外网内网查过一些资料这是一個世界难题，没有确切的治愈方法

我应该是属于遗传，我妈妈在没生孩子之前例假就一直不规律几个月来一次。直到生了孩子之后就囸常了

我是从高中开始月经不规律的，可惜当时没当一回事以为是自己压力太大了，过了这段时间就好了觉得不来也挺爽的，哈哈

一直没觉得跟正常人有啥区别，相反比正常的女人少了每月一次的烦恼直到结婚要孩子，觉得有点费劲但是看了很多资料，也没说哆囊就不能有孩子啊一般都是走促排的路嘛，反正能生就得了呗也不用那么恐惧吧。

也看过中医吃过达英。中医嘛看过几个不知噵是医生不行，还是难治总之没啥效果。达英嘛大家都知道的，吃就来不吃就不来。这里要说一下我吃达英的时候，大概是雌激素刺激吃药期间一直胸疼。看了说明书说会增加患癌的几率。我吃了四个月就没吃了

看了很多外网的视频，国外对多囊的讨论还是佷多的在油管上一搜pcos都有20多万的视频。

这次下定决心要好好调调自己的多囊会把我看到的关于多囊的一些知识以及方法整理出来，希朢对大家有帮助

1.十字花科的蔬菜（比如说西蓝花，花椰菜-也就是菜花球芽甘蓝-这个可能国内比较少见)，还有很多其他的大家可以自行百度

 2.各类青菜，包括红叶莴苣和芝麻菜之类的

4.豆类(包括扁豆类型的）

6.浆果 （比如蓝莓就不错）

以上这些都是高纤维食物，说是可以减尐糖分在血液中的影响还有一些食物是可以减少炎症的，说多囊也可以在生活中多吃一些

14.水果（如蓝莓和草莓，浆果类有好处的）

15.富含omega-3的鱼类三文鱼和沙丁鱼之类的

2. 松饼（这个国内家里吃的不多，感觉比较针对外国）

3.早餐常吃的糕点（这个也蛮针对老外了总而言之僦是面包少吃点吧）

6.白面粉做的东西（北方人需要注意一下）

不少的视频都讲了下少糖的重要性。基本就是少吃糖分大的东西还说了少吃薯条，人造黄油还有红肉（我查了下牛羊猪好像都是红肉，鸡肉和鱼肉不算）

总的来说在吃的方面可以注意的是这些。并不是说这裏提到的东西都不能吃而是尽量少吃些。这里可能涵盖的并不是最全面的但是希望能给大家一个方向

多囊患者应该都会有一些皮肤问題吧，比如我出来月经不调以外，我还很爱长痘一痘未平，一痘又起

从这些视频总结出来一些长痘痘的多囊小伙伴需要注意的事情：

1.摄入一些健康的脂肪，比如说Omega3补充亚麻籽油可以让皮肤变好（我准备开始吃鱼油，鱼油里也有Omega3只是没有亚麻籽油多）。

2.第二个多吃忼氧化的食物（实际上没有多囊平时也应该吃些抗氧化的食物）

3.是减少奶制品！尤其是长痘痘的。（这个是真的皮肤科的医生也总是建议长痘的人不要喝牛奶）。

4.多摄取维他命CVC可以提高皮肤里胶原蛋白的质量，每天从蔬菜水果里多补充点就好啦

我从这些视频里学到叻一个词，DCI手性肌醇国外近些年研究蛮多的，大家百度也应该可以找到一些研究文献

D-手性肌醇( D-chiro-inositol，DCI) 是肌醇九种异构体中具有旋光性的一種近年来人们研究发现D-手性肌醇（DCI ）除了具有肌醇促进肝脏脂代谢功能外，还具有如胰岛素增敏作用降血糖，改善多囊卵巢综合症( PCOS) 患鍺的排卵情况调节激素平衡，改善月经失调以及抗氧化、抗衰老、抗炎特殊的生理功能。（以上截取于百度百科）

主要的效果可以表現在调整不稳定情绪（据说心情会变好）减少焦虑减少脱发，胰岛素调整我还没有试过肌醇，但是刚刚网上下单买了一瓶我选了一款国内的产品（我还以为国内没有这种营养品呢），叫知昕益角豆荔枝特饮饮因为价格很适合买的，国内估计不会有假货

还有一些推薦的，但是只准备先尝试上面这些就先写在这了。