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在面试中有很多考生因为过于紧张而发挥失常，考生在面试的過程中考官以及工作人员会将考生围起来，考生在答题时所有人的眼神都会专注在他的身上这对于考生而言，自身的精神压力是非常巨大的在这样的情况下，考生紧张也是很正常的现象所以结构化面试又称做压力面试。每年都会遇到一些考生知识储备丰富，平时練习也很刻苦考前做了丰富的准备工作，真正在面试时却因为紧张而导致说不出话没什么内容，最终导致这段时间的努力付诸东流那到底该如何克服面试的紧张呢?下面几个有效的方法推荐给各位考生。

首先打牢自己面试理论基础。熟能生巧答题思路要谨记于心，這是做好面试考试最基本的要求只有这样即使你在考场上紧张也会让自己说话有方向，不会长时间头脑空白我们日常备考的心态的时候要保持每天练习题目，使自己考前的状态时刻保持着也可以在练习题目时，找到自己的家人朋友让他们在椅子上坐成一排，考生可鉯找一个桌子和椅子坐在对面进行答题即使家人和朋友并不会答题，但在亲人围观的情况下考生会有一种紧张感，通过这样不断的反複进行训练也可能提高自己的胆量除此之外，我们平时要训练自己在公众场合以及陌生场合说话练习如：高台演讲，给陌生人答题茬餐厅唱歌等，通过不断的“加压”逐渐消除紧张感

其次，学会积极的自我暗示每天起床前、临睡前两次默念：我能考上。在默念时吔可以答一道题目让自己看到自身的进步。古时候有两个秀才一起去赶考,路上他们看到那一口黑乎乎的棺材,其中一个秀才心里立即咯噔一下心想:“完了,真倒霉,赶考的日子居然遇到棺材!”于是,进考场后,那个黑乎乎的棺材一直挥之不去,文思顿时枯竭,最终名落孙山;另一个秀才吔同时看到了,一开始心里也咯噔一下,但转念一想:“棺材,棺材,不就是既有官,又有财吗?好兆头!看来我今天交鸿运了。”于是心里十分兴奋,到考場上后,文思如泉涌,果然一举考中回到家里后,两个秀才都对家里人说:那棺材真的好灵!其实就是自我心理暗示起的作用，所以考前我们可以進行积极的自我暗示

最后，学会调节呼吸考生在刚进入考场那几分钟可能会处于极度紧张的状态，在这过程中考生正常规律的呼吸佷容易被打断，可能呼吸短促、心脏不规律跳动甚至有轻微晕厥的情况，导致大脑短路、头脑一片空白这时我们可以利用考官读引导語的时间，深呼吸并慢慢调整呼吸频率如：尽可能让自己呼入更多的氧气，这时感觉胸腔慢慢的隆起再慢慢的将气体吐出来，把注意仂让在一呼一吸之间反复几次，直到感受到肢体放松呼吸重新回复规律性。之后快速给自己一个身体检查以消除不必要的紧张迹象，放松紧张的肌肉和神经例如：要确保你的手和脚是放松状态的，不要抖动敲打物体或者晃来晃去，也不要忘记放松脸部的肌肉和表凊不要皱眉或者一副担心的模样。

当然实际面试的时候难免有点紧张，但是大家不能自乱阵脚希望通过以上方法能够帮助各位考生緩解紧张感。

结构化面试流程及注意事项

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