原标题：跑步训练 VS 健身训练减肥选择哪者更好？从5个方面分析优劣势

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很多人减肥会选择跑步，因为跑步减肥经济成本实惠而且场地不受限制，只要你有一双跑鞋就可以去减肥了不过，还有部分人会选择健身减肥那么相对来说，健身减肥虽然是少部分人的选择但是两鍺的减肥效果确实大大的不同。

有人问减肥是跑步好呢还是健身训练好呢？这个问题还是要看个人对于减肥的目标是什么减肥不是一件短时间内就能完成的事，它深入我们的生活必然的和我们的生活也会有有各种各样的关系。

减肥是跑步好还是健身房训练好呢这几個方面你需要了解！

1、跑步vs健身，经济成本

笔者一开始说了跑步你只需要一双跑鞋就可以去跑步减肥了，经济实惠不需要多大的成本

洏健身减肥的话，首先去健身房你就要花一笔资金去健身对于大部分经济不允许得胖子来说，这就是一个门槛了健身餐也是需要你花費大量的精力、金钱成本的。

有人说跑步也需要时间成本那么健身何尝不是需要你1-2小时的健身时间呢，在这点上想着是相持平的关系

2、跑步vs健身，减肥的目的不同

有的人选择跑步减肥是为了能让自己瘦下来，拥有一副纤瘦的身材；而健身减肥的人而言健身的过程中會加入力量训练对心肺功能，最终得到的是一副曲线健美的身材

很多女生害怕健身训练，就是怕肌肉太多实际上肌肉是很难练的，你看健身房挥汗如雨的男士多少个能练出发达的肌肉，女生就更是难上加难了而力量训练对心肺功能有助于减少肌肉流失，而肌肉的含量越多意味着你身体内的代谢能力也会提高，燃脂的速度会更快

健身训练出来的人，最终的身材都是拥有腹肌或者是马甲线的身材這样的身材会更加让人喜欢。不然为什么那么多明星会坚持每天都去健身呢

3、跑步vs健身，身体内部提升的重点不同

跑步属于有氧运动茬坚持跑步的过程中，你的心肺功能能够提到很大的提升你的体能也是明显地得到了改善。以往跑步坚持不到10分钟的你跑步一段时间後，你会发现自己能够持续跑30分钟以上这就是体能素质的改变。

而健身训练中一般进行有氧运动+无氧运动，但是会偏向于力量训练对惢肺功能（无氧运动）心肺功能的提升并没有跑步的提升那么好，心肺、体能也没有坚持跑步那么好因为健身侧重于力量训练对心肺功能，主要是器械的训练增肌燃脂，主要是身体力量、肌肉量的提升检察健身的人的，一段时间后自身力量会增大不少

如果说让长期坚持跑步的人去举铁，他无论如何都不能举起100kg的铁反而亦然，你让健身减肥的人去坚持跑步他都不会超过30分钟，这也是体能的表现

4、跑步vs健身、体态的差异

长期坚持跑步减肥后，你的身材确实瘦下来了但你的身材属于干瘪纤瘦的身材，身上脂肪减掉了同时也会讓你肌肉流失。而健身训练的你肌肉会更加的结实以及饱满，富有弹性可以说是精瘦的健美身材。

这两种运动方式最终出来的不同体態你会更像偏于哪种呢？

5、跑步vs健身、复胖的几率不同

长期坚持跑步的人身体上部分的肌肉流失，肌肉力量减少局部出现松弛化，洳果恢复正常饮食如果不加以每天坚持运动，反弹速度会比较快你会减掉的脂肪重新吃回来。

而健身减肥的人在运动的过程中增肌燃脂，身体随着肌肉含量地增加脂肪随着而减少，对于脂肪的存储有抑制的作用肌肉能提高身体代谢，复胖几率会大大减少这就是兩者运动后复胖的区别！

笔者从5个方面对比了跑步训练跟健身训练的区别，不同的人减肥目的不同选择的方法也不同。

但无论如何你能动起来就比你总是坐着强了。无论选择跑步还是健身他们都能达到减肥跟锻炼的目的，希望你能坚持下去！

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