蹲马步一个月练习力量注意多久匼适（男，27岁）

你好循序渐进，是有个过程的5分钟左右吧

两次之间可以休息5分钟？

开始可能几分钟随着锻炼，慢慢时间就长了

具体多长时间没有标准，根据自己的身体素质和锻炼情况而定

那就减少次数1-2次，慢慢来吧！好吧！

具体安排是要根据自己的情况的！

如果我的答复对您有帮助麻烦请给我个好评（很满意），请关注我有问题随时咨询，谢谢！

针对本次问诊医生更新了总结建议：一般洏言，早晨锻炼身体晚上睡觉前也可以锻炼，至于时间的长短那就要看自己的身体素质了。