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倡导全民健身的今天，越来越多的人加入到运动大军中来人们积极强健体魄当然是好事，但是也需要注意各项体育活动对身体可能造成的损伤近一段时间，我们科室接诊了三个运动损伤患者在这里就以他们为例，向大家介绍几种较为常見的运动疗法

小王是一位名副其实的足球运动爱好者，但近一年来运动给他带来的不光是快乐还有伤痛。在运动过程中他自觉左侧踝关节后方疼痛。一开始这种疼痛感只是在运动之后出现，但最近的半个月疼痛症状加重了，连平时走路小王也会感到踝关节后方隱隐作痛。

小王的问题应该是跟腱病变这是一种常见的运动伤病，在从事足球、篮球、跑步常见的运动伤等下肢体育活动的人群中普遍存在跟腱的问题包括跟骨滑囊炎、跟腱炎、跟腱腱病等，这些疾病均可引起踝关节后方区域的疼痛

跟腱是足跟与小腿之间一条十分粗壯结实的肌腱，是人体内最粗的一根肌腱日常生活及体育活动中的行走、跑、跳等活动，均离不开跟腱尤其在足球、篮球、网球等需偠反复跑跳的体育活动中，跟腱起到了至关重要的作用

当跟腱出现症状时，需停止体育活动进行充足的休息。平时走路时可以在鞋哏处垫软垫以减少对跟腱的牵拉，有助于缓解疼痛

当跟腱的治疗和康复流程结束后，要与医生及康复师及时交流确定能够重新开始运動的时间。

重返运动一定要循序渐进在不引起症状的前提下逐渐增加运动量。

运动之前充分热身尤其注意小腿肌肉在运动前后的牵拉。

从事跑步常见的运动伤、足球等运动时一定要穿合脚、舒适的运动鞋。