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八段锦动作有人编成了歌诀，以便记忆： 两手托天理三焦；左右开弓似射雕； 调理脾胃需单举；五劳七伤向后瞧； 摇头摆尾去心火；两手攀足健肾腰； 攒掌怒目增力气；背后七颠百病消

八段锦是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行功效显著。 古人把这套动作比喻为“錦”意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺又因为功法共为八段，每段一个动作故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵滑利流暢；有松有紧，动静相兼；气机流畅骨正筋柔。

上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；

上托、下落； 上托、下落； 上托