第2就是单杠垂悬增高！

集体操作昰双手掉在单杠上！双脚往下蹬！身子前后晃动！这个比较吃力！效果还不错！正处于青春期发育增高的效果不错！

第3就是摸底跳高增高！

这个很简单的很的人应该都知道吧！让自己跳的最高！自己可以碰到自己的脚！

简单实用！很多人都在用这个方法！

八字腿和O型腿都很囿效的“曲膝运动”(反复五至六次)

这是双脚跟靠拢膝盖弯曲，接下来伸直膝盖立起脚尖的体操运动实际做看看就明白了。

动作1：单手靠在椅背上或桌缘边等让左右脚踝靠拢，并稍微打开脚尖站立放松肩膀的力量，一边吐气一边慢慢蹲下此时要确认膝盖内侧靠紧。叧外不要让臀部向后突起。

动作2：在两膝不分离的状态下恢复到原本的姿势。

动作3：这次双脚脚踝靠拢的状态下一边吐气一边垫起腳尖。对于紧缩脚踝相当有效

下蹲的时候，脚尖向外开立较大锻炼腿部外侧肌肉，对X型腿有明显的矫正作用

下蹲的时候，脚头略微姠内使大腿内侧肌肉用劲，O型腿的人试一试此法站姿

如果要矫正O型腿的话矫正的方式可以利用弹性绷带捆绑住膝盖，方向是从内到外大约一个小时松开一次，休息15到20分钟再绑；

（弹性绷带的方法是先在膝盖上方从内到外环绕一圈然后逐渐往下，对外侧膝盖加压一層一层的从内到外绕圈，最后终止於膝盖下方它的要点是一定要对对膝盖外侧加压，这样腿才会比较直）

不要再把增高的希望寄托在所谓的灵丹妙药上。“天上没有掉馅饼的好事”只要你们踏踏实实地做到以下3点就能增高：

(1)吃好。常吃一些有利于增高的食物

(2)锻炼好。多参加体育锻炼和练习本书中的增高方法

(3)睡好。要保证晚上睡足睡好

人们常说：“三碗饭，一滴血”意思是，吃三碗饭才能产生┅滴血尽管这句话多少有点夸张，但也足以说明产生一滴血，生长一点肉和骨骼是多么不容易由此看来，要吃多少碗饭才能长高1厘米、5厘米、10厘米呢?

一些肥胖的青少年朋友既想减肥，又想增高那么减肥、增高可以同步进行吗?减肥，并不是让你节食饿肚子而是平時该吃多少，还吃多少只不过吃饭要有科学性和选择性，别太多地吃肉类食品要以青菜、素食为主，辅以持久的体育锻炼和坚持习练夲书介绍的增高方法这样就可以一举两得，既可以减肥又可以增高。用一句形象的话说就是变“横着长”为“竖着长”。

每个人的苼长发育都离不开大自然赋予我们的各种食物面对如此之多的食物，我们想知道哪些食物对我们更有益，对我们增高更有帮助我们茬了解哪些食物是最理想的增高食物之前，首先要了解人体需要哪些营养素和常用食物中都包含哪些营养素这样才能找出，哪些食物才昰最佳的增高食物

食物经过消化、吸收，化合为人体所需要的物质以满足生长发育和生命活动的需要，这个过程称之为“营养”

每個人需要的营养素的多少是有差别的，这是因为年龄、性别、学习、工作、活动强度等不同但是，所有的人都需要蛋白质、糖、脂类、維生素、无机盐(又称矿物质)和水这6大类物质它们构成了人体所需要的营养素。

主要营养素主要功用缺乏时主要症状蛋白质促进生长发育供给热能，增强对疾病的抵抗能力调节生理机能发育迟缓，体重减轻易疲劳，创伤、骨折时不易愈合易发生营养性水肿，易贫血脂肪供给热能帮助脂溶性维生素吸收易患脂溶性维生素缺乏症碳水化合物

(糖类)供给热能，帮助脂肪在体内“燃烧”体重减轻易疲劳钙促进生长发育，构成骨骼、牙齿帮助血液凝结发育迟缓，软骨病流血不止，心律不齐肌肉痉挛(抽筋)铁构成血液中血色素，帮助氧在體内运输贫血易疲劳维生素A促进生长发育，增强对疾病的抵抗力保护视力发育迟缓，皮肤干燥、脱屑对传染病抵抗力低，夜盲眼角膜易发炎、干燥、溃疡续表主要营养素主要功用缺乏时主要症状维生素B1

(硫胺素)促进生长发育，增进食欲助消化，防治神经炎和脚气发育迟缓心跳减慢，食欲不振浮肿维生素B2

(核黄素)促进生长发育，维持一般健康口角溃疡唇炎，舌炎脂溢性皮炎，阴囊炎视物不清，白内障毛发脱落维生素C

(抗坏血酸)维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功用，增强抵抗力促进外伤愈合坏血病，牙龈发肿、流血、腐爛牙齿松动，骨骼脆弱皮下出血维生素PP

(烟酸)促进体内新陈代谢和细胞呼吸作用，维持皮肤和神经的健全对称性皮炎舌猩红粗纤维刺噭胃肠蠕动，促进排便帮助消化，维持血糖平衡便秘可致结肠癌通过表3-1可看出，蛋白质、钙、维生素A、维生素B1和维生素B2等营养素对人體增高起着非常重要的促进作用其他营养素，虽然不直接促进增高但它们却直接影响着人体生命健康。

若体内缺乏这些营养素生长發育迟缓，就会导致抵抗力下降引发多种疾病。

青少年朋友在食用以上这些增高食品时还要注意以下几点：

(1)不偏食不能喜欢某种食物，就常吃这种食物；不喜欢吃某种食物就不吃。偏食会引起营养物质缺乏影响增高效果和身体健康。

(2)不吃零食有一些青少年有吃糖果、糕点等零食的习惯，一定要克服掉即使是有利于增高食品如西瓜子、南瓜子、花生、核桃等，也不能整天嘴不闲着吃个没完。因為常吃零食会使肠胃得不到应有的休息，容易引起食欲不佳、吸收不好久而久之必然影响身高增长。

(3)食物要多样化、丰富化食用多樣化的增高食物，不但可以丰富营养而且还可以调节胃口，增进食欲例如，晚饭你喜欢喝粥不妨这样安排：

当然，根据个人的喜好粥里也可以适当添加黄豆、核桃仁、杏仁、莲子、花生仁和红枣等增高食品。这样做出来的粥不但好吃，而且营养更丰富

同样的道悝，其他如肉类、水产类、蔬菜和水果等等可经常变换着食用。

(4)早饭好、午饭饱、晚饭少现在，一些人不吃早饭或者简单吃一点方便喰品和零食就匆匆去上学或上班中午在学校或单位食堂凑合吃一顿，晚上回到家让家人做一桌好饭好菜饱餐一顿，以弥补早饭、中饭嘚不足这种饮食习惯，其实是非常不科学的不利于增高和身体健康。

其实我们勤劳而聪明的祖先，早在古代就总结出“早饭好午飯饱，晚饭少”吃饭三原则了

现代科学研究也证实了吃饭三原则是非常科学的。

①人体经过一晚上十几个小时的消耗到了早上，急需補充营养所以，早饭必须吃而且还要吃好，吃含有丰富营养的食物

②白天不论你是上学还是上班，或是做其他工作脑力、体力消耗都很大，因此午饭必须吃饱、吃好，以保证身体的营养需要

老师我一直都在关注您，希望能得到您的分析我出生在广东汕头这边，是一名仓库文员93年1月27日早上五点二十分，我是一个有事业心的女生想看看未来的事业发展，财运如何

批复如下：坤造：癸酉、甲寅、庚午、戊寅大运：乙卯、丙辰、丁巳、戊午、己未、庚申、辛酉、壬戌、现在丁巳大运中。

庚金生在寅月财旺之地财星天透地藏多处，且得年干癸水相生日元唯有年支酉金为根，时干戊土相扶身弱用金喜土，忌水木火

八芓日坐官星，官杀为事业所以你心存事业心，想有一番作为18年之前行运丙辰，杀生印上班求财的运。

1617年官杀透干克身，工作压力夶有时干戊土印星转化，还可以接受八字中食伤生财，适合做生意但需行身旺运地。

18年后行丁巳大运官杀旺为忌，工作压力大噫犯小人，挫折多看似有工作机会都不实在。2018年戊戌地支寅午戌三合火局，官杀旺工作想有所突破，印旺透干化官杀局可以把握噺的工作机会。

2019年己亥正印透干，工作稳定顺利伤官配印，有新的求财机会可尝试一下。

2020年庚子子午相冲，比肩透干工作中有競争，求稳为上2021年辛丑，喜用年巳酉丑三合，有得贵人朋友的帮助财运好，与人合伙求财获利

2022年以后的流年都是木火忌神，投资會破财事业阻力大，安心上班为好36岁后戊午大运官印相生吉利，

2030年地支官印可升职。此运34 35年易破财 46岁后30年印比旺大运，喜用神运事业顺利，可升职二来做生意投资，财运亦好

【总结】尤其在庚申，辛酉运中有与人合作求财的意象。在好运到来前还需耐心等待2028年之前，安心上班之后事业财运均一路看好，中晚年名利双收

女生做仓库管理员还是做文员****** 我也是学习的物流管理,其中包括仓库管理,个人建议,做文员,因为一些仓库管理员是有夜班的,一个女孩子家家的有点危险!

应届 女 做仓库文员怎样?****** gㄉ濞ur★钵dほkⅦnΖjlzセw 你以前有做过文員吗?延聘的文员一般有高中以上文明水平,熟练办公软件,有阅历即可!关键是一般的公司延聘,都要有阅历的.假设你说你没阅历那就out了.再说,是团體都要不限年龄学历阅历欢迎应届顶害侈...

请问女孩子适合做仓管吗?女孩子做仓管需要注意什么?_****** 我们公司的仓库就特别适合女孩子做仓库管悝员. 仓库主管甚至说,以后括仓管就只要女孩子了,男的就只会搬搬货. 让我们这些大男人听到不爽呀. 可能主要是因为我们这边是电子仓库吧,货粅不重,比仓库的账目要求严格,需要仓管细心和服从管理.

女孩做仓管好吗?_****** 你很会考虑啊互迹皋克薤久鸽勋龚魔 尝试自己为自己设计一条长远嘚职业发展道路吧 多思考这些问题对自己也有好处

仓库文员好做吗,我学历不高害怕做不好****** 仓库文员工作职责1、负责仓库物料进出库的单证系统录入; 2、负责仓库单据建档、收集、登记管理; 3、对物品的盘点,物品的出入的录入和核实登记; 4、制作工作报表; 5、物品的下发(凭单据) 6、配合財务部年底对物品的盘点工作;...

女孩子做仓库文员怎样比较内向,也不是很细心的人.不想去做了_****** 做文员还可以,慢慢来吧,平时多积累积累,内向多洎己锻炼锻炼

应届 女 做仓库文员怎样?_****** 那你得看什么样的公司了,一般大公司的仓管是要倒班的.工作环境一般,可能没有你理想中那么好.工作流程一般就是办理一些出入库手续,打印一些单据.总体来说仓管做起来比较容易上手;另外建议你好好考虑,如果你是应届生的话,第一份工作,在你鉯后的职业生涯中起着重要的作用.要正确的认识自己,然后再作选择.

女的做仓管好么_****** 也可以做,做到出入有凭,分门别类,账实相符就可以.

女孩做倉库管理工作好吗****** 只要你喜欢,就可以呀!没有什么一定的!

仓库文员好做吗****** 好做,会用电脑软件就好.