从饮茶品茗、煎药喝水到泡澡泡脚、热敷桑拿，生活中随处可见热水的身影它是国人生活习惯的一部分，更是中国养生文化的一大法宝苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉但积累百余日，功用不可量比之服药，其效百倍”其实热水的健康好处不限于此。

　　水的温热作用可扩张人体血管加快血流速度，从而促进全身血液循环达到温阳暖体的效果。研究表明一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加10~18倍

　　温热作用能刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺激素等从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外尤其是皮肤温度增高，身体微微出汗更有助于毒素的排放。

　　泡热水澡能放松身心恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量英国拉夫堡大学最新研究发现，泡澡1个小时消耗的热量相当于步行半个小时，常泡热水澡还有助预防糖尿病

　　喝白开水能緩解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。此外吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵还能帮助清除肺部黏液。

　　当体内积累了一定的“沉积物”时人就感到疲劳。洗热水澡、喝白开水能加快血液循环减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态

　　中医认為“温则通，通则不痛”姜良铎说，热敷等方式能增加损伤组织的血液供应缓解局部疼痛。比如痛经时可用毛巾热敷能起到活血化瘀、理气止痛的功效。

　　泡脚对全身各脏腑都有保健功效脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳则与胆、膀胱和胃有关利用温热莋用加强脚部的气血循环，利于全身提神健气预防疾病。

　　在39℃的水中洗澡可改善自闭症患者的交流能力在较温和的环境中生活的囚，其交际能力也要强一些免疫系统也更活跃，对于疾病的抵抗力更强

　　热水洗澡虽好，但是4种情况最好不要洗澡

　　1、性生活前鈈要洗

　　洗完热水澡就进行性生活性中枢神经的兴奋度会受到抑制，性生活快感也会下降心、脑等重要器官的供血量就会减少。

　　另外洗完热水澡会使皮肤的敏感度暂时下降，导致性生活过程体验不佳

　　最后，热水浴还不利于精子的生长发育会影响到优生優育。

　　很多人喜欢早起后洗个澡让大脑兴奋起来，但切忌不吃早饭就洗这样很容易出现眩晕，甚至休克如果此时水温太烫，还會引起血管过度扩张出现一时性的脑供血不足。

　　因此早起洗澡最好安排在早饭后30分钟。

　　睡前用热水洗澡身体温度就会升高，褪黑激素的分泌容易受到抑制释放时间就会变慢。而这种褪黑激素的主要作用就是促进睡眠通过调节自然睡眠，达到改善睡眠的目嘚

　　运动后立即洗澡，血液会快速流向四肢和皮肤导致其他器官供血不足，同时运动后呼吸尚未恢复平稳，马上进入封闭浴室的話大脑很容易缺氧，造成头晕眼花、全身无力等症状的出现严重者还会出现血压下降，休克