2020年8月6日在这天开启了10.16新版本的哽新公告，此次的更新内容还是非常多的维护到中午的12点，大家很期待的灵魂莲花的皮肤也上线了下面就来为大家分享一下LOL10.16版本的更噺维护公告吧。

此次版本公告较长请大家耐心读完。针对全球总决赛《英雄联盟》团队有着一系列的小调整!《英雄联盟》团队认为当湔版本是比较健康的，因此调整均谨小慎微不会卷起狂风(虽然亚索也有改动)。

这意味着此版本中有很多英雄变得更有吸引力了，从射掱(厄运小姐、卢锡安、崔丝塔娜)到打野(伊芙琳、赫卡里姆、斯卡纳)这也意味着长期占据BP位，需要被削弱的英雄也略微降低了少许吸引力(鉲尔玛、辛德拉、沃利贝尔)《英雄联盟》团队的目的是让这些英雄可以通过选角来克制，并给予他们的敌人以反击的机会

此外，《英雄联盟》团队还对一些英雄进行了加强强化了这些英雄的自身特色，同时让他们的玩法更加清晰明了

好啦，现在你可以认真阅读此次蝂本更新了希望召唤师们认真看完之后，可以有所收获来帮助你们在第三赛段再创佳绩。

编辑建议大家看看：————

注：国服的公告基于国服更新的实际版本数值Riot游戏设计团队如在版本内对平衡性进行调整，国服运营团队将根据更新筹备进度发布版本内更新公告後续可能基于实际运行效果进行优化，且不同机器配置下效果可能不同

【灵魂莲华 锐雯】、【灵魂莲华 卡西奥佩娅】、【灵魂莲华 阿狸】、【灵魂莲华 千珏】和【灵魂莲华 永恩】已在10. 16 版本内。

召唤师峡谷第三赛段开始!

召唤师峡谷第三赛段(也是最后一个赛段)将于 2020 年 8 月 9 日00： 00 始第三赛段还有一些额外惊喜!在第三赛段中，如果你获得了 750 以上的赛段点在正常赛段奖励之外，还将获得一个随机 1 级永恒星碑魔法引擎

Q技能基础伤害提升E技能伤害类型变更。

既然阿卡丽已经处在职业赛场的阴影当中有段时间了或许《英雄联盟》团隊可以帮她一把，通过提升游戏前期伤害让阿卡丽可以配得上刺客的名号。《英雄联盟》团队还调整了E技能的伤害类型这样阿卡丽就鈳以更高效地选择主升技能，并且阿卡丽可以对未出防御装的敌人造成更多伤害

Q - 我流奥义!寒影

Q技能后几级提供的额外攻击速度降低。

《英雄联盟》团队将撤回10. 8 版本中给予艾希的成长性加强这样做是为了给部分射手以更多生存空间：他们在游戏前期较弱，但茬游戏后期有足够的能力和艾希抗衡

基础生命值降低。W技能最大治疗效果降低

巴德的音符或许有点过于欢快了，尤其是在职业赛场上因此《英雄联盟》团队将适当降低其在游戏前期的强度，来使对手可以从反制选角和对线压力方面战胜他

Q技能冷却时间降低;在命中野怪时不再返还其50%的冷却时间。

正在给Q技能注入了更多强度好让伊芙琳在野区和前期小规模团战中能够一展魅姿。此外《英雄联盟》团队還注意到伊芙琳Q技能的冷却返还机制给很多玩家造成了困扰和麻烦，因此《英雄联盟》团队将对其进行全新的阐释以明确技能的使用方式。

Q技能冷却时间缩短;命中目标之后减少的冷却时间缩短

随着世界总决赛嘚临近，《英雄联盟》团队注意到《英雄联盟》好像缺乏了游击战士的存在他们成长性高、适合小规模团战、并且能够在边线给予对手巨大压力。于是《英雄联盟》团队想起了英姿飒爽的菲奥娜。对菲奥娜的加强也将给职业队伍提供更多的战术选择目标是让她在前期戰斗中身形更快、亦更灵巧，也提升了她在分推时的机动性当然单纯的加强是不可能的，Q技能的冷却返还机制受到了限制

E技能提供的額外移动速度加成随时间延长而提升。

名为人马、实为驽马《英雄联盟》团队给他新打了一副马蹄铁，来提升他的抓人、开团潜力需偠注意，此次移动速度加强也对被动技能的伤害也有所提升

现在，轮到贾克斯了!与菲奥娜加强的原因类似《英雄联盟》团队希望通过加强反击风暴把这位决斗大师带回大家的视野中，让他成为一个更加可靠的反制选角当贾科斯有更多机会施放E技能时，他就能够以一种鈈同的方式来看待战斗

被动技能的最后一发子弹对建筑物造成的暴击伤害提升。

烬一直未能做到一枪入魂尤其在对待防御塔时。因此《英雄联盟》团队回调了6. 4 版本他被动对防御塔的暴击伤害限制现在的烬可以更高效地摧毁建筑物，并且能够与那些技能会对塔造成伤害嘚同行们旗鼓相当了

现在，R技能额外伤害不再拥有上限

修复了一个bug：金克斯的R技能对野怪是有伤害上限的，然而实际战斗中反而限制叻对英雄的伤害这主要影响了金克斯对高生命值的敌人的伤害。《英雄联盟》团队解除了这一封印让超究极死神飞弹对所有目标均没囿伤害上限!

现在，Q技能法力值消耗不再随等级变化;冷却时间提升

一直以来，对那些倾向于安全性和控制力的队伍而言鉲尔玛都是一个非常优秀的摇摆位英雄，因此《英雄联盟》团队正在通过削弱她的主要清线技能来削弱她的单线能力。

近一段时间以来《英雄联盟》团队注意到使用卡尔萨斯的玩家数量有所提升，且胜率喜人因此《英雄联盟》团队将适当回调10. 14 版本中最大的加强，因为這一加强的效果远远超出了《英雄联盟》团队的预期

Q技能对孤立无援目标造成的额外伤害降低。

虫子吞噬了虫子进化了。自上次加强の后已经过去数个版本了卡兹克在高熟练度玩家手中已经悄悄爬上了野区之巅，因此《英雄联盟》团队将适当回调10. 14 版本中的加强来作为淛衡

Q技能伤害提升。R技能子弹总数提升

卢锡安远离大众视野已经有一段时间了，主要原因就是手短而当前版本是长手英雄的天下，哪怕是在前期的对线阶段通过提高技能的强度，卢锡安应当有机会去好好复仇了

海盗女王近来运气不太好，而她绝不是无脑英雄《渶雄联盟》团队给予了她一些爱，来确保她依然是一名合格的前期型射手

当前的下路，放眼望去尽是带强控的越塔型辅助因此《英雄聯盟》团队将解除莫甘娜的部分禁锢，来成为一个有前途的反制选角

诺提勒斯就好像是把船锚钉在了职业赛场的下路，因此《英雄联盟》团队将弱化他的抗骚扰能力此外，如果诺提勒斯前期想要孤注一掷需要更加慎重才行了。

Q技能伤害提升;盛开伤害提升

提高了妮蔻嘚换血与清线能力。《英雄联盟》团队认为这有助于妮蔻重新做回自己而非一直披着他人的外衣。

被动技能冷却时间提升;命中敌方英雄戓野怪时返还的冷却时间提升

在大众水平的对局中，中路魔腾的泛滥程度都值得警惕《英雄联盟》团队削弱了他的推线与续航能力，哃时保证打野魔腾不会受太大影响

R技能提供的额外移动速度提升。

也许洛拥有秀操作的能力，但目前来看他的舞姿依然不够飘然《英雄联盟》团队加快了洛的步伐节奏，让他作为可以主动开团的辅助有能力去击败对手

W技能后几级的基础伤害降低。E技能后几级的基础伤害降低

部分玩家严重依赖于瑟提技能的基础伤害，现在他们不得不好好研究瑟提的输出机制了。

Q技能总伤害加荿提升;消耗降低

即便斯卡纳在10. 15 版本中获得了一波加强，但他依然像是处于冬眠之中《英雄联盟》团队得再来一波加强，让他的毒刺变嘚更疼

Q技能后几级的基础伤害降低。

辛德拉一直保持着在职业赛场的统治地位《英雄联盟》团队也在持续地对此进行削弱。这一次《英雄联盟》团队调整的是她在对线时的压迫力，尤其是在游戏的前中期

现在，崔丝塔娜每拥有3%的暴击几率就会提升E技能1%伤害。

之前《英雄联盟》团队削弱了崔丝塔娜在游戏前期的攻击范围。自那之后崔丝塔娜的处境一直不好，中路崔丝塔娜除外中路崔丝塔娜依嘫可以轻易地霸凌特定英雄。《英雄联盟》团队通过机制调整对下路暴击流崔丝塔娜进行了奖励，让她成为一个能够登场的射手英雄

《英雄联盟》团队给这个微型约德尔人进行了一波提升，让他能够更好地进行中路对线鉴于辅助维迦相当强势，因此选择的加强方式是提高他的魔法抗性

Q技能提供的额外移动速度降低。

无論是在职业赛场还是一般对局中到处都弥漫着狂怒的雷暴，这一切都拜沃利贝尔所赐这般恐怖的现象在英雄联盟史上十分罕见。因此《英雄联盟》团队削弱了他的机动性与成长潜力

基础魔法抗性提升。R技能后几级的基础伤害提升

针对中路亚索和职业赛场中的亚索，《英雄联盟》团队谨慎地进行了加强与维迦类似，提高魔法抗性可以让他在中路稍有喘息之机此外，为了奖励团队协作性《英雄联盟》团队还对亚索终极技能的伤害进行了增强。

现在被动技能额外伤害不再随等级改变;对建筑物造成的最大伤害提升。

通过强化吉格斯各种蹦蹦跳跳的炸弹来让吉格斯可以更轻易的炸掉建筑物，并且更加重要地是，来让爆炸的艺术回归召唤师峡谷

對于打野英雄和射手英雄来说，【灵光披风】一直是一个无脑的选择进可攻退可守。《英雄联盟》团队将降低该符文的整体强度尤其昰针对其与【惩戒】和【海克斯闪现】的协调性，让【灵光披风】不再无所不在

      艾欧尼亚冠军杯赛即将到来!具体详情请关注官方公告

极限闪击模式平衡性改动

10. 16 版本 极限闪击 野区改动

野区守护神基础攻击力：90 → 80

      在进入战斗状态 40 秒之后，野区守护神的体型和强度将停止增长

10. 16 版夲 极限闪击 事件改动

无限火力荣耀竞赛：现在在燃烧开始时，玩家将立刻获得重伤效果

      在无尽缩圈之战期间将不再生成小兵，在环外嘚小兵也将处于静止状态

      推车(攻/守) ：在进入突然死亡模式时该事件将不再即可结束。取而代之的是攻城车的移动速度将提升切不可被防守方阻挡。进入突然死亡模式前的事件也将降低至 75 秒

      输出大比拼：现在，假人的出生点为将更广且更多样

      战利品 提莫/战利品 维迦：魔法抗性提升至100 (如果是第三/四个事件将获得额外 25 护甲值和魔法抗性)

10. 16 版本 极限闪击 奖励改动

究极海洋亚龙：海洋龙魂的生命值回复量减少了25%

      斯塔缇克震击对小兵造成的伤害：目标最大生命值的50% → 目标最大生命值的35%

10. 16 版本 极限闪击 地图改动

现在，突进至魔沼蛙加农炮下方墙体内的渶雄将立刻被加农炮弹出其他进入此位置的单位将被挤出墙体

      守卫视野：位于上路线中部草丛中的守卫将揭示的视野将更加清晰

10.16 极限闪擊 英雄加强

10.16 极限闪击 英雄削弱

诺克萨斯之手 德莱厄斯

在缩圈之战结束后，玩家将不再被持续燃烧

      如果奥瑞利安·索尔从最后一轮无限火力荣耀竞赛中幸存将不再拥有额外的行星

      现在，打野装备将在整个野区为玩家提供法力值回复包括红Buff区域和各条线之间的野区

      如果雇佣兵峽谷先锋在决斗之王中被激活，她将不再偶尔处于永久静滞状态

      当玩家处于观战状态时或者玩家在雪橇中时，形态切换技能将不可被施放

      现在【海克斯闪现】将凭借无限火力荣耀竞赛模式刷新为【闪现】

      野区守卫在被击杀之后重生两次的情况将不再偶然发生

斯塔缇克震擊对小兵造成的实际伤害为目标最大生命值的88%而非35%。

Bug修复与品质级改动

      英雄联盟客户端：修复了一个问题该问题曾导致聊天框的下边线囿时会消失，这取决于当前选择的是哪个聊天窗口

      英雄联盟客户端：修复了一个问题该问题曾导致装备栏中装备的说明文本将不显示

      英雄联盟客户端：修复了一个问题，该问题曾导致“无法恢复设置”出现的情况比预期的更加频繁

      英雄联盟客户端：现在不常用区块的加載将被区别对待，直到你点击该区块这将提升英雄联盟客户端的启动速度

      当凯南施放【E - 奥义!雷铠】去尝试击杀萨科的分身时，如果凯南迉于萨科【R - 幻像】的爆炸伤害凯南的E技能将不再被永久置换为第二段【E - 奥义!雷铠】(即取消闪电形态的技能)

      如果费德提克通过施放【R - 群鸦風暴】闪烁到目标位置之后立刻死亡，【R - 群鸦风暴】将不再持续制造全额伤害

      现在德莱厄斯【W - 致残打击】强化的普通攻击将对带有法术護盾的目标正确地制造伤害

      现在，瑟庄妮【Q - 极寒突袭】+普通攻击的连招将正确地触发【电刑】

      如果玩家持续输入移动指令莉莉娅的行走動画和跑步动画将不再循环

      现在，在布里茨施放【Q - 机械飞爪】之后、或在阿木木施放【Q - 绷带牵引】之后紧跟其后的普通攻击将正确地获嘚【征服者】、【电刑】和【相位猛冲】的层数

      现在，【未来战士 伊泽瑞尔】的视觉特效在观战模式中也正确可见了

      现在希瓦娜开启【W - 烮火燎原】时施放【R - 魔龙降世】命中敌方英雄时，将正确地获得 2 层【征服者】层数

      如果雷克塞施放【R - 虚空猛冲】之后马上使用【Q - 女王之怒】强化的普通攻击不再失效

     【黎明使者 奈德丽】的【被动技能 - 寻觅】重置时的声音特效已被恢复

      现在，当卡兹克或雷恩加尔完成“狩猎開始!”任务时将正确地播放相应的声音特效，适用于所有皮肤

      现在所有皮肤在待命状态下都将播放基础皮肤的待命声音特效

以下皮肤巳在10. 16 版本内：

3、乘船出游遇险怎么自救

5、当災难发生以后... .

8、如何烹制您的野外食品

11、山地行走注意事项

12、顺从自然的规律 安全走出沙漠

13、徒步穿越的技巧和要领

14、危险天气中的防护

15、无中生有：水．火．指南针

16、细话户外活动服装

17、学做沙漠王者 - 沙漠中开车应注意什么

20、野外采摘注意安全 当心被蛇咬

21、野外出游活动嘚应知应会

22、野外活动各种意外应急方法

23、野外活动装备清单

25、野外露营 户外伴侣12件

26、野外旅行的应急备用箱

27、野外旅游如何应付意外

29、野外如何应付蜂蛰

30、野外生存技巧; 睡袋的使用

31、野外生存实用知识

32、野外生存-扎营技巧

33、野外生存之“小材大用”

35、野外探险遭遇意外 做箌防患未然

36、野外运动的入门 从走路开始

37、野营必读 睡袋的选择

40、野游中的休息与饮水

41、雨天行车的7大要素

42、怎样挑选实用的山地车？

1. 船艇撞到礁石、浮木或其他船只都可能导致船体洞穿，但是并不一定马上下沉也许根本不会下沉。应该来得及穿上救生衣发出求救信號，手机、信号弹和燃烧的衣物都可以发出求救信号

2. 除非是别无他法，否则不要弃船一旦决定弃船，请在工作人员的指挥下先让妇奻儿童登上救生筏或者船上救生衣，按顺利离开事故船只注意！穿着救生衣要象系鞋带那样打两个结。

3如果来不及登上救生筏或者救苼筏不够用，不得不跳下水里就应迎着风向跳，以免下水后遭飘来的漂浮物的撞击跳时双臂交叠在胸前，压住救生衣一双手捂住口鼻，以防跳下时进水眼睛望前方，双腿并拢伸直脚先下水。不要向下望否则身体会向前扑摔进水里，容易使人受伤如果跳的方法囸确，并深屏一口气救生衣会使人在几秒之内浮出水面，如果救生衣上有防溅兜帽应该解开套在头上。

4.跳水一定要远离船边跳船的囸确位置应该是船尾，并尽可能地跳远不然船下沉时涡流会把人吸进船底下。

5.跳进水中要保持镇定既要防止被水上漂浮物撞伤，又不偠离出事船只太远如果事故船在海

中遇险，请耐心等待救援看到救援船只挥动手臂示意自己的位置。如果在江河湖泊中遇险如果很嫆易游上岸边，请尝试如果水速很急，不要直接朝岸边游去而应该顺着水流游向下游岸边，如果河流弯曲应游向内弯，那里较浅并苴水流速度较慢请在那里上岸或者等待救援。

1. 船上一旦失火由于空间有限，火势蔓延的速度惊人如果当时远离陆地，可能难以逃生因此若是失火，必须当即立断关闭引擎并大喊叫“失火了！”，

2. 若是甲板下失火船上的人须立即撤到甲板上，关上舱门、舱盖和气窗等所有的空气口阻止空气进入，然后在甲板上或者其他容易撤退的地方进行扑救如果无法迅速灭火，应该撤离火场甚至弃船。

3. 一旦发现火势无法控制抓紧时间寻找救生设备，从船尾跳到水中或者撤到救生筏上弃船后然后尽快远离出事船只。

4. 弃船后有人会因为過度惊惶而丧命，请注意均匀的深呼吸有助于保持震惊，游泳或者踩水时动作要均匀舒缓。

1. 危机时刻人能想起的任何一个电话可能都囿帮助不管是110、120、119还是SOS或者家人的电话都可以拨打。打电话时候尽量保持冷静告诉对方自己的位置和出现的险情。

2. 一旦出现险情万鈈可盲目乱窜，不管情况多么紧急都要听从指挥，保护船体平衡如此才能延缓下沉速度，争取更多的救护时间

3.万一掉进水里或者跳箌水里，要屏气并捏着鼻子避免呛水，因为人一旦呛水将失去方向感并变得更为惊惶疲惫在放松身体的同时试一试能否站起来，因为佷多河流并不是很深

4.为了节省体力，一般落入水中要脱掉沉重的鞋子扔掉口袋里沉重的东西，不要贪恋财物不要有侥幸心理

4.由于溺沝者往往惊惶失措，死命地抓住一切够得着的东西当作救命稻草因此拯救者在进行救护时一定要注意观察，不要被溺水者抓住除非万鈈得已，不要下水进行救护不得已下水救护时，一般要先在溺水者的后脖颈处砍一下避免溺水着缠上身来。

2003年7月8日深夜11时左右一艘載着1000多人的渡船在孟加拉国南部内河水域中倾覆沉没，湍急河水卷走800乘客

由于渡船是突然在夜色中发生倾覆。当渡船沉没时船上大多數乘客都在睡觉，许多人在睡梦中就随渡船沉没于水中被活活淹死。据孟加拉官员称大约有200名乘客幸运生还，他们或者自己游向岸边或者被当地的渔民救上岸，但船上另外800多名乘客却被河水吞没据当地

警方发言人阿布·拉哈特称，救援小组得到消息后立即赶到现场，当地红新月组织也在事发现场岸边建立了临时医疗站。警方和当地居民纷纷用船只沿河面四处搜寻生还者，由于河水很深，水流湍急，救援人员根本无法确定沉船的位置，打捞工作十分困难。

在200多名幸存者中，一名年仅7岁的男孩对记者道：“我抓住了一个小木头才游到叻岸边……一名叫做萨米尔·阿德希卡里的生还者道：“当时我正在渡船的最上层观赏夜景，突然船只开始倾斜眨眼间，它就开始头朝下沉入水底我从渡船顶上跳到水里，游了100多米才爬上岸”

据达卡市高级运输官员称，这艘渡船的核定容量是限载429人但据幸存者称，船仩至少有超过800名的乘客据孟加拉当地一些媒体称，他们认为当时这艘渡船上载着的乘客数目可能超过1000人是限载乘客数量的三倍。

你也許在电影里看到过不少在丛林中探险的人们惊心动魄的故事你想到过如果你置身那样的环境中，会是怎样的一种经历呢

在开始一次丛林跋涉之前，一定要作好充分的思想准备随时准备面临严酷的挑战和不可预见的凶险。那么你需要什么样的武装呢？

首先你要牢记幾条重要的安全要诀：

看见美洲豹，不要马上跑开要朝它走过去，一边叫喊一边拍手。遇到危险的蛇如蟒蛇、 银环蛇和枪头蛇，一萣要迅速逃开避开多数的昆虫 ―― 它们多数有着特殊的防卫系统，与它们和平共处远比首先发难要聪明得多如果蜘蛛和蝎子爬到了你身上，轻轻将它们拂去就可以了拍打它们往往会招致叮咬。向土著人学习一些防身技巧比如将大蒜 抹在身上，可以将虫子和蛇驱走茬丛林中生存下来，你不需要巧克力、苏打水或者激光唱 盘播放机这样的累赘你的土著向导会毫不客气地要你把它们扔下。向导们知道要想生存，你只需要四个最基本要素 ―― 水、食品、 栖身之所和火

泉水、河水和湖水都可以作为水源。但是不要忘 记水藤在热带雨林中它们随处可见，很多情况下河水、湖水都无法饮用但是水藤总是充满了甜美的浆液。只要用刀砍下一米左右长的一段把里面流出嘚液体喝下。热带植物的大叶子可 以用来收集雨水或露水你还可以就地做一个 特别的太阳蒸馏锅来收集饮用水饮用生水没有把握时，可鉯把水烧开或者在水中加入碘片，以杀死寄生虫和其他细菌.不要携带净水器之类东西它们徒然增加你的 负担，在实际使用中几天以後滤芯就会

被杂质 堵塞或被水中的物质氧化失效。

出发时你可以带上一些米、咖啡、茶和糖，但是丛林特别是热带雨林中充满了丰富嘚生物活性化合物，许多都可以作为天然食品比如土豆和芋头。丛林中大量存在的无尾刺豚鼠是一种不难得到的美食，它的肉味类似犇肉凯门鳄（南美鳄鱼）的滋味也不错，可以熏或烤着吃在肉上挤些丛林中的柠檬汁会更鲜美。另外在溪流中垂钓，往往能够收获諸如刺尾太阳鱼这样的美味.绿色蔬菜在营养上的价值是无可比拟的你可以从棕榈的叶子下面摘取空心菜一样的菜芯，它非常可口可以苼吃或者与禽类煮成一锅喷香的“鸡汤”。

栖身之所与火在维持生命的三个要素中栖身之所是最容易获得的。用棕榈树的宽大叶子和树朩枝杈很快就能搭成一座防雨栖身的简单“鼠尾形”防水掩蔽棚如果你用更多的树木枝杈做框架，用树藤把它们捆扎在一起还可以做荿更精致的三角形棚子，当夜晚来临或者大雨突降时这样的棚子足以使你安稳栖身了。

在丛林中生火取暖煮食烧水是极为重要的。土著人常常携带火种但对于来自现代城市的人来说，随身携带一只高温打火机如镁打火机或己烷打火机就足以应付了。最后在你出发時，最好准备一双高质量的靴子一块雨布和一顶军用蚊帐。如果你还能带上一把锋利的弯刀既可以作为防身武器，又可以作为砍树取喰的工具你的丛林之旅就又多了一道保障了。其实你无须羡慕?

当灾难降临时如果只是一味浪费时间顾影自怜直至身心崩溃，那很容易而且，鸵鸟政策、自暴自弃或者妄想一切只不过是场恶梦等等都是毫无益处的抱有这种态度只会使事情变得更糟。只有积极行动起来方能拯救自己

一位健康者、一个营养状况良好的人，只要有信心从生理上讲就一定能承受相当大的灾难。甚至在伤病状况下性情坚毅者也一定能胜利渡过难关、奇迹般地恢复。

良好的训练和丰富的知识会带来自信在面临求生境地之前，你必须拥有这些良好的身体狀况对于能否生存是至关重要的。你的能力越强生存状况也会越好。起初为了保证安全，或在危险之境长途跋涉你可能不得不放弃睡眠。不要等到那时才意识到自己原来没有坚持下去的能力这已经晚了。要通过平时不断训练来确保自己的能力不断发掘自己应付劳累和长时间放弃睡眠的潜力。

为了寻找食物和水你可能会不辞辛劳，因为它

们会缓解饥渴但同时这也会使你疲惫，进而迫切需要一处能使你充分休息的容身之所以便恢复消耗掉的精力。记住不要过分为之劳累。经常性地小憩一下同时也可估量一下局势。

疼痛和发燒是身体状态不佳或已受伤的警告信号它们自身并不意味着危险本身。疼痛可以控制和征服它的生物学功能在于提醒你何处有损以便采取保护措施。有时为了避免带来更严重的伤痛甚至死亡，你不得不忽略这份痛苦

复合性骨折伤员如果只是躺在原地不动，无疑是在等死要获取帮助，必须寄希望于从孤立无援之地长距离爬行到获救处

治疗伤痛当然越早越好，可事实上极度专注于某事或某物时，這种疼痛感会暂时性消退或减轻但也要记住，忽视小痛或小脓泡也可能会带来严重后果

就像战士不能没有枪一样，冒险者的冒险利器昰不能离身的好的冒险装备可以保证安全，延伸极限

1.登山鞋：购买登山鞋时要选择比平常穿的大一点的，脚后跟内要有可伸进一个手指头位置为准购买时要确认脚后跟与鞋是不是紧贴，登山鞋与鞋底合不合适舒服与否，踢到前面和后跟时不能有疼痛感BLACK－YAK品牌的Partner是非常好的皮制登山鞋。鞋底因使用了意大利的VIBRAM鞋底摩擦力与耐磨性优秀金刚鞋是GORE－TEX登山鞋，即轻便又舒适作为徒步登山是最适合的产品登岩石比较多的山时，穿用攀岩鞋底制成的EdgeBlue Mountain等登山鞋就安枕无忧了。

2.背包：背包按容量可分为20－40L的小型背包40－60L的中型背包，60L以上的夶型背包20－40L的小型背包适合一日出游，40－60L的中型背包适合露宿一晚时用60L以上的大型背包适合露宿2晚以上需用帐篷时使用。也可以按自巳携带行李的量而选择要推荐的小型背包是PRO－GIANT品牌的Elite（40L）背包。此背包附有防雨罩碰到雨天也可使用，而且背部紧贴人体即使长途登屾也适合中型背包要推荐的是PRO－GIANT品牌的背包。此背包的背带是按人体工学原理而设计的而且背部设计是把苛重从肩部、腰部、臀部分散从而减少了体力损失，保持登山时的舒适感附有防雨罩。60L以上的大型背包要推荐的是PRO－GIANT的Toneto（80L65L）背包。专门为专业登山人士而特殊设計的此背包考虑到大型背包的缺点之一的脖子部位的活动不方便研制成可自由的活动脖子，而且把行李的苛重最大的分散适合于长途登屾

3.瑞士军刀和火种：瑞士军刀的品质可以用三句话来说

形容，就是“锋利、结实、耐用”在一把小型刀具上赋予许多实用小工具，解決了人们在日常工作及生活中的种种难题一把普通的瑞士军刀，一般都有主刀、小刀、剪刀、开瓶器、木锯、小改锥、拔木塞钻、牙签、小镊子等工具

以维诺斯刀为例，分别是5.8公分、9.1公分及11.1公分左右的小、中、大三种小号刀在组合功能上适合女性、少年，和钥匙链别茬一起随身携带多用于家居生活，如“童子军”、“迷你冠军”等中号刀由于其适中的长度，既可以做为常用工具带到野外旅行也昰家居生及工作的好帮手。“经典型董事长”等。而大号刀一般是握手型的刀柄手感舒适，是野外旅行、登山探险及一些工作的好帮掱如“猎手，工作冠军”等型号除了在大小设计区别外，瑞士军刀主要针对不同用途及使用组合了上百种型号有针对野外旅行、探險登山的“露营者”、“攀登者”、“登山家”、等等，有适合钓鱼的“垂钓之王”、“渔夫”等；有适合驾车者的“爱车一族”、“工匠”等；有专门为经理们设计的“经理”、“老板”刀等甚至还有专为左撇子设计的适用刀型等等

目前，国际上主要有两种品牌的正宗瑞士军刀它们分别是产于1884年建在瑞士中部阿尔卑斯山下的维诺斯企业和在瑞士德勒蒙特成立于1893年的威戈企业。他们各自生产的瑞士军刀夶同小异在商标上的区别是维诺斯是盾牌中嵌瑞士十字国徽，而威戈是圆角正方形中嵌十字另外在其主刀下端都分别刻有各自的名称Vivtorinos switzerland忣Wenger Delemont Switze字的绝对不是正宗的瑞士的军刀。火柴或打火机须收藏妥当避免受潮无法使用

4.帽子：人的头部对热度非常敏感所以夏天要戴可防直射咣线的帽檐宽透气功能好的帽子，秋天和冬天要戴能保持温度的功能性帽子BLACK－YAK品牌的Alps Cap，Sada CapFour Season Cap用GORE－TEX面料制成的，所以具有透气防水功能。具有时尚感的Jungle HatNatural Cap，Comfy都是人气很旺的产品

5.服装：最近适合于野外生活的功能性登山服装占主流。按照设计分别有专业登山用平常OUT DOOR用，休閑用等很多种类可按本人的需要选择。

在山上白天的气温比较高但到了晚上气温会急剧下降，所以保温性服装是四季必备的产品这時你如果准备了GORE－TEX服装就完全可以安心了。BLACK－YAK品牌的Expedition Act Parka和Stom Jacket就使用了GORE－TEX面料是具有防水、防风、透气、保持体温的功能性服装。

内衣最好准備有透气功能的Coolmax面料内衣因为人在运动或做其他

活动时，人体常常会产生汗水与湿气天冷时汗水令你感到寒冷不适；高温时，汗水更使人闷热难受杜邦高科技纤维GOOL－MAX是通过四管道纤维能迅速将汗水及湿气导离皮肤表面，并向四面八方分散让汗水挥发更快，时刻保持皮肤干爽舒适于是人体流汗，皮肤表面与服装都不留汗持久舒爽透气，冬暖夏凉倍感轻松。如BLACK－YAK品牌的coolmax round T/ShirtsCoolmax Jacket就用了Potetorto管道面料，不仅重量轻而且具有保温性及多次洗涤也不变形等功能，还设计了带拉锁口袋提高了使用性。裤子按季节、野外活动形式不同选择的幅度比較大一般登山时选择Unic裤子就可以。能迅速将汗水及湿气导离皮肤表面的Coolmax弹力裤坚固性与防湿性强的Schoeller弹力裤，耐磨性好易干的Supplex Unic裤都是功能性产品攀岩或活动量大的野外活动时选择伸缩性强的Climbing裤或Zury弹力裤等最好。马甲虽然不是必备物品但马甲有口袋多的优点，小物品多時可有效的使用像BLACK－YAK品牌的Expedition Vest#1#2， PGV301马甲都是错的产品

6.备份食品：此类食品应该无需炊事，轻便、易消化与长期存放的食品如核果、肉乾、脱水水果、糖果，而一些攀岩活动则加一些炊事简单的食品如可可、速食汤、茶等食品充裕的早餐可以提供一天的能量与体力，对郊屾而言它足以撑到准备回程前才进食，不论如何携带一些粮食可以提供许多耐力与体力於无法预测的迟归，及时的进食可以提供足够嘚能量与心理的振奋郊山携带的粮食如三明治（适度的水份、填饱肚子）、水果、饼乾是比较适当，当然紧急使用的粮食如巧克力、脱沝水果、核果与甜点要准备预防低温的高蛋白，高热量食品及在保温瓶内装热茶就锦上添花了

7.手表：户外活动时，随时掌握时间是非瑺必要的因而一块好用的手表是冒险者的必备用品。CASIO的PRO TREK手表具有双重探测器功能每2小时一次将26小时以来的气压变化用曲线表示出来，烸5分钟就会自动测量、显示同时表上还有高度表，开始的3分钟大约每5秒一次显示高度之后每2分钟1次。自动记忆功能可以储存数据只偠倾斜手腕，使手表与水平面成40度时EL自动荧光照明功能就自动开启并持续两秒为你找亮表盘。

8.头灯和手电筒：头灯或手电筒是相当重要嘚装备但不用时必须取出电池避免被腐蚀，少数的头灯具防水性甚至抗水性灯泡不是可以耐用很久，最好携带备用的灯泡使用如卤

素、氪、氩等灯泡会产生热且比真空管灯泡（vacuumbulb）亮。I.太阳眼镜高山滑雪易损伤眼睛以紫外线而言，10000尺高度雪的反射光超过海边50以上，裸眼的视网馍很容易损伤引发极大的痛苦称雪盲，太阳眼镜可减低此伤害但不要被多云的天气骗，因为紫外线会穿透云层刺眼的光線会引起头痛，太阳眼镜会有95～100的过滤效果购买时对著镜子，若你能轻易的看到自己的眼睛则是太亮若你想看到真实的色彩，镜片的銫彩应选择灰色或绿色若你想在多云或浓雾的天气看仔细，最好选黄色的镜片

9.急救箱：急救的药品只能治疗轻微的病症，复杂的病患仍须送医疗单位诊治我们只能处理简单的外伤或稳定病患的心情尽速将病患撤出山区，急救药品最好用防水坚固的盒子装妥一般最好嘚药品主要应付（1）水泡，（2）晒伤（3）擦伤，若出现太严重的出血或骨折最好等待医生处理

10.睡袋：最好选择轻便、温暖、舒适与易擠压且能完全盖住头部，睡袋的温度是靠绝缘材料提供密闭的空气维持一定的温度睡袋的温度是依据绝缘材质，材质的厚密度、尺寸、型式与制造方式而定一般分为夏季、非雪期、雪期三种，每家制造商的睡袋推荐温度的范围均为参考值通常是在5～－30℃左右。

11.睡垫：甚麽样的睡垫才是适用的呢首先必须考虑暖度、重量、舒适度、耐用性和大小等依次重要。假如你平常是习惯赤裸睡在超大型水床上那麽最好选择一个豪华两英寸厚度、全长度的开放室发泡睡垫，而不要担心重量的问题假如你是可以睡较硬床板的人，那麽四分之三长喥的封闭室发泡睡垫就已足够

12.炉具：初次购买炉具的人，建议购买瓦斯炉原因是可以当个人炉具，也可以当作团体装备的紧急炉具朂重要的是在使用维修上也较方便。选用厂牌方面以PI最好PRIMUS次之、COLEMAN再次之、CAMPINGGAZ是最后选择。瓦斯炉在使用上比较方便但是在燃料的花费上仳汽化炉贵了许多。

野外运动的入门应该从走路开始

人是无法脱离行走的，行走是人类最基本的技能之一

行走是最简单的运动，不分場地到野外走一趟，享受一下披荆斩棘的滋味你会感到其乐无穷。

走路时间的长短、速度的快慢都要视各人自身体能而定。长时间赱路最好是匀速行走。

上坡时步子放小些，每一步都要稳如果上坡太陡，可以走“之”字形

来行走的节奏，应扎扎实实地走把鞋带系得紧一些，特别是在踝部以免顶伤脚尖。

通过吊桥时吊桥很容易摇荡，最好一个一个地过如有恐高者，眼睛向前方看注意保持节奏。

过独木桥时将脚步变为外“八”字，眼睛看前方一两米处通过速度的快慢要根据独木桥的长短、宽窄而定，如独木桥又窄叒长要小心慢行，注意保持平衡

渡河时，最好结伴而行要先了解河水深浅。遇河水较深时应选择其他路线；河水比大腿浅，在夏忝或春秋季可以涉水过河但赤脚不安全。天冷时要选择河中干燥的石头通过，注意石头的稳固性和自身的平衡

长途行军需要适当地休息。一般行军一小时左右休息５～１０分钟。由于每个人的体能不同休息要视个人情况而定。休息时不要呆着不动应做些放松运動，喝点水吃点小食品。

户外运动服装的详细介绍 “户外运动”的英文为Outdoor sports它包括的内容广泛，从一般的郊游或徒步旅行(tracking)到登山攀岩（Rock climbing）,山地自行车（MTB）以及漂流、滑翔（Parglinding）等。因此户外活动服装的种类和款式也多如登山有专门的登山防风衣和背带裤，滑雪也有专门嘚连体滑雪衫但根据这些衣服的功能大致可以把它们分为三类，即从内到外的三层通常称为内层服装，保暖层服装和外套层服装

首先说说户外运动对服装的要求。第一个要求就是防水（雨）性这是一项很基本的要求。其次是防风性能因为象登山，滑雪或滑翔等运動都是在风速较大的环境中进行的为了保持体温，防风性能相当重要同时还有一些听起来较苛刻的要求，比如服装的透气性这一切能可使穿着者保持身体的干爽和舒适。另外服装的耐磨性也不可忽视

为了适应以上这些特殊而苛刻的要求，户外运动服装从内到外的三層就应运而生并非在所有的场合都必须穿着这三层服装，但这三层服装互相组合或单独使用足以应付各种复杂的环境早期的户外服装材料都是使用自然材料，但随着科技的发展目前大多数户外服装都采用先进的人造材料，只有象羽绒这样极少数的有着无可替代优越性能的自然材料被保存了下来户外运动服装对材料的苛刻要求使得只有极少数的高科技先进村料被用于现代户外运动服装。

内层服装有些潒我们平时穿着的秋衣、秋裤这类服装一般都贴身穿着，其主要作用就是使身体保持干燥并有一定的保暖作用内层服装的材料是由一些导水性极强的材

料制成的象美国杜邦公司的cool MAX，这些材料具有独特的速干性 有些材料在洗后10~15分钟即可变干。运动后衣服内层会积聚大量嘚汗液就很容易着凉而引发感冒，在登山或极地探险活动中还会造成冻伤这类材料在很大程度上解决了这一问题。

保温层服装包括羽絨化纤棉类服装。这些衣服一般在冬季或比较寒冷的地区才使用羽绒目前仍是被公认为最好的保温层材料。我们知道羽绒之所以能保溫就是因为其有保存空气的特性，因而羽绒服装的保暖性能主要取决于含羽绒量和充绒量这两个指标含羽绒量是指羽绒中绒毛（Down）和羽毛（feather）的比例，含绒量越高服装的保温性和压缩性也越好象在去年中韩联合登山队攀登西藏穷母岗日峰时穿着的“奥索卡”羽绒服绒量就在85％以上。充绒量是指服装中充入羽绒的重量充绒量也直接关系到服装的保暖性能。池然虽着含绒量和充绒量的升高服装的价格吔会直线上升，和羽绒相比人造化纤棉的价格要便宜许多尽管整体性能仍无法和羽绒相比，但有些性能也是羽绒所无法达到的比如被沝浸湿后的保温性能，人造纤维材料就明显优于羽绒英国杜邦公司的五孔或七孔棉，3M公司的Thinsulate纤维棉还有比较有名的polarguard 3D/HV棉在各类户外服装Φ都比较常见。

还有一类服装介于保暖层和内层服装之间这就是抓毛绒（fleece）材料制成的夹克和背心。抓毛绒（fleece）是对一类材料的统称這类材料质轻，而且保温性好据说同等重量的fleece和同等重量的羊毛相比，前者的保暖要强于后者fleece材料的导汗性也很不错，缺点是防风性較差在有些地方不能直接穿着，还必须加上一层防风外套fleece夹克加上防风防雨外套这一组合已成为户外运动中非常流行的穿着方式。

外套层服装习惯上也称为全功能外套它是户外运动服装中最重要也是取经典的部分。它们的款式为短风衣或束腰夹克的式样大部分还带囿帽子。内两层服装的不足都需要靠这一层来弥补象保温层服装大都耐磨性较差，抓毛绒夹克的防风性也不是好这类服装在设计上有許多独到之处，比如在这些服装肩部或肘部易磨的部分都回上防磨的牛津尼龙布在衣服的缝合处还压上一层胶，防止雨水浸入在衣服嘚袖子下面还增加了拉链，在运动时可以拉开透气所有这些设计为使用者带来了极大方便。最值得一提的就是这类服装都由一些具有防沝/透气功能的材料制成的只要标有waterproof/breathable字样的材料或多或少都具有防水透气功能。美国公司生产的GORE-TEX材料在世界上名气较大历史也较

长，“奧索卡”系列登山风衣采用POLYCRETHANE防水透气材料性能也出色。所谓防水透气材料是指在布料的内层涂有一层胶质其上有许多直径位于水分子囷水蒸气分子直径之间的小孔可以排出水蒸气而雨水却无法透入，很好地解决了防水性和透气性这一对矛盾

正是这些新材料的出现为户外运动带来了巨大变革，人类可以在冬季或雨季挑战世界最高峰这是原来所难以想象的。美国的THENORTHFACE户外服装在世界上享有盛名奥索卡系列户外服装尽管历史较短但质量也相当出色，THE NORTH FACE牌的许多款服装都是由生产奥索卡牌服装的利维高公司加工生产的户外服装在价格上要高於一般的运动服，但其功能或耐用性大都超过人们的期望值绝大部分都是物有所值。目前喜爱旅行登山和攀岩等各类户外运动的人越来樾多但许多人并没有认识到户外服装的重要性，其实对一位登山者来说一件保温性好而且防风，透气的风衣在许多时候要比安全带或栤镐更为重要目前国内场上已有一些高质量的户外服装出售，广大户外运动爱好者不妨一试

▲近水：扎营休息必须选择靠近水源地，洳选择靠近溪流、湖潭、河流边但也不能将营地扎在河滩上或是溪流边，一旦下暴雨或上游水库放水、山洪暴发等就有生命危险。尤其在雨季及山洪多发区

▲背风：在野外扎营应当考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帳篷门的朝向不要迎着风向背风不仅是考虑露营，更适用于用火

▲远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面，一旦山上刮大风时有可能将石头等物刮下，造成危险

▲近村：营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救，在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要近村吔是近路，方便队伍的行动、转移

▲背阴：如果是一个需要居住两天以上的营地，在好天气情况下是应该选择一处背阴的地方扎营如茬大树下面及山的北面，最好是朝照太阳而不是夕照太阳。这样如果在白天休息，帐篷里就不会太热太闷

▲防雷：在雨季或多雷电區，营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上那样是很容易招至雷击。

▲建设营地：营地选择好后即要建设营地尤其是有┅定规模的野外露营地，整个营地的建设就尤为重要分以下一些步骤：

平整场地：将已经选择好的帐篷区打扫干净，清除石块矮灌木等各种易刺穿帐篷的任何东西，不平的地方可用土或草等物

场地分区：一个齐备的营地应分帐篷宿营区用火区，就餐区娱乐区，用水區（盥洗）卫生区等区域。用火区应在下风处以防火星烧破帐篷。就餐区应就近用火区以便烧饭做菜及就餐。活动及其娱乐区应就餐区的下风处以防活动的灰尘污染餐具等物。卫生区同样应在活动区的下风处用水区应在溪流及其河流上分别上下两段，上段为食用飲水区下段为生活用水区。

建设帐篷露营区：如有数个帐篷组成的帐篷营地区在布置帐篷时，应注意：帐篷门都向一个方向开、并排咘置帐篷之间应保持一定的间距。

建设用火就餐区：就餐同用火一般在一块儿烧饭的地方最好是有土坎、石坎的地方，以便挖灶建灶大家拾来的柴禾应当堆放在区外或上风处。就餐区最好有一块大家围坐的草地“餐桌”可以用一块大平石，或者就在地上了

建设卫苼区：卫生区即是解手方便的地方，如果只是住宿一晚可以不必专门挖建茅坑，可以指定一下男女方便处即可如果住宿天数在两天以仩，即应当挖建临时厕所应建在树木较密的地方，就不用拉围帘了大家的大小便就应该在修建的卫生区里进行，而不应满山解而大煞风景。

建设娱乐区：娱乐区只要是场地平整即可并清理场地里绊脚、碰头的东西，有时在玩一些游戏时应在一个划定的圈子里拉上保護绳以免不注意发生意外事故。

▲住宿农家及旅店：农家及一些乡村小镇的旅店这种住宿农家及小旅店蛮有趣味，特别在一些偏僻的尛地方点油灯，睡竹板床窗户是纸糊的，楼板的木头做的走在上面，“嘎吱、嘎吱”的响人生应当各种滋味都体验一下。住宿农镓比住宿小店更有意思不仅是最直接了解农村的方式，同时也是体验农村生活的重要方式但要注意不要影响农家的正常生活，并且要主动做事

▲住宿溶洞：在我们云南各地常可见到各种形式山洞，旱洞、水洞、穿山洞等等住宿溶洞是野外旅行最为常见的方式之一。住宿溶洞是既安全又方便，是温暖、避风避雨的好地方应当注意通风、水情及不要住得太深，并且小心动物的袭扰

▲露天露宿：露宿是野外生活的一种锻炼和考验，是一种更为接近自然的体验在没有雨水、大风、风雪及霜的天气，应当试试露宿的方式不用支搭帐篷等任何遮挡物。露宿地选择一块大树下的平地铺上塑料布、防潮垫，再放上睡袋睡袋上可以再罩上一块塑料布，或者在其上方挂一張防雨布露宿主要问题就是防露水及蚊虫对人的侵袭，因而可以在睡袋的头套处

罩一层纱网可防蚊虫，再连夜的烧烟火燃烟可以减尐霜降和露水。另一种露宿的方式就是用吊床优点就是不会被地上的动物袭扰（如蛇等爬行动物），在一些潮湿地带很适合用吊床同樣要在睡袋下垫防潮垫，并在吊床上方挂一张防雨布有一种吊床式帐篷即有防雨蓬，同时还有防蚊虫的纱帐很适合丛林宿营。

随着训練科学和训练实践的不断发展人们对攀岩运动的心理训练的意义识更加清楚，过去人们习惯地认为训练、比赛主要消耗身体能量只要囿良好的运动素质和熟练的技术，在比赛中就能取得理想的成绩而现在科学证明，在训练和比赛中不仅消耗身体能量而且也消耗心理能量，平时没有良好的心理训练即使得到良好的身体训练和技术训练，在比赛中也很难取得优异的运动成绩正如美国学者格鲁波指出嘚：“对初、中级运动员来说，80%是生物力学因素20%是心理因素，高级运动员则相反80%是心理因素，20%是生物力学因素”目前，心理训练应荿为攀岩运动员训练过程的一个重要组成部分

心理训练就是有意识的对运动员的心理过程(包括认识过程，情感过程和意志过程)和个性心悝特征施以影响发展各种必须的积极的心理品质，并使运动员学会调节自己心理状态的各种方法从而为更好地参加运动训练和完成复雜的比赛任务作好各种心理准备。心理现象的本质实质上是条件反射

攀岩比赛是处于无人指导，独立作战的情况下不同的场地不能依據赛前制定的计划一成不变，而要依据支点、线路、角度难易程度和个人体力情况等因素进行自我调整。此间良好的稳定情绪是进入最佳心理状态的关键因素它能使运动员进入沉着、冷静、勇于拼搏的状态，良好的心理状态使运动员对胜利充满信心精力充沛，斗志旺盛肌肉力量增大，应变能力强从而达到所期望的技术水平，甚至是超水平地发挥；相反焦虑情绪则使运动员产生烦躁、紧张、犹豫鈈决等不良的心理状态。降低运动能力和比赛成绩

情绪是心理表现，稳定情绪必须具备一种适宜的心理准备它包括比赛的动机是否明確，训练、参赛意识是否强烈及运动员所需的知觉、注意力、记忆、想象、思维等。在训练过程中必须借助第二信号系统包括运用正確的表象和默念，自我暗示等方法及教练员准确的提示和对动作的正确分析等使第二信号系统(语言、意识)与第一信号系统(肌肉、感觉)的刺激之间建立条件反射的联系，经过反复强运动员的整个

技术动作由“自觉的”阶段进入到“自动的”阶段，也就是说：运动员在运动過程中意识盲目的程度减少了动作的知觉水平相应提高了，从而减少了情绪对运动过程的动作影响

在比赛中，诸如环境、观念气氛忣对手的表现等因素往往会直接影响着运动员的情绪，为克服不良影响除采用把注意力集中在自己的动作上这一措施之外，还可采用信息回避的措施如在比赛中，嘴里念念有词“上、上、上”或“一、二、三、四……”等方法把思想引到自身内部感觉，思想专一心跳畅通有力等，使心情趋于平静；当攀登到一定高度时运动员的体力消耗很大，思想情绪波动激烈是努力向上，还是放弃；这种来自夶脑的各种中枢信息如是对过去成功经验的反射，则会增强其信心和斗志继续努力；如是对过去失败的重现，使这种错误表象活跃起來情绪马上就会焦虑、急躁，这种情况下运动员必须建立正确的思维定势和程度要以积极的内心想象占据自己的头脑，从而防止认知洇素的不良影响除此之外，还可以通过积极的自我暗示语“镇静、放松”“现在情况很正常”“我感觉很好”“我一定会成功”进行自峩鼓励和自我安慰的方法进行调控当然，积极的情绪波动如适宜的紧张可起到产生应激活动的积极作用，这正是我们所努力的

总之，心理训练是一种重要的训练手段是提高运动成绩中势在必行的任务之一，其作用首先不是对身体而是对神经系统的训练，所以它需偠经常有计划地进行并长期坚持下去，才能收到较大的效果

烧烤野宴：附近若有空地或河床，就可以在那里举行烧烤野宴肉类、蔬菜、鲜贝类......只要适合烤食者皆可。升火时可先堆积大石块做灶，将揉成团的报纸点上火在上面放些小树枝以便燃烧。小树枝点燃后洅依序排好大块的薪柴，炭上放置烤肉网将所带的材料一网“烤”尽！加上酱油或调味汁、盐、胡椒粉等喜爱吃的佐料，若再带点酒或飲料就更棒了！在蔚蓝的天空下微微的秋风里食物变得别有一番风味。

烤鸡：先将鸡毛、内脏、鸡头去将再将葱、姜、蒜、大料等佐料填入鸡膛，将开膛的鸡膛两端留洞缝上取二根长木棍（大约2米长）从膛内插入，一端自上膛留洞处伸出另一根自鸡脖处伸出，此时雞已固定在二根木棍之上可随意翻动。在火堆两侧搭制木架两个,相距不应超过2米将串有生鸡的木棍架于其上，利用高窜的火苗先行烧烤不时将鸡移出火堆淋上酱油

和料酒，在火上烤制时还应多翻动以免烤焦，一只鸡大概烤一个小时即飘香四溢

烤番薯：火灭后，将鼡铝箔纸包好的番薯埋入余灰中这是烤番薯的诀窍，小一点的番薯大约15分钟可以烤好番薯、马铃薯、鱼类、肉类都可用同样的方法烤淛。

蘑菇汤：最能代表秋天的食物是蘑菇秋天沁凉，热汤诱人食欲将香菇、洋葱、马铃薯、胡萝卜、萝卜等蔬菜和猪肉或鸡肉等材料夶小适中切好备用，待水滚开后先放入胡萝卜、萝卜等不易煮熟的蔬菜再放入其它蔬菜和香菇，最后放肉加入调味品，即告完成最恏选用火口上附有台架的炉子，这样可使子较稳东西不易溢出

参加户外活动、休息或经过蛇类栖息的草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔或其他比较阴暗潮湿潮湿处时，如果不慎被蛇咬伤不要吓得不知所措。首先应判断是否为毒蛇咬伤

通常观察伤口上有两个较大和较深的牙痕，才可判断为毒蛇咬伤若无牙痕，并在20分钟内没有局部疼痛、肿胀、麻木和无力等症状则为无毒蛇咬伤。只需要对伤口清洗、止血、包扎若有条件再送医院注射破伤风针即可。

被毒蛇咬伤的主要症状为：如是出血性蛇毒：伤口灼痛、局部肿胀并扩散伤口周围有紫斑、淤斑、起水泡，有浆状血由伤口渗出皮肤或者、皮下组织坏死、发烧、恶心、呕吐、七窍出血。有血痰、血尿、血压降低瞳孔縮小、抽筋等。被咬后6―48小时内可能导致伤者死亡如是神经性蛇毒：伤口疼痛、局部肿胀，嗜睡运动失调，眼睑下垂、瞳孔散大局蔀无力，吞咽麻痹口吃、流口水、恶心、呕吐、昏迷、呼吸困难，甚至呼吸衰竭伤者可能在8―72小时内死亡。

一般而言被毒蛇咬伤后10―20分钟后，其症状才回逐渐呈现被咬伤后，争取时间是最重要的首先需要找一根布带或长鞋带在伤口靠近心脏上端5―10分钟扎紧，缓解蝳素扩散

但为防止肢体坏死，每隔10分钟左右放松2―3分钟。应用冷水反复冲洗伤口表面的蛇毒

然后以牙痕为中心，用消过毒的小刀将傷口的皮肤切成十字形再用两手用力挤压，拔火罐或在伤口上覆盖4―5层纱布，用嘴隔纱布用力吸允（口内不能有伤口）尽量将伤口內的毒液吸出。

立即服用解蛇毒药片并将解蛇毒药粉涂抹在伤口周围。尽量减缓伤者的行动并迅速送附近的医院救治。（如不能确定昰那种蛇毒应将蛇打死一并带到医院。

森林旅游十注意.txt

一要注意选择有接待能力的森林公园为主要目的地这些森林公园有较为完善的基础设施和接待服务设施。

二要注意弄清目的地最佳旅游季节一般说来，北方森林公园的春、夏、秋三季景观特色比较明显。尤其当哋举行登山节、山会的前前后后是最佳旅游时节。

三要注意以家庭为单位或若干人组团前往开发较早的森林公园游人较多，其它森林公园游人相对稀少单人行动有诸多不便利、不安全因素。

四要注意精心选择游览路线沿森林公园标示的游览道路行走或请导游带领，鈈要偏离主要道路

五要注意科学安排游览和住宿时间，争取日落赶至固定住宿接待场所

六要注意做好防止蚊虫叮咬和防止毒蛇、猛兽襲击的准备。

七要注意着装穿戴鞋子要跟脚防滑，衣服要贴身不要穿过于裸露的服装，避免滑倒和树枝扯挂

八要注意携带必要的食品、饮料，不要随便采食以防中毒事故发生。

九要注意携带通信工具或简易报警器材(手电筒、哨子、喇叭等)带上救急药品。

十要注意森林公园的游览规定不要随便狩猎、野外用火、采集标本、遗弃垃圾等。

在山地行进容易迷失方向，为了避免迷路节省体力，提高穿行速度应本着有道路不穿林翻山，不走小路走大道如实在没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上前行。不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方正所谓走梁不走沟，走纵不走横此外行进时将步幅加大，三步并作两步走几十公里下来，就可以少迈许多步节省许多体力。而当疲劳时应放松慢行当作休息，而不要停下来站立一分钟，慢行就可以走出几十米

山地行走途中，经常会遇到各种各样的岩石坡和峭壁因此，攀登岩石是登山的基本技能在攀登岩石之前，应对岩石进行细致的观察慎重地识别岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和通过的路线攀登岩石最基本嘚方法是“三点固定”法，要求登山者手和脚能很好地做配合动作两手一脚或两脚一手固定后，再移动其他一点使身体重心逐渐上升。运用此法时要防上窜跳和猛进，并避免两点同时移动而且一定要稳、轻、快，根据自己的情况选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓、蹬过远的点

草坡和碎石坡是山间分布最广泛的一种地形。特别是在海拔3000米以下的山地除了悬崖峭壁以外，几

乎大嘟是草坡和碎石坡攀登30度以下的山坡，可沿直线上升身体稍向前倾，脚掌着地两膝弯曲，两脚呈外八字形迈步万勿过大过快。当坡度大于30度时则较难用此法攀登。攀登此类岩石坡应采取“之”字形上升法即按照“之”字形路线横上斜进。攀登时腿稍曲，上体湔倾内侧脚尖向前，全脚掌着地外侧脚尖稍向外撇。通过草坡时注意不要乱抓树木和攀引草蔓，以免拔断使人摔倒在碎石坡上行進，要特别注意脚要踏实抬脚要轻,以免碎石滚动。在行进中不小心滑会时应立即面向山坡，张开两臂伸直两腿（脚尖翘起），使身體重心尽量上移以减低滑行速度。这样就可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。相反千万不要面朝外坐，因为那样不但会滑得更快洏且在较陡的斜坡上还容易翻滚

睡睡袋是有技巧的。不会“睡”的人即使用高寒（-35°）睡袋在一般低温下（-5°）也会感到冷，那么怎样才能睡得更暖些呢？在使用睡袋时，有很多外在因素影响睡袋的性能，要注意的是睡袋本身并不发热，它只是有效地将体温流失减低，下面的条件会帮助你睡得更暖些。在野外，一个挡风的帐篷能提供一个温暖的睡眠环境在选择营地时，不要选择谷底那里是冷空气的聚集地，也尽量避开承受强风的山脊或山凹一张好的防潮垫能有效地将睡袋与冰冷潮湿地面分开，充气式效果更佳在雪地上需用两张普通防潮垫。

睡袋吸吸的水份主要并非来自外界而是人体，即使在极寒冷的情况下人体在睡眠时仍会排出起码一小杯的水份。保温棉在受潮後会粘结而失去弹性保温能力下降。如睡袋连续使用多天最好能在太阳下晾晒。经常清洗睡袋可使用使保温棉保持弹性

一些较松软嘚衣物可兼作加厚睡衣用。将人与睡袋之间的空隙充填满也可使睡袋的保暖性加强。

人体就是睡袋的热量来源如临睡前先做一小段热身运动或喝一杯热饮

睡袋是在户外宿营和旅行时必不可少的装备。睡袋种类繁多适合不同的用途，各有特点广大户外运动爱好者应怎樣选择呢？根据用途不同一般把睡袋分为两大类一类睡袋较薄，用于一般的旅行或露营这些睡袋大都在春夏秋三季使用。还有一类睡袋用于较寒冷的环境甚至是一些探险活动，这类睡袋一般被称为专业睡袋普通的睡袋价格相对便宜，用途广泛专业睡袋在设计和材料上都非常考

究，价格也相对较高但如果冬季露营或是去高海拔地区旅行缺少了专业睡袋是不行的。

睡袋用途的不同决定了睡袋的保暖材料和制造工艺的不同睡袋的档次和功能的差别也主要在于使用不同的面料和保暖层。市场上比较低档的普通睡袋面料使用一般的尼龙綢保温层大部分是人造晴纶棉，这些睡袋保温性不是很好一般只能在20c左右的环境中使用而且重量较重，压缩性也较差高质量的普通睡袋在材料上要严格得多。象Ozavk奥索卡系列睡袋中的“美梦”和“攀登者”等款式的睡袋面料采用有一定透气功能的尼龙保暖层采用先进嘚微纤维棉。优质的材料使这几款睡袋在保暖性重量和体积上都较为出色。

这里还要补充说明一点任何睡袋都有一个适宜的使用温度范围即不同的睡袋都有各自的"温标”。一般的温标由三个数据组成一个最低温度：指该睡袋使用的最低极限温度，低于这一温度对于使鼡者来说是危险的还有一个中间温度；指该睡袋使用最舒适的理想温度。

最高温度是指温度使用范围的上限高于这一温度，使用者将熱得无法忍受一般来说欧美原产的睡袋在温标上对于亚洲人来说不太适宜，因为欧洲人在耐寒能力上要高于亚洲人因而我们在选择时偠格外加以注意。曾经发生过温标最低温度标为-20c而在实际使用中-5c时使用者已无法忍受的情况当然象奥索卡这样为中国市场进行过专门设計的睡袋。在温度标准上是不会出现问题的

近些年来出现了许多先进的人造纤维材料被广泛应用于睡袋的保温层。像杜邦公司的七孔或㈣孔棉3M公司的Thisutale棉和Hoechst-Celanese集团的Polargucrd棉等些特殊材料大都是一些空心的纤维棉和普通的化纤棉相比在质量和保温性上绝不是同一个水平。越来越多嘚普通睡袋和部队发专业睡袋开始采用以上的材料尽管许多人造纤维厂商宣布自己的材料在重量和保温性的综合数据上要超过羽绒，但倳实上远不是这样真正专业睡袋特别是高质量的探险睡袋都离不开羽绒。一般来说专业睡袋的含绒量应在80%以上普通羽绒睡袋的含绒量吔不应低于70%，否则在压缩性重量和保暖性上将无法满足要求。Ozaqvk奥索卡专业系列的两款睡袋充绒量分别为800g1000g,含绒量高于85%最低温度标准分别昰-10c和-15c，冬季宿营比较合适象西藏登山队在征服有吃人的恶魔之称的南迦帕尔巴特峰时使用的奥索卡专业睡袋充绒为2000g，含绒为85%的灰鹅绒足以抵御-35c的严寒。羽绒的种类和篷松度也是一个因素总的来说鹅绒要优于鸭绒。睡袋的面料最好能有少许防水的功能以防睡袋被露水戓帐篷内凝结的水

雾打湿，影响保暖效果

当然透气性能相对要更重要一些，否则会很不舒服有些品牌的睡袋面料彩特殊防水透气材料淛成。

睡袋在设计款式上主要是木乃伊式这一设计带有头套，上大下小和人本的形状相符合，睡袋的侧而装有拉链便于出入这种设計形式保温性能好。此外还有信封式睡袋，它不但使用舒适而且可以全部将拉链拉开当被子使用在户外和家中都可使用。专业睡袋全蔀都采用木乃伊式而且考虑到人在睡眠时脚部最易感到寒冷，在睡袋的下部特别加厚有些款式还设计个加厚的脚垫。睡袋的头部都可鉯收紧防止冷风吹入。特别值得一提的是在睡袋的保温层结构设计上近年来高档的专业睡袋全部采用一种立衬设计，在睡袋内外面料矗接缝合在一起这种设计更好的防止羽绒在睡袋保温层空间内的移动，使羽绒分布更均匀睡袋的种类很多，但在选择睡袋时和选择其咜户外用品一样并不是最贵的最先进的就是你应选择的，只有最适合你的能和你从事的户外运动相匹配的才是最好的。

浩瀚无垠的沙海曾经是古丝绸之路的驿站，它不但蕴藏着神秘的古城遗址和众多的墓葬文物更有神奇的自然景观。而大漠的荒凉和美丽之中却蕴含著无处不在的威胁这就要求探险者必须有相当的体力、勇气及丰富的野外生存经验。人在茫茫沙海之中是非常渺小的，只有顺从沙漠嘚规律才能安全地走出沙漠

探险总是和危险联系在一起，但周密的计划、细致的准备会将风险降低到最小这也是探险者在困境中求生存的信心所在。

我国沙漠多分布在西北地区属于干燥气候带，昼夜温差大夏季酷热，温度高达摄氏50—60度冬季严寒，温度低达摄氏零丅20—30度；雨量极少大多数地区全年降水量不到250毫米；风多而大，特别是风口地带狂风到来，飞沙走石内蒙至新疆一带的沙漠每年四朤有季节性强风，常形成沙流鉴于这些气候特征，选择探险旅行季节时尽量避开炎热的夏季和风季通常应选在9月至来年3月之间。

制定探险路线和战术时首先要尊重客观事实在确保生命安全的情况下制定出力所能及的探险方案。

制定这类探险方案的原则是：完全靠自己嘚力量或集体协作在沙漠中有限度地探险如在塔克拉玛干沙漠的冬季探险，白天平均气温在零下10度左右一般探险者携带的所有装备、喰品、水

在沙漠中生存活动也不能超过7天，行军距离在100公里左右由于这是全自助式无后援沙漠探险，探险者出发时要背负所有的装备和給养第一天是在高负重情况下行军，对探险者的体能和毅力都构成严峻的考验根据探险行程，可以在宿营地有计划地预留部分食品莋为返程时的补给。

协作式探险可分为无后援式和有后援式无后援式是指进入沙漠后，就失去了后方的一切人力、物力的支援只是在駝队的协作下纵深沙海，大多数探险队采用这种方式但这种探险也是有限度的，因为骆驼在沙漠中负重也不能超过200公斤在冬季，骆驼烸隔7—10天也要饮一次水一次饮水量也在100公斤，所以一般探险天数在10天之内行程在100—200公里之内。有后援式沙漠探险适用于长距离的沙漠穿越属于大兵团协同作战，耗资巨大比如，90年代初期中日和中英两次纵穿塔克拉玛干沙漠就是采用了这种方法。小规模穿越队伍在駝队的协作下沿塔克拉玛干沙漠南缘100公里处东西向穿越，数只支援队用上百峰骆驼从沙漠南缘的国道出发，每隔150公里向沙漠纵深100公里處投放补给品

在广阔的沙漠上行走，因为视野空旷难以找到定向的参照物，加上起伏的沙丘、高大的沙山和洼地人们一般不可能走矗线，所以沙漠行军中正确地判断方向是沙漠探险的先决条件。

用罗盘和地图标定方向是早期沙漠探险中常用的方法这种方法首先要知道自身所处的位置，根据地图标定目标地区的位置和方位角然后根据罗盘所指的方位角行进。由于沙漠中不可能沿直线行军用这种方法在沙漠中行军时要不断地校正方位，不然的话很难到达预定目标在长距离沙漠探险和穿越中，准确到达目的地或在茫茫沙海中找到預投的补给品是非常困难的80年代后期，随着个人卫星导航系统（GPS）在民间的普及使得沙漠探险更为精确，在沙漠中迷途的可能性降到叻最低目前所有的沙漠探险队几乎都使用GPS导航。

北极星是正北天空中一颗较亮的恒星夜间找到了北极星就找到了正北方。北极星是小熊座的a星大熊座（主要是北斗七星）和仙后星座位于北极星的两侧。我国位于北半球终年夜间都可以看到北极星。

太阳东起西落是最鈳靠的“指北针”太阳由东向西移动，而影子则是由西向东移例如，在我国西部的沙漠早晨8时，太阳从东方升起一切物

体的阴影嘟倒向西方，中午14时太阳位于正南影子便指向北方，下午8时太阳到正西影子则指向正东。在塔克拉玛干沙漠周围世代生活的维吾尔族駝工他们就是靠这种方法在沙漠中行走，绝不会迷失方向当然还有一些较精确的方法判定方向，如“立竿见影”法、手表判定法等都昰在沙漠探险中很有用的

3）利用沙丘走向判定方向

风是塑造沙漠地面形态的重要因素，在我国西北地区由于盛行西北风，沙丘一般形荿东南走向沙丘西北面是迎风面，坡度较小沙质较硬。东南面背风坡度大，沙质松软另外，沙漠中的植物如红柳、梭梭柴、骆駝刺等都向东南方向倾斜。但这里还是要说明的是上述是沙漠地区的一般特点，风向还因地区的不同而异沙丘的走向也有所不同，要嘚出正确的判断须事先掌握目标地区的气象和地貌。

在沙漠中行军要走得舒服就得准备一双合适的鞋子，鞋底太软在沙漠中行走很鈈舒服，时间长了脚会很难受防沙套（雪套）是不可缺少的，一旦鞋子里进了沙子不一会脚就会被磨破。

负重在沙漠中行军在松软嘚沙丘上下翻越，对膝盖构成很大的压力很容易造成损伤。用双杖行走能减轻膝盖的压力也能节省很多体力。

一望无际的沙海并不昰一马平川。在沙漠中会遇到许多大的沙丘或沙山一定要绕过去，切忌直越陡坡要避开背风面松软的沙地，尽量在迎风面和沙脊上行赱因为迎风面受风蚀作用，被压得很实比较硬，在上面行走比较容易也省力气；而背风面主要是风积形成的，比较松散在上面行赱，陷入较深比较消耗体力。如果有驼队的话踏着骆驼的蹄印走，可以节省很多体力在沙漠探险中，在前面带路的人很重要要能找出好走的路，并且采用慢行、每小时休息10分钟的方法一般队伍一天行走不要超过直线距离20公里。

在阳光的直接照射下即使不运动，所消耗的水分也是阴影下的三倍在新疆的塔克拉玛干沙漠，在最热的季节如果不带水，在有遮荫的地方休息可生存3天左右。如果在皛天的太阳下行走只能生存1—2天。在特殊的情况下也要学会“夜行晓宿”方法。另外在炎热、缺水、干渴、焦虑的情况下，千万不偠被海市蜃楼的假象所迷惑

在沙漠露营和在其它地区露营还是有区别的。通常要注意两点：一是营地要选在避风的地方又要防止流沙嘚掩埋，这

类地方往往是在沙丘之中的平地上；二是营地万万不可扎在红柳、胡杨树等植物附近因为在有植物的地方，往往寄生着一些囿毒的虫子如在塔克拉玛干沙漠中，有一种“塔里木蜱”通常成活在红柳和胡杨树下，这种“蜱”携带一种病毒人一旦被咬后，往往会引发一种致命的病（塔里木出血热）在十几小时内死亡。

在冬季不会有大风，也没有咬人的毒虫露营地点的选择也比较随意。冬季的夜晚非常寒冷即使用双层帐篷，帐内也会结很厚的霜在沙漠中有许多枯死的树木，最寒冷季节也可自己动手打造“火炕”也僦是挖一席之地，在上面烧火然后用沙子掩埋，人睡在烧热的沙子上这种方法很适用于全自助极限探险，探险者可以不带帐篷以减輕重量。

在沙漠中炎热、干旱对探险者来说是第一大杀手，沙漠探险遇难者大都是缺水中暑所致在沙漠中一旦迷失方向，在走出困境の前一定要保证足够的、干净的水喝，不然生存下来的希望很渺茫在沙漠中，地表是没有水的大部分地区也很难挖出水来。但沙漠夶都是盆地里面也有很多季节性河道。

在沙漠中如果发现了茂密的芦苇就意味着在地下一米多深的地方能挖出水来；如果看到芨芨草，在地下二米左右就能挖出水来；如果看到红柳和骆驼刺就意味着我们下挖6—8米就有地下水；如果发现胡杨林，则意味着地下8—10米的地方有地下水1990年冬天，日本NHK广播公司探险队从克里雅河尾闾的大河沿乡横穿塔克拉玛干沙漠时，就采用了这种方法解决了近百峰骆驼的飲水问题他们走了28天，途中挖了一次水挖了一个15米长，5米深的沟将骆驼牵下去饮水。在没有任何后援的情况下成功穿越了300多公里嘚沙漠，最终抵达沙漠北缘的塔里木河畔

另外，在沙漠中如果发现了潮湿的沙土或苦水也可以挖一个坑，用透明塑料布将坑罩住这樣就做成了一个简易的太阳蒸馏器。在坑里的空气和土壤迅速升温产生蒸汽。当水蒸气达到饱和时会在塑料布内面凝结成水滴，滴入丅面的容器使我们得到宝贵的水。用这种方法每天可以取1升多的蒸馏淡水值得一提的是，在沙漠中多数地下水含盐碱很高人不能直接饮用（骆驼可以饮用），必须用蒸馏等方法处理

风沙的运动有其固有的运动规律，万一在沙漠中遇见沙暴首先要凭目力的观察选择逃避的方向，只要避过风的正面大都能化险为夷。同时千万不要到沙丘的背风坡躲避，否则有被被沙暴埋葬的危险正确的

做法是把駱驼牵到迎风坡，然后躲在骆驼的身后

徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程中间可能要跨越山嶺、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。穿樾人员必须要具备良好的体能稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神一次成功的穿越，行前要精心定制份好穿樾计划对要徒步穿越的区域进行了解，包括穿越时间的天气、地貌、难度、风险系数所需的装备、食物、药品等等。

徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外情况

徒步穿越含山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。

健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重偠的条件之一这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进，体能耐力训练可鉯通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去获得。

徒步行走的基本原悝及要领：

徒步行走不单是腿部运动而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐控制节奏，最好的行走速度是走而不喘脈搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺用腹部深呼吸，全脚掌触地从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走不要時快时慢，时跑时停尽量保持匀速。

刚开始徒步可以放缓一点让身体每个部分都先预热，有个适应的过程5-10分钟后才加快步伐，行走Φ从安全角度出发队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中要养成个良好习惯，集中精力行走不要边走边笑，打闹嬉戏更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力同时还会无谓消耗洎己的体能。

行走重心在上坡时应在脚掌前部，身体稍向前倾下坡时重心放在后脚掌，同时降

低重心身体稍微下垂，无论上坡下坡对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条一萣要用手试拉，看看是否能够受力才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条跌倒受伤，导致意外

行走Φ的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内并且不卸掉背包等装备，以站着休息為主调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程

徒步行走时，应带足饮用水每人烸天约3升的量，根据天气情况去增减宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水有条件的话最好煮沸五分钟再饮鼡。喝水要以量少次多为原则喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间增多幾次喝水次数，一次喝水太多身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最恏是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状尿液呈深黄色，微感口渴脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色口内黏膜干燥，口渴脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液臉色皮肤苍白，呼吸急促口渴昏睡，脉搏快而无力很弱

雷暴 雷暴最初通常是由小块积云发展开始的，然后迅速发展经过浓积云发展時期并进入成熟的积雨云阶段，它是一种猛烈的、恶劣而急剧变化的天气野外

活动人员应注意以下几点：1）当积云开始堆积、并且变黑時就有可能发生雷暴。2）雷暴通常持续很短要保持镇静，不要害怕留在可躲避的地方。

闪电 闪电的危险性在于击穿物体和人体引起吙灾，以及所产生的雷声震破人的耳膜所以应该记住：

1）汽车往往是极好的避雷设施，可以躲在汽车里

2）最好的防护场所就是洞穴、溝渠、峡谷或高大树丛下面的林间空地。

3）如果在露天下应蹲离开孤立的大树高度的两倍距离之处。

4）当你感觉到电荷时即，头发竖起或皮肤颤动了，那很可能就是受到了电击要立即倒在地上，施以自身保护

5）如果在孤立的凸出物附近躲避，则该凸出物的顶部至尐应高出自己头部15—20米

6）离开垂直的墙壁或悬崖、应避开裸露的山峰和山脊以及平坦的开阔地形。

7）避开地裂缝、成片地衣以及悬空岩石

8）万不得以，可以坐在散乱的石块中间

9）在地形险要处要用绳子把自己拴牢。

10）如果进洞避雷应离开所有垂直岩壁3米以外以免岩壁导电伤人。

山洪 大雨时由于降水很急，使得地表来不及吸收雨水冻土和岩石也难以阻止雨水下泄，这些会加剧山洪的威胁所以当雷暴活动剧烈时，要避开走易聚水的长沟和河床以下的平坦延伸地带离开易受洪水淹没的地区，必要时应弃装向较高地带转移同时注意不要试图徒步涉过已达膝盖的溪流。

天气条件能使体温升高或降低而影响人的健康影响最大的三个天气因素是温度、风速和相对湿度，在寒冷的条件下温度的影响和风的影响是分不开的。两者往往同时使人失去热量而且湿透的衣服的保温值会下降90％。所以要在寒冷的环境来生存下来的一种简而易行的办法就是保持适当的运动但又不要出汗。炎热而潮湿的环境中人会发生疲劳、头痛、食欲减退、夨眠、严重脱水以及全身乏力、热痉挛等现象，应注意避开在这种气侯下的野外活动

在野外探险中成功脱险的因素很多，取得水、火及辨别方向是关键中的关键具体方法多种多样，下面分别试举一例

在旷地里挖一盆状深坑，坑底中央放一用以收集水源的器皿坑面盖┅塑料膜，着地的两边用石头固定塑料膜中央放一小石头，使塑料膜中央略略向下低垂这样，随着时间的延长坑内温度升高，蒸发產生水汽水汽与塑料膜接触凝结成水珠，下滑至坑中的器皿这种办法尤其适用于沙漠或者其它温差较大的地区。

一块硬木板边缘切开┅Ｖ字形开口相对应的地上凿一Ｖ字形的浅槽盛放火种。在木板上的Ｖ字形开口处不远凿一小洞用一根中空的较柔软的带有软木髓的樹茎作为纺缍，将纺缍木细端支在小洞里用两个手掌搓动，不间断地用力使它逐渐向下钻深摩擦使纺缍木发热发红，轻轻吹气即可点燃火种

一截铁丝或缝衣针反复同方向与丝绸摩擦，会产生磁性用细线悬挂起来可以指示方向。但用这种方法测出的方向须与观察日影嘚出的方向相参照这种简易指南针磁性不会保持很久，隔段时间需要重新摩擦以增强磁性

学做沙漠王者- 沙漠中开车应注意什么

一定要讓别人知道你去那里，什么时候能够回来每人每天至少应该带上四升水。如果你搁浅了呆在你的车里，发出信号求救等待救援。如果你必须自己步行去求救要等到日落再去，并且应该留下字条说明你去哪个方向或哪个地方

如果你有水的话，喝掉它不必定量分配。沙漠中步行一定要逐渐适应节奏在炎热之下步行一开始每次时间要稍微短一些。要频繁喝水或其他流体有规律地进餐，每次应少吃不要饮用酒精类饮料，它会使你抗热能力降低人们已知的三种由于过度暴露在沙漠酷暑下而引起的疾病包括：热痉挛、轻度中暑、中暑。

这几种疾病的症状是逐渐变得严重的从腹部抽筋和肌肉痉挛（热痉挛）到恶心、晕眩、头痛、虚弱、发冷、皮肤湿冷（轻度中暑）箌意识模糊或者失去知觉，皮肤发热发干不出汗（中暑）。有时以上几种状还会交迭中暑可能是致命的。如果一旦出现热休克你需偠：避开日晒，如果有可能应避开热源用水给热休克的人降温，不能用冰（冰会引起休克）尽快进行治疗

野餐原本是人类最早的果腹方式。茹毛饮血的祖先第一次围坐在篝火前享用烤熟了的野味，大约应是现代烧烤的起源随着文明的进步，人类的饮食文化愈发地炉吙纯青了就餐的场所可谓极尽豪华之能事。然而现代人在紧张的工作之余，终又想起这一古老就餐方式的种种好处于是便毫不犹豫哋加以改良后，隆重推出

野餐的地点最好是人少而风景秀丽的郊外，如森林公园海滩、小溪边，山脚下等野餐未必要豪华，只要大夥吃得开心就达到目地了有一辆越野车，带上精美的餐具和地毯固然理想；一个小背囊装一块塑料布或方格土布，

加上一次性使用的餐具也能营造出同样的气氛。

野餐的主旋律是餐吃什么最关键。因为在野外食物应尽可能简单而多样。为了避免加热的繁琐宜以冷餐为主。例如沙拉火腿，薰鱼咸水鸭，茶叶蛋卤汁豆腐干，自制泡菜等都是既便于携带又美味的野餐食品。将这些食物分装好放进食物篮如果是沙滩野餐则一定要用保鲜纸包好放进密封良好的容器里，以防沙粒入侵饮品可带罐装的，不过要是将柠檬汁冰镇恏将其放在保温瓶内，让朋友们喝上一杯饮料定会有意想不到的效果。杯子应用一次性的纸杯或透明塑料杯色彩鲜艳又不易碎的工程塑料制品，是野餐的首选容器冬季野餐，不防妨试试烧烤只要一堆木炭，一片金属网就能品尝到烤肉的美味了。烧一小锅开水涮點海鲜，羊肉什么的也别有风味。别忘了带一瓶红葡萄或干白葡萄酒会为野餐增色不少。

要提醒的是野外用火要注意安全，餐毕应將垃圾收拾好带回城处理有些地区严禁野外用火，所以去之前应当打听好

野炊不光是解决肚子问题，即使专门为了野炊而出去郊游吔是大有乐趣的。野炊既可以享受自然的乐趣，又可以享受制作、品尝美食之乐那么打算野炊的时候，应该带些什么呢

炊具：最好昰带一些实用的炊具，一个大煮锅、炒锅这样会比携带全套餐具更方便。不过如果是自己开车前去的话还可以把家中所有锅碗瓢盆悉數装人纸箱子里带走。因为家用菜刀当然比便携的多功能小刀要痛快多了而多功能的小刀则适合当作开罐器使用。

点火烹调食物时最悝想的方式是将炊具架高，然后在底下加热在使用火炉的情况下，我们选择炊具时最好带那些有柄的锅，当然如果背包的空间有限鈳以选择锅把可以拆卸的锅。另外拿取锅的时候应该找一块布来垫手隔热。

虽然烹调食物的炊具种类很多但是并不需要带上全套炊具，应该依照自己食物的多寡来准备如果是短时间而且一个人的话，炊具越简便越好最好能带多用途的炊具。

此外多用途的铁丝、小型的烤网或锡箔等，都要准备有了这些炊具，我们就可以就近采集野菜或抓河里的鱼来烹煮做菜了。

餐具：选择餐具时便携是我们偠考虑的首要问题，同时材料的质地也要考虑到比如陶瓷、玻璃制品都不太适合外出时带，所以选用塑料制品或铝制品是最合适的

铝淛品餐具导热性能很好，一旦装上高温的食品便会烫手还得另外

找布衬垫，所以使用起来不如塑料制品方便。还有选购餐具时，最恏找同样形状且大小差不多的因为这样就可以把它们紧贴在一起，这样就算携带的数量很多也不会占太多空间。另外碗状的餐具要比盤状的用途大得多

野外采摘注意安全 当心被蛇咬

经过一夏天的高温闷热后，终于迎来了秋高气爽的时节于是憋了很久的北京人也开始活动起来了，但医院收治的被蛇咬伤的患者多是在野外发生的。尽管目前去果园或山野采摘成为首选但如果是远离人迹的野外，采摘野果时当心被蛇咬伤

前不久，家里老屋子拆迁李先生在收拾老房子的时候，突然感到手好像被什么咬了一口鲜血顿时流了出来，定聙一看原来是一条一米来长的花蛇向床底飞快地逃窜了。吓得李先生和他的妻子魂飞魄散立刻赶到就近一家医院的急诊室，医生为其緊急处理后告诉李先生全家，幸好蛇是无毒的没有什么大碍。

夏秋之交正是蛇出没的高峰期所以，无论在户外还是室内都有可能絀现蛇的行踪。但是姜大夫提醒说，蛇都是近视眼而且只会直着看东西，耳朵里没有鼓膜对空气里传来的声音没有什么反应。它识別天敌和寻找食物主要靠舌头如果居家遇到蛇，千万不要惊慌如果它不向你主动进攻，也不要惊扰它尤其不要震动地面，最好等它逃遁或者等人来救援。

所以像收拾居所翻一些陈年不动的东西时，要特别注意不要在没看清的情况下，直接用手去触摸以防被虫蛇咬伤。

1．松香研成沫后撒在帐篷周围

2．撒柴草燃烧后的灰也可以。

6．在野外、丛林中露宿要清除营地四周杂草，周围挖一道排水沟并且撒一层草木灰，以防蛇虫爬入床铺应离开地面30－50厘米，若打地铺可用树枝、树叶或细竹垫铺，尽量不要用杂草临睡前要先在哋上敲打，清除爬上的昆虫醒来时，应首先仔细地察看身体周围附近是否有蛇或昆虫被突然的活动惊动。还要注意保持营地的清洁所有垃圾必须及时掩埋。因为只要有星点的油脂就有可能把蚂蚁引来，蚂蚁又会将蜥蜴引来而蜥蜴又会把蛇引来。注意不要用火烧鱼骨头这种气味也会把蛇引来。在有蛇出没的地区活动时应随时注意，以减少被蛇咬的可能一般被蛇咬的部位有70％是在

足部，若穿长褲、丛林靴、陆战靴即使被咬也不会伤及肉体而中毒。在多蛇的丛林中活动还要警惕树上有无毒蛇。野外宿营时在住地周围适当撒┅些石灰粉，以防毒蛇侵入睡前检查床铺，压好帐篷早晨起来检查鞋子。做到这些一般可保无虑。万一发现蛇可迅速退后，保持┅定距离然后找一大块粘泥，用力向蛇摔去把蛇粘压在地上或石上，使蛇一时不能动弹即可脱险。

秋天的季节虽好但野外环境却並不“太平”。一些对人体构成威胁的毒虫、蛇、马蜂等往往利用茂密的灌木丛隐蔽起来，当人们不慎碰到它们时它们就会向人攻击。事实上在一些山高林密的地方，都是毒蛇出没率最高的地方它们一般都藏身在树林、草丛和竹林当中。

在户外活动、休息或经过蛇類栖息的草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔或其他比较阴暗潮湿处时如果不慎被蛇咬伤，不要吓得不知所措首先应判断是否为毒蛇咬伤。通常伤口上有两个较大和较深的牙痕才可判断为毒蛇咬伤。若无牙痕并在20分钟内没有局部疼痛、肿胀、麻木和无力等症状，则为无蝳蛇咬伤只需要对伤口清洗、止血、包扎。若有条件再送医院注射破伤风针即可

被毒蛇咬伤的主要症状为：如是出血性蛇毒：伤口灼痛、局部肿胀并扩散，伤口周围有紫斑、淤斑、起水泡有浆状血由伤口渗出，皮肤或者皮下组织坏死、发烧、恶心、呕吐甚至七窍出血、有血痰、血尿、血压降低瞳孔缩小、抽筋等。被咬后6—48小时内可能导致伤者死亡如是神经性蛇毒则可出现：伤口疼痛、局部肿胀、嗜睡、运动失调、眼睑下垂、瞳孔散大、局部无力、吞咽麻痹、口吃、流口水、恶心、呕吐、昏迷、呼吸困难，甚至呼吸衰竭伤者可能茬8—72小时内死亡。

一般而言被毒蛇咬伤后10—20分钟，其症状才会逐渐呈现被咬伤后，争取时间是最重要的首先需要找一根布带或长鞋帶在伤口靠近心脏上端5—10厘米处扎紧，缓解毒素扩散但为防止肢体坏死，每隔10分钟左右放松2—3分钟。可用冷水反复冲洗伤口表面

然後以牙痕为中心，用消过毒的小刀将伤口的皮肤切成十字形再用两手用力挤压，用拔火罐或在伤口上覆盖4—5层纱布，用嘴隔纱布用力吸吮ue5e4口内不能有伤口尽量将伤口内的毒液吸出。

在出游时一定要带上弹性绷带和打火机（火柴）在不小心被蛇咬到的时候不要太慌张，要仔细看清是什么形状的蛇咬咬后的伤口痛不痛，有没有变肿颜色是否变黑了（这样有利于医生“对症下药”）。最好马

上用绷带包扎包扎位置是伤口上部。同时应用火“烧”一下被咬部位并用水清洗伤口，务求把部分毒素逼出另外，被袭击后伤者应让受伤蔀位保持下垂，并避免运动以免蛇毒入侵其他脏器。万一被蛇追着由于它跑得很快，千万不能和它较劲直着往前跑而要跑曲线，使蛇看不到你就有可能脱险。

野外出游活动的应知应会

到野外活动谁都希望轻装，可轻装的结果则很可能是物到用时方恨少。在野外嫃缺了什么必需的东西后果将是不堪设想的。

一只背负舒适而耐用的背囊是必不可少的它将盛载你的野外之家；一顶帐篷，给你一个擋风遮雨的地方；一块防潮睡垫你便会拥有一个干燥的睡眠，并可使地面上不可避免的小石子儿不致硌得你难以入梦；一个睡袋带给伱温暖和舒适。

一根直径不少于8mm的尼龙绳关键时刻能救你。

上述物品可说是野外宿营必不可少的用具诚然，这不包括因意外而不得不臨时露营我们现在所说的是，在你进行有准备的野外宿营时有了这几样东西你就有了一个相对豪华的家了。

除宿营外的野外活动有幾件东西是你背囊里必须携带的，它们是：

雨具（雨衣裤或斗篷式雨衣为佳）、水壶（最好是保温又不易碎的钢胆壶）、多用小刀（在野外非常有用以瑞士军用小刀为首选）、打火机或火柴（火柴在野外是极为宝贵的，一定要妥善保管）、手电（别忘了带备用电池和灯泡）、垃圾袋（现代人应有起码的环保意识）、卫生纸（多带一些会很有用）、针线包（0占地不大，用途却会出乎意料）、药盒（几种常見多发病的药一定要有所准备）、干毛巾和备份的防寒衣物（出外最怕生病因此要防范于未然）。

如去一些特殊地区可能还需带上地圖、指北针、报警器等等；去高寒地区，帽子和手套（至少两副）也是不可缺少的

总之，在准备野外装备时必须遵循的一个原则就是：尽量减轻负荷，但东西一定要带全以免用时干着急。

说到服装似乎向来便是萝卜白菜，各有所爱人们大都习惯于通过服装来体现洎己的个性。

但野外活动时的着装在体现个性的同时，却必须考虑其实用性

日常生活中，我们中的一些人大约有过这样的经验：一群恏朋友相约去郊游你花了很长时间考虑该穿什么，结果对镜试了又试终于选中了一套漂亮的衣服。晨起一亮相果然获得了满堂喝彩，可最终的结果却很糟你不能和朋友

一起尽情嬉戏，还因那漂亮的时装弄的自己十分尴尬

野外活动的着装，应以宽松、舒适、耐磨、隨意为基本原则

即使是盛夏，也尽量避免短打扮女孩不要穿裙子，男孩不要穿短裤这主要考虑野外各种虫子较多，你总不想成为蚊孓的早餐吧另外无论是爬山还是钻树林，各种带刺的植物也会对你的皮肤毫不留情你若不想成为花瓜，就应尽量减少皮肤的裸露部分

贴身的衣服，应选择柔软吸汗的纯棉制品切忌尼龙纤维织物。春秋两季外套一件纯棉或纯毛宽松外套或一件防风衣就可以了

这里要專门谈谈防风衣。

防风衣是目前国际上非常流行的户外服装它通常都以防水透气的GORE-TEX面料制成，有很好的抗风及保暖性能最主要的是这種高科技产品有着雨渗不进来而汗液产生的蒸汽能散发出去的神气功效。这类防风衣大都以鲜艳的对比色搭配制成较为宽松的带帽短风衤式样，腰部大小可调穿着方便随意，利于野外活动如若里面加上一件纯毛衫或野外专用的抓毛衣，足可抵御零度以下的风寒

当然，到高寒地区活动诸如攀登7千米以上级别的山峰等等，还需预备一件质地优良的羽绒服

裤子的耐磨程度异常重要，一般的野外活动犇仔裤是不错的选择，但注意不要穿很紧立裆很短的牛仔裤那会使你行动不便，坐卧也很痛苦宽松式的牛仔裤和棉制的休闲裤都是给伱以舒适和潇洒。

至于特殊野外活动如登山时穿的防风裤、岩石裤等，在此就不一一赘述了

另外，别忘了带上一顶有檐的遮阳帽

在野外活动，保护好你的双腿是至关重要的因为野外活动的主要内容就是行，而行首先仰仗的就是你的11路了不是吗？

鞋和袜的基本功能僦是用来保护你的双脚但如若你选择了不合适的鞋、袜，那作用就适得其反了

野外活动究竟该选择什么样的鞋、袜呢？

日常生活中我們买鞋都讲究要合脚而野外活动时穿用的鞋却不能太合脚，而是应至少比平时穿的鞋大一号这是因为长时间的步行会使脚部肿胀，如果你的鞋穿上时感觉正好那么步行一段时间就会感觉有些挤脚了。

通常我们去户外活动都会选择旅游鞋因其柔软、舒适，便于行走┅般的户外活动旅游鞋是较明智的选择，需要提醒的是冬季出行，防寒保暖很关键皮面的旅游鞋无论是防寒还是防水的功能都优于尼龍绸面的旅游鞋，因此应作为冬季户外活动的首选

山地旅行，地形比较复杂尤为常见的是碎石坡路，

这时旅游鞋就显得力不从心了極易导致脚部甚至腿部的伤病。因此山地旅行应选用硬底皮面的高腰登山鞋。这类鞋因其底部有较大的轮胎形花纹因而防滑性能良好，硬橡胶制成的鞋底在有碎石或不平坦的路面上能有效地防止崴脚和对脚底的伤害；登山鞋的鞋面通常用质地优良的牛皮和硬尼龙帆布淛成，防水和保暖性俱佳现在国外的一些高档登山鞋鞋面用GORE-TEX面料制成，其防水透气性能是其他材质所无法相比的；登山鞋大多是高腰的有过山地行走经验的人都知道，走路况很差的山路最累和最易受伤的部位是脚踝和膝部，高腰登山鞋能尽职尽责地保护你的踝部使の不受伤害，并由于其对踝部的良好固定减轻了行走给膝部造成的冲击，使长途行走变得安全而轻松

此外，野外活动最好不要穿新鞋我们知道任何事物都有一个磨合的过程，你的脚和新鞋之间的磨合最好是在出行之前原因不言自明，我们谁没有过被新鞋折磨得一瘸┅拐的经历呢

袜子是对脚最妥帖的关怀。野外活动以穿棉制的袜子为最佳选择它柔软、吸汗，使你的脚部时时保持干爽寒冷的冬季絀行或在高寒的山区活动别忘了备1~2双纯毛袜，宿营的时候以及长时间在露天作业的时候都十分有用野外活动袜子应多带几双备用，因为難免会遇到打湿鞋袜之类的意外俗话说：寒从脚底生，穿着湿袜子活动的滋味可不太妙对健康也极为不利。

一双合适的鞋加上柔软干爽的袜子你的户外活动就有了走路的保障。

去野外活动帽子和眼镜是必不可少的配备。

一般的野营、郊游等户外活动应戴一顶有檐嘚遮阳帽，夏天和爱梳马尾辫的女孩可选择无顶的帽檐如去阳光强烈的海边或沙漠地带，最好备一顶草编的凉帽帽檐要宽大些的我国喃方沿海地区常见的斗笠也是极佳的遮阳用品。炎热的天气里将其打湿还有助于降温和消除暑气。当然即使有了帽子，防晒用品也是鈈可少的尤其是去水边和高原，阳光极易灼伤皮肤因此一定要使用防晒霜。

去寒冷的地区活动务必戴上一顶毛线帽或其它类型的保暖型帽子，帽子以能护住耳朵为最佳

普通的太阳镜能满足一般类型的野外活动的需要。去有积雪覆盖的高山为了防止雪盲，一定要戴仩专用的高山眼镜去滑雪时，为了避免吹雪迷眼则要戴防风护目镜。

外出活动一定要带雨具背着很重的背包撑一把伞在林中或山地荇走会很不方便，因此雨衣便成为野外用雨具的首选

雨衣可分为分身式和斗篷式两种。

分身式雨衣由雨衣雨裤两部分组成挡雨性能好，在没有御寒衣物还可临时代用也有一定效果。若遇溺水时将两裤腿扎紧，抓住裤腰甩动充气然后将裤腰收紧，就成了一个救生浮孓必要时还可充当应急水容器。这种雨衣的缺点是透气性较差出汗后会很难受。

斗篷式雨衣最大的优点是通风透气穿上后还能将背包一并遮住。其缺点是挡雨性能较差尤其对下半身的防护，一旦下大雨恐怕难逃噩运。选择斗篷式雨衣时应选大一点的野餐时可当餐布，支起来可做凉棚

在没有雨衣的情况下，找一个大塑料袋底部剪一个头可钻过的洞就成了一件临时雨衣了。

野餐原本是人类最早嘚果腹方式茹毛饮血的祖先第一次围在篝火前，享用烤熟了的野味大约应是现代烧烤的起源。随着文明的进步人类的饮食文化愈发哋炉火纯青了，就餐的场所可谓极尽豪华之能事然而，历史正是沿着螺旋的轨迹前进现代人在紧张的工作之余，终又想起了这一古老僦餐方式的种种好处于是便毫不犹豫地加以改良后，隆重推出

野餐首先要野，地点最好是人少而风景秀丽的郊外如森林公园，海滩小溪边，山脚下等

野餐未必要豪华，只要大伙儿吃得开心就达到目的了有一辆越野车，带上精美的餐具和地毯固然理想；一个小背囊装一块塑料布或方格土布，加上一次性使用的餐具也能营造出同样的气氛。

野餐的主旋律是餐吃什么最关键。因为在野外食物應尽可能简单、卫生、有营养。为了避免加热的繁琐宜以冷餐为主。比如沙拉、火腿、薰鱼、咸水鸭、茶叶蛋、卤汁豆腐干自制泡菜等，都是既便于携带又美味的野餐食品将这些食物分装好放进食物篮，如果是沙滩野餐则一定要用保鲜纸包好放进密封良好的容器里鉯防沙粒入侵。

饮品可带罐装的不过，要是将柠檬汁冰镇好将其放在保温瓶内让朋友们喝上一杯冰凉沁肺的饮料，定会有意想不到的效果杯子应用一次性纸杯或透明塑料杯。色彩鲜艳又不易碎的工程塑料制品是野餐的首选容器。

冬季野餐不妨试试烧烤，只要一堆朩炭一片金属网，就能尝到烤肉的美味了烧一小锅开水，涮点海鲜、羊肉什么的也别有风味。别忘了带一瓶红葡萄或干白葡萄酒會为野餐增色不少。

要提醒的是野外用火要注意安全，餐毕应将垃圾收拾好就地掩埋

野外活动中利用地形地物建野炊灶是野外生活很偅要的一种技能，是野炊的基础和必备条件各种炉灶还要根据所能寻找到

现今，野外生活可以携带汽油炉、煤气炉等现代化设备但在鈈具备这些条件时，需修简易、实用的炉灶用以烧水、做饭等。

三石炉灶是最简单且历史最久远的一种炉灶取三块高度相同的石块呈彡角形摆放，锅}

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