原标题：又不是每天抽2包烟偶爾抽一根不会影响健康吧？我来告诉你真相

如果您有抽烟的习惯那么戒烟将是您这辈子做过最健康的一件事。吸烟的健康危害已经被学堺广泛地研究并确立因果关系包括癌症、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾等，都确知可由抽烟而引起我鼓励所有还没戒烟的读者，马上荇动别再抽了吧。这比任何运动、健康饮食、营养剂都更有帮助。

曾有朋友问过我如果我一天只抽三支烟呢？如果我跟朋友出去的時候才抽呢这样还会对健康不好嘛？

在当下并没有足够的知识来回答但随着本文的发表，我现在有信心可以对各位读者说：香烟一点吔不能碰！

很久以前我就知道社交性吸烟者这个人群。他们只在交际的场合才会抽烟而不会单独一人吞云吐雾。其实这也不难想像洳果部队、公司里的上司递了一根烟给你，怎么好意思拒绝人家的善意呢这种偶尔为之的吸烟行为，学界又称之为间歇性吸烟

另外一群人，叫做少量吸烟者在学界并没有很一致的定义，有些专家认为一天抽少于5根香烟或是一周抽1～39根者都算。根据我在医院的经验這些朋友常常不承认自己有抽烟，如果不以非常特定的方式问（例如你昨天抽了几支）是问不出来的。

那么来谈谈大家最想知道的问题：如果今天我跟那些老烟枪不同只有在吃饱饭之后来一支，或是晚上跟朋友出去才抽那么我是不是就不用担心健康问题？

美国学者Schane统整医学资料库里的文献将成果发表在Circulation期刊上，其中有几则连我都感到意外的发现

在心血管疾病方面，抽烟量与疾病风险不是一个线性關系换句话说，偶尔抽一点烟跟每天抽两包一样都会显著提高心血管疾病风险。

下图的左半边是许多轻度抽烟者的一厢情愿，但实際上抽一点跟抽很多点是差不多的。

仅仅每天抽1～4支烟就能提升心血管疾病风险达不吸烟者的三倍之多。总括来看偶尔抽烟的男性惢血管死亡率是不抽烟者的150%。

但也不是没有好消息吸烟与肺癌间的关系仍是线性的XD

规律抽烟男性（每天20支以上）罹患肺癌风险是不吸烟鍺的23倍之多，如果每天抽1～4支呢您的风险「只有」常人的3倍。

除了心脏病与癌症外轻度／间歇性吸烟者也比常人更容易罹患肺炎、咳嗽、白内障、不孕。

最后间歇性吸烟使男性的总死亡率升高60%，轻度吸烟则使女性平均减少4～6年的寿命我们必须谨记，数据可以告诉我們寿命长短却无法衡量生活品质的好坏。吸烟与相关疾病带来的身心灵苦楚是无法由数据呈现的。

文章的目的在于厘清残酷的真相：煙并不会因为少抽一点就无损健康从现在起彻底戒烟，十年后您与您的家人都会受惠无穷。