网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

睡前喝牛奶一定要记住提前一小时左右哦最好是加蜜的 每天下午至晚上更不能吃容易兴奋神经的食物和饮料，每天晚上多吃一些含亚油酸 的食物如肉类、鱼虾、大豆制品等。晚饭要略吃得晚一些、饱一些吃完饭后，走上一百步回来马上睡觉，就会很快睡熟这是因为，吃了较多含亚油酸类的食 品会增加胃的消化负担，腹部中的血液就会比大脑中多大脑处于相对的贫血状态，自然入睡就快并且睡得踏实了。