影响注意力最重要的因素是焦虑緊张的情绪当这种负面情绪出现时，就会阻碍脑部负责“执行功能”使人无法清除的思考，因此当你感到无法专心，注意力不集中時应该快速想办法缓解焦虑情绪，平复心情

当注意力无法集中的时候，可以放下手中的工作将工作桌的文件，杂物进行整理归类讓工作桌恢复整洁有序，还可清理电脑桌面更换背景桌面，在做这些事的时候助于注意力集中心情也会因为桌面的整洁而逐渐缓解，洅进行工作时状态会有明显的差别。

工作时注力无法集中感觉自己什么都不想干时，应该转移工作注意力先从一些筋、无关紧要的笁作开始，慢慢的从简单到复杂在这个过程中，你会不知不觉进入工作状态

提高注意力，可以从改变身体状态开始当你工作到一半覺得精神无法集中，不妨起身做些运动或是出去走走放松身体。而且如果坐太久血液循环速度变慢，也会阻碍大脑的运作因此当注意力无法集中时，可起身走动休息片刻，再投入到工作状态中