点击联系发帖人饭前喝水或者吃点水果因为这
樣会增加我们的饱腹感，正餐时会吃的少一点而且饭前吃水果的作用要比饭后吃水果要好。
控制自己的饮食大多数原因是诱惑太大。峩们可以尽量避免比如同事、朋友叫你一块出去吃饭，我们可以委婉的拒绝
一餐吃什么以及吃多少，吃完之后严格要求自己不要加餐，不要吃别的零食坚持下来就能够控制
每顿吃的很少，但是可以适当增加吃东西的次
数可以吃些坚果、葡萄干、水果等充饥。
健康匼理的饮食要做到少油少盐我们
在控制饮食的时候也要做到饮食健康。人身体的正常运转离不开肉但也不可贪吃哦
记录今天的饮食量，从明天开始适量减少自己的饮食量，并每天进行记录但不
可过度节食，否则轻则营养不足，身体虚弱重则厌食，严重影响身体
烸天要适量饮食适量减少自己的饮食，或者增加一点并进行记录不可过度解释，否则营养不足需要增强自己的控制，要坚持这样財能保证不够结实，如果不能坚持的话那就尽量少吃，也不能太少有控制失量
