今晚对于每一个电子烟从业者来说，估计又是一个不眠之夜。因为本来就如履薄冰的电子烟被315点名了。央视315提及了电子烟的问题主要反馈在以下几个方面：尼古丁含量标注不规范、烟雾释放甲醛、对呼吸道产生伤害等等，应该来说反应的问题比较客观。不过一向用词非常谨慎的央视在言语之间还是悄悄暗示了以下信息，我们不妨一起探讨一下。 PS：有的时候看新闻你得看到新闻背后的一些点，央视的很多用词都是非常讲究语言魅力的。一、电子烟的危害要远小于香烟央视在提及电子烟的相关危害时使用的“极微量的有害物质”，这与各种研究报告对香烟的危害描述使用“香烟会产生数千种大量有害物质”形成强烈对比。央视这一说法是比较负责任的，与英国BBC的报道“电子烟危害比香烟少95%”有异曲同工之处。如果你关注健康，我们建议你戒烟，如果你做不到，很显然，电子烟是一种相对更健康的方式。（这就是央视的潜台词，电子烟不安全不健康，但是有害的有限）当然，我们强烈建议电子烟销售企业，尽最大的能力避免未成年人购买电子烟。（这个出现在整段新闻的开头，这个点也很关键，政治正确很重要）当然我们不能不关注315晚会中所提到的其他问题，这是整个电子烟行业都需要直视的。二、315提及的尼古丁浓度一瓶60ml的烟油含有360mg尼古丁，尼古丁的总量确实不低。那么一般传统烟草每一支的尼古丁含量约为一支香烟一般含尼古丁1.5毫克－3毫克。放到使用场景来看这个数字更便于消费者理解。一般用户每日所需使用的烟液为2-3ml，也就是按实际含量计算每日摄入尼古丁大致约等于12-18mg尼古丁，相当于4-12支香烟，所以大家不用担心摄入过量的尼古丁。 （这个点说的是什么昭然若揭，电子烟行业不规范啊，最起码的标识都没做好，值得敲打）三、315提及的甲醛危害甲醛，谈之色变的有毒物质。电子烟中含有甲醛？央视这个曝光可是下的很大的一盘棋呢仔细观看315晚会直播的实验数据会甲醛含量的区间变化极大，这正是因为温度在其中起到了至关重要的因素。高功率的盒子电子烟，工作功率高达80-200瓦，温度500度以上，在这个温度下确实会发生分子变异产生甲醛气体。一般甲醛小烟有测定值，以其中一个数据5.79微克/100口来看，每100口（puffs）电子烟烟气相当于一包20支卷烟，折合每支（cig）卷烟计算，电子烟烟气甲醛含量仅为传统卷烟甲醛含量的1.34%，电子烟烟气乙醛含量更是仅为传统卷烟乙醛含量的0.03%。甲醛含量与国家标准《居室空气中甲醛的卫生标准》规定的居室空气中甲醛的最高容许浓度为0.08毫克／立方米对比，吸食1380口电子烟，释放的甲醛才仅相当于1立方米中甲醛限量。“超标甲醛的主要来源是：丙三醇，也就是甘油，在高于400摄氏度的情况下热裂解。这是功率在60w以上的电子烟才能做到的。使用这样产品的客户极少，属于发烧级的玩家，他们了解危害，就像吸烟者都知道吸烟有害健康。具体的原理可以详见：丙三醇热裂解形成羟基化合物机理研究（江南大学食品学院&中烟集团技术中心）https://wenku.baidu.com/view/d2e4388ebd64783e09122be8.html当然烟民们看到这里也别有侥幸心理，丙三醇是常用的烟草保湿剂，也就是说传统烟草在点燃吸食时同样会产生甲醛。而电子烟产生甲醛仅出现在部分高温高压高功率的大烟雾型产品中。尤其关注一下这个画面，很重要：要我说为什么会有今年的315曝光电子烟，我个人觉得是重大的利好消息！从阴谋论的角度去分析：1、虽然是负面新闻为主，但是首次从正面说明了电子烟具有极少量的有害物质。让电子烟行业可以面向消费者，走向正规化市场散发正面信号。
此为战略2、谈及的弊端比较浅显，尼古丁浓度、产品标注不准确。有必要建立规范化市场的法规和条例。此为基础3、甲醛危害，明显实验数据有所偏颇，大烟雾产品必将在短期内遭受打击甚至禁售。净化市场必须有淘汰品，池子太大难管理。
此为要素今年的315针对电子烟的曝光，难道不像是即将公布的电子烟首部国标的吹风会？当然了，哪怕不抱有阴谋论只是从行业自律得角度，我希望看到这篇文章的同行们，能够规范生产、检验检测、销售等等环节，用最高的标准为消费者提供更安全的产品。同时不可只追逐利润，把产品售卖给未成年人。并期待社会，媒体有一天能够客观评价电子烟的优劣，毕竟我们的产品是和卷烟相较。这需要行业里的每一个人共同努力。对比一圈朋友圈里的软文，一个都是假大空的撇清315晚会的曝光产品和自己无关。有着闲心做软文营销不如实实在在的去做个烟气安全检测。最后谢邀，写的累。}

看完视频印象最深的一段是“考试失败＝被捕猎者吃掉”……虽然之前接触到进化心理学的时候其实已经对“焦虑是祖传的”这回事有一些了解了，甚至也从十多年前还是高中生的时候就有用正念冥想成功平息过考试焦虑的经历，但是看到这张图的时候才突然清晰地意识到原来考前那种“要么过，要么死”的紧迫感也是进化没跟上现代化的副作用。好的，回到这个问题，刻在基因里的焦虑本能，我们能抗衡吗？可能少数已经开悟的修行人是能的，毕竟就算是普通人，认真练习正念冥想的话，一个月之后即使抗不住完全不焦虑，但大约可以把焦虑水平平衡在焦虑障碍的诊断标准以下的。换句话说，对普通人而言，可能追求“平衡”而非“抗衡”会更可行一点。大脑经过千万年优胜劣汰打磨出来焦虑预警系统当然是灵敏又牢固的，如果非得站在焦虑的对立面与之对抗，那结果或许是由于无法消灭焦虑而产生次级焦虑，甚至因此陷入越来越焦虑的恶性循环——这一点对于有过惊恐发作的人来说应该是深有体会。关于如何平衡焦虑，视频里其实已经提到了一个很有效的方法就是正念。如何通过正念冥想回到当下从而脱离焦虑的原理和方法知乎上就能找到很多，这里就放一个入门级的正念练习吧，深入了解之前可以先试试效果～此外，如果是急性焦虑也可以试试下面这个3—3—6呼吸法，亲测还是有点用的：当然，如果只是不时地有些焦虑情绪，一个立竿见影的办法是：去室外树多的地方散个15分钟的步。虽然听上去好像有点太简单了，但实际上不止一项研究证实了亲近自然的疗愈效果——2018年日本有学者进行了一项涉及全国范围内的散步实验，他们发现那些在树林里散步的实验志愿者在15分钟的散步后其焦虑、敌意水平都要更低，疲惫与抑郁症状也有所缓解，对于那些散步前焦虑水平较高的志愿者来说，大自然对他们的安抚效果尤其明显（Song, Ikei, Park, Lee, Kagawa, & Miyazaki, 2018）。另外也有研究发现，在树林里行走后，个体的血压、皮质醇水平、脉搏率和交感神经系统活动(与压力有关)均有降低，同时副交感神经系统活动(与放松有关)水平上升（Park, Tsunetsugu, Kasetani, Kagawa, & Miyazaki, 2010）。总之，有意识地留出一些时间用于林间漫步，即使只是一小会儿，也能让我们得以舒缓在兵荒马乱的都市生活中紧绷的神经，焦躁不安的情绪也随之平复安定（Bielinis, Takayama, Boiko, Omelan, & Bielinis, 2018）。如果已经不仅仅是焦虑情绪，而是出现了广泛性焦虑障碍的苗头，比如长期为生活中如收入、人际关系、健康状况等两种以上的压力事件感觉到忧虑，并不受控制地为此耗费大量时间，且伴随有睡眠问题、肌肉紧张、易怒或易疲劳等症状，除了定期接触大自然放松心情，还可以尝试用接纳承诺疗法来改善已经受到影响的社会功能。话说接纳承诺疗法的创始人本身也是一位资深的焦虑障碍患者。可能也正因为有常年和焦虑症贴身互搏却屡战屡败的经验教训，他最终得出了一套与焦虑和平共处的方法，这就是接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT）。ACT强调对我们的体验保持开放态度，而不是推开不喜欢的部分。面对焦虑，不与之为敌，也不必和头脑中灾难化的念头多做纠缠，而是与它们保持一种“敬而远之”的关系，并选择符合我们价值观的行动：诚如题主视频里提到的所言，我们的大脑和行为倾向并不是为了应付21世纪出现的挑战而设计的，尤其是当下那些充斥在互联网和媒体中的可怕的新闻和避无可避的社会攀比。在试图解决如何获取安全感和归属感的问题时，人类祖先在茹毛饮血的漫长岁月里进化出来的预警系统会不遗余力地制造焦虑情绪，以此为我们规避风险，确保我们在群体中的安全——这种刻在骨子里的避害机制普通人一时半会儿是抗拒不了的。即便如此，我们可以学着接纳这些焦虑，而不是与它较劲儿——对其表示知晓和关注，然后继续做自己该做的事情。比如就算担心自己考试可能失败，我们依然可以选择一边焦虑一边全力以赴继续刷题，最后顺利通过～以上～进阶阅读Bielinis, E., Takayama, N., Boiko, S., Omelan, A., & Bielinis, L. (2018). The effect of winter forest bathing on psychological relaxation of young Polish adults. Urban forestry & urban greening, 29, 276-283.Park, B. J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., Kagawa, T., & Miyazaki, Y. (2010). The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan. Environmental health and preventive medicine, 15(1), 18.Song, C., Ikei, H., Park, B. J., Lee, J., Kagawa, T., & Miyazaki, Y. (2018). Psychological benefits of walking through forest areas. International journal of environmental research and public health, 15(12), 2804.}