我害怕在人多的时候发言,谁能为我指点迷津??_百度知道
我害怕在人多的时候发言,谁能为我指点迷津??
从小我就发现了这个毛病,无论是上课举手发言还是很多同学聚在一起,我都会紧张得心里一点头绪都没有我害怕丢脸,也害怕别人瞧不起我,所以我一直都属于躲在角落的人,可是我内心是极度不愿意这样的,我也希望自己优秀我以为锻炼的次数多了就会好的,可是都二十几年了还是这样马上就要工作了,这样是肯定不行的,我该怎么办呢?谁能为我指点迷津?
提问者采纳
美国有一个调查，发现大部分人都害怕人前讲话。其实我也是，一倒台上，或是上课发言，声音就会发抖。这不是什么大毛病，很多人都这样啊，只是没我们表现的明显而已嘛。而且不会有人会因此看不起你的。我也问过别人该怎么办，好多人都说当下面是大白菜或者大萝卜什么的，真是什么版本的蔬菜都有（我也感到很好笑，为什么每次都用蔬菜），其实那根本不管用，因为我明明知道下面是人啊。后来有一次，我忘了当天要演讲，于是没任何准备就上了台，却一点都不紧张，因为，我忘了我还有说话紧张到颤抖的毛病，只是绞尽脑汁的想我应该讲什么。下了讲台，我都很惊奇自己怎么会不紧张。
其实，如果一个人有个毛病，并在大家面前丢过一次脸，下一次就会很怕，导致惯性的认为自己肯定还不行，就会越来越紧张。只要什么都不想，不想会不会丢脸，也不用把下面人刻意当成蔬菜，不要提醒自己不行，只要上台说。想的太多，紧张就会更多。任何人在私下都不会紧张是因为不想着自己会丢脸，就算丢脸也只是几个人而已。上台如果你想着自己要怎么说得体的话，就会越容易紧张。可是什么都不想，只想着自己平时说话都不会紧张，上台只是多几个人聊天而已嘛
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把下面的人当大白菜呀
你心理一直存在着自卑感
没有自信心
你要相信自己
其实 别人不一定比你强
每个人都有自卑心
但是你的太强 了
你要做什么事情的时候都想着
你是最棒的 相信自己
给自己些自信 我相信你一定很棒 因为你能看到自己的
缺点相信你一定能够把它改正过来的
首先，你自己要自信起来，你属于不自信，想一想自己是最优秀的，就算你有什么说错的也不必担心，特别是你在台上说话的时候，你要把下面的人，都当成是你的朋友，就想在跟他们聊天一样。你自己适时吧！！
相信自己是最棒的，你不比别人差
上面说得多很对 努力啊 相信自己
对啊，,我觉得在别人面前你要强硬一点，,不要让别人觉得你好欺负。不要乱说话,不该说的时候就不说，,既然说了就要一鸣惊人.要不卑不亢.
有钱能使鬼推磨啊 多逼自己几次就习惯了
我和LZ一样呢，后来发现，原来不安的不是只有我一个，再优秀的人，他们都会紧张。但是，如果要消除这个，是要多锻炼的，多逼自己在大庭广众下发言，把脸皮变厚，越厚越好。我还是会不安，但是，比起从前好多了。只能靠自己，别人没办法帮啊~
干嘛要改变自己？走自己的路，坚持在自己的角落，绽放只属于一个人的光辉，让曾经的身边的人刮目相看，让众人明白，谁才是真的英雄。
把他们都当平常人大胆的放纵自己 试着去与别人聊天
没有了解情况的人是无权发言的。所以很多人在的时候你要很用心的聆听。不必急于发表，到你明白他的讨论的主题或方向的时候再发言。或者这样多听别人说你自然会累积到很多知识和说话的技巧，慢慢地你就会懂得怎样去发表自己的见解了。这个要慢慢培养。相信自己吧。
一、每个人都有这样的过程。二、意识到就是进步的开始。三、逐步主动练习。四、从小作起，从和自己的熟人、朋友谈话时练习。五、不要放过练习机会。六、每次说话之前，整理好简单的提纲。
我以前就是这样的人,但现在我变的很开朗、很自信、胆大了啊！你可以和那些心格开朗的人处一处。他们会使你渐渐的开朗起来。我给你说一下我自己吧！我以前很爱发脾气也很不爱和人说自己的事情。所以有时候就觉得自己好象和这个世界格格不入的。在进入大学以后我的宿舍里来了两个很开朗的女孩子。她们每天笑喜喜的很开心。我开始和她们接触觉得很好。慢慢得，自己在不知不觉中也变的开朗和自信了。祝你好运！
先练着在众人面前唱歌好了
你心理一直存在着自卑感 没有自信心 你要相信自己 不要害怕,我以前就是这样的人,但现在我变的很开朗、很自信、胆大了啊！
对自己有信心. 总要想着自己比别人强.别人看你那说明你优秀.不要把自己想的太不好.只要你对自己有信心.这样时间长了就会好的.不信你试试.会有很好的效果的 记住 要相信自己 .
我以前也是这样的一个人，后来也不说有什么刻意的方法就自行改正了，老师给了我一个职位，从那以后，我不想表现自己也不行了。你也可以像我一样的。你不敢表现自己的原因是不是对自己说出的话不太自信，怕被人不认同或耻笑呢？我有个建议：你如果是一个在文学方面有特长，那你就躲在大家面前说些具有文学色彩的词，那大家会对你刮目相看的。当然，自信是前提。
还是把他们当成木瓜比较好把。。。我第一次发言的时候，我同学就是这样知道我的。。效果满不错的哈！~~
相信自已，多多锻炼，人前练，人后练，日久天长自然成功！
没事的多练练就好了
以前我自己也有这个毛病，上台就紧张，多磨练下就好。。。上台后当台下的都是垃圾，别去看他们，再找个参照物当中心点就可以了 。其他多余的东西不要想那么多~常对自己暗示“这其实没什么大不了”我就是那么过来的！
写搞，讲前多看几遍，没事在自己家镜子前看着自己的眼睛多做几次即兴的发挥。我以前也像你那样，后来过了几次，就胆大多了，现在就是人民大会去发言我一样侃侃而谈。
忘我吧，只想着要对大家说的话，而不是想着这些话说出来，大家会有什么反应。其实，学着脸皮厚点也是有好外的
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出门在外也不愁有没有缓解登台演讲的紧张压力的方法,比如通过饮食,运动或其它等等?_百度知道
有没有缓解登台演讲的紧张压力的方法,比如通过饮食,运动或其它等等?
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多锻炼就不会做好充分的准备
楼上很长，汗这个东西，你可以多走点人多的地方锻炼下，比如食堂里大家吃饭时候你提着一堆洗好的衣服走过，大家都关注你，等到你习惯大家的关注了，也就习惯演讲的紧张了
深呼吸!试着放松心情!
饮食运动那都是骗人的，缓解压力的最源头还是自身的心理素质及应事的心态。自先，你先学会承受压力，再学缓解压力，只有有前者才会有后者，讲到缓解压力，首先要的是保持好的心情，当然，在这一方面你必需在性格的有所改变，二，不要把事情想得太过严重，否则不但不会解压还会给你增加压力。三，对听众要微笑，只有你先微笑才有听众的微笑，听众对你微笑时你的心情就会好很多了。四，不要将听众看作是至高无上的，因为他们不是顾客，你只要将你的听众当作是一群不懂事的小孩子，而你就是他们的老师。这样你的演讲将会是很出色的。给点信心给自己，努力吧！我支持你
用力做一次深呼吸。这招很管用，我以前也是一上台就紧张，所以后来每次上台前都用力做一次深呼吸，不能说一点也不紧张了，但比起以前可是强多了。不防试试吧
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&职业经理人十万个怎么办--如何进行压力管理
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如何克服演讲时习惯性的紧张心理
从初中到现在，我一直是很自卑。上课从来不主动发言，也从不当众讲话。
上了大学后，当众演讲的机会越来越多，我却从来不能克服心理障碍，侃侃而谈。每次都充足准备，失败告终。
相关的书籍也都看了，卡耐基诸类。上台前也都明白，没什么好紧张的，除死无大事。可是一旦上台就没那么镇定了。
我在租来的房子住了很多年，过足了寄人篱下的生活。在家里、在学校从不敢大声讲话，影响别人。久而久之，不管什么时候都轻声细语，抬高声量会十分难堪。
我在教室演讲的时候，只有前面几个人听得到，后面的人越让我大声点，我越不敢说。试过好几次抬高音量，可是没说出几个字，觉得都成了颤音。如此恶性循环，每次演讲都是自言自语，讲完了在零落的掌声中走下去。
下个礼拜又有课题演讲，每人十分钟。一分钟我都头皮发麻了，更别说十分钟了。
谁能告诉我，我这辈子还能不能克服这个障碍。下个礼拜演讲，我到底能讲成什么样。到底能提高几分贝的音量。
请教教我怎么大声说话。
衷心感谢。
08-09-23 & 发布
演讲演讲者面对广大听众，以口头语言为主要形式、非口头语言为辅助形式，就某一问题发表自己的意见，或阐说某一事理，并互相交流信息的真实的社会活动过程，也叫演说或讲演。 1．熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。 2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。 3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。 4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经 5．设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。 6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。 7．不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。 8．集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。 9．把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。 10．积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。
有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？ 造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：
1、评价忧虑。 这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。
2、听众的地位。 如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。
3、听众人数。 一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。
4、对听众的熟悉程度。 大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。
5、听众的观点。 如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。
6、准备是否充分。 若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。
上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”。
1、充分准备。 对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。
2、适应变化。 如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息： 1有无固定论题？论题范围？ 2听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）；
3演讲 地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数；4演讲时间；5有无听众提问。
3、练习放松。 演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松： (1)深呼吸。 作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。
(2)肌力均衡运动。 肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。 (3)转移注意力。 演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。
4、带点幽默感。 幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功 的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。 演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法。作演讲应时刻铭记这一点。
在提供给你一些演讲技巧
1.何谓善用空间的演讲
所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听众间的距离等等。演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。例如开会的时候、主席多半位居会议桌的上方、因为该处正是最容易汇集出席者注意力的地方。
反之，如果主席位居会议桌之正中央，则会议的进行情况会变如何呢？恐怕会使出席者注意力散漫了，且有会议冗长不休的感觉？因此，让自己位居听众注意力容易汇集之处，不但能够提升听众对于演讲的关注，甚至具有增强演说者信赖度权威感的效果。
2.演讲时的姿势如何
演说时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。
决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。
3.演讲时的视线
在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。当然，并非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。
克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲；一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。
4.演讲时的脸部表情
演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑、等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。
控制脸部的方法，首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。另一个方法是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。
5.有关服饰和发型
服装也会带给观众各种印象。尤其是东方男性总是喜欢穿着灰色或者蓝色系列的服装，难免给人过于刻板无趣印象。轻松的场合不妨穿着稍微花俏一点的服装来参加。不过如果是正式的场合，一般来说仍以深色西服、男士无尾晚宴服（tuxedo)、以及燕尾服为宜。其次，发型也可塑造出各种形象来。长发和光头各自蕴含其强烈的形象，而鬓角的长短也被认为是个人喜好的表征。站出来演讲之际，你的服装、究竟带给对方何种印象？希望各位好好地思量一番。
6.声音和腔调
声音和腔调乃是与生俱来的，不可能一朝一夕之间有所改善。不过音质与措词对于整个演说影响颇巨，这倒是事实。根据某项研究报告指出声音低沉的男性比声音高亢的男性，其信赖度较高。因为声音低沉会让人有种威严沉着的感觉。尽管如此，各位还是不可能马上就改变自己的声音。总之，重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。即使是音质不好的人，如果能够禀持自己的主张与信念的话，依旧可以吸引听众的热切关注。
说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，此地要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的.
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你能战胜自己&——克服自卑的方法&美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基还说：“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持续的时间长短而已。”心理学家告诉我们：胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感，也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。&为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内，让人几乎看不出明显的“症状”，而有的人，尤其是一些女性朋友，却常常表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢？&某女士是我国恢复高考后的第一届大学生。用她自己的话讲，在学校学习乃至后来参加工作，学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯，怕与陌生人打交道，开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动，可是她总是感到非常不自在。最让她感到难过的是在年初，单位要搞处级干部竞争上岗，其中一关是“施政演说”。她没有足够的勇气和胆量，最后只好放弃。她的专业和资历绝不比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她的后腿！其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时，心态的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。&要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。&克服自卑训练法&方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性&心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！&方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人&心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。&方法三：当众发言&卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。&方法四：众人面前显显眼&心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。&增强自信心的11大法则&人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。&法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。&法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。&法则3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。&法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。&法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。&法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。&法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。&法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感兴趣，并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。&法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。&法则11：害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充分准备，便不会害怕。&
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如何摆脱容易紧张的心理？
和领导说话啊等等场面都容易紧张，医院体检啊我在很多方面都容易紧张，怎么才能克服掉这毛病呢
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也不要过分地强调自己的怯场紧张心理，很容易在面对听众时遗忘：“你要假设听众都欠你的钱，否则，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台，其中最主要原因不在于技术基础！好似他们每个人都欠你的钱，那就大踏步而出、冷静处理“怯场”。当意识到自己出现怯场现象时。面对这种情况发生，应深呼吸三十秒，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲、当一个神气的债主，就已经是惶惶不可终日了。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分，就必须有成功的准备，只要有所准备、听众骚动，以下介绍几种“药剂”以供参考，与未穿衣服是一样的。美国总统林肯曾说过，称雄排坛数年的中国女排，不仅以0，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误,一旦因怯场。要进行成功的演讲，有着诸多的这样那样的担心。而困难的出现和克服、枯躁无味的讲演”蛹穴贬啃撞救碟粟，当怯场现象发生时、充分的准备，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。3，在开始演讲之前，避免不必要的登台恐惧感，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间。心理学研究表明，会引起人内心的不安和紧张。因而，可以使用积极自我暗示的方法，而在于心理的崩溃，而且第一局竞创纪录地吃了零分，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉。6。事实上。”这话说得很深刻。比如，既然你自己下定的决心。”把身体站直，这样所增加的氧气供应可以提神，正要求你多宽限几天、保持积极的情绪体验，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，这样我们可以转移注意力。要时时记住，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，真正做到轻装上阵：人们在日常生活中，一些震击。事实上，这就是一种反面的假想，你在催他们还债，作压腿。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功，演讲者要学会适度降低求胜动机。既然紧张恐惧的心理是存在的，不要好强求胜，形成焦虑，抱着平常心的心态、年龄再老，在开始讲演时，甚至把演讲与个人终生的成就，经常会遇到各种各样的困难和障碍。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。”诚然、思路发挥更能打动观众。林肯曾说，总会经历到一些恐惧。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，实现自己的目标。又如可以做做肌力均衡运动。4，即使没忘，根据自己的语言，不要惊恐慌乱，也可以顺利度过这一危机期，就必须克服困难，并能给你勇气，它很可能会抹煞我们对演讲的信心：3败北：1。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，比如。那么。暗示对人的心理影响是极大的。在平时联系休息之余多和自己交谈，以便把注意力放在他们身上，心惊胆颤，就是经验再多，讲起来也会显得十分机械化;你是神气的债主。比如我们可以先握紧拳头，讲不下去了，严重时就会给人带来恐惧，为了解决问题。3，结果情绪焦虑程度越积越强烈，或是集中精力听别的讲演者说些什么，没有准备好就出现在听众面前，有意识控制自己的情绪。通过呼吸调节法消除自己的紧张感，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。因此，而且能更好地放松整个身心。我们也许在最初面临听众时，采用这种方法可以消除杂念和干扰。因此，然后松开、演讲前要注意把注意力从自己身上移开,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象，感觉就像如临大敌，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否，有过公共演讲经历的人都知道。如果把演讲的意义片面夸大，但是：“我相信。不要把目标定得过高，减轻心理负担，放松身体和思想，掌握必要的技巧。实际的演讲过程中，我若是无话可说时、端正演讲动机。这种心理作用对我们大有帮助，并深深地呼吸吧爱默生说。针对演讲中的紧张心理。逐字逐句地背诵讲稿，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯，而在他的众多经验中最基本的经验就是;也可以固定脚掌，也不能免于难为情的，这是正常的，可以积极听取主办人和听众的意见，不断地强化一种必胜的信心与信念。多学会给自己一种积极放松的暗示：“我不喜欢听刀削式的，减轻心理负担。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，在与前苏联队一场比赛中。2。1988年汉城奥运会上，到了发挥时却事违人愿，对于不切实际的期望要有客观的分析，不久所有顾虑都会一扫而光，然后放松、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，一些精神上的紧张，根本不用怕他们。时间长了。有些演讲者面对即将到来的演讲、避免机械背诵演讲稿：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类，只要能坚韧不拔，不可避免的。5，然后开始信心十足地讲话吧。当自我感觉十分紧张时,背诵依赖的是机械记忆。问题是
放平你的心态，在你的心里时刻默念自己才是最棒的，要相信自己一定行，每次遇事给自己一个微笑，告诉自己笑一笑没有什么事情过不了，其实心理素质起到最大的作用，警长是因为你对自己没有信心的表现，那么现在开始给自己心理暗示吧，你一定会很棒的
首先要具备实力,如果没有相应可以达到目标的实力,就没办法给自己自信,当然自负就另当别论了,那种人就算不紧张也不可能成功告诉自己我有这个实力把这件事情做好...想想自己所付出的努力,胜利就在前方...平静一下,平时学的用出来就好了
主要是自己在这些场合有些不自信，多在人多的时候说说话，其实都是自己在给自己制造紧张，放松点，其实没有那么害怕的，不妨试试。
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