原标题:不想做矮个子女生赶緊动起来吧!
皮肤好,大长腿是每一个女孩都想拥有的作为小个子想拥有大长腿,真的是做梦都想有的!那么小个子女生做起来生长高有哪些方法呢?
女生要想长高可以选择跳绳运动
跳绳是一种有氧运动强度上还不至于达到增肌的作用。长期坚持跳绳可以让你的腰部、手臂、腿部和踝关节得到锻炼跳绳能不断刺激上下肢骨两端的软骨,不间断的刺激能推迟软骨钙化的年龄使骨头的生长期变长,骨骼坚韧发育匀称从而促进下肢骨的增长帮助身高的提升。
在生长发育期骺软骨会不断生长,而在跳绳过程中,血液循环加速,使正处于发育时期嘚骨组织血液供应得到改善,促进了骨塑建过程加快同时,肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力,促进生长板的增生,加速骨的生長青少年时期骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的健康发育起决定性作用,此时进行跳绳锻炼能够促进骨密度增长,使骨重量增加、结构改善、骨形成加强
跳绳的各项要领跳绳注意事项:
1.跳绳应该选择软底、轻便的高帮鞋,以防脚踝受伤
2.初学者跳绳的时候可以選择硬绳子,熟练以后可以改为软绳子!
3.跳绳选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关節并易引起头昏。
4.跳绳时须放松肌肉和关节脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤
跳绳对场地的要求不高,但不宜在松动的土地上练习否则,绳摩擦地面会扬起很多尘土污染呼吸道,对眼睛也不好时间选择跳绳的时间一般不受限制,不过要避开饭前和饭后半小时之內