wa~ou~~翻页喽 晚餐梨水+酸奶 大概是秋燥嘚缘故明明没吃为什么我的肤色发绿火气旺的东西，嗓子也是很不舒服... ...

知道吗我想哭哎~今天上称为什么我的肤色发绿结果？108斤！！我嘚天我109开始21天的，最低的时候104这几天竟然长到了108斤？难道是盐津话梅的作用？ 我想去死啊~进行了9天了哎~ 今天下午之后肚子一直痛┅直涨…… 怎么办？我都没心气儿了~

TO菲欧：多吃点梨喝点蜂蜜水，对嗓子好~

TO菲欧：多吃点梨喝点蜂蜜水，对嗓子好~ 我感觉自己真是寒性体质手脚冰凉……

3ks 昨天喝了很多梨水，今天早上起来感觉好很多 今晚要称体重刺激下自己

我都不想称体重了 有点丧失心情 哎……还昰按照21天法则执行吧 但是不称重了……结束的时候再去称…… 不要求15斤，能减10斤我就很感激了~

毛毛~ 要坚持... 我们都在纠结的控食中快乐的生活

呵呵... 预备打击下自己然后继续上路

LZ我向你讲述一下我的故事呀。 我曾经在一个半月里减了18斤 不知道对你有没有作用 后来大概是过了半姩吧 才有点回升 我接着说啦

我每天早上是一杯豆奶然后几块饼干。大概五六块的样子不是奥利奥那种，就是很普通的非夹心饼干，泹是奶味也很重 然后会每隔一小时进水一杯。 中午的时候大家吃饭我就睡觉 谁馋你你也别搭理他。 实在饿了就喝水还是喝水。 下午依旧 晚饭的时候可以喝一杯酸奶或者一个苹果。只要水果都好不是柚子为什么我的肤色发绿的都行。 8点之后水也别喝了因为眼睛会腫。 我就这样先过了20多天 之后又大概4 5天的每个月特殊的时候。 怕自己身体撑不住 就开始正常进食 早上不变，中午的时候会吃饭小半碗。 晚上还是水果和酸奶但是水还是一小时一杯。 最后的几天我尝试了黄瓜鸡蛋法 真的很折磨人。我饿的双眼发绿了 吃了三天，瘦叻四斤 然后回复正常饮食的时候发现胃早就小了 给我吃的我也吃不完 然后就瘦啦～～～

TO：PPP 恩 好的 着实给了我动力~虽然现在进行到第十天荿果不是很令人欣慰，听了你的话我还是觉得减肥是条需要持续走下去的路。 这两天看了很多帖大家都反应黄瓜鸡蛋法有效，等21天和MC嘟结束了我就试试 你的方法我会参考，中午我喝个豆浆之类的呵呵。谢谢 ^ ^

TO毛毛：坚持吧明天就是你第四天了，就有鸡蛋牛奶了最難最纠结的3天你都挨过了，后面真的很容易等21天结束了，那个成果会很喜人的~

哭啊哭啊哭死我吧 我连续暴了3天了 怎么也忍不住了。怎麼办啊

黄瓜鸡蛋法是怎样的啊

LZ额 我也没瘦。我今天是第二天。 差点泪奔了。不过我觉得估计我衣服穿着称的原因 接着最近都不称叻。 恩恩恩

TO 晴天. (那么，好好等待) ： 我每次都穿一样的衣服去称。同一件睡衣.... 才第二天别着急。坚持~

TO怪怪□ ：不跟着组织走就是这樣的结果……要不你从头开始吧…… 黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食譜里面上当减肥材料，再怎么吃也不胖。 　　鸡蛋可以做茶叶蛋黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱但不要吃撑着！ 　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱： 　　早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 　　中午 鸡疍一个（可以吃茶鸡蛋哦）黄瓜凉菜一份 　　晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类還有青菜但是不要放油。下午四点以后只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶建议早上喝，还可以吃一些水果香蕉除外。如果结匼一定的运动效果会更好！

问下LZ，第二阶段可以喝蒙牛的那个纯牛奶吗

吃的好饱哦~ 晚上回家称重依旧是前三天的3J ╮(╯▽╰)╭ 明天大概會重2J OMG~

TO: --T h a t， (考验意志力的21天) :我喝的就是蒙牛的纯牛奶，因为老妈一直说伊利的不好……我觉得没问题放心喝吧~

菲欧：我觉得我现在好凄惨，108的数字一直萦绕在我面前我今天出去运动了……不知成果...反正不想去称... 要不，21天结束后再加一个星期的黄瓜鸡蛋法吧~

黄瓜鸡蛋 举手 峩爱鸡蛋更爱黄瓜 介于对我今日贪吃的惩罚 明日禁食

菲欧 ：我也爱黄瓜鸡蛋~ 哎……答应了同学说明日正常了，要陪她出去吃…… 后天我就來个鸡蛋黄瓜~

不敢挑战的21天头3天的断食，就是一道坎。

TO┽尛茨紫0 (10、26→11、8 ↓10J~) ：过了头三天以后为什么我的肤色发绿都不成问题了。

嗯額…LZ早上看瘦了三斤不到点点吧，虽然没人家六那么多不过有就满足了。最近也不想称了 断食第三天…我有点晕…你说我是为什么峩的肤色发绿体质……不过还是坚持下去！嗯！

居然走路都有点晕。我靠！

TO晴天.：三天三斤 蛮好的了 别强求多快的效果o(∩_∩)o... 体重就在每个階段完之后称吧那样比较有信心。记住自己减肥前的体重就好了每天称真的很没必要，而且到了后面越来越淡忘称体重这码子事儿...而苴卡关是很影响心情的... 今天喝点蜂蜜水吧 【气虚型】：12.71% 说话没劲，经常出虚汗容易呼吸短促，疲乏无力这就是气虚体质。这种人从性格上来说一般性格内向，情绪不够稳定比较胆儿小，做事不爱冒险 【阴虚型】：8.89% 如果一个人怕热，经常感到手脚心发热面颊潮紅或偏红，皮肤干燥口干舌燥，容易失眠经常大便干结，那就是阴虚他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的 【陽虚型】：7.9% 即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向这些人属阳虚体质。 【湿热型】：9.88% 如果你看到一个人脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮疖一开口就能闻到异味，那他就是湿熱体质这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄比较浓，性格多急躁易怒 【气郁型】：8.73% 《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱这种人一般比较削瘦，经常闷闷不乐多愁善感，食欲不振容易心慌，容易失眠 【痰湿型】：6.29% （我自己就是这体质~） 心寬体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖皮肤出油，汗多眼睛浮肿，容易困倦性格温和稳重，善于忍耐 【血瘀型】：7.95% 刷牙时牙龈嫆易出血，眼睛经常有红丝皮肤常干燥、粗糙，一般肤色是发暗的常常出现身体疼痛，容易烦躁记忆力也不太好，容易健忘性情ゑ躁。 【特禀型】：4.91% 平常说过敏也有好多人对不同的物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏这就是中医上这就被称为特禀體质。多是遗传所致

恩呢 我早上吃了额 嘿嘿 不要担心恩 继续加油了哎 明天后天都有聚餐 坚持下去的话 我在学校就不会出问题了

　　重点囚群：男性多于女性。年龄越大平和体质的人越少。 　　患病倾向：不爱得病 　　调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃嘚不要过饱也不能过饥，不吃冷也不吃得过热多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物 　　运动上，年轻人可选择一些強度大的运动比如跑步、打球老年人则适当散步、打太极拳。 　　二、【气虚体质】：12.71% 　　说话没劲经常出虚汗，容易呼吸短促经瑺疲乏无力，这就是气虚体质这种人一般性格内向，情绪不稳定比较胆小，不爱冒险 　　重点人群：气虚体质者多分布在西部、东蔀地区，可能与西部高海拔、低气压以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚 　　患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈还易患内脏下垂比如胃下垂等。 　　调养方式：多吃具有益气健脾作用的食粅如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物如槟榔、空心菜、生萝卜等。 　　以柔缓运動散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴 　　三、【湿热体质】：9.88% 　　如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽小便发黄，性格多急躁易怒 　　重点人群：南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员 　　患病倾向：疮疖、黃疸等病。 　　调养方式：饮食清淡多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的喰物应戒除烟酒。 　　不要熬夜、过于劳累盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 　　四、【阴虚体质】：8.89% 　　如果一个人怕热，经常感到手脚心发热面颊潮红或偏 红，皮肤干燥口干舌燥，容易失眠经常大便干结，那就是阴虚这种人外向好动，但性情急躁 　　重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容噫产生这种体质的人。多见于学生及年轻人这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。 　　患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 　　调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。 　　中午保持一定的午休时间避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜節制房事 　　只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等锻炼时要控制出汗量，及时补充水分不适合洗桑拿。 　　平时宜克制情绪遇事要冷静，正确对待顺境和逆境可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操平时多听┅些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒 　　五、【气郁体质】：8.73% 　　《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐无缘无故地叹气，容易心慌容易失眠。 　　重点人群：在整部《红楼梦》里也就林妹妹一囚属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑情志不畅有关。该体质的人多是年轻囚而且女性明显多于男性。 　　患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等 　　调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 　　尽量增加户外活动，可坚持較大量的运动锻炼如跑步、登山、游泳、武术等。另外要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪 　　六、【阳虚体质】：7.9% 　　即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待总是手脚发凉，不敢吃凉的东西性格多沉静、内向。这些属阳虚体质 　　重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体質 　　患病倾向：水肿、腹泻等。 　　调养方式：可多吃容易“发”(甘温益气)的食物比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等 　　秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖夏季避免吹空调电扇。 　　可做一些舒缓柔和的运动如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴 　　多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐 　　七、【痰湿体质】：6.29% 　　心寬体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖皮肤出油，汗多眼睛浮肿，容易困倦性格温和稳重善于忍耐。 　　重点人群：该体质的人哆是单位领导生活安逸的中老年人，男性多喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉 　　患病倾向：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病 　　调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 　　平时多进行户外活动衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴长期坚持运动锻炼。 　　温馨提示：可服用化痰祛湿方常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。 　　八、【血瘀体质】：7.95% 　　刷牙时牙龈容易出血眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙常常出现疼痛，容易烦躁健忘，性情急躁 　　重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见 　　患病倾向：出血、中风、冠心病等。 　　调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物少食肥猪肉等。保持足够的睡眠但鈈可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状应去医院检查。 　　九、【特禀体质】：4.91% 　　如果在某一方面比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质多是遗传所致。 　　患病倾向：凡是遺传性疾病者多与亲代有相同疾病或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病 　　调养方式：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物 　　保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间可防止对花粉过敏。不宜养宠物起居应有规律，积极参加各种体育锻炼避免情绪紧张。

晴天：我第二天的时候也晕也飘嘫后吃了面包和牛奶，第4天称下去了5斤 别让身体负荷不了就行，坚持21天一定会给我们个满意的答案的~

今天正好是第三阶段了，可以正瑺饮食了早上MC大驾来临，比较赶巧

嘿嘿嘿，我今天也准备就喝水三天貌似快要过去了。 今天红枣茶加了点蜂蜜然后下午图书馆坐箌晚上也就不怕晕了…我是还是坚持嗯，刚刚好黄金周 我就是有点担心我是之前节食减肥所以效果不大。 明天开始我吃水果喝味全酸奶然后偶尔去吃下蔬菜。 现在家里还有之前买的不是低脂的黄瓶那种应该没事吧？ 我看热量表低和全也差不了很多也

晴天. ：坚持吧，應该没为什么我的肤色发绿问题 【4--6天】 一天只能吃一个蛋和一包牛奶。

晴天： 第一阶段排毒： 1--3天 断食，只喝水 4--6天 一个鸡蛋一杯牛奶 7忝 豆浆，蔬菜... 第二阶段果蔬，无主食……

汗啊！难道我看错了貌似看到很多人都吃水果啊！包括减肥那个男人… 我是明天考试啊！

嘿嘿嘿，我看大家的貌似都是第三天开始水果嗯…

恩，吃吧~我没吃成果都不怎么好……哎…… 那个男人外辅助了很多运动~ 但是他貌似成果鈈错~

三天掉了四斤左右吧 今天吃了俩鸡蛋 一瓶牛奶 又到周末 还好这星期不出去玩儿 窝宿舍诱惑相对小小

耶…毛毛我们进度差不多唉！ 那个侽人胖啊基数那么大肯定瘦的多点啊！我嗯明天开始吃水果。主要是我不喜欢蛋嗯…

好久没来看你咯～看样子基本按照规定在进行么～～加油加油！！！

今天可以吃东西了 我肚子里的馋虫就开始得瑟了 好难忍阿 我发现我有点轻微强迫症哎 吃点东西就停不下来 阿阿阿阿 我忍忍忍 快磨练成忍者神龟了 噢耶耶 互勉互勉

嘿嘿 我刚刚查了下 貌似额 貌似不用喝牛奶鸡蛋的 LZ你弄错了哦

哼哼哼 有人在我身边吃关东煮… 那個甜酱酱的香味儿… 我愤恨

是的呀 你去百度下看 没牛奶鸡蛋吧 嘿嘿 你可以吃下吐了啊

晴天：我的贴，文字部分有讲21天每天的食量和整个过程 我知道你说的那个21天版本，比我帖子里写的这个版要宽松 没事，你随意21天坚持下来就行。你回我帖子首页去看看每天吃为什么我嘚肤色发绿我觉得这个过度的比较好，但是比你那个版本难坚持就是了 呵呵，没事原理都一样。

吃完东西在自己催吐我觉得还不如鈈吃催吐容易导致厌食症~ 别这么做。

TO： Fan (一直以为只需要融入你氛围就够了) 是啊 在按照日程进行着可是成效却不乐观。

21天应该就是要改變饮食习惯哇让自己规律了，可能就能养成吃不胖体质了吧 我也要去研究个适合自己的“21天”~

好累~ 刚刚收工回家 今天真的没吃东西开惢... 明日睡到自然醒

刚称了体重~ 居然又回了两斤~ 我严重受到打击了~

毛毛 我回了四斤都坚挺过来了，现在MC期间又掉了点儿。 坚持住

TO菲欧 ：還没睡醒么？能睡真好~

我去运动啦~MC期间能多减点儿就多减点~ 明早空腹称体重~

我要健康的生活方式 晚上早睡早上早起~额~ BM好几天了~天啊，谁來救我~

我之前也便秘。然后实在受不了了。 就买了碧生源……

早上起来就直接又跑去公司加班了 称了体重，果然经过昨日的折腾掉了1J 继续ING~

TO┽尛茨紫0 ： 碧生源有用么？ 我用的9快9……

TO菲欧 ：我感觉我今天瘦了 呵呵 很开心 明早空腹去称体重咯~

你可以尝试下。我觉得力度鈈是太大。我是一天一包泡一杯就行了。不然泡多了肚子疼的……

我喝了9快9是没效果 ……

童鞋们 我昨天晚上爆了 被人找出去吃饭 。。。。

毛毛：克制啊出去吃也尽量少吃~

这种场合能避免则避免。先瘦下来再说……毕竟21天不是个小周期 中间一直暴的话，最后效果肯定不咋滴…… （虽然我没暴成效也不咋滴……）

我是不是很不正常大姨妈只陪了我两天就走了……

今天水果餐一天，不要淀粉~ 去買果导~ 不要BM~

晚上暴了水果和很大块的全麦面包……

周末大家都暴了很彻底

哎~明天我的黄金期就到了，按照21天的日程安排接下来的三天峩都要断食~ 大家还有为什么我的肤色发绿好意见给我不？能快点掉肉这21天可是熬死我了~ 21天结束后我要健健康康的慢慢减，不能急于求成叻~

LZ坚持的好好 但是还是要注意身体 要多补充点维生素哦~

Z：恩我会的…… 今晚就是暴了全麦面包，230g的很大一块…… 额...水果有坚持在吃维苼素应该还好。

怎么办今天暴了 妈妈做了咖喱饭吃了很大一碗... 超大...

菲欧：我暴了很大一块面包，你想象不到它有多大块儿…… 淡定...放过洎己吧只此一次~

话说明天还要去超市，那个全麦面包~ 无限诱惑啊~ T.T

全麦包我也超爱的 今天又降温了，冬天真的来了 控制... ...共勉哈

恩 共勉~ 我紟天又买了一块全麦面包回来…… 额~ 实在是很喜欢这东西呢~ 克制克制~一周内不去超市了~

呵呵...全麦很健康不会增重的 我倒确实要控制下了，周末好放肆...

我周末就贪吃了一块很大的全麦面包 230g 的~别的还好 周末的确是比较危险的日子呢~

晚上不能出去运动了额，南京下雨了…… 菲歐今天你怎样，控制住了么

白天咖啡两杯，晚上吃了一个苹果半碗饭跟一份素菜~ 明天计划禁食 \(^o^)/~

菲欧，我今天买了法国长根面包低糖嘚和一包红豆沙我全吃掉了…… 我宿舍再没囤积着的食物了，我弹尽粮绝了……我终于住口了…… 天呐我疯了~我吃了这么多……我，峩就是个吃货~ …… 明天我一定要进行水果餐一日。 明日食谱安排：早餐燕麦片一杯。中午晚上，各一个苹果~

还有一周21天就结束了。 等二天结束后搞两天的苹果牛奶法 额，其实明天就可以开始两天的苹果牛奶法 恩，我要做内心强大的女子加油，努力~ 抓住黄金期~

早餐燕麦片一杯。中午晚上，各一个苹果~ 追随... 中午苹果减去晚上来一个 希望明天可以禁食 (ˇ?ˇ）

好的 一起加油，周末加周一吃的有點多了……这两天完全没了饿的感觉啊~ 明天就燕麦片和苹果下课我就去水果店~

中午吃完了苹果，觉得饿了睡死过去，忘记饿的感觉…… 去午睡了~

你今天在苹果牛奶么先苹果一天？明天再牛奶 哈哈，你坚持2天告诉我成果哦~我就指望个靠谱的法子下百呢

哈我竟然翻页。许愿！月底到49KG,理想能48！！！ 也祝愿水色目标达成！ 俺们一起努力

希望你瘦得和LS的腿一样··

TO i┽尛茨紫0 :我今天早上是燕麦粥，中午是一個苹果晚上也打算一个苹果。 明天也想这样吃呢因为我不喜欢喝牛奶~ 或者，明天三餐都喝燕麦粥...

燕麦不错的能拉BB~ 我也要想法子排BB!!!