为什么美国人每天只睡四五个小时，精力还是那么充沛 ？
为什么美国人每天只睡四五个小时，精力还是那么充沛 ？
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↑ 关注我们外贸电商人才招聘/求职· 外贸行业趋势分析 · 外贸电商培训我一直有一个很大的困惑，为什么很多美国人可以睡得那么少？第一次意识到这个问题，是我刚到美国读书的时候。相信在美国上过学的人都有体会，学习强度非常大。当时我每天早上8点起床去上课，晚上在图书馆呆到1点，周末也基本都安排得满满的。
不是我用功，而是功课实在太多，让你完全没有任何喘息的时间。拿我们其中一门主课来说，一周上三次课，一次三小时，每次课后教授都会在学校内网上传当天的阅读材料，都是她从各种数据库里找的论文文献和在图书馆里扫描的书籍，通常是PDF文档，我们自己下载后到图书馆免费打印。每次要打印上百张A4纸（正反两面打印），偶尔打印完一看，今天的材料竟然只有六七十张，就会觉得心情一下子轻松了不少。不要忘了这不是看休闲杂志，里面的内容都是枯燥艰深的学术论文，而且通常排版得密密麻麻并且极少插图。你以为光看这些材料就完了吗？并没有。在还没有开学前，教授已经发邮件给每一个学生，列出了整个学期的阅读书目，一共有30多本，都是学术书籍，要求学生自己到书店里去买，每周课上会讨论其中的一两本书。至于统一的教材，反而是没有的。此外，每周还要写两篇文章，还得抽时间出来准备毕业前要交的论文。不要忘了，这还只是其中的一门课，其他每一门课的教授都会这样像地主恶霸一样地把你榨成渣渣。读完一年的硕士课程，每一个人都像经历了生死炼狱，毕业时仿佛有重生之感。那个时候最好的纪念，就是去学院里的纪念品商店买一件上面印着“I survived J School”的T恤衫（J School是我们那个学院的简称），意思是“我读完J School竟然活了下来”。这么高强度的工作量，正常的作息时间是绝对不可能完成的。所以几乎每天我都只能蓬头垢面地在学校和住处之间两点一线地疲于奔命。之前设想的要多去旁听其他系有意思的课、多认识人、多参加社会活动等等美好憧憬，全部都被残酷的现实击打得粉碎。即使现在已经几年过去了，我重新回想起来仍然觉得心有余悸。当时我住的地方右转300米就是我一直向往的中央公园，但是整整三个月我愣是没有时间去瞅一眼。当时我们班里一共9个学生，除了我和另一个奥地利人以外，其他都是美国人。和我一样，大多数人也都是疲于奔命，眼睛都带着血丝。但是，有一个本科在哈佛读的美国同学，却每天都一副容光焕发精力充沛的样子。我曾经以为他是偷懒没看阅读材料，所以有足够的休息时间。可是后来发现并不是这样，他不但把大部分功课都完成了，而且还有时间时不时地去听个讲座、参加个派对什么的。他告诉我说，他固定在凌晨3点半睡觉，早上7点半起床。我大为震惊，问他睡这么少为什么还能保持这么旺盛的精力？像我每天睡6个多小时，就已经很为自己骄傲，觉得自己很努力地把自己耗到了体能极限。他笑笑说，他一直都是这样，每天睡4个小时就差不多够了。他还说
， 在美国就是这样，工作、社交、睡觉，每个人都只能保证两样，
他不想耽误学习也不想没有社交，就只能牺牲睡眠了。后来我慢慢地发现，其实不仅仅是在顶尖的学校，美国社会里顶尖的那一批人，几乎都是处于这样一种疯狂高速运转的状态。
为了保证工作学习和社交娱乐，他们不约而同地牺牲了自己的睡眠，每天只睡四五个小时是很常见的。比如我们的教授，也是这样一个例子。除了教书以外，她还是好几家媒体的专栏作者，每周都要写很多文章；还经常参加各种研讨会和研究计划；在这样的情况下，她还有时间每年写一本书。相比学生，她的工作量只多不少。我不知道她每天睡几个小时，我只知道每天我们的邮箱里收到的最后一封电子邮件必定是她发的，每天早上收到的第一封邮件也经常是她发的。有时候我到晚上1点写完作业用电子邮件给她发过去，第二天一大早必然会收到她回复的修改意见，而且看邮件发送时间常常是凌晨三四点。可是每天早上9点开始的课，她从来没有迟到过一次。再比如我工作以后经历的好几个上司，几乎都是每天半夜两三点给我们发工作邮件，第二天一大早8点不到进办公室，而且他们都是天天如此。媒体也时不时地会写关于睡眠时间的文章，列出那些成功人士只睡三四个小时的例子 ——
奥巴马每天只睡6个小时，雅虎的美女 CEO 玛丽莎·梅耶尔每天只睡4个小时，今年把总统选战搅成一团浑水的地产大亨特朗普据说也只睡4个小时……北美一个华人论坛上的讨论：甚至连Quora这样的社交网站上，都有人在问：为什么跨国公司的CEO们每天只睡四五个小时还能有效地管理几百亿市值的公司？当然，这个问题并没有一个明确的答案。有科学家做过研究说， 有些人可以每天只睡四五个小时还精力充沛，除了他们自己很拼很努力，更主要的原因是他们体内有一种异于常人的基因。他们还把这种基因命名为“撒切尔基因”，因为据说撒切尔夫人就是一个非常著名的“少睡者”的典型。所以，唯一的解释就是，这就是天分吧。对于我们这些没有少睡基因、输在起跑线上的人来说，办法大概是：一，尽可能地保证睡眠的质量；二，提高睡眠的效率，有些事情睡觉时能办的就在睡觉时办。前方高能，再来看看这22位CEO的作息：1、美国在线公司（AOL）首席执行官Tim Armstrong这位前谷歌执行官并不是一位“爱好睡觉”的人，他每天都在清晨5点或5：15醒来。之后要么工作，要么阅读，或者看看自家公司的产品，回复电子邮件。为了保证更多的思考时间，Tim Armstrong通常不会自己开车，而是请专职司机。2、苹果公司首席执行官Tim Cook这位科技巨擘在业界正是以早起出名，苹果的员工会在清晨、或者说接近黎明时分的4：30就收到Tim Cook的电子邮件，且每日如此，他们已经习以为常。当然，Tim Cook会在5点钟的时候准时出现在健身房。3、通用电气（GE）首席执行官Jeff Immelt通用电气（GE）首席执行官Jeff Immelt每一天的5：30，Jeff Immelt都会起床做有氧运动。期间，他还会读报纸，看CNBC。他曾经提起，自己已经连续24年每周工作100个小时了。这就是说，按照7天的时间计算，他每天的工作时长为14个小时以上……4、通用汽车公司（General Motors）首席执行官Mary Barra早起大概成了通用公司的传统，现任CEO Mary Barra就像其前任Daniel Akerson一样，日日早起。她每天准时准点地在清晨6点出现在办公室。在这一点上，她比前任做的还要出色。5、富士施乐（Xerox）首席执行官Ursula Burns回复电邮是Ursula Burns每日清晨的习惯，为此，她会在5：15起床。不过，尽管经常会工作到深夜，但Ursula Burns会保证自己每周两次的个人健康训练，这个时间定在6：00，每次一个小时。6、菲亚特（Fiat）和克莱斯勒（Chrysler）首席执行官Sergio Marchionne这位具有加拿大和意大利双重国籍的商人起床的时候，恐怕大部分人都还在梦乡中——3：30。公司有位高管曾表示：“Sergio创造出了（一周里的）第八天，我们来实现它。”还有一位高管曾在60 Minutes节目中这样说：“当意大利放假的时候，他回美国工作；当美国放假的时候，他再回意大利工作。”7、太平洋投资管理公司（PIMCO）创始人Bill GrossBill Gross的早起如同他那糟糕的君王脾气，以及职业二十一点玩家的身份一样出名。他会在4：30就起床，查看全球市场行情和消息，并在6点钟准时坐在办公桌前。8、Twitter创始人、移动支付公司Square首席执行官Jack DorseyJack Dorsey曾对媒体透露，他一般会在5：30起床，然后就开始做早课——冥想，以及一个小时的慢跑。这样的生活方式他持续了很久，尤其是同时在Twitter和Square之间来回奔波工作的时候。9、维珍集团（Virgin Group）创始人及董事局主席Richard BransonRichard Branson自曝起床时间是5：45，甚至在他的私人岛屿上度假时也是如此。他会拉开窗帘睡觉，这样，第二天的阳光就会叫醒自己。10、百事集团（PepsiCo）首席执行官Indra Nooyi这位这位印度裔女执行官最早的起床时间是清晨4点。她曾称：“人们说，睡眠是上帝赐予的礼物……这份礼物我从未得到过。”她透露自己每天到公司的时间不会晚于7点。11、维珍美国首席执行官David Cush他曾向媒体表示，自己每天会在4：15起床，然后发邮件、致电东海岸的商业伙伴。不过，每天清晨的达拉斯体育广播是他不会错过的节目，当然，还包括读报纸和健身。12、迪斯尼集团首席执行官Bob IgerBob Iger曾对纽约时报表示，他一般在4：30起床，利用上班前这段安静的时光读报纸、看电视。这段时间无人打扰，他能同时处理多项事情。13、Hain Celestial Group首席执行官Irwin Simon美国天然日用品制造商Hain Celestial集团CEO Irwin Simon会在5点钟起床。之后的习惯就像上述几个CEO们一样，回复邮件、与欧洲和亚洲的商业伙伴通话。不同的是，他还会在孩子们起来之前祈祷、遛狗、做运动。而且，他还能在进入长岛办公室之前在曼哈顿开个早餐会。14、前百事可乐CEO Steve Reinemund现任Wake Forest大学商学院院长Steve Reinemund曾经告诉雅虎财经，他在5:30起床，再读报纸。他会在工作前浏览纽约时报、华尔街日报、金融时报、达拉斯晨报。15、星巴克CEO Howard SchultzHoward Schultz以晨练开始新的一天，一般是与妻子一同骑车。即便如此，他也会保证自己在6点之前赶到办公室。16、Aurora Fashions首席执行官Mike Shearwood作为一家英国时尚领域的先锋公司，Aurora Fashions首席执行官Mike Shearwood忙碌的一天开始于清晨5点。他从诺丁汉赶到伦敦差不多是7：45了。他对这种长距离的上下班路途乐此不疲：“我会赶复邮件、赶工作，还能与团队通电话。”17、布鲁克林篮网队首席执行官Brett Yormark布鲁克林篮网队（Brooklyn Nets）在更名前为新泽西篮网队。Brett Yormark是全美NBA界最年轻的CEO。他的起床时间也许会让很多人汗颜——3点半。而且他在4：30就会出现在办公室了。然后他再开始一天的工作，发邮件什么的。不过，他并非铁人。周末是他放松自己的时间——7点钟才到办公室工作。18、前氧气媒体公司 （Oxygen Channel）首席执行官Gerry Laybourne作为二十世纪80年代有线电视界先锋人物，Gerry Laybourne总是在6点起床，半小时以后离家赶赴公司。如果你起的够早，她可能还会带上你。她曾对雅虎财经说：“每周一到两次，我都会在中央公园步行，并与一名寻求我的建议的年轻人同行。这是我帮助下一代人的方式。如果有人早起，我认为，他对待生活是认真的。我无法在公司做这些事，但早起让我有空健身，同时，还能和年轻人保持沟通交流。19、私募股权投资公司Saban Capital首席执行官Haim Saban这位埃及出生的以色列-美国籍亿万富豪也很勤奋，6：02，他就开始享用清晨咖啡了。他会在75分钟的晨练前先工作一小时。20、Brooklyn Industries首席执行官Lexy Funk这位时尚企业联合创始人之一曾对赫芬顿邮报如此形容她的一天：“我一般在4点醒来。”然后，她就开始纠结了：到底是倒头再睡，还是拿起黑莓工作呢？不过，绝大多数情况下，她在忙于回复邮件的同时，会抽空打几个和生意有关的电话。21、喜达屋酒店（Starwood Hotels）首席执行官Frits Van Paasschen他在5：50就开始跑步了，你可以想象他的起床时间。6：30，他会准时出现在办公桌前。22、Cisco 首席执行官Padmasree Warrior这位印度裔女强人4：30就起来了，发邮件、读新闻、晨练，一样不少。最晚在8：30，她就会进入公司工作了。也正因其勤奋而卓有成效的工作，Padmasree Warrior早在作为摩托罗拉首席技术官的时候就备受赞誉了。文整理自假装在纽约热文导读大家都在看▽一个高效外贸人招聘、求职神器，你知道吗？你不得不加的导师指引、外贸同行交流群！优秀外贸人都在用的社交营销“黑科技”？这个外贸服务号，一般人我不告诉他月薪3万的外贸人都在看哪些文章？优秀外贸人，从学习开始
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& && & 表明身份先。我不是地产行业的，我住经开。武昌长大、学习，现在在经开地区工作。10年前来到汉阳，亲眼见证汉阳、经开、四新地区的发展。& && &&&黑四新的无非2种人：房地产从业人员、与生俱来看不起汉阳的。
& && &&&先说第一种，利益相关者。房产销售人员，打一枪换一个地方，只为了眼前的利益，说话根本不足信。今天黑四新，明天就有可能黑后湖。这里就不多说了
& && &&&第二种。这样的人是不在四新或汉阳生活的。如果我不是在汉阳呆了10年，我也肯定不会相中汉阳，这是很正常的事。因为不了解嘛。但是我们不能因为不了解，就去恣意妄谈。每个人天生都有炫耀的意识。哪怕我们是在孩童时代，肆无忌惮的炫耀，会被当成天真。我无意挑起其它区域的纷争，但是我想问，这些人的优越感来自于哪里？汉阳相对欠发达就可以被看不起么？发达的标准是什么？购物更方便？居住环境更好？交通更通畅？教育资源更高端？。
& && &&&住在某一个片区，最核心的要求就是宜居。何为宜居？齐全的配套、良好的居住环境、便捷的交通。我们不能单纯的认为住在水果湖了，B格就高；住在万松园，我家就是购物最方便……。恰恰这几个地方，是让大多数人虐心的。原因就不多说了。
& && && &当年我在武昌的时候，20多年只到过汉阳2-3次。对于我来说，它就是个陌生的区域，但它是武汉的一部分。跟我没什么交集而已。而今，因为职业关系我定居汉阳。10年间慢慢地了解汉阳，融入汉阳。为我选择在汉阳而感到庆幸。当我不慎丢失了地址为：武汉市武昌区的身份证，再补办了一张新身份证时，地址上已然成为了武汉市汉阳区。心中不免有一种难以割舍的情怀。
& && &&&为什么愿意为四新而写这篇贴呢，因为我现在有了汉阳情怀，因为我植根于此。而我的那些散布于武汉各处的同学们，他们仍然有各种理由不待见汉阳。准确说11年前，在三环线还是在铺设于地面的时候，四新地区开始填湖造地，范围从现在的东风本田二厂，一直到现在的四新北路。搁置了近3年多才开始建设，关于地质方面的问题我不专业说不清。但它建的不是房子，而是道路，横平竖直的道路。东西向形成了芳草路、江城大道两条主干，南北向就更多了，如四新南路、四新北路以及各种名字的道路。至今日已成网。在龙阳大道改造的3年多里，芳草路、江城大道成了2条重要的疏解通道。按理说，我天天都要迟到。然而，我并没有因为堵车而迟到过。因为路网的健全。人家不知道的路，我知道，绕行就OK了，不至于被堵死在某一个点。可以豪不夸张地说，四新地区的路网，是全武汉最健全的。当然，有人会说那是因为四新规划得晚，好的，欢迎你来四新！。
& && &很烦售楼部的人给我画饼子说地铁这种还在规划上的东西。我从来不看房产网站有关于地铁的报道。这些报道大多是带着有利于某楼盘的商业性通稿。我买的楼盘，离地铁站1500米步行距离。这个距离称不上严格意义的地铁房。但是很适合步行、自行车+地铁的通勤模式。大四新地区建成和规划了3、10、11、12四条地铁线路；4、6号线擦肩而过。这个规模在全武汉可以排前3位吧。有人会说，这只是规划，我在为四新站台。的确，我现在对汉阳地区的交通是最为关心的，这是百年大计，更改不了的。这也直接关系到我的出行。第四轮武汉地铁规划已经确定，只是先后的问题。我目前不太看好11号线过江，因为四新到南湖的通勤问题还并不算迫切。已建的白沙洲大桥和在建的杨泗港通道是可以保证5-8年内的区域交通问题的。交通问题说了2段，不少了，最不用操心的就是这个。汉阳主干道完成改造任务后，汉阳无大的城市道路建设了。
& && & 有了路，去哪都方便，无论是去文教区的武昌还是商业区的汉口，都不存在任何问题。哪怕是居住在核心商业区的，你也不可能天天逛商场。然而，现在汉阳除了没有武广这样的奢侈品购物场所外，可以满足9成以上的生活资料需求。何必在各种节假日挤爆各大核心商圈的场景，让汉阳人再去凑这种痛苦的热闹呢？我自闲庭信步，笑看堵爆武广。我在汉阳捧着星巴克逛商场，你们却手脚无处可放。回来还得挤爆、堵车、各种节日综合症，苦不堪言……。反倒是汉阳永旺的开业，吸引了一大批洪山南、桥口、武昌、汉南、蔡甸、江夏的消费群体经三环线、东风大道、江城大道来这里消费休闲。尽管我不喜欢这个日资商场，我宁愿万达做得更好，然而，万达并没有这么做。以后再说万达的问题。红星美凯龙、欧亚达都在四新布局已建成。传统的汉西建材市场离四新也由龙阳大道高架和二环线相连，驱车最多15分钟可达。商业配套，没问题。就算要去武广买高端品牌，咱汉阳人不是有车吗？堵也是堵在汉口，怕堵还有地铁呢。也不挤，让光谷帮们堵死、限流去吧。
& && &&&当然，凭心而论，作为新区，教育、医疗的建设没有跟上脚步。这个得由四新的各地产的销售员跟你们画大饼了。我只知道武汉中心医院、亚心经开院在四新地区。但是这一切的一切，都是以交通的便利为前提的。没有这个，就只能上在去XX的路上。这也是为什么我重点强调交通问题的用意。
& && &&&没有调查就没有发言权，望各路为了黑而黑的“意粉”们，调查过后再来驳我的观点吧。我是住汉阳的武昌人，但我为四新叫好。
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呵呵 。已阅
--他来了，缘聚，他走了，缘散；你找他，缘起，你不找他，缘灭；找到是缘起，找不到是缘尽。走过的路，见过的人，各有其因，各有其缘，多行善业，缘聚自会相见。
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不错！四新是发展是不错！
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广 告说得不错顶顶
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四新确实不错，性价比挺好，但因为这个就踩水果湖，而且还没踩到点儿上，就不厚道了吧！通篇全是主观观点！
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我觉得说的挺好的，相对于那些不知道哪里就出来优越感的人，楼主素质不晓得高了几多
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我就是喜欢四新道路！南北高架一直到汉口，东西高架一直到光谷，开车很畅通，去哪里都方便！
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路网很重要，慢慢的地铁什么都有了
现在四新地区有武汉中医院，马上泰康跟同济合作的同济分院就开业了。
不远处的沌口有协和分院，亚心医院，其实就医院而言，也不算太差的
至于教育吗，这个暂时还有一些问题，期待慢慢完善
住四新目前有车是很方便的，因为路好，不过车这个东西以后每家都会有
江城大道、国博大道都很宽阔，都可以对接二环三环
真是没钱，有钱我会再买一套
想知道怎么判断食物的好坏吗？！
http://my.foodmate.net/?fromuid=229
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我也到沌口6年了，跟你的感受一样，从09年到现在的16年，不管是道路，购物都是越来越好滴...四新连着沌口，肯定也会越来越好的
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说得不错，顶一个
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/b.swf。。。
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对于四新的评论过，如果在意见上对楼主多有得罪请谅解，另外我说的下面这段话无异于和楼主抬杠，只是谈谈自己个人看法，鄙人更愿意和楼主探讨观点，不地域，不攻击。
首先我想说的是心态问题，房子只要自己喜欢，不要去管别人的看法，买就好了，偏与不偏合适与不合适我自己说了算，对吧，我觉得这是一个年轻人必须要修炼的武功之一，沉稳的心态我更觉得比什么都重要。如果我们总是在意别人的看法说实话，人会过的很累，从另外一个角度讲，据我对武汉房子的观察，貌似真没有一个楼盘不被维权，如果我们真是在意，说实话，武汉的房子我估计我们都买不了了。所以顺从自己内心，不要太在意别人的看法。
对于四新这个区域，我曾经在我自己帖子里评论过，四新很漂亮，从上海回武汉开车过汉口汉阳武昌，我认为四新应该是绿化最好的地方，没有之一，所以这个地方有好的宜居性。
但是四新这个区域最大的硬伤在于产业的发展，提供的就业机会，这是这个区域的硬伤，因为这个区域夹在经开区和汉口的中间，传统行业去了经开，金融服务业去了汉口，所以这是四新的两难，你说国博来了，说实话，这个能提供多少就业机会我想不用我多说，你说创谷规划过来了，我想说的是，创谷，美其名曰：创业的好地方嘛，但是仔细想想，创业会有那么简单嘛？在我个人看来，这是因为国家看到就业问题越来越难的时候想出来的招，只是为了解决就业，主题服务于我们李哥讲的大众创业，万众创新。事实上，北京中关村在去年的时候已经开始做了这个事，而且配套的政策应该是很吸引人的，所以在前期的时候创业那真可谓火爆啊，公司注册放量整长，但是在短短一年后的今天，这些公司关闭了90%以上，所以在我看来，创谷的成功的概率很低很低。那么在未来四新的地位就会很尴尬，这才是需要解决的问题，在我看来如果解决了四新就业的问题，我认为这个地方将一定是房价上升非常快的地方。
基于房价而言，由于受经开的影响，而且经开的房价还低，所以在经开工作的人来四新买房的可能性会比较小，汉口就更不用说，这些城市土著哪里都瞧不上。所以未来在四新买房的大多基于汉阳本地或者从外地回汉的朋友，如果四新的价格有优势这里肯定会吸引人进来但是如果产业的优势一直不能集聚，房价大幅攀升也会有难度。
UID195200&好友&帖子&主题&精华0&小红花308 &积分318&在线时间86 小时&注册时间&阅读权限40&最后登录&
UID195200&帖子&精华0&金币141 &威望1 &注册时间&
你说的比较中肯，挺你一个！
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UID306684&帖子&精华0&金币8126 &威望11 &注册时间&
四新的教育问题，今年九月再来看，不了解汉阳教育的请不要开口
UID489298&好友&帖子&主题&精华0&小红花10 &积分948&在线时间154 小时&注册时间&阅读权限50&最后登录&
UID489298&帖子&精华0&金币642 &威望0 &注册时间&
& && &对于楼上的评价绝对没问题，不存在得罪和抬杠的问题，要的就是这样的讨论嘛。我说的是区域现象，不是某个房产商的问题，对吧。
& && &经开的房价可不算低了，一个万科就使这里的价格上涨了太多。对于经开区域人的购房倾向，往核心区域集中的这种能量一直都有。四新和沌口西，我相信他们更愿意选择四新。现实的问题是，沌口核心区，根本就没地了。要么往东的汉阳四新地区，要么往西，那基本上就是工业区和村镇了。
& && & 四新的定位就是居住区和新型服务业。它既可借发达便利的交通网往东、向北辐射到汉阳汉口，也可以吸引在沌口地区的产业集群的人流；同时，凭借着白沙洲、杨泗港大桥的便利，影响到白沙洲甚至南湖片西区都是可能的。
& && & 从春节武汉空城这种现象就可以看出来，非武汉原籍的购买力不可小觑。如果作为地产商，他们不需要武汉土著，只要卖房就可以乐见其成了。这只是小区域的房产气候。往大了说，武汉对于周边城市的向心力，更不可估量。比如我的同事，太多天仙潜地区的在四新买房了。他们才是房价真正的推手。
& && &感谢你的探讨！
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完全没有一丝半点不待见任何区域的意思。各有各的特色。都是武汉的一部分，挑起小地域歧视不是我的目的。
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