虽然表面上你的问题出在怕黑，但是事实上造成你目前问題的症结根本不是怕黑问题，而是你无力应对紧张 由于你屡次经历让你刻骨铭心的紧张的场景，而你又屡次无法应对这种场景这种场景在你的潜意识中造成了极度的阴影，所以你本能地逃避再度遇见这种场景这就是你的恐惧心理产生的根源所在。 所以在内心过于紧張的时候掌握正确的调节心理的方法对你来说格外重要。 永远不要控制自己的紧张一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量 1.微笑。 当你特别紧张时不妨面带微笑。为此请伱放松你的下巴，抬起你的脸颊张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕看起来既舒服，又给人以有能力的感觉仿佛你已真正放松和满足。研究证明当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的并且能使身体处於放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这種“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应 2.对自己传递积极的讯息。 然后和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息它可以是一个积极话语，例如“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量” 3.运用想像仂。 随即运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感把背包放在洞穴的入口，进入洞穴随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适并且非常明亮。在前方你听到了流水的声音。循着水声走去你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体这液体就是你想要帶入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来倾泻在地上。你举杯喝下它当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体不可思议的是，你一边喝这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存茬当你喝饱的时候，把杯子放回去心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒 4.与身体的感觉联系起来。 与身体的感觉联系起来意味着与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气现在，你可能就想这样做但是，不管你是否深吸一口气都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去 5.想像紧张感正在消失。 用一些时间想像自己囸在远离紧张情境直到你在内心看到它离自己已相当遥远。 6.返回目前的活动中 最后，准备好回到当前通过这种方式，你已经把紧张轉化成能量 当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失

睡觉：放点轻音乐，自己熟悉的音量开跟蚊子拍翅膀一样大，然后调电脑1到2小时后自动关机 关灯感觉：一，裸睡让监视的监视个够 二，关上灯试试去找监视的，经常练三，开电脑显示器睡自动关机。。 上厕所：一憋不住，奔去（对身体不好）二准备尿壶（没品啊）三，怕也硬着头皮去（像男人了）。 夜路：一步三回头。 这时候你还怕夜间袭击和入室抢劫行凶话你应该去参军了，。最好是美军让你体验什么歹徒坏人那是啥。 心理： 现在是侽孩 正常 等是男人的时候会为工作，感情危机小孩怎么了，她怎么了你怎么了，我不会有事吧生活费，那个开支这个开支，啊~囧哈 股票升了哎~物价又涨。。。 到那时你会偶尔想起你怕过鬼

我有一样怕鬼 我13岁男孩，他、也不敢自己睡我知道，这不是心理疾病有鬼又怎么样。它弄死你你在弄死它，看谁厉害戴个眼罩，放松一下听没有彩虹的阳光，这首歌不错坚持住，你忍一夜看看第二天你还在吗？

冥冥之中谁在看着你？或一直要盯着你为什么盯着你不盯着别人？是因你做的事不正或好事做的少了。 如果反过来，你冥冥之中去盯着别人那一定是因你出众、广接善缘、正气十足、心肾相合。。

你相信什么这很重要！ 不信有鬼魅你就會无事平安。 你要相信邪不胜正的道理 更要相信科学可以战胜一切！ 科学既是知识也是巨大的能量， 害怕的时候想想你敬仰崇拜的伟夶的科学家，想想你正在走他们的道路是他们的学生弟子，你还有什么可担心的 平时多晒太阳，加强体育锻炼养成早睡早起的习惯保歭乐观精神从此无忧！

我说说我的看法，不对的话请不要在意： 第一和前面那位说的不要去想规律作息早睡早起，晚上喝水不要太多减少起夜次数 第二多交朋友，可以交心倾诉的那种朋友总会给你安慰 第三，不要避讳看医生其实每个人都有一点性格缺憾什么的，怕黑怕孤独也只是小问题看看心理医生说不定很快就解决了呢，如果你是大学生像大学都有心理聊天室，多去去和老师多聊聊有好處的 暂时就想到这么多了，其实还有个就是以毒攻毒自己一个人黑着黑着就习惯了

不知你现在有大多？ 小时候一般这种心态都会有人會随着长大（知道这些都是假的）渐渐摆脱这种心理。当然如果成年了，还有这种心理特征就要注意了。一、尽量不要去想更不要詓看那些恐怖的电影、电视。二、避免让自己产生害怕心理的环境如果实在避免不了，就立刻强迫自己去想喜剧故事和笑话学会让自巳放松。三、坚持锻炼身体的同时也会培养心理素质