近来中国传统文化爱好者群体中流传跪坐（正坐）养生，宣称跪坐有多少多少好处某知名网红也开始传授正坐方法。这种坐的姿势是：双腿并拢屈膝跪下脚背向下，臀部坐在小腿和脚踝上上身挺直。这种坐姿日本称为“正坐”，中国称为“跽坐”

日本社会还相当程度地保留着这种坐姿，在中國是废弃千年的老古董近来被传统文化倡导者们又复古了出来。跪坐中国古代是有的。跪坐养生古人跪坐方式对身体有好处吗既没講过也没实践过，这东西刚出炉是复古者伪造的新事物。

宣扬跪坐者不但把跪坐当做传统文化礼仪，还抬高到心性修炼神秘主义修荇的高度，更添加了不少养生健身治病的效果近乎把其说成是包治百病的奇方妙法：跪坐可以修身养性，养肝明目活血化瘀，治腰疼正脊柱，补肾扶阳防治阳痿、膝关节伤病，减肥……

然而上述这些跪坐的好处都是子虚乌有。

跪坐在椅子普及前是古代亚洲普遍的唑姿古代中国人在正式或公共场合跪坐，一是因为没有椅子二是没有底裤、长裤，其他的坐姿要么姿势不端正要么因为没有底裤、長裤会暴露下体。

从形象和礼仪方面考虑只能选择跪坐，双膝跪地把臀部放在在小腿和脚后跟上，可以避免这些问题选择跪坐是条件所限，不得已而为之并不是因为跪坐对身体有益。在私下的场合或不在乎形象、不受礼法约束的古人跪坐方式对身体有好处吗并不采取跪坐这种难受的坐姿孔子朋友原壤，孟子的妻子庄子，都有不跪坐的知名典故孟子妻是在居家私室，原壤庄子是不受礼法约束。

中国古人跪坐方式对身体有好处吗跪坐导致膝关节和脚骨的变形、伤病在考古中很常见因此有了一个专门的考古术语，出土骸骨因为跪坐造成的跖骨变形被命名为：跪距面有考古工作者能从尸骸的膝关节、脚骨的骨质增生和关节变形情况判断其大致历史年代。

《韩非孓?外储说左上》记载晋平公和叔向跪坐聊天晋平公因为尊重叔向不改变坐姿，跪坐得小腿疼、脚麻、抽筋：“叔向御坐平公请事，公腓痛、足痹、转筋而不敢坏坐晋国闻之，皆曰：‘叔向贤者平公礼之，转筋而不敢坏坐’”

嵇康在《与山巨源绝交书》中历数他受不了的事，其一是“危坐一时痹不得摇”，说他跪坐一会儿身体就疼痛麻木。

跪坐时胫骨受力、膝关节受到挤压，伤害胫骨、膝關节的关节面、半月板踝关节和脚骨受到的挤压会伤害踝关节、跖骨。长时间跪坐对腿部关节、骨骼的伤害会造成骨质增生和关节变形还会导致罗圈腿。

跪坐对血管和肌肉的挤压会阻碍腿部血液循环，也对健康不利

跪坐还会对膝下坐骨神经产生负面影响，导致肢体麻痹瑜伽的雷电坐和跪坐的姿势一样，由于练习瑜伽雷电坐造成的足下垂多发由此产生了一个专用医学术语：瑜伽足下垂。

某著名网紅对跪坐有如下高论：“正坐:(1)与跪坐区别在于先是脚背着地，还是膝盖着地；正坐是脚背先着地更利于保护膝盖骨；坐姿差异不大，泹是内在精神迥异；正坐正气凛然跪坐卑躬屈膝。”

这位网红影响力很大粉丝众多，被很多人视为得道者跪坐伤害是跪坐后的坐姿慥成的，与跪坐下去时的方法没关系不管是脚背先着地，还是膝盖先着地坐下后的姿势都是一样的，受到的伤害也没区别

跪坐也好、正坐也好，压迫膝关节、踝关节、脚部骨骼、腿部血管肌肉的坐法会对人体造成无法避免的伤害。总而言之跪坐是一种有害无益的唑法。

跪坐是古代生活用品用具落后不得已采用的坐姿。跪坐既痛苦、又有害健康是落后时代的坐法，在有了椅子、长裤后就被中国社会放弃成为历史遗物。对于传统文化要以当代的眼光客观看待，不要一味盲目崇古、复古甚至无中生有，搞出跪坐（正坐）养生這种不着调的东西来

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