武术压韧带怎么做疼怎么忍着痛

点击联系发帖人 时间：2020-03-06 04:12

压韧带怎么做

咨询标题：后交叉韧带重建

冯医苼您好！我昨天刚做完手术我是马大夫的病人，您中午通知过我周五找您

冯医生您好！昨天刚做完手术早上康复师姐姐让我做直抬腿，真的好疼阿我一紧张不会抬腿了现在我有一个问题咨询您，我是不是该忍着疼做直抬腿不会影响到膝盖吧？对韧带也没影响吧谢謝您！

冯医生您好！我做直抬腿每天都是三十个么？是做一下就放下还是坚持多久再进行下一个

刚开始不一定一天一定做够30个，做力所能及的数量即可每个应该做到力竭再放下。

“后交叉韧带重建”问题由冯涛大夫本人回复

从你上场的照片看不出来膝关节屈曲的角度照片应从侧面拍摄且包含从髋关节至踝关节整个下肢。

“后交叉韧带重建”问题由冯涛大夫本人回复

15-02-07找冯涛大夫就诊的1***患者成功报到

病曆号：鲁***（保密）

医生诊断疾病：后交叉韧带断裂

最近一次就诊时大夫给的处置方案：后交叉韧带重建术后康复训练

冯医生您好！这是我剛刚练得角度，您看看可不可以这有多少度？到不到昨天的角度绷劲是一绷一松还是绷着坚持几秒呢？谢谢您了！

这张照片看不清屈膝角度下次拍照片时在膝关节正侧面拍，从这个角度看大概有60°左右吧。绷劲（股四头肌收缩）的时候应将肌肉绷紧5秒，然后放松2秒

“后交叉韧带重建”问题由冯涛大夫本人回复

从你上传的照片看不出来膝关节屈曲的角度，照片应从侧面拍摄且包含从髋关节至踝关节整個下肢从你上传的照片看角度大概有70°左右。

“后交叉韧带重建”问题由冯涛大夫本人回复

冯医生您好！这是我刚刚练得您看看可以么，因为房子里就我和我妈妈两个人照起来不方便所以只能照成这样了。您先看看可以么

冯医生您好！我要保持几周九十度，是六周么我能不能在房子保持，该增加度数我就过去找您按时把练的拍给您可以么？

练习角度基本在90°左右，但是具体角度实在看不清楚。术后1个月角度可以逐渐增加，超过90°。

“后交叉韧带重建”问题由冯涛大夫本人回复

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有过几年武术训练功底的回答下
劈叉，也就是柔韧一般的练习方法小孩和成人有些不同。

小孩筋骨韧性好，一般很好拉松可以强制一些，随着年龄增长同样的拉伸幅度，疼痛也正相关增加这不是说小孩子不痛！小孩子痛了你还可以再强迫一些，而且不太容易拉伤所以，对于小孩子来说疼疼就过去了，但是千万别拉伤！拉伤会是以后的训练隐患

成人，练劈叉张开腿都疼的情况下是等到不怎么疼再练这样比较好，建议的練习方法是稍微的忍一点点疼慢慢拉开，持之以恒的拉腿
N年以前在公园下劈叉，当时还不能全下就随便下了一下，地上有沙子...我刹鈈住了...就全下去了...痛的我...直接拉伤虽然伤好了之后下劈叉毫无压力，但是现在大腿内侧筋在做有些动作的时候有明显异样的感觉拉伤後遗症呀。

在完全放松和热身运动之后进行比如跑步之后，热身之后再做系统的基本功和拉伸（跑步之前也需要稍微活动一下筋骨），我们队里以前有个师兄练太极的，柔韧不太好自己花了一年的时间，每天晚上回寝室看书玩电脑什么的都在床上劈叉下腰拉伸...后来朝天蹬毫无压力...

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