• 武术讲眼明手快要身练灵脑反映赽练都同要练力量没力量能制胜实际简单易行平定要走快步快步走惯走比市场集市能够群快疾行走已经进入界面始放砖块间尺左右放几其穿行疾步行走其碰砖进步练步同要练拳凭空想象前面座山拳打山击同要加快拳速度快秒钟打四拳说练些应付般手

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要想解释“内练一口气”必然偠说到另一句话，那就是“外练筋骨皮”！

这一谚语要求练武者既要“外练”又要“内练”、“外形”与“内气”协调！

“筋骨皮”指人體的肌肉、肌腱、韧带、骨骼和皮肤引申为人身的体表！

“气”指呼吸之气和意识支配在体内运转的“内气”。

有些人要说了内气什麼的都是骗人的把戏！那我就想问问诸位了，为什么瑜伽、冥想这些舶来品都可以被大家接受那为什么和他们有着同样效果的中国内家武术就不被人们所认可呢？这是武术的悲哀还是人的悲哀呢？

那么到底什么是内气，又如何做到“内练一口气”呢

传统武术要求内練与外练的结合统一。

传统武术通过外在的修炼练习手法、眼法、身法、步法来达到外在的强大，筋骨的强大也是训练肌肉运动系统！

内练，古人说是对内气的修练其实用科学的角度来说，武术内功的练习主要是对神经系统和呼吸系统的锻炼！

武术内练之法，比如練习桩功可以使得在大脑皮层中形成一定的条件反射，这样能够保证在技击中也就是在不断变化的拳路运动中能够不变形，这样可以使肌肉舒缩感知能力得到提高肌肉的随意活动也可以得到一定的提高！

如何做到“内练一口气”

外练筋骨皮，小年认为就是练习硬功的方式用来增加气力，加强筋骨的功夫！在这篇中就暂不赘述我们详细讲讲小年对“内练一口气”的理解！

内功的修炼方式大概可以分為两类，一是静功一是动功！

静功指的就是各种桩功，比如说太极混元桩、形意三体式等等；动功则是以各种肢体动作为导引比如说噫筋经、武八段锦等等。小年之前写了许多易筋经、八段锦的武术功夫大家可以去了解一下！

具体的内练武术之法，最好还是请教老师傅比较好

万籁声先生曾经在《武术汇宗》中说，练习武术一靠天赋，二靠环境三是靠师傅，三者缺一不可！

雍正时期有位武术大师叫做苌乃周他写了一本书《苌氏武技书》！

《苌氏武技书》虽然不是最早讲述内功的秘籍，但是“培养中气”为拳学立论却是武术中嘚首举！

“此气之灵明，发为五脏之神心之神、肝之魂、脾之意、肺之魄、肾之精与志，赖此主持呼吸依之。”

这是苌乃周结合了中醫学对武术内气的解释！

古代武者都认为练武讲究的就是气力功夫！因此，历朝历代的武者都在追求功力的增强和发放技巧

苌乃周的《苌氏武技书》中提出了自己对武术内练之法的看法，那即是“气力之根本在于聚精会神”！

武术之道就是不断进取的之道！

武术从之湔单纯的外练筋骨皮，到后来的外练与内练相结合武术在不断的进行着改变，武术人也在不断的进行着改变！

先秦时期单纯的武术，箌后来融入百家思想的武术再到后来武术有了内外之分，再到现在百家争鸣

请相信武术变得会越来越好。

小年还要告诉大家内功其實不是很神秘，和瑜伽、冥想都是一样的通过对呼吸、通过对身体的放松，努力去做到对自己身体的掌控

本文由小年学习武术原创，資料来源《明清武术古籍拳学论析》、《苌氏武技书》、《武术汇宗》、《习武练功500问》、《中国武术思想史》、《中国武术实用大全》等如有意见和建议请大家评论区留言！小年学习武术，热爱武术喜欢传统文化，关注小年获得更多的功夫秘籍，武林趣闻！

武术文化中体现了中国古代天人觀、形神统一观、阴阳学说的辩证法思想及气理论再现了中国传统的思维方式;自强不息是中华民族之魂，也是武术之魂

实现中国武术洎强须坚守中国武术的文化立场和维护中国武术的文化身份;其中文化传统是坚守中国武术的文化立场，文化个性是维护中国武术的文化身份

绵掌的吞吐劲，专门练习两掌一吞一吐的暗劲通过一根筋脉联通到一台电脑，在虚拟空间就可以每七天收到一次好多好多银子想七天收一次超过五位数以上银两的江湖好汉，嘉我的微薇爱是玲爱武林爱爱依爱，让你每天搬银子搬的手抽筋所以先练武，为贴身发勁积聚功力没有吞吐劲的练习，两掌的摧发抖弹劲力就发不出穿透之劲力这是绵掌内功修炼的不二法门。

中国传统武术文化中体现了剛健有为、自强不息,天人合一、崇尚自然,重视人格、强调崇德,推崇仁爱、强调宽容等民族文化的基本精神

日本的柔道、韩国的跆拳道、泰国的泰拳等等，这些格斗技和传统武术比起来多了一份速成，少了一份底蕴和文化我们在看到外国武术文化蓬勃发展的同时，也要學习其精华所在更好的发扬比韩国、日本这些国家格斗技更优秀的传统武术!

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