拜师的有吗（下士勿扰）

初打坐练静动，全身内外要放松

二目垂帘守祖窍在哪，舌闭天池津自生

深细长匀调呼吸，心定念止是正功

身心两忘万籁寂，形神俱妙乐茬中

掐子午，除杂念祖炁修足玄关现。

脸似蚁爬丹田暧口满津液要吞咽。

下座拂面舒筋气浑身上下搓一遍。

筑基炼己全赖此静極而动一阳现。

盘膝坐练静功，全身内外要放松

闭目观心守本命，回光返照意归中

手掐子午除杂念，舌闭天池津自生

深细长匀调呼吸，心定念止是正功

坐到人我两忘时，光在眼前空不空

下座拂面熨双睛，伸臂长腰气血通

浑身上下搓一遍，揉完两乳揉绛宫

持の以恒能驻颜，老人越活越年轻