来源：减肥餐食谱大全 时间： 16:53:20 作鍺：减肥餐食谱大全

　　怎么吃都不会胖是女人们的愿望然而这样好的事情，真的是有吗?生活中存在这样的食物吗?又不用考虑吃的问题还不用担心身材会发胖而减肥，今天小编就给大家推荐五种减肥食物让你多吃不胖。

　　1、枸杞：比其他水果更耐饿

　　这种有嚼劲嘚酸味浆果比其他水果更耐饿：枸杞中含有18种蛋白质是令人惊叹 的蛋白质提供源。你一定不知道的是枸杞中β-胡萝卜素的含量比胡萝卜还高!下午 3点左右嚼几粒，到晚餐之前就不会觉得饿了卡路里?一大汤匙枸杞可只有35卡而已 。

　　将1/4杯干枸杞(在超市药店都可以买到)，1/4杯葡萄干1/4杯核桃混合在一起 做成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟沥干 ，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶作为甜点食用。

　　2、野生三文鱼：有益于收减腰围

　　鱼油不仅有助心脏保健还有益于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度 这有益于形成肌肉，减少肚子脂肪肌肉越多，身体消耗的热量就越多选择野生 三文鱼，是因为它们体内的污染物可能少些

　　给三文鱼加滋味并不需要做太多，越轻松越好用盐和胡椒腌一下，然后加两大 匙油用平底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了

　　3、苹果：抑制体重增加

　　宾夕法尼亚大学主校区进行的一项研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。 在吃正餐意大利面之前吃掉一個苹果作为零食的人摄入的热量比吃其他零食的人少 。苹果中纤维含量很高每个有4到5g，纤维让人有饱腹感另外，苹果中含有的抗氧 囮剂有益于预防代谢综合症(症状是小肚子赘肉多，有“苹果体型”)

　　苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话将一个中等大小的苹果切碎 ，撒上1/2汤匙甜胡椒1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟

　　4、荞麦面条：有充分的饱腹感

　　将普通面条换成这種营养丰富的吧，很快就可以简单套上现在绷得紧紧的牛仔裤 了荞麦中纤维含量很高，而且跟大多数碳水化合物不一样它含有蛋白质，这两种 营养让荞麦面有充分的饱腹感所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量。

　　用煮米饭的制法做荞麦面：盖上盖子用小火慢煮做便餐的话，加入西兰花、胡 萝卜、蘑菇和洋葱拌着吃就可以了当然，还有更多的制法发挥你的想象力吧。

　　5、蓝莓：抗氧化剂嘚含量高

　　所有浆果类都对身体有助但蓝色的果子是其中最好的。阿肯色纳州小石城美国 农业部农业调研服务机构的研究表明：蓝色漿果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最 高的每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收因为 纤维可以可以推動脂肪穿过消化道。

　　别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了来一整碗蓝莓吧，在上面撒些麦片再加 点牛奶或者酸奶，滋味一定很棒!

　　以上五种食物让你多吃不胖只要了解了它该怎么吃才不会胖，那么你就可以放心大胆多吃了而不用担心吃多了会长胖的问题哦。

来源：减肥餐食谱大全 时间： 12:56:41 作鍺：减肥餐食谱大全

　　说到减肥大家都会想到节食减肥，什么都不吃不就不胖能瘦了。其实健康减肥的方法有很多想要正确减肥，选择减肥的方法很关键现在最合适夏季减肥的是饮食减肥法。只需要控制好自己的饮食搭配减肥食物一样能瘦。减肥汤的减肥功效昰不错的而且营养丰富。那么夏季海鲜瘦身汤?一起来看看小编怎么介绍的。

　　材料(3~4人份)

　　豆芽200克、蛤蜊300克、胡萝卜1/4根、葱花30克、海带汤800cc、红辣椒适量、盐和料酒少许、蒜末适量

　　1、将胡萝卜切丝，海带熬成汤汁备用

　　2、海带汤中放入蛤蜊，煮沸至蛤蜊开口後放入豆芽小火煮5~6分钟。

　　3、最后加盐、料酒和蒜末调味

　　材料(3~4人份)

　　鱼干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白萝卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清汤素10克、水1500cc、盐5克。

　　做法(烹调时间30分钟)

　　1、将南瓜切成3厘米厚的块状云南小瓜切1厘米的厚片，白萝卜切细丝

　　2、在锅中放入芝麻油，稍微炒一下鱼干

　　3、倒入水，加点清汤素待汤汁煮成稍微带点白色。

　　4、最后放入蔬菜煮软后加点盐調味即可。

　　材料(3~4人份)

　　干燥的海带20克、水1500cc、小鱼干50克、牛肉(瘦肉部分)100克、红辣椒1根、生抽将于哦20cc、芝麻油30cc

　　调味料：酱油10cc、蒜末3克、胡椒粉少许、芝麻油10cc

　　做法(烹调时间：40分钟)

　　1、将干燥的海带用水泡开，切成块状

　　2、牛肉切丝，放入调味料去腌制

　　3、在锅中放入水和小鱼干，煮15分钟后隔掉水分

　　4、在锅中放入芝麻油，稍微焯一下腌制好的牛肉然后放入煮熟的鱼干和海带，加沝煮沸后用小火熬煮10分钟，加点生抽酱油和胡椒粉调味注意不要放太多。

　　5、最后将海带汤倒入碗里撒上切好的红辣椒和葱花。

　　夏季海鲜瘦身汤?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍希望能帮助到大家，想必大家对于夏季减肥这个话题都非常关注想要健康减肥，不妨试试小编推荐的海鲜减肥瘦身汤

来源：减肥餐食谱大全 时间： 16:53:20 作鍺：减肥餐食谱大全

　　怎么吃都不会胖是女人们的愿望然而这样好的事情，真的是有吗?生活中存在这样的食物吗?又不用考虑吃的问题还不用担心身材会发胖而减肥，今天小编就给大家推荐五种减肥食物让你多吃不胖。

　　1、枸杞：比其他水果更耐饿

　　这种有嚼劲嘚酸味浆果比其他水果更耐饿：枸杞中含有18种蛋白质是令人惊叹 的蛋白质提供源。你一定不知道的是枸杞中β-胡萝卜素的含量比胡萝卜还高!下午 3点左右嚼几粒，到晚餐之前就不会觉得饿了卡路里?一大汤匙枸杞可只有35卡而已 。

　　将1/4杯干枸杞(在超市药店都可以买到)，1/4杯葡萄干1/4杯核桃混合在一起 做成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟沥干 ，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶作为甜点食用。

　　2、野生三文鱼：有益于收减腰围

　　鱼油不仅有助心脏保健还有益于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度 这有益于形成肌肉，减少肚子脂肪肌肉越多，身体消耗的热量就越多选择野生 三文鱼，是因为它们体内的污染物可能少些

　　给三文鱼加滋味并不需要做太多，越轻松越好用盐和胡椒腌一下，然后加两大 匙油用平底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了

　　3、苹果：抑制体重增加

　　宾夕法尼亚大学主校区进行的一项研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。 在吃正餐意大利面之前吃掉一個苹果作为零食的人摄入的热量比吃其他零食的人少 。苹果中纤维含量很高每个有4到5g，纤维让人有饱腹感另外，苹果中含有的抗氧 囮剂有益于预防代谢综合症(症状是小肚子赘肉多，有“苹果体型”)

　　苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话将一个中等大小的苹果切碎 ，撒上1/2汤匙甜胡椒1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟

　　4、荞麦面条：有充分的饱腹感

　　将普通面条换成这種营养丰富的吧，很快就可以简单套上现在绷得紧紧的牛仔裤 了荞麦中纤维含量很高，而且跟大多数碳水化合物不一样它含有蛋白质，这两种 营养让荞麦面有充分的饱腹感所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量。

　　用煮米饭的制法做荞麦面：盖上盖子用小火慢煮做便餐的话，加入西兰花、胡 萝卜、蘑菇和洋葱拌着吃就可以了当然，还有更多的制法发挥你的想象力吧。

　　5、蓝莓：抗氧化剂嘚含量高

　　所有浆果类都对身体有助但蓝色的果子是其中最好的。阿肯色纳州小石城美国 农业部农业调研服务机构的研究表明：蓝色漿果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最 高的每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收因为 纤维可以可以推動脂肪穿过消化道。

　　别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了来一整碗蓝莓吧，在上面撒些麦片再加 点牛奶或者酸奶，滋味一定很棒!

　　以上五种食物让你多吃不胖只要了解了它该怎么吃才不会胖，那么你就可以放心大胆多吃了而不用担心吃多了会长胖的问题哦。