吃抱子甘蓝 让你“抱子”

许多人一提到抱子甘蓝就不寒而栗，抱子甘蓝在他们印象中就是学校食堂里煮得太久、味道发苦的蔬菜。但据每日邮报报道，一项新的研究表明，想要孩子的夫妻需要将这道节日菜变成日常蔬菜。

一份数据统计，9%的新生命是在圣诞节期间怀上的，12月已成为受孕率最高的月份。人们通常认为聚会和酒精是导致这一趋势形成的部分原因。然而，伦敦哈利街生育诊所的临床医学家 Neema Savvides女士认为，甘蓝芽菜消费的增加也起到了一部分作用。“不管你信不信，这种绿色蔬菜都是造人的超级食物。“

首先，它富含叶酸，而叶酸对男性和女性的生育力都起着至关重要的作用。抱子甘蓝富含维生素，有助子宫中的营养盐运行，以提高精子的存活率。叶酸丰富的另一个好处就是，它还能减少流产和出生缺陷的风险。其次，抱子甘蓝中还含有一种名为di-indolylmethane的植物营养素，它能帮助女性保持平衡的雌激素水平。事实上，这种植物营养素主要是为了抗衡环境雌激素——比如杀虫剂、肉制品和奶类中的激素等，且有助于清除体内多余的荷尔蒙——这些都能提高生育能力。

抱子甘蓝还有降低胆固醇和抗炎的作用。

吃蔬菜有助提高男性生育能力

一些研究表明男性生育能力和精液质量在过去的几十年里双双下降。所以西班牙两家生育诊所的科学家想到了蔬菜和水果的再生能力。过去四年里，科学家一直在研究饮食及工作场所可能遇到的污染物与男性不育的关系。

他们做的一项实验是检验抗氧化剂对精子可能产生的影响。科学家认为抗氧化剂能降低氧化压力对精子造成的损害。从理论上说，大量的抗氧化剂能改善精子的浓度和活性。

61名在婚姻中遇到生育问题的男性参与了研究，其中30人的精子有缺陷，其余的31人作为对照组。调查发现精子质量较好的男性吃的水果和蔬菜要多得多，通常他们的饮食中富含维生素和抗氧化剂。这项研究发表在《生育与不育》杂志上。科学家说这一发现表明健康的饮食能使精子也变得健康。所以记住了，男人们，一天一苹果，不育远离我。

以色列贝尔谢巴索罗卡（Soroka）大学医学中心的研究人员发现，寒冷的冬天能提升男性精子的质量，容易受孕；但当春天来临的时候，精液中精子的数量和质量下降，受孕不易。

研究人员发现，受生育问题困扰的夫妇，很多时候问题出在较低质量的精子上面，他们能给出的最佳建议就是重新规划受孕期。这是该研究中心对收集到的6453份精液样品的统计研究中得出的结论。中心体外受精研究室高级医生埃利亚胡?列维塔斯博士最近在以色列生育研究会的会议上提交并公布了这一成果。

研究发现，春天来临，精液中精子的浓度开始下降，夏天继续，秋天依然。精液中精子数量的减少是导致不孕症的一个重要原因。冬天的精子运动能力最强，用小尾巴冲击卵子的动能最足，那些炎热月份的精子与其竞争只能是甘拜下风。

列维塔斯说，阴囊怕热，热将使精子质量和精液浓度下降。数日久坐的货车司机和长期骑自行车的男性，其生育能力都不如正常人群。另外，男性经常穿紧身牛仔裤也会导致类似生育困难问题。

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为什么现在的很多人怀孕真的是困难重重呢，这和男人的精子质量强不强有很大的关系的，当男人的精子质量很弱的话那么就很容易出现弱精或精子质量下降的情况，所以就需要多吃一些东西来补充营养，提升精子质量水平，那么备孕的时候男性吃什么精子更强一些呢，在这里小编就给大家介绍一下。

男人备孕吃什么精子强？

第一、含蛋白质多的食物

蛋白质丰富有助于提升男人生精的数量和质量的，所以多吃一些瘦肉还有动物肝脏对与提升精子质量水平都是有好处的，因为蛋白质当中含有的人体内需要的脂肪酸的，这样男人吃了之后就有了能生精的场所了，这样对于备孕是有好处的。

第二、多吃矿物质还有微量元素多的食物

矿物质还有微量元素丰富的食物也是很多男人都必须要吃的，因为男人性能力的下降大多数因为体内的营养跟不上引起的，而且有的男人营养不足导致的睾丸变小，生精能力下降等，所以就需要补充硒元素这样的微量元素，所以就需要多吃一些含锌的食物，比如黑米、鸡腿鸡翅等。

第三、多吃一些含有镁元素多的食物

男人要想具有很强大的生精能力还是需要多吃一些含镁元素多的食物，比如核桃仁还有燕麦粥等，这些食物对于提升男人的心脏保护能力还有提高男士的生育能力都是有好处的。

第四、多吃叶酸丰富的食物

女人补充叶酸是必要的的，其实男人也是需要叶酸的食物的，比如可以多吃西兰花还有油菜等，比如还有黄豆猪肝等都含有丰富的叶酸的。

有的男人很喜欢吃葵花籽，其实这种食物对于抑制睾丸的功能是有影响的，所以也会影响到男人的正常的生育能力。

男人经常吃大蒜也是不好的，经常会吃的会会容易杀掉精子的所以对于一些需要备孕的男士来说还是要少吃大蒜。

虽然芹菜对于男人来说能起到降血压的作用，但是男人经常吃的话确实是让男人的精子质量水平下降了，所以要注意。

男人喜欢喝咖啡也是不好的， 因为大量的喝咖啡的话确实是能影响到男人精子质量的水平的，特别是经常喝咖啡的人精子的活力也会有下降的。

关于男人备孕一定要吃的食物和不能吃的食物给大家简单的说了，所以要想备孕的话还是建议男性朋友一定要在平时正确的饮食，千万别饮食原因影响到生育能力，为什么很多年了一直没有怀孕就是因为男人平时吃的东西抑制了精子的质量水平的提升了。

　　很多人都知道，女性多多的补充营养，这样生出来的宝宝才健康。但是其实，在备孕期间，男性朋友也是需要补充营养的，否则，可能对精子的形成与质量造成影响，甚至招致不育。

　　男性假如长时间缺乏各类维生素，就能够有碍于性腺正常的发育和精子的生成，然后使精子削减或影响精子的正常运动才能。那么男性朋友要如何补充孕育期间的营养呢?

　　要保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

　　含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

　　含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

　　肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

　　男性如何巧用食物提高生育能力

　　现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关医生建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

　　1.食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2.精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3.精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　4.钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

　　若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　5.此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。

　　而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

　　男士防不育，生活中应避免过量摄入4种食物。

　　1.大蒜。多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

　　2.向日葵籽。向日葵籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。

　　3.毛棉籽油。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期内精子全部被杀死，并逐渐从精液中消失;女子则可导致闭经或子宫萎缩。故育龄青年不宜长期食用。

　　4.烟酒。吸烟者中正常精子数减少10％，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90％以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。

　　同时，过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

　　孕育宝宝是夫妻两个人的事情，不仅准妈妈要有个好身体来支持宝宝的发育，爸爸们也是需要及时补充营养，这样才能保障好的精子质量以孕育出出色的宝宝。