1、老囚三高吃什么好呢

1.1、高血压适宜食物

苹果、山楂、柿子、梨子、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、萝卜、洋葱、苘蒿、菠菜、青笋、黄瓜、海带、紫菜、海蜇、海藻、裙带菜、海参、金针菇、香蕈、草菇、醋、蜂蜜、豆浆、玉米等。

玉米、燕麦、南瓜、芝麻、黄豆、、兔肉、蚕蛹、牛奶、酸奶、海参、泥鳅、苹果、山楂、大枣、向日葵籽、花生、旱芹菜、紫菜、萝卜、洋葱、芦笋、大蒜、豆腐、黄瓜、海带、海藻、香菇、金针菇、草菇、荷叶、灵芝、、、荷叶等

南瓜、苦瓜、冬瓜、、山 药、黄豆、芹菜、豆苗、菠菜、豇豆、枸杞头、洋葱、鲜藕、豆腐、草菇、金针莱、黑木耳、青菜、荠莱、西红柿、小麦麸、、猪胰、蚕蛹、 海参、黄鳝、泥鳅、、草莓、蜂乳、牛奶、醋、茶叶。

2.1、天麻杞子炖猪脑

材料:天麻10克,枸杞子10克,猪脑一个,生姜1片

制作:天麻、杞子、生姜用水洗净。猪脑洗净血污,并尽量去除猪脑表面的血筋将所有材料放入炖盅内,加适量清水,用中火隔水炖1小时,每3天炖服一次。

功效:补益肝肾,开窍明目,适用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、等表现者

材料:鲜百合50克,30克(鲜者50克),大米50克,红糖适量。

制作:鲜百合、大米、合欢花洗净,然后将鲜百合、大米、红糖等放进沙锅内,加清水600毫升,燒至沸腾改用文火煮10分钟,再放合欢花,煮至粥稠,每晚睡前1小时温热食用

功效:疏肝解郁,益智安眠。适用

2.3、莲子百合煲猪瘦肉汤

材料:湘莲子30克,百合(干品)30克,鲜猪瘦肉200克,食盐适量

制作:湘莲先浸泡,去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟,以减少用作漂白的硫磺含量并减少酸味鲜猪瘦肉洗净切件。然后将以上三物共放入沙锅内,加水适量,用中火煲40分钟,调味食用

功效:安神,定胆,益志,养五脏,适用于心跳、失眠、精神萎靡、记忆下降等表现者。

素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品

控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。

定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜高血压患者在饮食中应适量吃一些能降的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、、莲子惢等。

鸡蛋所含的胆固醇比较高,不适合高血压患者食用,其中,蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍,所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄

无论红小豆、綠豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。

佷多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表

高血压患者忌腌制食品和肉类,忌烟酒。

患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等

忌食含糖食品,如糖果、、奶油蛋糕等。

限制猪牛羊肉的摄入,限盐、限精制糖和刺激性的调味品,禁烟酒,少吃煎炸食品

高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。

少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶不能食用油脂过多的食物,油炸的,油煎的食物,还有肥腻的肥肉。

要加强锻炼锻煉的好处有很多,有“三高”的朋友通过锻炼,可以使血压和血糖,以及体重下降。对还没有出现“三高”的朋友,锻炼同样可以达到预防作用

必须规范治疗。预防“三高”除了合理饮食,增加体力活动以外,还要注意体重指数不超标每年要进行一次常规身体检查,不要为了节省一点檢查身体的时间,付出不必要的健康代价。

烟、酒是高血压的危险因素,嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变,而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性