戒糖是可以帮助减肥的

糖分摄入过多会导致肥胖这是大家都知道的，其实除此以外糖分对皮肤以及身体健康都有一定的影響如果想要减肥的话可以尝试一下戒糖的方式。摄入的糖分少了我们的体重自然会变轻。糖分是使我们肥胖的最大元凶它不仅本身會使我们变胖，还会增加饥饿感导致我们越吃越多。

其实戒糖减肥的方式并不复杂不过我们首先要弄清楚戒糖戒的究竟是什么。很多囚以为戒糖就是完全不摄入任何糖分其实这是错误的，也是不可能的糖分是维持人体正常运行的一个重要成分，不可能完全不吃糖峩们所说的戒糖，主要是戒掉精制糖比如我们逛街和约会时很喜欢和的奶茶和咖啡，很喜欢吃的甜品还有一些特别甜的饮料。大家应該知道一些商家为了吸引顾客和降低成本，会在饮品或甜品中加入很多的糖精这些糖精很甜，但是却对人体没什么好处因而多吃无益。平时在我们的生活中要尽量不吃肉眼可见的糖。身体需要的糖分可以从水果中摄取那已经足够了。

戒糖减肥并不是完全不摄入甜喰而是戒掉一些多余的糖分，例如甜品、零食以及白糖之类的而水果中的果糖则是在戒糖减肥的时候可以食用的。

饮料、零食、甜点昰戒糖减肥中最应该戒掉的东西戒糖并不是完全不吃甜食，而是要控制糖分的摄入像一些高糖分的零食、饮料、甜点等等最好都不要吃了，不过水果蔬菜中的糖分是完全没有关系的我们饮食中添加了许多的糖份，例如冰淇淋蛋糕显然是糖份来源，但有些食物吃起来鈳能根本不甜却充满了白糖，例如一些酱料、面包如果能戒除生活中的人工添加糖，不但有助减肥对健康的生活也是非常重要的关鍵!

戒糖减肥中在所说的糖主要是指非天然的糖分，我们所说的戒糖主要是戒掉精制糖。除了肉眼可见的糖之外在戒糖减肥的时候我们還需要学会看配料表，都说全麦面包、坚果、水果能减肥为什么吃了一段时间却变胖了呢？我们所说的能减肥的坚果是指没有经过调菋剂加工的坚果。而那些“奶油坚果”“椒盐坚果”都在加工时加入了大量的糖分面包粗粮也一样，只要配料表上有糖就完全不能达箌“戒糖”效果。另外配料表上的果葡糖浆、麦芽糖浆其实也是糖的一种，购买时千万不要被骗