随着气温的下降，家家户户紧闭门窗，老人也大大减少了室外活动的机会。孰不知，老人长期处于各种密闭的环境下，呼吸不到新鲜空气，使大脑长时间缺氧，就会容易引发各种疾病。老年病专家提醒，老人在寒冷季节里，更要学会双管齐下地给大脑提供氧气。

进入冬季，由于疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状前往医院就诊的老人开始明显增加。与此同时，不少老人开始感觉到呼吸有压力或者感冒次数增多，还有人出现了嗜睡、反应力迟钝等现象。

专家指出，以上症状的出现，最重要的原因就是由于气温降低，老人停留在封闭空间的时间大大增加，氧气供给不足造成的。大脑的重量占全身的2%，看起来是很微不足道的，但它却是耗氧量最多的部位。心脏供血供氧的15%都是送往大脑，因为大脑神经元的能量来源就是氧。缺氧的直接后果就是神经元坏死，血液流速加快，最终导致晕厥。因此，老年人绝对不能忽视缺氧的危害性。

勤开窗，增加空气含氧量

专家表示，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，开窗通风后细菌数则大大减少。

养成每天开窗通风的好习惯，能增加室内空气氧分的浓度，有助于改善人体免疫系统、呼吸系统及中枢神经系统的功能，对全家人健康至关重要。

这样做，增强血液携氧量

但对于因怕冷而不敢开窗户的老人来说，如果不能经常开窗户的话，就要着重用以下几种方法来促进身体局部的血液循环，好让血液的携氧能力也有所增加，从而缓解大脑缺氧的问题。

历代养生家都十分强调“面宜多擦”，“干浴面”能改善血液循环，增强面部皮肤弹性，并防治感冒、头痛脑胀等问题。

具体方法：两手搓热，掌心紧贴前额，稍用力从上往下擦到下颌，往返约20次；再用两手大拇指指背，轻轻由上往下擦鼻两侧20次左右，以擦至面部红润微热为度。

中医认为，头为“五脏之血，六腑之气，皆上注于头”，人体的14经络中有7条阳经都交汇于头部，是人体穴位最密集的部位。一旦脑部循环不畅、气血不足，老人就会出现疲劳、记忆力下降等问题。而老人利用手指进行干梳头，能刺激大脑皮层，促进新陈代谢，提高脑部的血液循环。

具体方法：十指张开，自然放松，十指指腹稍用力从前往后对头进行梳理，注意用力的大小以感觉头皮微微发热为度。如此进行3遍，然后再用十指指腹均匀地揉搓整个头部的发根，先从前到后，再从左到右，尽量让整个头部都要梳到。最后，指腹用适当的力量挤压按摩头皮，注意手法要轻，用力要柔，忌用猛力，以免挤伤头皮。

在我们睡觉的时候，身体的新陈代谢就会减慢。如果能双腿垫高，使整个人呈“头低脚高”的姿势，就能有助于下肢血液回流到心脏，可以很好地减少心脏的压力。这时人体对脑部的供血也会比较充足，有利于减少大脑缺氧情况的发生。