个人建议还是不要熬夜了。。。熬夜的危害是很大的，引起各种问题：1.皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点进入保养状态。如果长时间熬夜，皮肤会出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;内分泌失调，皮肤会出现暗疮，粉刺，黄褐斑，黑斑等问题。2.熬坏肝脏。长期熬夜会造成肝功能紊乱、效率降低，最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。3.记忆力下降。熬夜后，人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。4.阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱。5.视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。6.损伤大脑。熬夜可能会对脑细胞造成永久性损伤。神经科学期刊上的研究发现，长期被剥夺睡眠，会使脑细胞萎缩，导致25%的脑细胞凋亡。}

饮料对我来说，印象中就是可乐、雪碧，橙汁，牛奶或王老吉之类。直到最近看到《2022—2023年全球及我国饮料市场发展趋势及消费行为数据监测报告》，才大呼：自己白活了三十年！买喝的都不会买~ 自己居然根本不懂饮料！我真的太肤浅了~我立刻开展深入学习，研究一下饮料行业~一、饮料的品类随着行业发展和消费者需求推动，饮料细分品类已有11种：具体是:①包装饮用水、②果蔬汁类饮料、③蛋白饮料、④碳酸饮料（汽水）、⑤特殊用途饮料（功能饮料）、⑥风味饮料、⑦茶（类）饮料、⑧咖啡（类）饮料、⑨植物饮料、10固体饮料、11其他类饮料共11大类。所以，饮料行业细分市场竞争激烈，也是创新不断的产业赛道。二、饮料消费趋势，什么饮料受欢迎大家都在喝什么饮料？2022年，中国饮料类累计零售额达到3021.6亿元，从20世纪80年代末，碳酸饮料和饮用水占据主导，近年来， 随着大健康理念的兴起和产业发展，饮料消费的偏好发生不断变化。如茶饮料，功能饮料，气泡水，植物蛋白饮料、0糖0卡0脂肪茶饮，果蔬汁饮料等开始倍受消费者追捧。饮料企业正在创新成分，生产具有健康功能功效的产品，新型健康饮品市场消费不断扩大。三、最受消费者喜爱的饮料品牌根据公开资料整理，如有遗漏之处，欢迎在评论区留言~下面让我们把目光投向饮料大世界，盘点哪些最受消费者喜爱，喝到暴爽的各种类型饮料。四、功能饮料盘点功能性饮料中大都含有牛磺酸和咖啡因成分。①关于牛磺酸参与糖代谢的调节，加速糖酵解，能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤，还能保护肝脏。牛磺酸能提升运动表现，缓解疲劳，改善内分泌状态，增强人体免疫。牛磺酸作用参考提高智力，增强记忆，改善心血管健康的好物牛磺酸的神奇作用②关于咖啡因咖啡因并非人工合成的物质，它天然存在于自然界中，可以从60多种已知的植物中找到。咖啡因也被称为黄嘌呤，而黄嘌呤是中枢神经系统的众多刺激物之一。咖啡因低剂量的摄入可以止痛、提神或者给你来点幸福感。但咖啡因也不能过量:过量咖啡因可能造成中枢神经系统和心脏受刺激，引发心律问题、血压极低和乳酸中毒等。普通人每天最好避免摄入超过500～600毫克的咖啡因。什么概念？平均一杯咖啡的咖啡因含量大约在40～150毫克之间。比如，星巴克的中杯，咖啡因含量一般是130毫克左右，那么一天最好不要超过4杯。功能饮料中的咖啡因添加量一般在100ml/10mg左右，远低于警戒值含量的。1.红牛维生素牛磺酸饮料点评红牛，泰国品牌，多年来，“汽车要加油，我要喝红牛”广告语家喻户晓。红牛是2022.23赛季世界斯诺克赛官方合作伙伴，在功能性饮料中品牌知名度很高。本款饮品每100ml富含牛磺酸150mg,咖啡因15mg,和维生素B等营养成分，能有效缓解体力疲劳，提振精神。规格： 250ml * 24 罐
功能成分：每100ml / 牛磺酸150mg,
咖啡因15mg,维生素B6 0.35mg
肌醇8mg，泛酸1.5mg
总皂苷
2.5mg适用场景和人群： 长时间驾驶司机，自驾游司机，高强度运动后能量补给，高强度学习人群。2.力克维生素B功能饮料点评本款主打功能是抗疲劳、保肝、改善记忆。发挥功能作用的主要成分有葛根，枳椇子，牛磺酸，为维生素B族，葡萄皮酸锌。葛根，枳椇子能保肝护肝。这款产品将中药护肝和抗疲劳营养素完美结合。通过国家蓝帽认证的，安全可靠，亮点是能有效缓解酒精对人体，肝脏的伤害。小瓶包装100ml/瓶，携带方便。适用人群：儿童，成人。，特别是熬夜加班 ，饮酒，应酬多的人，京东好评超10万。3.乐虎维生素功能饮料主打轻运动，跑步健身能量补充概念。点评 乐虎，福建达利食品集团有限公司旗下运动饮料品牌。如果你是爱跑步，健身运动达人，那么这款乐虎不容错过。包装规格： 250ml * 24罐
功能成分：每100ml / 牛磺酸38mg 咖啡因12mg 本款额外添加了维生素B6和B12，牛磺酸、咖啡因含量没有红牛高，通过蓝帽子认证。适用人群： 轻度提神醒脑，舒缓运动后疲劳，能量补充。4.东鹏特饮维生素功能饮料点评东鹏饮料近年来品牌营销做的挺到位，广告词“累了困了喝东鹏特饮”，简单有效。这款的功能成分含量非常丰富包装：250ML*24瓶
功能成分： 每100ml/ 牛磺酸50mg 咖啡因20mg
赖氨酸20mg 维生素B6 0.4mg牛磺酸和咖啡因的含量都比较高。咖啡因达到20mg/100ml，儿童和孕妇慎喝，少喝。另外饮料中还添加了人体必须的赖氨酸。赖氨酸作用:提高智力，促进生长，增强体质，增进食欲，改善营养不良，改善睡眠，提高记忆力以及增强人体的免疫力，帮助钙的吸收。所以青年人群更加合适。除了功能成分丰富，当然是价格了，54元不到就拿下24瓶，非常香。 目前京东热销，好评超100万。适用人群：长途司机，经常熬夜加班，手机党，游戏党，电脑党，大运动量后能量补充5.日加满 氨基酸功能饮料这款小绿瓶的成分确实对得起这个价位。添加了人体必需的8中氨基酸，牛磺酸的含量非常高，达到381mg，绝对将你补充的元气满满。规格：120ml*10瓶
功能成分：每100ml / 牛磺酸381mg 咖啡因9.6mg
8种氨基酸。适用人群： 本品通过蓝帽子认证。 适合成年人，加班熬夜党，运动员五、茶饮料推荐盘点茶饮料主要是考虑口味，另外从健康角度出发，尽量选择低糖或无糖.1.维他奶经典柠檬茶饮料红茶+柠檬，口味清新怡人，茶多酚的芬香和微甜口感相信可以俘获不少女性的心。京东好评超500万，长期占据热销榜。提示：成分中含白砂糖，血糖高或者准备减肥人群少喝。2.农夫山泉东方树叶青柑普洱茶复合茶饮料非常健康清新的茶饮料，0糖0卡0脂肪~青柑普洱茶，醇厚甘香的普洱茶香，加上清醇清甜的甘皮果香，给你独特的甜润口感和清新感觉。相信大家在很多线下超市都看到它的身影了。男女老少皆宜~3. 达利园青梅绿茶饮料青梅+绿茶，轻微酸甜口味， 500ml大容量，15瓶，35元不到，绝对良心。家人朋友吃火锅时，不妨来一瓶。提示： 含糖，减肥和血糖高人群少喝。4.旭日森林无糖乌龙茶饮料一款0糖0卡0脂肪的健康好茶。乌龙茶萃取茶多酚，怎么喝也喝不胖~
510ml大瓶装，15瓶一箱，性价比高。如果吃的比较油腻，非常适合餐后解油。六、气泡水饮料推荐调查显示，我国消费者较喜欢的气泡水饮料品牌中，元气森林占据明显优势；其次为农夫山泉苏打气泡水，也具有较高的认可度；屈臣氏苏打气泡水、喜茶喜小瓶和农夫山泉汽茶受喜爱程度较为接近。点赞加关注，喝水不迷路~持续更新}