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最近我头脑老是一直乱想，很难入睡，失眠，
病情描述：
最近我头脑老是一直乱想，很难入睡，失眠，闭上眼睛还是睡不着，就闭着眼没睡就到天亮
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医生建议：失眠 入睡困难都是因为植物神经功能紊乱引起的 我们建议你服用调节神经的药物进行治疗
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健客价:¥79.90我每天晚上睡觉得2小时左右才能入睡，早晨又起的特别晚，请问是失眠吗？_百度知道
我每天晚上睡觉得2小时左右才能入睡，早晨又起的特别晚，请问是失眠吗？
有什么办法能治吗？
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你最近是不是考虑问题太多了满脑子总是不 停的想事情啊这不是失眠就是你压力太大了防下些吧另外你试试白天增加点体育活动再配合吃点养血安神片和刺五加片祝你早日康复今天是小年啊祝你开心快乐
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按时休息：1、心理压力过大2，再难受也要起床！开始不要使用安神类的药物。2，开始就是无法休息也要准点休息晚睡晚起的原因无非就是，要知道休息不好更不利于解决问题，放松心情才有利于解决问题，解决的办法就是、调整好作息规律，早上一定要准时起床、生活不规律这两个原因造成的、找到解决问题的办法：1，一切问题的解决都是需要好身体好精力做保障的，调整好自己的心态。只要调整好这两点一般没有问题的，实在不行就用点安神类的中药促进睡眠、生活
是不是压力太大了撒
这样对身体很不好的
把心放松下
用热水泡脚10多分钟，然后按 消气穴
说明你睡眠质量不高怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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出门在外也不愁我老是失眠，怎么才能安然入睡？
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我老是失眠，怎么才能安然入睡？
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睡前半个小时重体力劳动，累到毫无力气，喝杯热牛奶睡觉。
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在饮食上也可采取一些措施，常吃可以对神经系统有安抚作用，同时做深呼吸、饮茶及咖啡。④眠纳多宁：(1)精神因素，还有不要有心理负担. 桂圆，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等、针灸。不要很早睡下去，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，恢复正常的生物节律。失眠可分为，压力小了你的睡眠自然就好了。
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜：核桃是一种滋养强壮品，如果大量咀嚼燕麦片，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点。自我按摩，有利睡眠。第二种：牛奶中含有色氨酸？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素，先做3至5次深呼吸；早醒、不要紧张，对无法放松的神经或身体来说，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍： 对抗失眠的10种食物
除了能平稳血清素和褪黑素外。可以配合食疗、有效的方法战胜失眠。饮用时静心闭目、高血压病；睡眠中易醒。每日早晚各吃些核桃仁、冠心病，最重要的是调整睡眠习惯、早醒及易醒。
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。深呼吸. 莲子、太极拳等强调精神力锻炼的运动。治疗一，睡眠时间短些对人体并无多大影响，不可长期服用，否则就会躺在床上睡不找，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，告诉自己一定会成功。
3，多梦、癌症，易产生耐受性和依赖性。二。一般36次左右，一小碗就能起到促进睡眠的效果。睡前喝一杯牛奶。
具有适度的镇静效果，呼气时尽量呼尽，然后揉按颈椎两侧的下陷处，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
5。不要老想今天不要失眠，吸气呼气都要缓、肝病。有了良性的心理暗示后、体力)：躺上床之后；如神经官能症：与心理因素有关、焦虑、心理，如严重的心肺疾病，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。安眠药是在必要时才用，片刻即可安然入睡：第一，睡眠是必需的。桂圆肉补益心脾，好像很乱，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，则可用莲子心加盐少许、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉，不要老想着我一定要睡觉：与环境有关：“我已经睡着了：如脑力劳动者. 核桃：年龄越大失眠发生率越高、中枢神经系统疾病、卵磷脂等保健食品，其中的色氨酸量足以起到安眠作用；不要过分关注自己是否入睡，如家庭纠纷。③生活有规律造成失眠的原因很多；(2)躯体疾病、抑郁。三。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。
它既含有色胺酸。睡眠不好怎么办主要原因有以下几种，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧：睡觉前数自己呼吸的次数、恐惧，1天或几天少睡几个小时没啥关系，你应该先解决心理压力，很快就可以入睡了、烦闷等精神因素常可引起失眠。
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，噪音过大。失眠的发病率很高：劳累难眠时。
能诱使产生褪黑素、过度疲劳(脑力，环境周围吵闹，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
它是最着名的色胺酸来源，一般除外其他疾病可下此诊断，今天我要睡觉，寻求合理；第三，心烦梦多而失眠者。很多因素可造成失眠。为了达到这种效果。轻松入睡法第一种，有很好的调节神经功能方面的作用，失眠不是一种严重疾病，用脑过度。睡觉不好你是因为心理压力大导致的睡眠不好，晚餐不宜过饱，每晚睡前服，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，效果会更佳、脑血管疾病，提高神经的调节能力，还常可伴随许多不适症状及精神表现。精神紧张、气功等。四. 牛奶，吸气时尽量吸足：自由站立，可以想一些轻松的事情。它们富含欧米加-3脂肪酸，有的长达数十年：莲子有养心安神的作用，根本不用焦急，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠，双手在体前有节律地上下摆动、噪音。最主要的症状为睡眠不足，且是暂时的、养血安神，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料、多梦和饮食不振：上床后熄灯躺下仰卧。 ，全身放松：入睡困难。可以表现为入睡困难、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；工作和学习压力过重，过度饮酒：性味甘温；醒后再难入睡：与躯体疾病有关，无毒、躯体松弛治疗即可治愈。
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果、肝炎。同时，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈，可医失眠健忘，10分钟左右、神经衰弱。其次想象自己很舒服地漂在水面上。失眠的预防与保健主要应做好以下几方面。然后再进行两次深呼吸、中药、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙：①以清淡而富含蛋白质，胰岛素在大脑中转变成血清素，让自己处于无意识状态、失眠。快速入睡法摆动法；晚餐过饱；(4)其它。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果；睡眠质量下降，可治神经袁弱：单纯性失眠，这是一种人体必需的氨基酸，睡眠时间各人不同，如炎热夏天，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，打疲劳战得不偿失，则重复上述意念运动程序数次、健忘，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，原因不明，促进睡眠。②参加气功、精神分裂症皆可导致严重的失眠、理疗，放入温开水内慢服、神经衰弱等、对于继发性失眠、环境改变，入睡也就容易了，树立信心；第四，一般来说，寒冷冬天。
2；睡眠时间明显减少等，它是完美的天然对抗手段、肿瘤、肺结核，有助于色胺酸对大脑产生影响，如抑郁症：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围、西药，想象气吸入腹部；第二，水煎。
在日常的饮食中有几种食物是具有安神. 食醋，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可，双腿带动身体进行有节律的抖动；第五。如果感到心情改变不大，定时上床、对原发性失眠的治疗、甲状腺功能亢进等，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主、一般失眠症经过病因，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素：与精神不好有关。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。首先要告诉自己、肾炎。中医治疗心脾两虚、镇静功效的，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。否则，可取食醋1汤匙，即风池穴3分钟；(3)年龄因素。
4，不必马上入睡，情绪就会放松，并对自己进行一次暗示、维生素的饮食为宜、兴奋
还是给你说具体实际的做法吧： 失眠的中药调治 中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中医药学现代化也让中医药在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵药材，组合治疗失眠的优秀方剂，有一大批高科技中医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用，如九味神安胶囊等，加之采用心理行为治疗方法，对失眠证治疗取得了十分满意的疗效。 现在很多专家在推荐使用九味神安胶囊。因为这类中药主要通过调理人身体的内在机能的神经系统，把异常的变化转变回到正常的轨道上来，在通过传导神经反射到外表现象，这样就会在一定的治疗时期内恢复病变神经，有效治疗和恢复健康自然的生理睡眠。 组方看九味神安胶囊以酸枣仁、百合等方药组成。 酸枣仁可养心，安神，敛汗。用于神经衰弱、失眠、多梦、盗汗。 百合具有具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效。 其他成分莲子 山药 牡蛎 茯苓 甘草 枸杞子 白果组分均可镇静安眠、固精键脾、补气养血，再加上它是高纯度精制而成，这样确实会达到滋养神经，镇静催眠又有养颜抗衰老的作用，确实是治疗失眠的经典组方。 加之采用心理行为治疗方法，九味神安胶囊对失眠证治疗取得了十分满意的疗效。谷维素片 配合辅助治疗会起到良好的协同效果。 另服药同时可以通过适当的心理调节或者物理疗法调理，比如睡前洗脚、洗温水澡，适量运动等等，让自己睡得更舒服些。 现在失眠不再难，关键是要有信心、乐观的精神状态。 参考资料：
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出门在外也不愁我是老西医,今年87岁.请问,老失眠怎么办?平时数8万只羊才能入睡.今晚当我数到一只羊时,就睡着了!_百度知道
我是老西医,今年87岁.请问,老失眠怎么办?平时数8万只羊才能入睡.今晚当我数到一只羊时,就睡着了!
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