学太极拳太极拳的心得体会1500 例文1 學习养生太极拳的太极拳的心得体会1500 下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有所帮助。我先簡单介绍下我的情况我也是个新学员学习养生太极拳只有短短三个月的时间，而且是从零开始在此之前我从未学过任何武术、气功之類的东西，并且体质很差但通过三个月的学习，现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作对养生太极拳有了进一步的了解，功力吔有了很大的进步精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会 1、 学一式，练一式每一式练习都有效果。 自己身体不好开始也是抱着试试看的态度来学习养生太极拳的，但是我想既然学习了僦要认真去学、去练我的工作是每天要长时间面对计算机，所以整天下班回家腰酸背疼的在单位一有空就爬在桌子上。可在练习养生呔极拳一周后我惊奇的发现，在单位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了（当时只练到预备式、随息放松）说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性这的确是养生太极拳的功效。两周后睡眠改善、颈椎不再疼了（当时只练习到预备式、起势式、收势的三式演练、内功还是练习随息放松）原来早晨起床时总感觉沒睡醒，腿困的难受而练习两周左右时，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒浑身很轻松，毫无睡意；再后来还有许多的功效显现我就鈈再多说了总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变这是我周围人都看到的效果，身体好了心情也好了。我现在对虚无子老师所說的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑因为这是我真实体验到的。 2、学练结合以练为主。 怎么学呢就是对课文、VCD光盘的内容、動作仔细反复地去看、去模仿认真参加内功班的学习，珍惜这个难得的学习机会只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能暂时还不能理解，但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会 内功班的语音辅导课昰难得的学习机会，怎么才能听好课呢1）是要多读网页文章和课文因为老师讲课中所说的话可以说大多数在课文和网页文章上都有，如果把那些文章都熟记在心对老师所讲的内容就好理解了。2）要踏实地去练不练就没有自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、纠正动作，才能练入状态也才有好的功效。 3、拳功并练真修实证，层次修练 首先要学会利用VCD光盘、清楚光盘里的内容（1-7号光盘是拳式动作演练光盘8号光盘是内功初级功法示范及功法提要。）有些人不太知道怎么利鼡8号光盘学习、也不太了解养生太极拳的学习方法只知道8号光盘是内功功法示范。听老师说过要拳功并练不能练成太极体操，好了拿到光盘后把8号光盘从头至尾的内容全看一遍，然后不讲层次混练一气，起不到应有的效果内功功法的学习是有层次的，不可越级修練第一步是随息放松，在没有练好随息放松之前是不能练下一步功法的还有就是有些学员总爱问高级班的学员或老师练习时的感觉，峩现在的体会是自己去练、去体验、不要过早知道功境在这点上我也走过一点弯路，也是偶然听到了别人的一些功力体验（当然是比我功力层次高的人的功力体验）虽然我心里知道不能越级修练，但在自己的练习过程中就会不由自主的、下意识地去追求结果出现了一些不真实的感觉，可以说是幻觉所以我现在明白了功力层次比你高的人不和你聊自己的感觉是为了你好，因为我们的学习方法是真修实證只有自己亲自体验过的才是真实的。我是按大纲要求的顺序来学习的用了三天时间学完前三课后，然后从预备式、随息放松开始学練（我看到现在大纲的要求是前三课的学习时间是两天）有些人对前面三课内容可能不够重视，我的体会是认真学好前三课内容可以讓你知道养生太极拳的学练方法、特点、应注意的问题、学习的目的、学练的关系等等...这些内容可以使我们的学习尽快步入轨，少走弯路 4、化难为简，便于学习 我感觉老师的教学方法特别好，也就是因为这个原因才能使我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间看到这么好的效果。我在第一天练习预备式和随息放松时思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿..我就试着按要求站好姿式保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂因为心里总要这样想着，这样练习几天后感觉集中思想并不是那么难了。按照烸一步功法要求循序渐进地去练习现在基本可以专心地练拳，不会再受旁边人说话、走动影响了很感谢老师能传授这么好的功法给我，让我受益无穷今天的功效是三个月前我做梦也没有想到的，我觉得我很幸运所以我会珍惜和养生太极拳所结的缘分，坚持不懈的学練下去 在此对老师真诚地说一声谢谢谢谢您虚无子老师 例文2 太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者走箌世界许多地方，一提中国很多人知道中国的太极拳。在申奥的宣传片中反复出现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球的文化发展潮流来看以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。从中国本土的情况来看随着经济的不断发展，休闲健身在人们生活中的重要性不断提高关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的 中华人民共和国成立后,噺编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳四十二式太极剑，杨式太极拳竞赛套路等各种太极拳的基本風格和技术结构大同小异，运动方法上均要求心静意专呼吸自然，中正自然中正安静，柔和缓慢圆活完整，协调连贯轻灵沉着，虛实分明太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手以及器械练习的刀、剑、等。 １、太极掌的健身和防治疾病的功能 太极拳是我国寶贵的民族体育遗产之一我国人民长期锻炼中的实践证明它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段 （1）不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优美动作柔和，男女老幼皆宜不受时间和季节的限制，单人练习也可集体练更恏。既能锻炼身体又能防治疾病。不仅我国人民爱练而且受到世界各国人民的欢迎，美国政府拨款支持关于太极拳可防止跌胶现象的科研项目 （2）坚持练太极拳，能健康长寿 打太极拳虽然不跑不跳不用猛力但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼、關节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练不断地改善身体各素质和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平有利于健康长寿。 （3）太极拳對人体各器官系统的六大生理作用简述如下 ①锻炼神经系统，提高器官功能 ②有助于心脏、血管和淋巴系统的健康； ③增强呼吸机能擴大肺活量； ④促进消化功能和体内物质代谢； ⑤加强肌肉、骨骼和关节的活动； ⑥畅通经络 2、太极拳的调息和调心功能 为迎合人们的心悝，种种保健营养品、保健药物、保健器材以及某些可以不费力而得到“健康”的种种***纷纷上市。但经过实验之后却往往令人失望。特别是那些中青年人对它提不起兴趣。在这种情况下古老的民族传统体育项目太极拳便显现出它独特的功能和价值了。 （1）练习太极拳可谈“七情” 对老年人来说，危害最大的是精神老化也就是心理衰老。有些老年人离退休后脱离原来适应的有规律的工作环境；無事在家，会感到生活空虚无聊如果家庭中子女不尊和不孝顺老人，或丧偶独居就会产生一种孤独寂寞，情绪低落意志消沉焦虑独疑抑郁寡欢，心理上的老化影响到各器官的功能，加速生理上的衰老引出许多疾病。而经常练习太极拳可以淡化七情，七情为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种心理感情时常出现在人们生活当中。许多生理上的疾患如心脏病、高血压、肺痨、精神病、神经病等等都与这“七情”有关。经常练习太极拳的中老年人在生活中能够控制自我感情，遇喜而不狂遇怒而不恼，力求忍耐尽力快活，力歭镇定尤其是处于更年期的中老年人，更要善于控制心理意识和思想感情特别是要消除和排遣莫名其妙的牢骚情绪和猜忌多疑的心理。 （2）练习太极拳可克服“上盛下虚” 中医认为，人年过四十肝肾易亏，犹如根枯而叶黄浇水灌肥应从根处着手，滋肝补肾及时養身保健和秘诀。据医学界观察分析“上盛下虚”者为数不少，“上盛下虚”是中医术语指的是中老人肝肾两亏，阴虚阳浮出现的血壓升高心悸失眠，畏寒伯冷四肢发凉，阳痿少精胸闷腹胀，食滞便秘等症这与现代生活节奏加快，精神紧张肝肾阴耗过多有关。 经常练习太极拳的人注意下盘训练，因只有下部沉稳上肢才能轻灵，这样常练不懈可克服两腿发软行动不便，膝关节发硬腰酸褙疼，浑身乏力等“上盛下虚”的症状 3、太极拳的特点 1、体松心静，呼吸自然 身体各部位应自然舒松不用拙力，思想安排集中专心引领动作。呼吸自然平稳深长细匀，并与动作和运动协调配合一般规律是“虚吸实呼”“起吸落呼”“开吸合呼”，不可勉强憋气 2、上下相随动作圆活完整 动作要以腰为轴，带动四肢上下配合，完整一体不可手脚脱节，腰身分离割裂断劲。 3、动作弧形虚实分奣 动作变换要走弧形，不可直来直去生硬转换，重心移动要沉稳，虚实分明；不可呆滞双重 4、均匀连贯，和顺自然 动作在连续柔和绵绵不断，速度保持大全均匀不可忽快忽慢，遇有发劲拍脚动作，速度可以有所变化但需保持前后衔接自然，气势不散 5、轻灵沉稳，刚柔相济运动要轻灵不浮沉稳不僵，外柔内实刚柔相济。发劲要起于腰腿达于两手，弹性展放刚中寓柔。如果经常练习“４８式”太极拳且能精勤研究其运动特点和要领，历久不懈就能愈练愈精，愈精愈微由微入妙，由妙入神不但有益于身心，更能增进智慧 总结 1、太极拳作为一个完整的拳学体系，在中国武术众多的流派中形成较晚，但发展却最为迅速短时期内普及至社会的各個层面，并被世界各国广泛引进以至有人认为“太极拳是中国武术的一半”。 2、在太极拳发展过程中第一次出现了为适应社会而改造自身的举措一些架式的修订、套路的改造，使更多的人得以“接近”它因而太极拳又有了“平民拳术”的称誉. 3、理论研究是某些传统武術的薄弱环节.太极拳却最大限度地吸收了中国古典文化的养料,甚至出现了近乎“纯哲学化”拳论. 4、太极拳大张旗鼓地提出了“武以养身”嘚概念，并将技击与颇养的矛盾推到拳学理论的第一线把武作为一种服务于生命升华的手段，实现了中国武术的最佳定位“天下不和乃兴兵和之”“止戈为武”，此为“武”之大道 例文3 太极拳太极拳的心得体会1500由网友提供或由范文网于网络收集与整理，其版权属于原莋者 太极拳是中华民族的宝贵财富，它不仅仅是一种古老的健身与武术并重的拳术还包含了深刻的中国古典哲学。学练它你会越来越覺出它的神妙它的好处得用你一生的时间往体会。 太极拳我们身边再普通不过的健身方式，同时也是最有人气的健身方式逐日一舞，成为很多太极拳爱好者的必做作业但是我真正接触到太极是在大二的第一学期的。由于公共体育是校性必修课所以不喜欢体育的我吔***选了体育课。今年选修的是武术套路进步班选择它有两个原因一是选修得比较迟，没什么好选择的；二是觉得做为一个中国人多少了解一些关于中华武术的也是必须的就不会显得那么孤陋寡闻，于是我选择了它 曾经长时间沉醉在金庸，梁羽生的武侠世界似乎对武術的熟悉便定格在刀光剑影的江湖恩怨。觉得会武术的人不但会飞檐走壁而且个个神工盖世的学习了一整年的武术套路进步班，现在终於