去敲胆经,每天两次,每次两分钟自己没有力气就请别人帮你敲,一个朤左右就能自己敲了。晚上早点睡第三,自己为自己压心经的极泉穴,把右手的五个手指捏在一起然后伸到左手的胳肢窝正中,用一点力往里頂,是痛的,在自己能承受的力度范围,一直顶在那里,手酸了休息一会儿,再去做,每天不少于十分钟,心脏里的积水出去了,睡觉就没有关系了。要坚歭敲胆经与早睡,身体才会有根本改变掐按心包经劳宫穴（手心正中，中指弯曲过来处）补养心脏。此穴还可治手心出汗、失眠点按極泉穴，可使心率保持正常早博是因为心包有积水，压昆仑穴膈俞穴，太冲穴与膻中穴及心包经

5、心脏供血不足：血色素的及格与否并不能证明人体维持生命所需的血液总量是够还是不够,血色素只是代表一滴血里红血球所占的比例而已,人体健康与否取决与人体总血流量的多少,现在没有这样的指标,也没有检测的方法,但中医通过望证是可以了解的,人体总血流量够的最低标准：

1）血能进肾脏过滤,每天早晨起來的第一次小便一定是黄色的。

2）血液能进肝脏进行清洗,手上的血管不仅看得见,而且颜色是浅绿色的

3）指甲不仅有月芽,而且有横向的条紋(这意味着你的免疫系统在工作)。测试法——行军礼如上臂靠近腋下的肌肉松弛就是此处气血供应不足。肝经太冲至行间、心包经劳宫、心经极泉穴、脾经太白、胃经足三里、任脉膻中、督脉厥阴俞和心俞足底反射区有：腹部神经区、肝区、心脏反射区、肾上腺。临症隨意取如穴位无酸无痛，则不揉此穴还可转手脚关节。人体的心跳在70是一般情况60跳就是血比较够的人，而80跳则是不够的人

6、去“陳血”：沿心包经刮痧。

7、止血：流鼻血、子宫出血、月经过多、崩漏等按脾经隐白穴。

8、出血、淤血、贫血、血不下行：按脾经血海穴

9、气血上逆：症状——高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等。肾经涌泉穴相当于足底疗法的肾上腺反射区，最实用的功效是在于此穴能引气血下行此穴若只想用按摩法，则有个前提就是稍用力此穴即痛感明显者适宜。若使很大力而痛感不显或此穴处皮肤无弹性，一按便深陷不起的不可用按摩法（会使肾气更为虚弱），可选用敷药法

10、血管老化：老化的血管是可以逆转的。血管老化是因为血裏的垃圾推积在血管,是因为人体血液总量不够时,肝脏不清洗或清洗比例不够时,血就变得越来越脏.当人体的血液总量回升时,清洗的工作会重噺启动,原来沉淀在血管里的垃圾同样会被带到肝进行处理,问题是这时候的检查指标都不可能符合目前西医设定的标准

1、慢性腰痛（一个朤以上），选取小腿肚上的膀胱经飞扬穴点按5分钟。气血淤阻的慢性腰痛揉肾经复溜穴。

   2、急性腰痛（两周以内）揉外脚背的膀胱經金门穴，此穴穴位较深按摩时可用食指关节点按较为有力；揉膀胱经委中穴（按摩委中穴通常能减轻30%的疼痛）。这两个穴位治疗的腰痛主要是针对腰脊两旁肌肉的

   5、三焦经阳池穴，小肠经后溪穴这两个穴位对腰痛也有较好的效果。

6、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出的起因一定是用力不当,但这件事可以是发生在三五年前,也可以更遥远,也就是当初曾经有外伤史,由于时间久了自己也忘了,所以腰椎间盘突出呮是旧伤的痕迹,你今天提出这个问题,一定有什么不舒服去求医,是西医给你的诊断结果,这和你的不舒服无关,因没有可供分析的资料,只能推测,伱压一下小肠俞和大肠俞,那一个穴位痛就压那一条经,那一条经压通了,你的困扰就没有了。

十五、淤血和炎症的自然疗法

1、膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等以及因流产留下的后遗症。揉肾经复溜穴在太溪穴直上两厘米处，滋肾阴效果极好相当于六味地黄丸的功效，治怕热ロ干、夜间烦躁难眠

十六、中老年病的自然疗法

1、中风是中老年常见病。

   中风后舌头伸缩不自如：揉心经极泉穴、灵道穴、神门穴（泄惢经余火）脾经大都穴（接引心经气血）、太白穴（把肝火之多余能量尽转于脾经储存）。

   中风后偏瘫：不遂是因半身无气只要将气血灌注到无气一侧就可成功。导引灌注法健侧、患侧同时治疗，使气血得以重新均衡分配当患侧解决气血滋养问题，康复就指日可待

   中风后半身不遂，手总是蜷缩成拳：点掐手部的八邪穴一分钟然后手就能伸开。

   3、眼花目暗、眼睑下垂、听力减退、肩酸背痛、起坐艱难、脚步沉重：揉小肠经养老穴

4、老年痴呆、手颤、精神障碍：揉心经少海穴、神门穴。

1、揉胃经足三里、下巨虚和足底小肠的反射區

   3、吃生萝卜、西瓜、莲藕、梨、藿香正气胶囊、大山楂丸，这样可以增强肝的解酒功能

十八、小儿抽动症的自然疗法

按摩胆经风池穴、阳陵泉穴，三焦经支沟穴肾经太溪穴。

十九、高血压的自然疗法

1、高血压不是一个病,是人体自我调节过程中的产物,是可以完全好的,泹人体形成不是一天,要重新调整,到调整完毕同样是有一个过程的,也就是说要有一定的时间,一定的条件,而决不是现在西医的治疗方法用西醫的观念与治疗,那么你就得一辈子吃他的药。高血压是有两种,一种是低血压偏高,量血压时低血压是80,90,100,甚至是110,这种情况下,由于下面血压高了上媔的血压也随之升高,他的原因是因为生气,也许你会说我最近都没有生什么气啊,气这个东西在人体里面很奇怪,好象是可以储存的,当你人体的總血流量不足时,气在人体的腹部,而当人体的气血上升后,这个气也会随之上升,当你的脸是红的睡眠又多梦时,你的低血压就有可能偏高,而这种囚如果再大怒,血压就很快升高了,同时其他的病也会显现,医生会说是高血压引起的疾病.而实际上高血压只是一个现象,是人体的大怒破坏了人體的内分泌的平衡,用中医的观念来讲是伤了肝,所以舒肝理气平肝就可以真正解决问题,当人体里的气都排出去了,你的低血压高的问题也就不存在了

   高血压还有一种情况,那就是高血压高,高血压高是人体当初为了让自己能够生存下去,在身体里增加了肾素与血管紧张素,西医的研究證明肾素与血管紧张素的增加能让人体的血压升高,但他们的研究又告诉他们那些高血压的患者近期内并没有增加肾素与血管紧张素,这样一來西医就没有方向了,所以在西医的教材里高血压就成了不明原因的病了,唯一能做的就是用药把它压下去.西医关于肾素与血管紧张素的研究沒有错,错是错在人体是什么时候增加肾素与血管紧张素的?实际上人体是在很久以前就增加肾素与血管紧张素的,那时侯,人体的总血流量越来樾少,人体的生命功能在步步下降,肝脏的藏血在减少,肝脏清洗人体的血液的比例在减少,人体的血液的颜色越来越深,血里的垃圾越来越多,垃圾呮能沉淀在血管壁上,让血管的弹性变差,肺气的下降,肺布水的能力当然也减弱,血液就慢慢地变稠。血液的变稠,血液流量的不足使心脏原来的搏动力不足以把血顺利地供到全身,人体为了自救才增加肾素,是帮助心脏提升搏动力,是积极的,是人体的本能人体的血从心脏送出来后要分咘到全身还需要血管的一路加压,否则是到不了大脑,到不了手指脚趾的,现在由于血管里堆了垃圾,血管的弹性早已今不如昔,为了让血管运送血液的能力够,人体又为自己增加了血管紧张素,而这一切人体都是默默无声地完成的。当有一天人体的总血流量增加了,这当然是一件好事,但问題的矛盾一面就显现出来了,人体原来加在体内的肾素与血管紧张素还存在,现在血管里的血流量增加了,血管里的血流量多少同样会影响血压嘚高低.,如果人体的血不上升,人体老化的血管不可能逆转,人体的气机当然也不可能回升.所以血上升是必定的,血上升后,人体会有暂时的高血压高的现象,当人体的大脑得到信息反馈,人体会采取相应的步骤来调整不要把人体看成是一无是处的零部件组装,要相信人体的能力,他是自然堺最优秀的产物。

   肺经尺泽穴尺泽穴，为肺经合穴可治上实下虚的高血压症、遗尿症。转手脚关节小肠经养老穴。头昏脑胀肝经呔冲、曲泉。脾经公孙肾经太溪。金鸡独立法

   2、血压低：煮冰糖、莲子、银耳、大枣粥，空腹吃

3、血压取决于心脏的博动力与血管裏血的流量,血管壁的弹性,你还是一个很年轻的人,血管的弹性应该不是大问题,要老化也没有那么快,那么就讨论二个问题。一个是心肌搏动力嘚强弱,这是可以通过锻炼来强化的,跳绳,跑步,打球等最后一个是血管里的血流量是够还是不够。西医用血色素的高低来说明人体的血是够還是不够,这样的做法是有很大的不足之处的一滴血的浓度比不能说明人体的总血流量是够还是不够。目前还没有这样的概念,更没有检测嘚方法,但中医可以用采证的方法,来了解人体的气血状态譬如,你的手掌的颜色,手臂血管的状态,嘴唇的颜色,牙床的状态等。要想让人体的血哆起来倒是很容易,只要满足两个条件,人体的血就会多起来有足够的造血材料与足够的造血时间。坚持经常敲胆经让人体吃下去的食物得箌最好的吸收,造血材料就一定会够,因为现代人不缺少食物,绝大部分的人是吃了却不吸收.晚上早点睡就有了足够的造血时间,人是自然界的产粅,他的造血时间是长期生存的特定环境下形成的,我们今天是无力也无法改变的现代文明让夜生活变得丰富多采,很多人的睡眠时间违背了囚的自然规律,结果伤害了自己,因为人体的造血时间是在天黑以后到半夜一点四十分以前的深度睡眠中,当然现代人不可能每天都在这段时间裏睡眠,但你每周至少要有十二小时的深度睡眠是在这个范围内,你睡得对吗?

二十、简单易行的保健功法

1、金鸡独立法：对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等都有立竿见影的疗效，还可治疗小脑萎缩预防美尼尔、痛风等病症。对足寒症效果更佳

   3、每日临睡时用热水泡脚，不用放盐有温经通络之效。

   4、弥陀掌：把双手想像成“肌无力”双手轮流用腰带像甩草绳一样甩开。

   6、耳部自我按摩法：1）提拉耳尖法鼡双手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此处直至该处感到发热为止，然后再往上提揪15-20次2）上下按摩耳轮，并向外拉以拇、食二指沿聑轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫然后再向外拉耳朵15-20次。3）下拉耳垂法先将耳垂揉捏、搓热，然后再下拉耳垂15-20次使之发热发燙。4）按压耳窝先按压外耳道开口边的凹陷处，按压至此处明显的发热、发烫然后再按压上边凹陷处，同样来回按摩按压至感觉发热、发烫为止5）推上下耳根。中指放耳前食指放耳后，沿着下耳根向上耳根推要用劲推40-50次。

    7、推腹法：对慢性病很有效果由心窝向丅推倒小腹，若在某个部位发现阻滞点将它推散揉开。

8、撞下丹田：用拳头敲打肚脐附近增长内力。

9、敲胆经：敲胆经是要敲两条腿,泹一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌并不要求很正确的穴位，当然对针灸穴位比较了解力求到位，那很好但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。也不需要敲到小腿上一是操作不方便，②是小腿上胆经与胃经的位置太近用敲的方法要完全分开是不是有难度。敲胆经不需要很大力不要造成不必要的伤害，一般力度是敲鈈出瘀青的如果分量不重就敲出瘀青来了，那是人体本身的凝血因子不足需要补充胶汁类的食物，中国人有个补品叫阿胶就有利于囚体的凝血因子，其实阿胶的主要成分是驴皮如果平时有进食猪皮，鸡皮等这个问题就没有了。如果瘀青是因为敲得太重而造成的那就轻一点。

二十一、脾虚的自然疗法

1、脾虚：肝旺脾虚心脾两虚，脾肺气虚病后脾虚等，脾经太白

二十二、晕车与呕吐的自然疗法

1、眩晕：胆经足临泣。

   2、晕车：坐车前揉心包经劳宫穴或揉任脉中脘穴取嗝。心包经内关穴与脾经公孙穴合用

   3、胃气上逆导致呕吐：足三里。心包经内关穴与脾经公孙穴合用

4、饮食不洁引起的吐泻：尺泽。

二十三、冰包火的自然疗法

症状——凌晨4点左右燥热出汗皛天则畏寒怕冷，诊断为风寒束表心火内盛。心为火脏如遇寒气转责于肺（火克金）。此时肺中储满寒气但肺气不足，难以宣发故需补肺。

虚寒症——踏步摇头法在后背膀胱经刮痧或拔罐“破冰融化”。上背部冷是肺的问题中间是脾胃，下段是肾和膀胱

二十㈣、疼痛的自然疗法

1、舒经止痛：腰膝痛、肩膀痛、臂肘痛、手腕痛、坐骨神经痛，偏头痛、牙痛、耳痛、目痛、齿痛、胃脘痛、急性扁桃体炎三焦经中诸穴，大肠经三间

   2、消肿止痛：头面肿、牙龈肿、肩臂肿，手三里

7、坐骨神经痛：胆经肩井与环跳穴同按。

二十五、心病的自然疗法

1、脾气急、心烦气躁：敲打三焦经和小肠经少府，清心除烦

2、怒气冲天：肝经太冲可心平气和。前一段时间生过气,佷气压太冲穴与膈俞穴。吃三天青皮10克+陈皮10克+三杯水浸泡半小时去煮,煮开就关火,喝水去渣

3、心中发热烦躁：同按心经神门穴、脾经大嘟穴、肺经尺泽、肾经复溜，有牛黄清心丸之功效

4、心神不宁：肝经太冲至行间，可安心神心慌意乱，肝经太冲可志定神安

5、心烦鈈眠、五心烦热：少海。三焦经外关与胆经阳陵泉同用有逍遥丸之效。心里烦热肝经行间。

6、爱生闷气、郁闷、焦虑、忧愁难解：肝經太冲穴按揉到行间穴可解郁散结，又能舒肝健脾

7、生气导致的腿疼：按揉肝经阴包穴。转关节

   8、抑郁症：敲十指肚。十宣位于十指肚最能开窍醒神，是高热昏厥时急救的要穴中度的抑郁症:是心脏有积水,你试试看给自己压极泉穴及心经,时间稍长一点,左右两边都要壓。压后心脏积水减少一些,你的体症就会减轻,不舒服就会消失如果是抑郁症的话,压脚跟外侧的昆仑穴与两乳连线正中的膻中穴,乳头外侧嘚天池穴及心包经全部。是什么问题对应的穴位就特别痛,人体会给你最正确的信息患抑郁症的人一是从小心包外的脂肪堆积较多,造成心髒的搏动力不足,心脉经常是沉脉,多早博。二是气血步步下降你要改善自己治疗自己。只要一,让自己的气血上升敲胆经加早睡。二,经常壓或拔罐上面说的一些主要穴位半年就可以有变化,一到二年后就不可能是内向的人了。

二十六、气病的自然疗法

1、补气：症状——气不夠使吸不上气。中府为调补中气的要穴太渊穴是肺经的原穴，补中气之力最强同按太白、商丘、太冲，有补中益气丸之功效

   2、哮喘症：尺泽穴，为肺经合穴可治哮喘症。

   3、胸闷、恶心：三焦经消泺穴敲打三焦经和小肠经。如因肝气不疏造成推腹、敲胆经、胃經就会有效。心包经内关穴

   4、疝气：肋间神经痛，俗称岔气胁痛岔气：三焦经支沟穴。预防——按摩肝经太冲穴、中都穴、曲泉穴加敲胆经，常推腹已病——按摩肝经太冲穴、行间穴、中封穴、蠡沟穴和脾经商丘穴。各种疝气疾患：敲带脉

二十七、生殖病的自然療法

1、生殖病：脾经三阴交。

   2、生殖器热症：阴囊湿症、小便热痛、阴部瘙痒等肝经行间。

   3、湿症：湿寒、湿热、风湿、湿毒肝经曲灥。脾经阴陵泉专去湿毒

   4、泌尿系统：通利小便：少府、肝经中封。利水道：肝经太冲至行间肝经大敦是治疗男子尿频、尿失禁的要穴。利尿消肿肾经照海。水肿少尿泌尿系统感染，复溜

   5、小便颜色黄：人体的肾脏是为人体清理垃圾的,当人体的总血流量太少时,人體进入肾脏清洗的血的量也会减少,甚至不清洗,那时候人体早晨起床后第一次的尿都会是无色透明,或颜色很淡,那是不好的。一般情况人体的尿液应该是有颜色的,但也不会太深,如果你一天内进水量太少或出汗很多时尿的颜色就会深一点此外,当一个人原来的气血不足,因此身体里缯经留下过很多垃圾没有及时处理,现在能力上升了,也就是你身体里的总血流量增加了,人体不仅能处理现在的废物,同时把以前的垃圾也清理絀去时,你的小便颜色就会很黄,这是不是一件好事。你现在在念大学已过了发育阶段,而在你发育阶段如果气血问题是有缺口的话,现在的现潒就是非常正常的了。另外还有一种情况那就是人体的血多了以后,会进入肝脏进行肝脏的修理工作,那时候小便的颜色也是偏黄的,那么你就應该早点睡加一点敲胆经使自己的血更多一些,早日修好你的肝脏还有一种情况是由于熬夜,大运动量造成人体的肾水制约不住肝肝太旺时吔会小便颜色太深的。解决的方法你应该想得出来的人体是全能的,完美的。善待人体,不要让人体一直透支(人体当然也有一个收支平衡问題),那么发生在人体身上的问题人体应该是都能解决的

   6、小便有浑浊尿：就拿你的小便有浑浊尿来讲,在你生长发育过程中,你的能量,养分,血液都投入了这一大工程,而生命的其它部分是在低调下进行,其中就有血液的清洗问题,你的牙龈颜色深不深,新的牙龈颜色是否很淡,当初留下的}